อันตรายจากการใช้สติในทางที่ผิด

หลายปีที่ผ่านมา การทำสมาธิและรูปแบบต่างๆ ได้หยั่งรากลึกในโลกตะวันตก

และมีหลากหลายรูปแบบของการทำสมาธิและหลักการตะวันออกที่มีศักยภาพมากในการทำให้ชีวิตของผู้คนดีขึ้น

แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดอกกุหลาบ สติดีสำหรับทุกคนหรือไม่? คุณสามารถแก้ปัญหาทางจิตวิทยาทั้งหมดที่สังคมนำมาได้หรือไม่? อ่านต่อไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สติปัฏฐาน ๔ แบบและลักษณะเฉพาะของมัน”

ประโยชน์ของสติ

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการมีสติจะปฏิเสธไม่ได้ ตัวฉันเองฝึกฝนในชีวิตประจำวันและบางครั้งฉันก็ใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัด

สติได้กลายเป็นที่นิยมมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในประเทศตะวันตก สติเกิดขึ้นเป็น เครื่องมือที่ค่อนข้างง่ายและราคาไม่แพงที่เกือบทุกคนเข้าถึงได้ คุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตหรือศูนย์ฝึกสมาธิในละแวกของคุณ

และหลายคนเคยดูวีดิทัศน์และสารคดีเกี่ยวกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่เคยทำมาแล้วเกี่ยวกับพระทิเบตที่มีอิเล็กโทรดติดอยู่ แสดงว่าหลังจากฝึกสมาธิมานานหลายปี คลื่นสมองก็ต่างจากคนตะวันตกทั่วไป เครียด

มีการเขียนหนังสือ (และจำหน่าย) หลายเล่มในหัวข้อนี้ มีหลักสูตรให้แล้ว บางบริษัท รวมถึงการมีสติเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการทำงานของพนักงาน (ไม่ว่าต้องการหรือ ไม่).

ความคิดทั่วไปที่ก่อตัวขึ้นในความทรงจำส่วนรวมคือ สติใช้ได้กับทุกสิ่ง ตั้งแต่การรักษาปัญหา ความวิตกกังวลหรือความหดหู่ใจ แม้กระทั่งการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ หรือแม้กระทั่งการเปิดประตูสู่ความเป็นจริงอื่น จิตวิญญาณ

ที่น้อยคนนักจะรู้ก็คือ สติปัฏฐาน ใช้ไม่ได้กับทุกคน. ในบางกรณีอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้

ภัยที่อาจเกิดจากสติสำหรับบางคน

สติอยู่ในแฟชั่น และเช่นเดียวกับแฟชั่นที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด มีคนจำนวนมากที่ทำเงินกับมัน เมื่อการเงินของใครบางคนขึ้นอยู่กับความสามารถในการขายหนังสือ หลักสูตร หรือชั้นเรียนการฝึกสติ เป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังจากบุคคลนั้นที่จะแสดงให้เราเห็น "ด้านมืด" ของการทำสมาธิ

พูดน้อย แต่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่า ในบรรดาผู้ฝึกสติ มีผู้รายงานเป็นเปอร์เซ็นต์น้อยเสมอ ตอนของความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก หรือแม้กระทั่งการทำให้เป็นจริง. แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่มันเกิดขึ้น

ข้อผิดพลาดหลักจากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ คือการคาดหวังมากเกินไปเกี่ยวกับสติเป็นเครื่องมือ

ใช่ มันมีประโยชน์มากในบางกรณีทางคลินิก มันสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการจัดการความเครียดและความกังวลในแต่ละวัน แต่สติสัมปชัญญะ ด้วยตัวมันเองไม่สามารถทำให้ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรืออาการตื่นตระหนกหายไปได้. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคน "รักษาตัวเอง" ดูวิดีโอออนไลน์โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญมาก่อน

สติและการโจมตีเสียขวัญ

เช่น กรณีแพนิคกำเริบหรือวิตกกังวล เราสามารถเข้าใจปัญหาเหล่านี้ว่าเป็นความตื่นตัวมากเกินไปต่อความรู้สึกหรือความคิดทางกายภาพบางอย่าง

