วิธีออกจากงานประจำ: 16 เคล็ดลับ

เราตื่น อาบน้ำ กินข้าวเช้า ไปทำงาน กิน กลับไปทำงาน กลับบ้าน คุยกันหน่อย กับคนที่เรารัก เราทำงานต่าง ๆ ดูโทรทัศน์หรือเล่นกีฬา กินข้าวเย็น นอน... และกลับไป เริ่ม ผู้คนจำนวนมากจะรู้สึกว่าถูกระบุด้วยการกระทำต่อเนื่องกัน ในความเป็นจริงเป็นกิจวัตรประจำวันหรือเกือบทุกวัน หลายคนคงจะถอนใจด้วยความรังเกียจ

และมันเป็นกิจวัตรที่ซ้ำซากจำเจ สำหรับบางสิ่งที่น่าเบื่อหรือจำกัด และทำให้เกิดความปรารถนาที่จะแนะนำรูปแบบอื่น แต่คำถามคือ... จะทำอย่างไร? จะออกจากงานประจำได้อย่างไร? ในบทความนี้ เราจะพยายามให้แนวทางหรือข้อบ่งชี้บางประการเพื่อพยายามแนะนำการปรับเปลี่ยนที่ช่วยให้เราดำเนินชีวิตโดยที่ไม่ซ้ำซากจำเจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

กิจวัตรประจำวันคืออะไร?

ดีขึ้นหรือแย่ลง คนส่วนใหญ่รู้ว่ากิจวัตรคืออะไร: การมีอยู่ของ ชุดของขนบธรรมเนียมและนิสัย ที่ทำซ้ำอย่างต่อเนื่องตามกาลเวลาและมักจะสำเร็จโดยอัตโนมัติ

รูทีนหมายถึงการมีอยู่ของรูปแบบการทำงานซึ่งตัวแบบไม่ได้เคลื่อนไหวและเป็นกฎทั่วไป ไม่มีความคิดที่จะทำการเปลี่ยนแปลง. และการที่ซ้ำซากจำเจและการขาดข่าวอาจทำให้เราคิดได้ว่า ชีวิตของเราไม่ได้หยุดเป็นการผสมผสานของการกระทำแบบเดียวกัน กลายเป็นความเบื่อหน่ายบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่มีรูทีนตายตัวมักต้องการแก้ไขเป็นครั้งคราว

แต่กิจวัตรก็มีสิ่งที่ดีเช่นกัน: มันให้ความปลอดภัยในสิ่งที่กำลังจะเป็นและทำให้เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่ยังไม่ได้วางแผนไว้ได้ยาก อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมถึงแม้จะซ้ำซากจำเจ แต่ก็มีการต่อต้านการแนะนำการเปลี่ยนแปลง ความแปลกใหม่นี้มีความเสี่ยง ความเสี่ยงที่สามารถทำให้เกิดความกลัวและมีผลที่ตามมาที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ หลายคนให้เหตุผลว่าไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพราะพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่น. และเป็นความจริงที่ในสังคมปัจจุบัน โดยทั่วไปเราจำเป็นต้องมีงานทำ จ่ายบิล และดูแลบ้านของเรา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ามีข้อแก้ตัวบางส่วน แม้ว่าจะเป็นไปได้และแนะนำในบางเรื่องก็ตาม กรณีที่ไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงของชีวิตเพื่อแนะนำการปรับเปลี่ยนที่ทำให้ชีวิตมากขึ้น น่าตื่นเต้น

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินอย่างเป็นธรรมชาติ: 8 เคล็ดลับ"

แนวทางการออกจากงานประจำ

การออกจากกิจวัตรหมายถึงการกระทำที่แตกต่างจากที่เราเคยทำตามปกติ บางอย่างที่พูดแบบนั้นอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ในความเป็นจริง มันมีความซับซ้อนบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะเห็นแนวทางที่แตกต่างกันสำหรับ แนะนำการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันของเราและออกจากกิจวัตรประจำวันของเรา.

