ความยากลำบากในการศึกษา: จะจัดการอย่างไร?

แม้ว่าโดยส่วนใหญ่จะไม่อนุญาตให้คุณได้รับเงินเดือน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเรียนเป็นเพียงงานอื่น พื้นที่ที่สำคัญมากของชีวิตซึ่งการใช้กลยุทธ์บางอย่างหรืออื่น ๆ ทำให้เราใกล้ชิดหรือห่างไกลจากการมีเหตุผลในการเฉลิมฉลองเมื่อสิ้นปีการศึกษา

ด้วยเหตุนี้ ทุกๆ ปี ผู้คนหลายแสนคนจึงให้ความสำคัญกับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการศึกษาเป็นหลัก ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป มีอุปสรรคมากมายที่อาจมาระหว่างนักเรียนกับเป้าหมายที่เขา / เธอตั้งไว้ และแม้แต่การรู้ว่าจะรับรู้ได้อย่างไรว่าปัญหาเหล่านั้นประกอบด้วยอะไรเป็นความท้าทาย

ดังนั้นที่นี่เราจะเห็นบางส่วน แนวคิดหลักที่นักจิตวิทยาที่มีการฝึกอบรมเพื่อสนับสนุนการศึกษาระดับอุดมศึกษานำไปใช้ในการช่วยเหลือผู้คน ที่ขอความช่วยเหลือจากเราในการผ่านการสอบ ทำข้อสอบสาธารณะ ฯลฯ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กระบวนการทางจิตวิทยาที่สูงขึ้น 8 ประการ"

จะจัดการกับปัญหาการเรียนอย่างไร?

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเมื่อเรียน

1. ฝันดี

อาจดูแปลกที่เคล็ดลับแรกไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณทำขณะเรียน แต่ในความเป็นจริง กลับไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งง่ายๆ อย่างการนอนน้อยอาจทำให้คุณทำงานได้น้อยลงมาก แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม.

อันที่จริง มีหลักฐานว่าการนอน 10 วันน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ส่งผลต่อความตื่นตัวทางจิตของเราเช่นเดียวกับการไม่นอนมากกว่า 24 ชั่วโมง โชคดีที่ถ้าคุณเริ่มพักผ่อนอย่างถูกต้อง ความคล่องแคล่วทางจิตใจของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

2. จัดทำแผนการศึกษาให้เป็นรูปธรรมมากที่สุด

ต้องกำหนดช่วงการศึกษาในแต่ละสัปดาห์ล่วงหน้าในวาระการประชุมของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องมีตารางเวลาที่คุณกำหนดวันและเวลาที่ศึกษาเนื้อหาแต่ละอย่างที่คุณต้องการเรียนรู้

วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ดี แต่ยังช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมของคุณได้ด้วย และการรู้ว่าแง่มุมใดในชีวิตประจำวันของคุณรบกวนช่วงการศึกษาของคุณมากที่สุด โดยการมีวิสัยทัศน์ทั่วโลกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในระหว่างสัปดาห์

3. ให้ความสนใจกับสิ่งเร้าที่คุณมักจะได้รับเมื่อเรียน

หากคุณรู้สึกลำบากในการเรียนอย่างถูกต้องมาระยะหนึ่งแล้ว อาจเป็นเพราะมีองค์ประกอบที่กวนใจคุณ

รักษาระเบียบวินัยเมื่อต้องอยู่ห่างจากสิ่งรบกวน จัดทำรายการสิ่งเร้าที่คุณควรหลีกเลี่ยง. เช่น วางโทรศัพท์มือถือไว้อีกห้องหนึ่งเพื่อไม่ให้แสงและเสียงรบกวนคุณในขณะนั้น คุณเรียนหนังสือ ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ใกล้โทรทัศน์ใดๆ และมองหาส่วนของบ้านที่คุณมี สงบ

ถึงแม้ว่าคุณจะคิดว่าการฟังเพลงนั้นดีสำหรับการเรียน แต่ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เช่นกัน: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งเดียวเท่านั้น ประเภทของกิจกรรมที่ความจริงของการฟังเพลงไม่รบกวนคือกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจซึ่งไม่ต้องการ มีสมาธิมาก เช่น ล้างจานหรือล้างจาน หรือในทางกลับกัน ผู้ที่อาศัยความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกโดยสิ้นเชิง ศิลปะ. เมื่อเป็นเรื่องของการศึกษา ความสนใจของคุณไม่สามารถแบ่งออกเป็นหลายงานได้ และไม่สามารถถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากส่วนที่คุณชอบมากที่สุดในเพลงได้เป็นครั้งคราว

