5 ข้อคิดสำคัญในการเข้าใจโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคือความผิดปกติทางจิตที่มักอธิบายผ่านแนวคิดที่คลุมเครือและทั่วๆ ไป ในระดับหนึ่งก็ไม่แปลกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตพยาธิวิทยานี้ยากที่จะครอบคลุมเนื่องจากความซับซ้อน

ในบทความนี้ เราจะมาดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าโรคทางจิตนี้ประกอบด้วยอะไร ผ่านการทัวร์ แนวคิดหลักหลายประการเพื่อทำความเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

แนวคิดหลักสำหรับการทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ

ด้วยความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด มีหลายสิ่งเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมสมัยนิยม จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับตำนานและการบิดเบือนแนวคิดที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับ โรคซึมเศร้า โรคทางจิตเวชที่แทบทุกคนเคยได้ยิน แต่น้อยคนนักที่จะรู้รายละเอียดดี.

อย่างหลังเป็นเรื่องปกติแน่นอน ไม่มีใครจำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับชุดความรู้ที่เต็มไปด้วยความแตกต่างและความซับซ้อน เช่นเดียวกับลักษณะการเปลี่ยนแปลงและความแตกต่าง (ขึ้นอยู่กับบุคคลที่พัฒนาพวกเขา) ของความผิดปกติ จิต.

ยังไงก็ได้ อย่างน้อยสิ่งสำคัญคือต้องรู้แนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าโดยทั่วไป

; ด้วยวิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการตรวจพบอาการของคุณได้อย่างรวดเร็วและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเวลาช่วยเหลือผู้คนจาก สภาพแวดล้อมของเราที่อาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงนี้ และไม่โทษตัวเองสำหรับความไม่สะดวกที่เกิดจาก โรคจิต

ในแง่นี้ คุณจะพบสรุปชุดแนวคิดหลักที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไรและพฤติกรรมเป็นอย่างไร

1. ไม่ใช่โรคทางการแพทย์ล้วนๆ

ความผิดปกติทางจิตทั้งหมดมีสาเหตุส่วนหนึ่งในกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นจากการทำงานของ ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของประสาทของสมอง และกับการผลิตและการควบคุมของ ฮอร์โมน

อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับโรคต่างๆ ที่ปกติจะรักษาด้วยยา แต่ความจริงก็คือ สาเหตุส่วนใหญ่และตัวกระตุ้นของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ทางชีวการแพทย์ แต่เป็นทางจิตสังคม. ในขณะที่การติดเชื้อไวรัสหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถวิเคราะห์และจัดการทางคลินิกได้โดยคำนึงถึงโครงสร้างโมเลกุลบางอย่างและ เนื้อเยื่อเซลล์ที่พบได้เฉพาะในบุคคลนั้น ในปัญหาทางจิตใจ ปัญหาไม่สามารถลดลงได้จนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นใน ภายในของบุคคล แต่ยังขยายไปถึงบริบทของเขา: วิธีที่เขามีปฏิสัมพันธ์กับเขาในชีวิตประจำวันของเขาและวิธีการที่เขา มีอิทธิพลต่อเขา

ด้วยเหตุนี้เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าจึงจำเป็นต้องเข้าไปแทรกแซงกระบวนการทางจิตวิทยาที่สะท้อนให้เห็นในการกระทำของบุคคล การกระทำเหล่านี้อาจประกอบด้วยรูปแบบพฤติกรรมที่สังเกตได้ (เช่น การใช้เวลาหลายชั่วโมงในหนึ่งวันโดยไม่ออกไปข้างนอก เตียงหรือโซฟา) และอื่นๆ ที่ประกอบด้วยกระบวนการทางจิต (เช่น การยึดมั่นในความเชื่อในแง่ร้ายเกี่ยวกับคนๆ หนึ่ง เหมือนกัน).

2. ไม่มีใครถูกตำหนิสำหรับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

จากสิ่งที่เราได้เห็นในหัวข้อที่แล้ว ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะทางพฤติกรรม อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรเข้าใจผิดคิดว่าทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องถูกตำหนิ

เราต้องไม่ลืมว่า ความจริงที่ว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ได้มีสาเหตุทางชีววิทยาเพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่าจะเกิดขึ้นเองหรือเพียงแค่ตัดสินใจหลาย ๆ ชุด โรคจิตเภทจะไม่เกิดขึ้น

แม้ว่าโรคแทรกซ้อนจากสาเหตุทางชีวภาพหลายอย่างที่ส่งผลต่อเรานั้นสามารถรักษาได้ง่าย (เช่น ปัญหาการมองเห็นที่รักษาได้ด้วยแว่นสายตาหรือด้วย การผ่าตัด) ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจหลายรูปแบบที่ส่งผลกระทบต่อเราในแต่ละวัน ปรากฏขึ้นในตัวเราจากการเรียนรู้ที่เราดำเนินการโดยอัตโนมัติและ หมดสติ และแม้ว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจะมอบให้เรา เราก็ไม่สามารถ "ขจัด" สิ่งเหล่านี้ออกจากรากเหง้าของพฤติกรรมและ รู้สึก. ตัวอย่างเช่น ผลของการสูญเสียคนที่รักซึ่งจะไม่เกิดขึ้นถ้าเราไม่พัฒนาความผูกพันทางอารมณ์กับบุคคลนั้น