1. ระบุกิจวัตรของคุณ

ขั้นตอนแรกในการออกจากร่องคือการรับรู้ว่ามีตัวตนอยู่และสามารถระบุได้ หากคุณคิดว่าคุณมีชีวิตที่เป็นกิจวัตรมาก คุณควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและให้เกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง

2. ชื่นชมสิ่งที่ทำให้เธอไม่พอใจ

เมื่อมีการระบุกิจวัตรที่เราปฏิบัติตามแล้ว จำเป็นต้องประเมินสิ่งที่เราไม่ชอบ ก่อให้เกิดการปฏิเสธ หรือทำให้เรารู้สึกหยุดนิ่ง การลงทะเบียนด้วยตนเองหรือกำหนดการประจำวันของเราอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งเรายังเห็นคุณค่าของการแสดงแต่ละครั้งที่ทำให้เรารู้สึก

3. ถามตัวเองว่าอยากเปลี่ยนแปลงอะไร

ฉันต้องการบรรลุอะไร ฉันอยู่ห่างจากมันแค่ไหน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเข้าใกล้ คำถามสามข้อนี้เป็นพื้นฐาน มันเกี่ยวกับการคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการและแง่มุมของกิจวัตรที่ทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น และสิ่งใดที่พาเราออกไป เราต้องประเมินสิ่งที่เรายินดีที่จะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงด้วย บางครั้งอาจจำเป็น พังทลายด้วยแผนงานก่อนหน้านี้ previous (ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนงานที่ไม่ทำให้เราพอใจหรือยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ตอบสนองเรา)

4. กินอิ่มนอนหลับ

อาหารและการนอนหลับเป็นองค์ประกอบบางอย่างที่มักถูกนำมาพิจารณาน้อยที่สุด และที่สำคัญที่สุดในการอธิบายความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งนี้ยังมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของชีวิตเป็นกิจวัตร เป็นสิ่งสำคัญที่การกินและการนอนคือการกระทำที่เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราทำและทำได้ดี นั่นคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา.

5. แยกช่องว่าง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราเห็นว่าชีวิตประจำวันของเราเป็นกิจวัตรก็คือการที่เราทำทุกอย่างได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ช่องว่างและการกระทำจะปะปนกัน ทำให้ยากต่อการแยกความแตกต่าง และเกิดความรู้สึกต่อเนื่องได้ง่ายซึ่งยากสำหรับเรา ตัดการเชื่อมต่อ เราต้องแยกช่องว่างและช่วงเวลาออกจากกัน ทุกสิ่งมีช่วงเวลาและที่ของมัน และสร้างช่องว่างระหว่างงานที่แตกต่างกัน: อย่าทำงานบนเตียงหรือในที่เดียวกันกับที่คุณกิน

6. ชอบหรืออยากได้อะไร?

แง่มุมหนึ่งที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้คือการเริ่มประเมินองค์ประกอบที่เราไม่ได้ปฏิบัติในกิจวัตรของเราและเรายังต้องการดำเนินการต่อไป ถามตัวเองว่างานอดิเรกของคุณคืออะไรหรืออะไรที่ดึงดูดความสนใจของคุณ บางทีเราอาจจะชอบถักไหมพรม ปีนหน้าผา หรือไปดูโอเปร่า การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญและบ่อยครั้งที่เราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่เรามีว่าง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างช่วงเวลาที่เราสามารถปลูกฝังรสนิยมของเราได้

7. ตั้งเป้าหมายใหม่

บางทีวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือแนวคิดในการสร้างเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ สิ่งที่เราสามารถมุ่งเน้นและเป็นแรงจูงใจอย่างมากสำหรับเรา.

เป้าหมายเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ในทางปฏิบัติ แต่ประเด็นคือเป้าหมายเหล่านี้อยู่ไกลจากกิจกรรมประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่น การเรียนเล่นเครื่องดนตรี พูดภาษา เรียนอาชีพ ลดน้ำหนัก ไปเที่ยวหรือเป็นอาสาสมัคร หรือเล่นกีฬา อาจเป็นเป้าหมายที่ต่างไปจากปกติบ้าง เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าเป้าหมายคือการเปลี่ยนงานหรือหาหุ้นส่วน แน่นอนว่าพวกเขาต้องเป็นเป้าหมายที่สมจริง

8. สร้างขั้นตอนกลางเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่

เป้าหมายเดิมของเราสามารถซับซ้อนได้หากเป้าหมายมีความทะเยอทะยานมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรพยายาม เราจะต้องกำหนดเป้าหมายขั้นกลางเล็กๆ ที่ทำให้เราเข้าใกล้วัตถุประสงค์สุดท้ายได้ทีละเล็กทีละน้อย เป้าหมายเหล่านี้เป็นสิ่งที่กระตุ้นในตัวเองเช่นกัน

