ความเครียดเชิงบวกหรือ 'eustress': ได้รับประโยชน์จากความเครียด

เรารู้จักชื่อ ความเครียด ต่อความรู้สึกตึงเครียดหรือภัยคุกคามที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ ที่ต้องการความต้องการมากกว่าที่เราคิดว่าจะเผชิญได้ ปัจจัยเหล่านี้เรียกว่าแรงกดดัน ครอบคลุมเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถรู้สึกเครียดได้ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ความกดดัน ความตึงเครียด ข่าว ความคับข้องใจ ความขัดแย้ง และสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย

ในความเป็นจริง, ความเครียดไม่ได้เกิดจากปัจจัยลบเสมอไป. การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเรา เช่น งานแต่งงาน สามารถสร้างความเครียดได้

ความเครียด: มันจะเป็นประโยชน์กับเราหรือไม่?

เมื่อเรารู้สึกเครียด เราจะแสดงอาการทางร่างกายหลายอย่าง เราอาจมีอาการปวดหัว เจ็บหน้าอก อ่อนเพลียบ่อย ปวดท้อง และ นอนไม่หลับและฝันร้าย.

เรายังสามารถนำเสนอ อาการทางจิตเช่น สำบัดสำนวนประสาท หงุดหงิด วิตกกังวล สมาธิลำบาก โรคกลัว และความรู้สึกล้มเหลว สำหรับอาการทางจิตเหล่านี้จะถูกเพิ่มเข้าไป ในกรณีที่รุนแรง ผมร่วง ซึมเศร้า สิว ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นต้น ผลกระทบของความเครียดอาจทำให้เราป่วยได้เนื่องจากมีระดับของ .สูง somatizationเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ทำให้เกิดแผล ลำไส้ใหญ่อักเสบ หรือภาวะทางเดินอาหารอื่นๆ

การจัดการความเครียด: เคล็ดลับพื้นฐาน

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการจัดการความเครียดซึ่งรวมถึงรายการต่อไปนี้:

• การพักผ่อน
• การออกกำลังกาย
• การจัดการเวลาที่ดีขึ้น
• แบ่งระหว่างงาน
• นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• งานอดิเรก
• คุยกับคนที่คุณไว้ใจ
• ฟังเพลง
• กำหนดลำดับความสำคัญ
• มีทัศนคติที่ดีต่อจิตใจ

แน่นอน การรับมือกับความเครียดอาจเป็นงานที่ยาก อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม มีอะไรอีก, ความเครียดไม่เป็นลบเสมอไป. บางครั้งความเครียดก็ช่วยเราได้มาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่เราจัดการกับมัน หากเราไม่จัดการกับมันอย่างเหมาะสม เราอาจได้รับผลกระทบด้านลบ เช่น อาการและความผิดปกติที่เราได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แต่หากเราจัดการกับมันอย่างถูกวิธีและมีทัศนคติที่ดี เราก็สามารถเปลี่ยนมันให้เป็น ความเครียดในเชิงบวก.

'ความเครียดเชิงบวก' หรือ 'ความเครียดจากความเครียด' คืออะไร?

ความเครียดเชิงบวกหรือ eustressเป็นความเครียดที่กระตุ้นให้เราเผชิญปัญหา ช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ ริเริ่ม และตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเปลี่ยนไปสู่ความเครียดเชิงบวกทำให้เรามีพลังงานอย่างเต็มเปี่ยม ซึ่งสนับสนุนกิจกรรมประจำวันของเรา เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากเราไม่รู้สึกถึงความตึงเครียดที่จะทำให้เรารู้สึกหนักใจจากความเครียดเชิงลบ แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางและล้มเหลว ความเครียดในเชิงบวกทำให้เรารู้สึกอิ่มเอมกับชีวิตด้วยพลังงาน และในกรณีที่เราประสบความสำเร็จในโครงการที่เรามีอยู่ในมือ พอใจกับประสบการณ์

ประโยชน์ของความเครียดเชิงบวก

แต่ประโยชน์ของเอสเพรสโซ่คืออะไร? มาทำความรู้จักกับพวกเขาด้านล่าง

1. การจัดการปัญหาโดยตรง

เราจะได้รับการสนับสนุนให้แก้ปัญหาโดยตรง

2. ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา

โดยการจัดการความเครียดและปล่อยให้มันกลายเป็นความเครียดในเชิงบวก เราจะไม่รู้สึกเครียด เราจะทำสิ่งต่าง ๆ อย่างสงบมากขึ้น เราจะผ่อนคลายมากขึ้น และเราจะไม่แสดงอาการด้านลบที่ก่อให้เกิดความทุกข์หรือ ความเครียดเชิงลบ. ในอีกทางหนึ่ง พลังงานและความมีชีวิตชีวาที่เราสัมผัสได้กับเอสเพรสโซสามารถนำมาใช้เพื่อให้เรามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

3. กิจกรรมการผลิตที่มากขึ้น

พลังงานจากความเครียดในเชิงบวกจะช่วยเพิ่มความเร็วและประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาหรือทำกิจกรรมบางอย่างให้สำเร็จ เราจะสามารถดำเนินการให้เสร็จได้ทันเวลา และมีส่วนร่วมในกิจกรรมและความท้าทายที่กระตุ้นมากขึ้น

4. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเรา

บุคคลนั้นจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อจัดการกับปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือในที่ทำงาน คุณอาจมีความคิดริเริ่ม คุณจะใช้เวลาของคุณอย่างสร้างสรรค์และสนุกสนาน ผลลัพธ์อาจส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ

5. พวกเราตื่นตัว

ช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ใดๆ ที่สมควรได้รับการตอบสนองอย่างรวดเร็ว เป็นประโยชน์ทั้งในการศึกษาและที่ทำงาน

6. ความมั่นคงทางอารมณ์

ผู้ที่มีประสบการณ์ความเครียดในเชิงบวกอาจรู้สึกดีขึ้น ควบคุมอารมณ์และคุณจะสามารถแก้ไขสิ่งที่คุณอาจกังวลได้ด้วยวิธีที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น การมีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ของคุณ

มาเรียนรู้เพื่อสร้างความเครียดในเชิงบวกกันเถอะ

ความเครียดเชิงบวกมีประโยชน์มากมาย เราทุกคนสามารถรู้สึกเครียดได้ในบางช่วงของชีวิต เรามีทางเลือกในการใช้ประโยชน์จากมันและ ใช้ให้เป็นประโยชน์. เหตุใดจึงไม่ควรคิดทัศนคติเชิงบวกเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผลของการมีทัศนคติเชิงบวกอาจทำให้คุณประหลาดใจ