การตอบสนองความเครียดตามธรรมชาติของบุคคลนั้นเปิดใช้งาน (โดยองค์ประกอบใดๆ ของสิ่งแวดล้อม) และ ว่าบุคคลนั้นเมื่อรับรู้ถึงอาการประหม่าก็จะยิ่งประหม่ามากขึ้น. จากนั้นความรู้สึกทางร่างกายและความคิดวิตกกังวลก็ทวีความรุนแรงขึ้น จากนั้นให้ปีนต่อไปจนกว่าบุคคลนั้นจะสูญเสียการควบคุม

ถ้าคนๆ นั้นแทนที่จะไปหานักจิตวิทยา ตัดสินใจที่จะเริ่มฝึกสติด้วยตนเอง ก็อาจเพิ่มโอกาสในการประสบกับอาการตื่นตระหนกระหว่างการทำสมาธิได้ เพราะนั่นคือสติสัมปชัญญะ: ทำให้เราตระหนักถึงความรู้สึกและความคิดมากขึ้น ยอมรับและปล่อยวาง

แต่ถ้าปัญหาของบุคคลนั้นคือความตื่นตัวอย่างแม่นยำหรือตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างมากเกินไป... ฉันสามารถเปิดใช้งานลำดับทั้งหมดได้จนกว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญ.

ถ้าบุคคลนั้นไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก่อน พวกเขาจะได้ทำการประเมิน การวิเคราะห์เชิงฟังก์ชัน ประวัติการเรียนรู้ของบุคคลนั้นจะได้รับการศึกษาก่อน ความเชื่อที่ไร้เหตุผลซึ่งก่อให้เกิดและคงไว้ซึ่งการโจมตีเสียขวัญจะได้รับการดำเนินการ

และในที่สุด บุคคลนั้นก็จะค่อยๆ สัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัว ด้วยระบบลำดับชั้นและอยู่ภายใต้การดูแล ช้า. บุคคลนั้นจะได้รับการเตรียมอย่างเหมาะสม

• คุณอาจสนใจ: "โรคแพนิค: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

สติหลุดพ้นจากความเป็นจริง

ความผิดพลาดอีกอย่างหนึ่งของความคาดหวังของหลายๆ คนคือการคิดว่าการทำสติ ความกังวลนั้นจะหายไป หรือจะหยุดประสบกับความกลัว ความกังวล หรือความปวดร้าว

น่าเสียดายที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา อารมณ์อันไม่พึงประสงค์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต.

บางคนเริ่มฝึกสติโดยเชื่อหลักคำสอนเชิงบวกที่ว่า "ทั้งหมดขึ้นอยู่กับทัศนคติของเรา" และใช่ ทัศนคติของเราในการตอบสนองต่อปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ แต่ ที่มาของปัญหาไม่ได้หายไป เพราะเราไม่มีทางควบคุมโลกได้ 100%.

แน่นอน การหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านี้มากเกินไป ทำให้เรามีความรับผิดชอบมากเกินไป ครอบครัวของเรา ผู้บังคับบัญชาของเรา หุ้นส่วนของเรา นักการเมืองในประเทศของเรา ล้วนมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่พวกเขาทำกับเรา

ดังนั้น ถ้าฉันโน้มน้าวตัวเองว่า "ทุกอย่าง" ขึ้นอยู่กับทัศนคติของฉัน ฉันกำลังส่งข้อความว่าทุกอย่างเป็นความผิดของฉัน ฉันขาดการเติบโตส่วนตัว และฉันเสียโอกาสที่จะต่อสู้เพื่อการพัฒนาสังคม เพื่อการเปลี่ยนแปลงบริบทที่แก้ปัญหาจริงได้มากมาย

สติเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถสร้างบ้านด้วยค้อนได้ คุณไม่สามารถแก้ปัญหาทางจิตทั้งหมดได้เพียงแค่นั่งสมาธิ

คุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล?

ความกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาในชีวิตคุณ ถ้าปล่อยให้วิทยาศาสตร์อยู่กับคุณ. ฉันชื่อ หลุยส์ มิเกล เรอัล นักจิตวิทยา และตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ช่วยคนจำนวนมากให้เอาชนะความวิตกกังวลและรู้สึกพึงพอใจในชีวิตอีกครั้ง

สติจะเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่เรามีอยู่เพื่อจัดการกับปัญหาทางจิตใจ ติดต่อกับฉันและเราจะเริ่มดำเนินการโดยเร็วที่สุด