มีสูตรแห่งความสุขไหม?

Eduard Punset และหลุยส์ โรฮาส มาร์กอสใช้เวลาหลายปีในการค้นคว้าองค์ประกอบที่มีความหมายต่อความสุข เมื่อไม่กี่เดือนก่อน หนังสือพิมพ์ "El Mundo" ได้นำเสนอบทสัมภาษณ์จากผู้เชี่ยวชาญต่างๆ ที่พูดถึง "สูตรแห่งความสุข" ของพวกเขาและในนั้นภาพสะท้อนของทั้งสองก็โดดเด่น ผู้เขียน

สัปดาห์นี้ Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance บอกเราเกี่ยวกับ สูตรของ Eduard Punset และ Luis Rojas Marcos โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อดึงแนวทางปฏิบัติสำหรับส่วนรวม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสุข 5 ประเภท และวิธีเข้าถึงสภาวะนี้"

สูตรแห่งความสุขตามนักเขียนเหล่านี้คืออะไร

หากคุณต้องการมีความสุขตาม Eduard Punset:

• อย่ามองย้อนกลับ.
• ค้นหาว่าองค์ประกอบของคุณคืออะไรและควบคุมมัน
• เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความสุขและความเจ็บปวดของผู้อื่น
• สมมติว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่เล็กที่สุดในจักรวาล วันหนึ่งมนุษยชาติจะต้องการสำรวจทุกสิ่ง
• กุญแจที่ห้ายังไม่ถูกค้นพบ

ตามคำบอกเล่าของ หลุยส์ โรฮาส มาร์กอส ถ้าคุณต้องการ มีความสุข:

• วิเคราะห์ว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณให้คะแนนความพึงพอใจกับชีวิตอย่างไร
• คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี
• วางแผนชีวิตของคุณเพื่อให้คุณทำได้มากขึ้น

มีความสุข: ความฝัน?

"ความพึงพอใจกับชีวิต" เป็นคำที่ Rojas Marcos มักใช้เพื่ออธิบายความสุข เราสามารถแยกความหมายอะไรจากมันได้?

พูดถึงความพอใจกับชีวิตเพื่ออ้างถึงความสุขเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ จิตแพทย์ท่านนี้กล่าวว่าความพึงพอใจเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเองของเรา ความจำช่วยให้เราสัมพัทธภาพโดยไม่รู้ตัวเพราะเราถูกโปรแกรมให้รู้สึกดีและจดจำได้ดี

ระบบดั้งเดิมนี้เน้นเฉพาะสิ่งที่ทำกับเราเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้ยังเป็นการปลอบโยนที่รู้ว่าเราสามารถฝึกคุณผ่านการออกกำลังกายของ ความคิดเชิงบวก และการยอมรับในความสำเร็จ ทักษะ และทรัพยากรส่วนบุคคลท่ามกลางผู้อื่น ความพอใจในชีวิตส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับเราและทัศนคติของเรา อยู่ในอำนาจของเราที่จะปรับปรุงองค์ประกอบเหล่านั้นที่ทำให้เป็นไปได้

วิธีทำจะเป็นอีกวัตถุประสงค์หนึ่ง ตอนนี้ การวางตำแหน่งตัวเองในการดำเนินการแทนการไตร่ตรอง ไม่ต้องสงสัยเลยตั้งแต่เริ่มแรกทำให้เรามีสายบังเหียนในชีวิตของเราเอง และสิทธิพิเศษของความรู้สึกและเพลิดเพลินกับมัน

เราจะนำสูตรของผู้เขียนสองคนไปปฏิบัติได้อย่างไร?

ทั้งสองสูตรสรุปหัวข้อข่าวที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนและสามารถอนุมานได้กับบริบทใด ๆ ดังนั้น ว่าพวกเขากลายเป็น "คำขวัญ" ของชีวิตมากกว่าการบ่งชี้ที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุ ความสุข ดังนั้นสูตรเหล่านี้จึงสามารถแนะนำเราในการสร้างสูตรของเราเองได้ เนื่องจากแทบจะไม่มี "สูตรวิเศษ" ที่จะให้กุญแจสู่ความสุขแก่เรา

ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ถ้าเรายกตัวอย่างสูตรของ Eduard Punset เราจะเห็นว่าจุดแรกคือ “อย่ามองย้อนกลับไป” วลีนี้สามารถแปลได้ว่า "เน้นที่นี่และตอนนี้อย่ายึดติดกับข้อความจากอดีตที่ย้ายออกไปจากความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ"

การมองย้อนกลับไปจะเป็นประโยชน์เมื่อเราดึงความหมายและการเรียนรู้ที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่เราในปัจจุบัน เมื่อการมองดูอดีตกลายเป็นแรงดึงดูด นั่นคือปีกแห่งอิสรภาพและความสุขของเราถูกตัดออก ตัวอย่างของการไตร่ตรองอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับอดีตจะเป็นดังนี้:

