อารมณ์สำคัญขนาดนั้นจริงหรือ?

คำตอบสำหรับคำถามในหัวข้อคือ "ใช่อย่างแน่นอน" มาดูกันว่าทำไม

ลองย้อนเวลากลับไปนึกภาพตัวเองในโรงเรียนที่พวกเขาบอกเราว่ามนุษย์คือ "สัตว์ที่มีเหตุผลเท่านั้น" แสดงว่าเราอยู่ที่จุดสูงสุดของมาตราส่วน วิวัฒนาการ เพราะเหตุใด เพราะเรามีสติสัมปชัญญะและเปลือกสมองเฉพาะบุคคลที่ช่วยให้เราคิดได้

ใช่ ทั้งหมดนี้เป็นความจริง: คอร์เทกซ์หรือซีรีบรัลคอร์เทกซ์ของเรา ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์ คือสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์ วางแผน อนุมาน คาดการณ์ และท้ายที่สุด มีความสามารถทางปัญญาที่นำพาเราไปสู่จุดที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้ เราพบ

แต่... แล้วคำอื่นที่กำหนดเผ่าพันธุ์ของเรา: "สัตว์" ล่ะ? อันที่จริง ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม เราก็เป็นสัตว์ โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยังคง สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเหล่านั้น ซึ่งเด็กต้องการการดูแล ปกป้อง และมีเวลาพัฒนามากขึ้นจนโต

Y นี่คือที่ที่เราได้พบกับองค์ประกอบทางอารมณ์ของเราซึ่งเห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้ให้ความสำคัญมากเกินไป: "อารมณ์นี้เป็นสิ่งที่นักจิตวิทยา!" และคุณยังได้ยินสิ่งต่าง ๆ เช่น... “เรื่องอารมณ์นี้เป็นเรื่องของผู้หญิง!” แล้ว "บรรทัดฐาน" ที่น่ากลัวของ "ผู้ชายไม่ร้องไห้" ล่ะ?

แต่เราพูดชัดๆ เพราะมีอาชีพต่างๆ (การตลาด การโฆษณา หรือการขาย) ที่รู้อารมณ์ของมนุษย์ เป็นอย่างดีเป็นพิเศษและศึกษาว่ากลไกใดที่ขับเคลื่อนเราในชีวิตประจำวันของเรา เพื่อใช้กลไกเหล่านั้นและขายสิ่งที่อยู่ในนั้น ช่วงเวลาแห่งการสัมผัส: แบรนด์รถยนต์, การเดินทาง, แบรนด์เสื้อผ้า, โทรศัพท์มือถือ... ไลฟ์สไตล์เฉพาะและแม้กระทั่งค่านิยมบางอย่างและ ลำดับความสำคัญที่สำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

เราประเมินอารมณ์ต่ำไป

ภาพสะท้อนน้ำหนักมหาศาลที่องค์ประกอบทางอารมณ์คิดต่อมนุษย์นี้ไม่ได้เกินจริง. เป็นความจริงที่ว่าในสังคมตะวันตกของเรา (ของเรา ที่เราอาศัยอยู่ และดังนั้น สังคมที่มีอิทธิพลต่อเราในแต่ละวัน) ไม่ค่อยมีใครพูดถึงพวกเขามากนัก สิ่งนี้ทำให้รู้สึกว่าแม้ในสภาพแวดล้อม สถานการณ์ การชุมนุมและสื่อบางอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเป้าหมายของ เราต้องตระหนักว่าโดยปกติไม่ถือว่าไม่จำเป็นสำหรับชีวิตหรือเป็น สำคัญ.

อะไรคือผลที่ตามมาของการถอนตัวครั้งนี้ "ไม่ใส่ใจ" ต่อด้านอารมณ์ของเรา? มาดูกัน:

โดยไม่พูดถึงพวกเขา (ราวกับว่าไม่มีอยู่หรือไม่สำคัญ) เป็นการยากที่จะดูแลพวกเขา และด้วยเหตุนี้จงตระหนักว่าเราประสบกับสิ่งเหล่านี้

โดยไม่ได้เข้าร่วมพวกเขา มันยิ่งยากที่จะระบุชื่อพวกเขา เมื่อเราสัมผัสมัน

โดยไม่ระบุตัวตน เราไม่เข้าใจพวกเขา หรือแน่นอนจัดการหรือช่อง

และดังนั้น เมื่อมันรุนแรงขึ้น (หรือน่ารำคาญโดยตรง แม้กระทั่งปิดการใช้งาน) มันยากจริงๆที่จะ "ใช้ชีวิต" พวกเขา.

และตอนนี้ใช่แล้ว เรามีสิ่งกีดขวาง ความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่สบาย หรือความทุกข์ยากในระดับจิตใจมากหรือน้อย ...