กล่าวโดยสรุป บางสิ่งมีต้นกำเนิดในการเรียนรู้ที่เราทำและในรูปแบบพฤติกรรมที่เราฝังไว้ มันไม่เกี่ยวอะไรกับความสามารถของเราที่จะควบคุมปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ในลักษณะเดียวกับที่ความผิดปกติทางการแพทย์บางอย่างสามารถแก้ไขได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงและโรคอื่นๆ จะคงอยู่ตลอดไป

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

3. อารมณ์หลักของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความเศร้าเสมอไป

หลายคนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเหมือนความโศกเศร้าที่มาถึงขีดสุด แต่นี่ไม่เป็นความจริง อันดับแรก ความต่างระหว่างทุกข์กับไม่ทุกข์เป็นเชิงคุณภาพ ไม่ใช่เชิงปริมาณ: ไม่ใช่เรื่องของการประสบกับความเศร้าหรืออารมณ์อื่นใด ปกติแต่ต้องทนกับอาการที่โดยรวมไม่เกิดในคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ จิต.

ประการที่สอง หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้ใช้คำว่า "ความโศกเศร้า" เพื่อแสดงสิ่งที่พวกเขารู้สึก: เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึง ไม่น่าสนใจ ขาดแรงจูงใจ หรือสิ้นหวัง หมายถึง อารมณ์ที่แผ่วเบาก่อนซึ่งความโศกเศร้าจะถือว่ามีอารมณ์รุนแรงกว่าอารมณ์หนึ่ง รู้สึก.

4. ปัญหาอยู่ที่ความไม่สบาย ไม่ใช่ "ฉลาก"

สิ่งที่คุณต้องเอาชนะไม่ใช่ "ป้าย" ของการเป็นคนเป็นโรคซึมเศร้า แต่เป็นความรู้สึกไม่สบายนั่นเอง. ความผิดปกติทางจิตไม่ใช่ส่วนสำคัญของอัตลักษณ์ของบุคคล เพราะหากเป็นเช่นนั้นก็จะไม่มีเหตุผล เพื่อรักษา และในทางกลับกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาสามารถรักษาได้และสามารถบรรเทาได้ผ่าน การบำบัด

การพูดว่ามีคนเป็นโรคซึมเศร้าหมายความว่าพวกเขาได้พัฒนารูปแบบต่างๆ ของความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นประโยชน์ที่จะเรียกว่า "อาการซึมเศร้า" เพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาทำงานอย่างไรและเสนอวิธีแก้ไข นี่ไม่ได้หมายความว่าแนวคิด "ภาวะซึมเศร้า" แยกออกจาก "ฉัน" ของบุคคลไม่ได้ ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งที่จะเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของบุคคลนั้นคือชุดของการกระทำที่จะเกี่ยวข้องกับความผิดปกตินั้นในขณะที่สิ่งหลังยังคงอยู่

5. อาการซึมเศร้าทับซ้อนกับความวิตกกังวลมาก

แม้ว่าทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าจะทำให้เราคิดว่าคน "ไม่อยู่" หรือทัศนคติที่ไม่โต้ตอบและ ความรู้สึกหมดหนทางในการเผชิญกับชีวิต ในทางปฏิบัติ วิถีชีวิตของพวกเขามักจะมากขึ้น ซับซ้อน

ตัวอย่างเช่น, หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็มีปัญหาความวิตกกังวลเช่นกัน; นี่คือสิ่งที่เรียกว่าภาพวิตกกังวล-ซึมเศร้า ในกรณีเช่นนี้ อาการต่างๆ เช่น ภาวะจิตตกต่ำและความสิ้นหวัง จะถูกรวมเข้ากับช่วงเวลาที่บุคคลนั้นประสบกับภาวะสูง กิจกรรมทางประสาทที่ทำให้เธออยู่ใน "สภาวะตื่นตัว" ใส่ใจกับสัญญาณเพียงเล็กน้อยว่าเธอต้องตอบสนองต่อศักยภาพอย่างรวดเร็ว อันตราย.

กำลังมองหาการรักษาทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า?

หากคุณสังเกตว่าคุณประสบปัญหาทางอารมณ์ที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉันเพื่อเริ่มกระบวนการจิตบำบัด. ฉันเป็นนักจิตวิทยาสหพันธรัฐโดย FEAP และฉันมีประสบการณ์วิชาชีพมากกว่า 20 ปีในการรักษาผู้คนจากสาขาจิตบำบัด ขณะนี้ฉันทำการประชุมแบบเห็นหน้ากันในสำนักงานของฉันในเซบียาและการประชุมออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