4. พยายามใช้เวลาในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มเปิดเผยตัวเองให้มากขึ้นในสถานที่ที่มีมลพิษเพียงเล็กน้อย ซึ่งพืชพรรณมีอำนาจเหนือกว่า ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า นักเรียนที่เรียนในโรงเรียนที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติจะมีผลการเรียนดีขึ้นและมีผลการเรียนดีขึ้น โดยไม่คำนึงถึงชนชั้นทางสังคมและในขณะเดียวกันก็รู้ว่ามลพิษทำให้ชุดของทักษะที่เรียกว่าความทรงจำในการทำงานลดลงซึ่งเป็นของเรา ความสามารถในการเก็บองค์ประกอบต่าง ๆ ในใจของเราเพื่อจัดการและรวมเข้าด้วยกันในจินตนาการของเราและรับข้อมูลใหม่หรือค้นหาวิธีแก้ไข ปัญหา

5. กำหนดตารางพักให้ตัวเอง

เป็นการดีกว่าที่จะพักผ่อนบ่อย ๆ มากกว่าพยายามเรียนครั้งละสองชั่วโมงและจบลงด้วยการเรียนแบบผสมผสานกับช่วงว่างผ่านสิ่งรบกวน เช่น วิดีโอ YouTube หากคุณวางแผนการเรียนครั้งละประมาณ 40 หรือ 45 นาที โดยแยกจากกันโดยแบ่งเป็นช่วงพัก 10 นาที คุณจะควบคุมเวลาที่คุณใช้เพื่อระบายความในใจแต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง การพักของคุณก็จะกลายเป็นช่วงเช้าหรือบ่ายที่เปล่าประโยชน์

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ คลายเครียด"

6. จดข้อสงสัยของคุณ

มีประโยชน์มากที่จะมีสถานที่ที่คุณสามารถเขียนเฉพาะข้อสงสัยที่เกิดขึ้น คุณสามารถทำได้โดยเขียนการอ้างอิงถึงส่วนของบันทึกย่อหรือหนังสือที่เกี่ยวข้องกับคำถามนั้น

ยังเป็นดีที่แผนการศึกษาของคุณมีช่วงเวลาที่ทุ่มเทให้กับการแก้ไขข้อสงสัยเหล่านี้โดยเฉพาะโดยการสอบถามอาจารย์ เพื่อนร่วมงาน หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางออนไลน์ จำไว้ว่าการตระหนักว่าคุณมีช่องว่างทางความรู้เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มาก อย่าเสียมัน

7. ตั้งคำถามข้อสอบในใจ

คุณสามารถใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้ประเมินและทดสอบตัวเอง ด้วยวิธีนี้ ความสงสัยที่คุณมีและไม่ได้ตระหนักจะปรากฎขึ้น. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถามตัวเองว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างแนวคิดที่คล้ายกันสองแนวคิด แนวคิดสองประการที่เกี่ยวข้องกันอย่างไร ขั้นตอนในการแบ่งกระบวนการคืออะไร เป็นต้น

กำลังมองหาการสนับสนุนสำหรับการศึกษาของคุณ?

หากคุณสนใจความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพื่อสนับสนุนการศึกษาของคุณ คุณสามารถติดต่อทีมผู้เชี่ยวชาญของเรา นักจิตวิทยาของ UPAD Psicología y Coaching ได้ช่วยเหลือผู้คนในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานเป็นเวลาหลายปี เผชิญกับความท้าทายประเภทนี้ การเฝ้าติดตามกระบวนการฝึกอบรม และการจัดหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวล ใช้เวลาเรียนให้เกิดประโยชน์สูงสุด ปรับปรุงความสามารถในการท่องจำ และกุญแจอื่นๆ อีกมากมายในการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพและ สม่ำเสมอ

คุณสามารถวางใจได้ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากเราโดยตรงที่ศูนย์ของเราในมาดริดและผ่านบริการออนไลน์ของเรา หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองหลวง หากต้องการดูข้อมูลติดต่อของเรา ไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Dadvand, P.; Nieuwenhuijsen, เอ็ม. เจ.; Esnaola, M.; ฟอร์นส์, เจ.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et al. (2015). พื้นที่สีเขียวและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจในเด็กประถม, ภภ., 112 (26): น. 7937 - 7942.
• สมิธ ซี.เอ. & มอร์ริส, L.W. (1977). ผลกระทบที่แตกต่างกันของดนตรีกระตุ้นและยากล่อมประสาทต่อความวิตกกังวล สมาธิ และการแสดง รายงานจิตวิทยา 41 (3 pt. 2): หน้า 1047 - 1053.