ความสำคัญของอารมณ์

แน่นอน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกไม่สบายหรือผิดปกติทางจิตเพื่อแสดงความสำคัญของชีวิตทางอารมณ์ของเรา. ยิ่งกว่านั้นเราแค่ต้องทบทวนวันต่อวัน ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราในตอนนี้ ให้รู้ว่ามันหนักแค่ไหน สภาวะทางอารมณ์ของเราที่จะ "เห็นคุณค่า" ว่าเป็นสิ่งดีหรือสิ่งเลวร้ายซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือเป็นอยู่ที่ดี (ในขอบเขตมากหรือน้อยนั้นแน่นอน นี้).

ตัวอย่างเช่นเสียงต่อไปนี้: "ฉันไม่รู้จะบอกเจ้านายของฉันอย่างไร... ฉันหยุดคิดถึงมันไม่ได้และมันก็ท่วมท้น"; “ มันทำให้ฉันรู้สึกประหม่าที่จะไปกินข้าวที่บ้านพ่อแม่ของฉันและฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพราะพวกเขาประพฤติตัวดีกับฉัน... ”; "ฉันไม่อยากไปกับซาร่า แต่ฉันทำอย่างอื่นไม่ได้ เพราะเธอคงจะเสียใจมากถ้าฉันไม่ไป"; "ฉันผิดกับปาโบล แต่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาเป็นอะไร"; "ทุกคนบอกฉันว่าฉันมีทุกอย่างและฉันสังเกตเห็นความไม่พอใจบางอย่าง... "

อารมณ์ที่เราสัมผัสในช่วงเวลานั้น those มีอิทธิพลชี้ขาดต่อการประเมินเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เราเกี่ยวข้องในเชิงบวกหรือเชิงลบให้ระดับความรุนแรงมากหรือน้อย... และแน่นอนว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อเปอร์เซ็นต์ที่สูงมาก (โดยไม่ต้องใส่ตัวเลขแต่ พูดมากกว่านั้นมากกว่า 50% ...) ในทางของการแก้ปัญหาเหล่านั้น ของการตอบสนองต่อ respond พวกเขา

ข้อแนะนำบางประการ

อย่างแน่นอน, อารมณ์เป็นองค์ประกอบหรือมิติของมนุษย์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โชคดีโดยที่เราไม่สามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นความสำคัญอย่างยิ่งของการดูแลมันเพื่อให้มันมากับเราในความโปรดปรานของเราและไม่ต่อต้านเรา

สิ่งที่ได้เห็นก็แสดงให้เห็นแล้วว่า เราเป็นสัตว์ที่มีอารมณ์ แล้วอะไรเล่า? โดยไม่ต้องแสร้งทำเป็นเสนอคู่มือเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์และเรียบง่ายมาก ให้ฉันแนะนำบางอย่าง:

1. ระบุสิ่งที่เกิดขึ้น

ครั้งหนึ่ง ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบายบางอย่าง ความรู้สึกไม่พอใจบางอย่าง หยุดสักครู่เพื่อพยายามระบุสิ่งที่คุณรู้สึก: โกรธไหม โกรธ ไม่สบาย ปวดร้าว ทุกข์ เศร้า... อยู่ด้วยกันไหม?

2. ใช้เวลาของคุณ

รอทำหรือพูดอะไร! ถือ, อย่าตอบสนองทันทีต่อสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร (ฉันรู้ว่ามันมีค่าใช้จ่าย... )

• คุณอาจสนใจ: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?"

3. ลองค้นหาสิ่งที่กวนใจคุณ

มันเจ็บไหมเพราะคุณตีความว่าเป็นการขาดความเคารพ? คุณคิดว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับสิ่งที่ได้รับการเลี้ยงดูหรือไม่? คุณคิดว่าเป็นการสูญเสียที่ไม่สามารถกู้คืนได้หรือไม่? มีเหตุผลมากมายพอๆ กับคน... ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพบ คุณสามารถพัฒนาการตอบสนองที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่คุณพบได้

บทสรุป

ดูเหมือนง่ายใช่มั้ย? ไม่จริง มันไม่ใช่ เราเคยชินกับการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทันทีเพราะทุกสิ่งที่เราเห็น ก่อนหน้านี้เราไม่รู้หรอกว่าเรากำลังประสบอะไรอยู่ เราไม่รู้หรอกว่าเป็นอย่างไร จัดการกับมัน... ดังนั้นความสำคัญของการขอความช่วยเหลือเพื่อเรียนรู้ที่จะชี้นำโลกทางอารมณ์ของเราเพื่อไม่ให้เป็นผู้ปกครองเรา

มาดูแลอารมณ์ของเรากันเถอะ อย่างไร? ระบุตัวตน ต้อนรับพวกเขา (ใช้งานได้ทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีปฏิบัติต่อพวกเขา) ทำความรู้จักกับพวกเขา และผ่าน ติดต่อกับผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันผ่านการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหลักสูตรการพัฒนาอารมณ์หรือส่วนบุคคล บรรณานุกรมหรือการบำบัดทางจิตหากจำเป็น ให้เราจัดช่องทางและจัดการองค์ประกอบพื้นฐานของความเป็นอยู่ของเราที่อำนวยความสะดวก เพื่อมีชีวิต.