• กี่ครั้งแล้วที่หันกลับมาโทษตัวเองว่า "ควรทำ..." (การตระหนักรู้ช่วยให้เราจำกัดความคิดซ้ำๆ ได้)
• สิ่งที่ฉันทำไม่ได้ในอดีต?
• ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้สิ่งนี้เป็นไปได้ ทรัพยากรส่วนบุคคลใดบ้างที่สามารถช่วยฉันได้

คำถามเหล่านี้เป็นตัวอย่างวิธีที่เราสามารถมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของปัจจุบันมากกว่าการสร้างgenera ความคิดครุ่นคิด รอบที่ผ่านมา

ในทางกลับกัน สูตรอาหารที่นำเสนอเน้นถึงความรับผิดชอบของแต่ละบุคคลในฐานะกลไกของการเปลี่ยนแปลง ความรับผิดชอบคือ "ส่วนผสมของดาว" ที่ก่อตัวขึ้นเมื่อเราตอบสนอง: "ฉันจะทำอะไรได้บ้าง" (นี่คือเมื่อสูตรกลายเป็นแนวทางปฏิบัติ)

ดังนั้นมันเป็นเรื่องของทัศนคติหรือเปล่า?

"ทั้งหมด" แทบจะไม่เป็นความจริง ตอนนี้ทัศนคติจะเป็นตัวกำหนดวิสัยทัศน์ที่เรามีต่อโลกที่ล้อมรอบเรา สำหรับโรฮาส มาร์กอส การพูดถึงเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอนนั้นค่อนข้างเสี่ยง แต่ทิ้งข้อมูลไว้ เราสามารถยืนยันได้ว่าความสามารถของเราที่จะมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับจุดยืนของเราในการเผชิญกับ to ตลอดชีพ วิสัยทัศน์ที่เรามีต่อตนเองและผู้อื่นจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรา คุณภาพของความสัมพันธ์จะเป็นตัวกำหนด "ระดับ" ของความสุขเช่นเดียวกัน

ทักษะส่วนบุคคลหลายอย่างมีบทบาทในเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์คือความสามารถที่กระชับความสัมพันธ์และช่วยให้การสื่อสารที่สร้างขึ้นมีองค์ประกอบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

และการแสดงอารมณ์มีผลกระทบต่อความสุขตลอดประวัติศาสตร์อย่างไร?

ความสุขเกี่ยวข้องกับความสามารถในการให้และรับ และดังที่เรากล่าวไว้ว่า การแสดงอารมณ์ emotional เชื่อมโยงผู้คนในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ในกรณีนี้ Eduard Punset ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญที่การแสดงออกของความรู้สึกที่มีต่อความผาสุกทางอารมณ์และ ความสุข บางอย่างที่ปัจจุบันครอบครองสถานที่สำคัญทางการศึกษา (Emotional Intelligence ที่มีชื่อเสียง) แต่เมื่อนานมาแล้ว ถือเป็น "อุปสรรค" และแม้แต่การจำกัดจุดแข็งของตัวเอง ("ร้องไห้ก็อ่อนแอ" หรือ "แสดงอารมณ์ไม่ได้ ไม่มีอะไร")

ดังนั้นความสุขจึงเชื่อมโยงกับความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์ซึ่งเป็นความสามารถที่ช่วยให้ บุคคลนั้นใส่ชื่อและนามสกุลให้กับความรู้สึกแบ่งปันและด้วยเหตุนี้จึงสร้างลิงก์ Eduard Punset ยังเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางอารมณ์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ นักวิทยาศาสตร์คนนี้นำเสนอความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของศตวรรษที่ 21 ในฐานะเครื่องมืออำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ของมนุษย์ในระดับใหม่

ที่กล่าวว่าเราจะเข้าใจเครื่องมือใหม่นี้ได้อย่างไร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเทคโนโลยีได้เปิดหน้าต่างการสื่อสารใหม่ บางทีสิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการรู้วิธีใช้ช่องทางต่างๆ ที่เรามีให้โดยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาและบริบท ที่เราค้นพบตัวเอง เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการของเรา และเราพบความสมดุลส่วนบุคคลและ กลุ่ม

กล่าวโดยย่อ ความสุขคือสภาวะของความพึงพอใจ โดยที่เรามีส่วนร่วมในปัจจุบันด้วยการเรียนรู้จาก ที่ผ่านมาและมองไปสู่อนาคต การใช้ชีวิตแต่ละประสบการณ์ที่สัมพันธ์กับตัวเองและกับผู้อื่นมอบให้เรา ส่วนที่เหลือ. การค้นหาสูตรที่แน่นอนนั้นซับซ้อน แต่วันนี้เราได้เห็นประเด็นทั่วไปบางอย่างที่ปรับให้เข้ากับตัวตนของเรา วางตำแหน่งเราให้อยู่ในบทบาทที่กระตือรือร้นที่จะมีความสุข