Merce Moriana: «ศิลปะเป็นสิ่งที่อยู่ภายในมนุษย์»

อารมณ์ไม่เคยเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อเราในทางเดียว: ในลักษณะเดียวกับที่มันมีผลกระทบต่อเรา ในฐานะปัจเจกบุคคล เรายังสามารถใช้กลยุทธ์และกิจวัตรที่ช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ แม้ว่าจะไม่เคยควบคุมโดย เต็ม.

เรามีตัวอย่างของสิ่งนี้ใน การใช้ความคิดสร้างสรรค์บำบัดเป็นวิธีจัดการกับความเครียด และอารมณ์ประเภทต่าง ๆ ที่มีความสามารถในการทำให้เราอ่อนล้าทางจิตใจหากปรากฏมากเกินไป ที่นี่เราจะพูดถึงเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะบำบัด Merce Moriana

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

สัมภาษณ์กับ Merce Moriana: การจัดการความเครียดในเชิงบวกด้วยการบำบัดที่สร้างสรรค์

Merce Moriana เป็นโค้ชและนักศิลปะบำบัดด้วยการให้คำปรึกษาในบาร์เซโลนาและ Esplugues de Llobregat และยังให้บริการของเธอผ่านทางอินเทอร์เน็ต ในบทสัมภาษณ์นี้ เขาพูดถึงศักยภาพของการบำบัดเชิงสร้างสรรค์เพื่อพัฒนาทักษะการจัดการความเครียด

ศิลปะมีศักยภาพในการรักษาหรือไม่?

เป็นคำถามที่น่าสนใจมาก ศิลปะเป็นสิ่งที่อยู่ภายในมนุษย์ ตั้งแต่สมัยก่อนประวัติศาสตร์ เราได้เป็นตัวแทนของโลกบนกำแพงและสร้างวัตถุที่มีจุดประสงค์ด้านสุนทรียะ

ดูเหมือนว่าจะเป็นเพราะพฤติกรรมทางศิลปะของมนุษย์อยู่ในการพัฒนาสมองของเรา ด้านหนึ่งความสามารถในการจัดระเบียบและตีความข้อมูลทางประสาทสัมผัส ในทางกลับกัน มันมีฟังก์ชั่นการเชื่อมต่อทางสังคม มนุษย์ต้องการความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเขาเพื่อที่จะได้อยู่กับมนุษย์คนอื่นๆ และศิลปะก็นำความทรงจำส่วนตัวมารวมกันเป็นความทรงจำส่วนรวมสำหรับการถ่ายทอดเป็นสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นวัฒนธรรม

ดังนั้น การผลิตงานศิลปะของบุคคลนั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและช่วยให้สามารถสถาปนาความสามารถตามธรรมชาติของแต่ละบุคคลขึ้นใหม่เพื่อให้สัมพันธ์กับตัวเขาเองและกับโลกที่ล้อมรอบตัวเขาได้อย่างน่าพอใจมากขึ้น

คุณค่าทางการรักษาอยู่ที่นั่นอย่างแม่นยำ ในการสำรวจสภาพแวดล้อมหรือความขัดแย้งอย่างปลอดภัย โดยผ่านคุณค่าเชิงสัญลักษณ์ของโครงสร้างทางจิตเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การผลิตงานศิลปะเป็นสัญลักษณ์แทนชีวิตของแต่ละบุคคล และจากการเป็นตัวแทนนั้น เราสามารถเสนอเส้นทางการรักษาได้

พูดได้ไหมว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นช่องทางในการถ่ายทอดและแสดงอารมณ์ที่เจ็บปวด?

แน่นอน. ความคิดสร้างสรรค์กำลังเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จักหรือไม่ได้สำรวจ ดังนั้นจึงสามารถนำไปใช้กับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและองค์ประกอบส่วนตัวของอารมณ์

การเข้าสู่อารมณ์ที่เจ็บปวดนั้นเกี่ยวข้องกับการหวนคิดถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่การต่อต้านบางอย่างจะปรากฏขึ้นหรือกลไกทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนั้น

อย่างไรก็ตาม การผลิตงานศิลปะช่วยให้พวกเขาถูกสำรวจโดยอ้อม โดยไม่ต้องพูดถึงอารมณ์ แต่อยู่ในรูปแบบสัญลักษณ์ มีการสร้างบทสนทนาระหว่างรูปแบบใหม่นี้กับบุคคล เราเข้าถึงกิจกรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงโดยตีความเนื้อหาทางอารมณ์ใหม่

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในระหว่างกระบวนการสร้างสรรค์ สมองส่วนต่างๆ ของเราจะถูกกระตุ้น รวมถึงระบบความจำต่างๆ เช่น เป็นตอนซึ่งมีรายละเอียดเกี่ยวกับอัตชีวประวัติและความจำเชิงหมวดหมู่ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับโลกตัวเองและ คนอื่น ๆ และสมองส่วนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความสัมพันธ์และการสังเคราะห์

จากมุมมองของคุณ เสาหลักของการบำบัดเชิงสร้างสรรค์คืออะไร

ประการแรก ชี้แจงว่าจุดประสงค์ของการบำบัดเชิงสร้างสรรค์ไม่ใช่ความงาม ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การวาดภาพ ประติมากรรม ดนตรี หรือการเต้นรำ แม้ว่าโดยปกติเราจะเชื่อมโยงกับ "การผลิตบางอย่าง" แต่ความคิดสร้างสรรค์ก็มองหาการตอบสนองใหม่ ๆ ที่เหมาะสมกว่า แทนที่จะนิ่งเฉย คือการตรวจสอบว่ามีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง

เสาหลักของการบำบัดเชิงสร้างสรรค์สำหรับฉันนั้นมีสามประการ ประการแรกคือการช่วยบุคคลนั้นสำรวจประสบการณ์ภายในและความหมายส่วนตัว ประการที่สองคือการเน้นลักษณะเฉพาะของมนุษย์เช่นการตัดสินใจและการตระหนักรู้ในตนเอง และประการที่สามการพัฒนาศักยภาพที่มีอยู่ในตัวบุคคลเพื่อให้เขาเป็นผู้เขียนชีวิตของตัวเองนั่นคือเขาชี้นำชีวิตของเขาและไม่ผ่านเหตุการณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข

ทุกคนสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะสร้างสรรค์ผ่านแบบฝึกหัดหรือไม่?

แน่นอน. ความคิดสร้างสรรค์เป็นทรัพยากรทางปัญญาที่สามารถพัฒนาและหล่อเลี้ยงได้ เราทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ ในแบบของเราเอง แต่ละคนจะพัฒนาและใช้ความคิดสร้างสรรค์ของตนทุกวัน เนื่องจากความคิดสร้างสรรค์คือความสามารถในการสร้างแนวคิดใหม่ๆ

เพื่อส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ต้องเสริมความอยากรู้; ถามคำถาม สำรวจ ทดลอง และเลิกกลัวความผิดพลาดของเรา ข้อเสียกลายเป็นโอกาสที่จะมองเห็นสิ่งต่าง ๆ

ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น มีความคิดเชิงบวกมากขึ้น การสัมผัสสิ่งแวดล้อมดีขึ้น

เพื่อปลดปล่อยแรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์ของเรา ขั้นตอนแรกคือการกำจัดอคติที่ได้รับมาตลอดชีวิต ผ่านการรับรู้ทางประสาทสัมผัส เช่น การสัมผัส การเห็น... คุณสามารถเริ่มเกมสร้างสรรค์และเปิดรับสิ่งเร้าใหม่ๆ

ดังนั้นประสบการณ์สร้างสรรค์จึงเหมาะอย่างยิ่ง เนื่องจากคุณสามารถเล่น ทดลองผ่าน ประสาทสัมผัสด้วยสี กระดาษ ดินเหนียว ดนตรี และองค์ประกอบอื่นๆ โดยมีเจตนาที่จะแสดงออกและ สื่อสาร.

ในกรณีของการจัดการความเครียด ศักยภาพของความคิดสร้างสรรค์จะถูกควบคุมได้อย่างไร?

ที่มาของความเครียดเกิดขึ้นในการรับรู้ถึงความไม่สมดุลระหว่างความต้องการภายนอกหรือภายใน และทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อเอาชนะมัน ความคิดสร้างสรรค์คือความสามารถในการค้นหาแนวทางแก้ไขหรือมีส่วนร่วมสร้างสรรค์เพื่อเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องในชีวิตประจำวันหรือเรื่องสำคัญ

นอกจากนี้ยังมีผลในการป้องกัน เนื่องจากได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการทำกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นเวลา 45 นาทีจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์เป็นตัวปรับความเครียดเพราะช่วยแสดงและสื่อสารความรู้สึก การสะท้อนกลับ การสื่อสาร ส่งผลให้ลดความเครียดในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและ การรู้จักตัวเอง.

การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรในผู้ที่เรียนรู้ที่จะปรับความเครียดด้วยการเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเขา?

สิ่งที่บ่งบอกได้ชัดเจนว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นคืออารมณ์ของบุคคล พวกเขาเปลี่ยนจากเศร้า กังวล ทุกข์เป็นค่อยๆ รู้สึกเบาลง แสดงออกมากขึ้น ยิ้มมากขึ้น

ความคิดสร้างสรรค์ทำให้เรามองโลกในแง่ดีมากขึ้น มันบอกเราบางอย่างเช่น แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นมันในตอนนี้ แต่ฉันรู้ว่าคุณจะพบทางออก และเพื่อให้มีความยืดหยุ่น ความไม่สะดวก ความไม่แน่นอนและความทุกข์มากขึ้นเป็นที่ยอมรับเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คุณเรียนรู้จากประสบการณ์และรวมเข้ากับแผนที่ความคิดใหม่ สิ่งที่ทำให้ฉันทุกข์ทรมานเมื่อวานนี้ วันนี้เป็นสิ่งที่จับต้องได้ ที่ฉันสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยมือของฉันเอง

ฉันชอบเมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงในใบหน้าของพวกเขา ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายด้วยความไม่ไว้วางใจและมีข้อแม้บางประการ และความภาคภูมิใจและความพึงพอใจเมื่อทำเสร็จ การบำบัดเชิงสร้างสรรค์เป็นการบำบัดเชิงรุก บุคคลมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการปรับปรุง ด้วยวิธีนี้ จะเห็นคุณค่าในตนเอง ได้ประโยชน์ เอาชนะอคติต่อตนเอง และกลัวการเผชิญสถานการณ์เพราะกลัวว่าตนเองจะเป็น เครียด กล่าวโดยสรุปคือ คุณรู้สึกว่าตัวเองมีประสิทธิภาพและมีคุณค่า คุณจึงปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น