จิตบำบัดช่วยในการหย่าร้างได้อย่างไร?

การหย่าร้างเป็นแนวคิดที่เรามักเชื่อมโยงกับความรู้สึกเจ็บปวดและอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า ความเศร้าโศก หรือแม้แต่ความโกรธ แม้ว่าประสบการณ์จะมาพร้อมกับองค์ประกอบทางจิตวิทยาเหล่านี้หลายครั้ง แต่ก็ไม่มีใครถูกกำหนดให้มองเห็นคุณภาพชีวิตของตนเองได้ เสียหายเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากการแต่งงานสิ้นสุดลง: มีกลยุทธ์การจัดการอารมณ์ที่ช่วยได้มากในการเอาชนะประเภทนี้ สถานการณ์

การบำบัดทางจิตเป็นบริบทที่ผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะรวมทักษะการจัดการอารมณ์เหล่านั้นไว้ภายในเมื่อต้องแยกทางหรือหย่าร้าง แต่ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้: มีคนคิดว่างานของนักจิตวิทยานั้น จำกัด อยู่ที่การดูแลผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตหรือดูแล คู่รักในภาวะวิกฤต ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง ในบทความนี้เราจะเห็น วิธีที่คุณทำงานด้านจิตบำบัดไม่เพียงแต่เพื่อลดโอกาสในการสิ้นสุดในการหย่าร้างหรือการหย่าร้างเท่านั้น แต่ยังต้องรู้จักวิธีปรับตัวให้เข้ากับการหย่าร้างด้วย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

ป้องกันการแยกทาง: ทำงานบำบัดคู่รัก couples

ตามชื่อที่แนะนำ การบำบัดด้วยคู่รักเป็นการช่วยเหลือทางจิตใจประเภทหนึ่งที่มุ่งดูแลคู่รักในยามวิกฤต

และวัตถุประสงค์หลักคือการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองโดยช่วยให้พวกเขาเข้าใจรูปแบบปฏิสัมพันธ์ การอยู่ร่วมกัน และการสื่อสารที่เหมาะสมยิ่งขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ช่วยลดโอกาสในการหย่าร้างหรือแยกทางกันผ่านงานต่อไปนี้:

• อบรมทักษะการจัดการความขัดแย้ง
• การสร้างพื้นที่สำหรับอภิปรายหัวข้อที่ละเอียดอ่อนหรือ "ต้องห้าม"
• ค้นหาการประนีประนอมเมื่อเผชิญกับความคับข้องใจในอดีต
• การตรวจจับพลวัตที่ไม่ดีในการใช้ชีวิตร่วมกัน (เช่น การกระจายความรับผิดชอบที่ไม่เท่าเทียมกัน)
• การเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์อย่างมั่นใจ

ดังที่เราได้เห็น การบำบัดด้วยคู่รักได้ผล works ปรับปรุงวิธีที่ผู้คนที่เกี่ยวข้องในความสัมพันธ์สื่อสาร อยู่ร่วมกัน และแสดงอารมณ์และความรู้สึกของตนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้สายสัมพันธ์รักแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน

อย่างไรก็ตาม ไม่ถูกต้องทั้งหมดที่จะสรุปว่าเป้าหมายของการบำบัดด้วยคู่รักคือการหลีกเลี่ยงไม่ให้การเกี้ยวพาราสีหรือการแต่งงานสิ้นสุดลง: ด้วย ช่วยในการรับรู้กรณีที่ทางออกที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับทั้งคู่คือการยุติความสัมพันธ์แบบนั้นและย้ายไปที่อื่นนอกแนวคิดของ "แฟน" หรือ "การแต่งงาน". อย่าลืมว่าความสัมพันธ์สามารถอยู่นอกเหนือป้ายกำกับเหล่านี้ได้ และการแยกทางหรือหย่าร้างไม่ได้หมายความถึงการทำในทางที่ไม่ดี ทำร้ายหรือเสียหาย ดังนั้นในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา คุณสามารถทำให้การเลิกราหรือการหย่าร้างเป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด

• คุณอาจสนใจ: “การหย่าร้าง 5 ระยะและลักษณะของมัน”

การไปหานักจิตวิทยาก่อนการแยกทางหรือการหย่าร้างช่วยได้อย่างไร?