9. มุ่งมั่นและอดทนกับการเปลี่ยนแปลง

การวางแผนเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ก็ไร้ประโยชน์หากไม่มีความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ที่จะดำเนินการตามแผน เราต้องจำไว้ว่า ความยากลำบากและอุปสรรคอาจปรากฏขึ้นแต่เราต้องสามารถตัดสินใจได้อย่างแน่วแน่และเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้ความพยายาม

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ต้องการการมีส่วนร่วมและความพยายามจากตนเอง ดังที่ไอน์สไตน์กล่าวไว้ว่า หากคุณต้องการผลลัพธ์ใหม่ๆ อย่าทำแบบเดียวกันเสมอไป การนั่งบนโซฟาและการคร่ำครวญเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ในบางจุด แต่ในทางปฏิบัติแล้ว มันไม่มีประโยชน์และเราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง

10. เปลี่ยนสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมของคุณ

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงข้างต้นแล้ว การพยายามปรับเปลี่ยนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณอาจเป็นประโยชน์ แนะนำองค์ประกอบใหม่ในสำนักงานของคุณ ตกแต่งบ้านของคุณใหม่, เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณระหว่างทำงานและเวลาว่าง หรือเปิดเพลงที่กระตุ้นหรือผ่อนคลายคุณ (ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ)

11. พบปะผู้คนและเปิดใจให้กว้าง

การพบปะผู้คนใหม่ๆ จะผลักดันให้เรามองเห็นมุมมองชีวิตใหม่ เรียนรู้จากผู้อื่น และให้ตัวเอง สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันและเปิดใจให้ พยายามเข้าใจว่าคนอื่นเข้าใจโลกอย่างไร.

12. สัมผัสธรรมชาติ

คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในเมืองมีการสัมผัสกับธรรมชาติเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และความจริงก็คือการติดต่อดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่างๆ เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล การไปพักผ่อนในที่ที่เป็นธรรมชาติเป็นครั้งคราวจะช่วยให้เรารับมือกับกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

13. เล่นกีฬา

กีฬาเป็นสิ่งที่ดีเสมอในแง่ของการลดระดับความเครียดและเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน นอกจากจะเป็นหนึ่งในการปรับเปลี่ยนที่เป็นไปได้ในแต่ละวันของเราแล้ว (ถ้าเราไม่ได้ทำก่อนหน้านี้) ที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้กับเราได้ แน่นอน สิ่งสำคัญคือไม่ใช่กิจวัตรใหม่ แต่เป็นความท้าทายหรือความท้าทายที่เราต้องการจะทำจริงๆ (แม้ว่าในตอนแรกอาจจำเป็นต้องผลักดันตัวเองเล็กน้อย)

14. ให้ตัวเองได้ด้นสด

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของกิจวัตรก็คือการคาดเดาได้อย่างมาก ทางนี้, เราต้องปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับด้นสดในชีวิตของเรา: เป็นการดีที่เราทิ้งช่วงเวลาหนึ่งไว้โดยไม่ได้วางแผนไว้ เพื่อให้สามารถทำสิ่งที่ต้องการในขณะนั้นหรือที่เกิดขึ้นได้

15. ออกจากเขตสบายของคุณ: สำรวจความเป็นไปได้ใหม่

สิ่งพื้นฐานหากเราต้องการเลิกทำกิจวัตรประจำวันคือการละทิ้งเขตสบายของเรา สิ่งสำคัญคือต้องกล้าที่จะสัมผัสสิ่งใหม่ๆ ถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าเราจะชอบสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ก็ตาม บางทีก็เพียงพอแล้วที่จะสำรวจย่านใหม่ๆ ในเมืองของคุณ ประเภทของกิจกรรมที่คุณไม่เคยคิดว่าจะลองหรือเยี่ยมชมวัฒนธรรมและประเทศอื่น ๆ. และที่สำคัญมาก: ทำสิ่งที่คุณต้องการทำแม้ว่ามันจะทำให้คุณกลัว

16. นั่งสมาธิหรือทำสติ

อีกวิธีหนึ่งคือทำสมาธิหรือเจริญสติ โดยที่เราเริ่มทดลอง มีสติสัมปชัญญะเต็มที่ ณ ขณะที่เราเป็นอยู่ ละทิ้งความคิดและวิจารณญาณ และปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ไหลไปโดยไม่ เปลี่ยนเรา