ความเจ็บปวดทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะจัดการอย่างไร

ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ไม่มีใครชอบ เป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจ แม้ว่าจะมีต้นกำเนิดและหน้าที่ที่ปรับเปลี่ยนตามวิวัฒนาการ อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อเรานึกถึงความเจ็บปวด เรามักนึกถึงความเจ็บปวดทางกาย อาการบาดเจ็บ หรือความเจ็บป่วย

แต่ยังมีความเจ็บปวดอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งเราทุกคนเคยรู้สึกมาก่อนและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างใหญ่หลวง: ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ประสบการณ์ทำให้เราหรือขาดสิ่งเหล่านี้ได้. เกี่ยวกับความเจ็บปวดประเภทสุดท้ายที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ความเจ็บปวดทางอารมณ์: มันคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุของมัน?

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ไม่มีใครรู้จัก แต่เราเรียกความเจ็บปวดทางอารมณ์กับความรู้สึกทุกข์หรือความทุกข์ที่เกิดขึ้นในระดับจิตใจโดยไม่มีเหตุผลทางกายภาพสำหรับลักษณะที่ปรากฏ สาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นเรื่องของจิตใจล้วนๆ และโดยทั่วไปหมายถึงประสบการณ์ของประสบการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางประเภท

มีสถานการณ์จำนวนไม่ จำกัด ที่สามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ ตัวอย่างบางส่วนที่มักสร้างความเจ็บปวดประเภทนี้ ได้แก่ การหยุดพักจากความรักและความผิดหวังการต่อสู้และความขัดแย้งที่รุนแรงกับคนที่คุณรัก การสูญเสียความสามารถ การปรากฏตัวของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง เรื้อรัง หรือแม้แต่ระยะสุดท้าย หรือการเสียชีวิตของคนที่เรารัก

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย ความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นมีประโยชน์บ้างและ การปรับตัว: ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือแสวงหาการป้องกันจากเหตุการณ์ต่างๆ ไม่ชอบ อย่างไรก็ตาม ย่อมดับไปเมื่อทุกข์อยู่เนืองๆ ตามกาล หรือถาวรหรือเกินความสามารถส่วนบุคคลและ / หรือทรัพยากร

• คุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีอาการซึมเศร้าไม่สบาย: มันคืออะไรและอธิบายความผิดปกตินี้อย่างไร"

สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ คือ ความทุกข์ประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในระดับจิต ไม่ปรากฏเนื่องจากการมีอยู่ของ โรคทางการแพทย์ (หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นผลโดยตรงจากโรค) หรือเนื้อเยื่อหรืออวัยวะที่เสื่อมสภาพหรือ some ได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือความเจ็บปวดทางอารมณ์และทางร่างกายนั้นเชื่อมโยงกัน และความเจ็บปวดในอดีตสามารถทำให้เกิดผลทางสรีรวิทยาได้: เราอาจมาชำระทุกข์ทางอารมณ์.

Somatize คือการแสดงความรู้สึกไม่สบายของความทุกข์ที่เกิดขึ้นในระดับจิตใจผ่านร่างกาย อาการต่างๆ อาจปรากฏเป็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายในส่วนต่างๆ ของ ร่างกาย. ความเจ็บปวดนี้ไม่มีสาเหตุทางธรรมชาติ หรือหากมีโรคจริง ความเจ็บปวดนี้ไม่ใช่สาเหตุของความเจ็บปวดหรือไม่ควรรุนแรงเท่าที่เคยประสบมา ใช่ความเจ็บปวด ไม่ใช่เรื่องจริงหรือของปลอม ถ้าไม่ใช่ที่รับรู้ได้จริง

ความรู้สึกไม่สบายต่างๆ ที่เกิดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์คืออาการปวดหลัง อาเจียนและท้องร่วง ตอนเป็นไข้ ปวดหัวและเวียนศีรษะ ปัญหากระเพาะอาหารหรือความผิดปกติทางเพศเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือการสูญเสียความใคร่อาจปรากฏขึ้น ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจทำให้การทำงานพื้นฐานติดขัด เช่น การพูดหรือการเคลื่อนไหว และอาจสูญเสียความไวของแขนขาบางส่วน

จัดการความเจ็บปวดทางอารมณ์

ความเจ็บปวดและความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในตอนแรก เราต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงมัน และไม่หลีกเลี่ยงหรือซ่อนมัน โดยถือว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนด หากคนที่รักเราเสียชีวิตหรือตัดสินใจยุติความสัมพันธ์กับเรา ย่อมมีเหตุและผลเป็นธรรมดา ระดับความทุกข์ อารมณ์เศร้า ระดับพลังงานที่ลดลง และความปรารถนาที่จะทำ สิ่งของ อย่างไรก็ตาม เวลาผ่านไปและการมาถึงของประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยค่อยๆ จัดการความเจ็บปวดของเราและ มาลุยกันต่อดีกว่า.

มันจะเป็นเวลาที่เราไม่สามารถจัดการมันได้ จำกัดชีวิตเราอย่างมากหรือเราไม่สามารถปรับตัวเข้ากับ .ได้ สถานการณ์ใหม่ที่จำเป็นต้องดำเนินการบางประเภทหรือหันไปขอความช่วยเหลือบางประเภท มืออาชีพ

สิ่งแรกคือ ยอมรับการมีอยู่ของความเจ็บปวดทางอารมณ์ตรวจสอบความถูกต้องและคำนึงว่าประสบการณ์อันเจ็บปวดแต่ละครั้งเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ยืดเยื้อมากหรือน้อยเพื่อเอาชนะ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระบุอารมณ์ที่สร้างความทุกข์และเหตุการณ์ที่ทำให้พวกเขาทราบหากยังไม่ทราบ

หลังจากนั้นเราต้องปล่อยให้สิ่งเหล่านี้แสดงออกมาและพยายามเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนหรือแม้แต่แนะนำประสบการณ์ที่สร้างอารมณ์ที่ไม่สอดคล้องกับความทุกข์ การแสวงหาทางเลือกและทางแก้ไขเหตุแห่งทุกข์หรือ การทดลองประสบการณ์ใหม่ๆสามารถช่วยเราได้มากในการเอาชนะความเจ็บปวด

ด้านหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงในกรณีของ somatization: แม้ว่าจะสามารถทำงานได้และรักษาอาการทางกายภาพได้สำเร็จก็ตาม อนุพันธ์จะไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่เว้นแต่จะรักษาสาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ as ปรากฏขึ้นอีกครั้ง