ดังที่เราได้เห็นไปแล้ว การทำงานของนักจิตวิทยาในการเผชิญกับความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมไม่ได้จบลงที่ด้านการบำบัดด้วยคู่รัก แม้แต่ในกรณีที่คุณผ่านการหย่าร้างหรือการหย่าร้าง การได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจอย่างมืออาชีพนั้นทำให้เกิดความแตกต่างในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่โดยไม่ต้องติดตั้งในความรู้สึกไม่สบายเบื้องต้น.

และถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่วิธีที่เราสัมพันธ์กับอารมณ์ ความคิด และสิ่งแวดล้อมของเรามีอิทธิพลอย่างมาก วิธีที่เราประสบจุดจบของการแต่งงานหรือการเกี้ยวพาราสี และด้วยความช่วยเหลือที่จำเป็น เราสามารถปรับปรุงความสามารถของเราในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ ความเป็นจริง

โดยคำนึงถึงสิ่งนี้เรามาดูกันว่าจิตบำบัดใช้อย่างไรในกรณีของการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่

1. เพิ่มความนับถือตนเอง

เป็นเรื่องธรรมดามากที่การหย่าร้างจะมาพร้อมกับความนับถือตนเองต่ำตั้งแต่ ผู้คนมักจะตีความสถานการณ์ประเภทนี้จากมุมมองของความล้มเหลวและไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังบางอย่างได้.

ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาจึงให้การสนับสนุนเพื่อไม่ให้บุคคลนั้นยังคงจดจ่ออยู่กับความเชื่อที่ตนมีเกี่ยวกับตนเอง ข้อจำกัด และสามารถเห็นลักษณะเชิงบวกของคุณ ศักยภาพของคุณ และแม้กระทั่งสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จาก หย่า.

2. ค้นหาแหล่งแรงจูงใจใหม่ๆ

โดยปกติการหย่าร้างนำไปสู่วิถีชีวิตใหม่ แม้ว่าทั้งคู่จะแยกจากกันก่อนหน้านี้ ความจริงที่ว่าการเลิกราไม่ใช่ "ทางการ" ของ ล้วนมีความหมายต่อความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับอนาคต และนั่นก็ส่งผลต่อวิธีการของคุณ มันมีชีวิตอยู่

ดังนั้น ด้านหนึ่งที่จิตบำบัดประยุกต์ใช้ในกรณีการหย่าร้างคือ การแสวงหาสิ่งจูงใจใหม่ๆ ในชีวิตเดียว, หากเป็นกรณีที่ท่านไม่มีคู่ครอง ด้วยวิธีนี้ "การไว้ทุกข์" ของการสิ้นสุดของการแต่งงานจะช่วยให้ผ่านไปได้

3. การจัดการความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงาน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถ ลาออกจากความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานครั้งนั้นเพื่อไม่ให้ถูกมองว่าเป็นสัญญาณว่าเวลาได้ "สูญเปล่า" ที่จะช่วยให้เราสามารถปลุกความทรงจำเหล่านั้นได้ตามปกติและยอมรับช่วงที่ผ่านมาในชีวิตของเรา

4. สิ้นสุดการรับรอบ

ในด้านจิตบำบัด งานยังทำขึ้นเพื่อยอมรับความจริงที่ว่าช่วงชีวิตที่เชื่อมโยงกับการแต่งงานนั้นได้สิ้นสุดลงแล้วและด้วยเหตุนี้ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะประเมินความสามารถในการมีความสุขโดยอ้างอิงความสนใจและค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์นั้น.

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์การหย่าร้างหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่แย่ลงซึ่งอาจนำไปสู่การแยกทางกัน และคุณกำลังขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ สนใจติดต่อได้นะครับ; ไม่ว่าจะจากการบำบัดแบบรายบุคคลหรือจากการบำบัดแบบคู่รัก เราก็สามารถทำงานเพื่อจัดการสถานการณ์ได้ อย่างดีที่สุดโดยใช้วิธีการจัดการอารมณ์และเสริมทักษะใหม่ๆ สื่อสาร ฉันเสนอการประชุมแบบเห็นหน้ากันในเซบียาและเซสชันออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