เคล็ดลับ 5 ข้อ เอาชนะความทุกข์จากการตายปริกำเนิด

ความโศกเศร้าที่ลูกเสียชีวิตเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์มากที่สุดที่แม่หรือพ่อต้องเผชิญ ที่จริงแล้ว การจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อาจซับซ้อนมากและต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวชด้วยซ้ำ

ในบทความนี้เราจะเห็น แนวคิดหลักบางประการที่จะช่วยในการพัฒนาความเศร้าโศกอันเนื่องมาจากการตายปริกำเนิดอย่างเหมาะสมโดยเริ่มจากการกำหนดแนวคิดที่สำคัญที่สุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเศร้าโศก: การรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก"

ความเศร้าโศกในด้านจิตวิทยาคืออะไร?

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่บุคคลพยายามทำ ปรับอารมณ์และความคาดหวังของตนในสถานการณ์ที่สูญเสียสิ่งสำคัญซึ่งรวมเป็นหนึ่งด้วยสายใยแห่งความผูกพันหรือความรัก.

การสูญเสียนี้อาจเกี่ยวข้องกับการทิ้งการครอบครองวัสดุที่มีค่าทางอารมณ์ไว้เบื้องหลัง (เช่น ลืมนาฬิกาที่ปู่ให้ไว้บนรถไฟ) หรืออาจเกี่ยวข้องกับการตายของสิ่งมีชีวิต the ที่รัก.

แน่นอนว่าการดวลสามารถนำเสนอตัวเองในระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน และถึงแม้ว่ามันจะไปควบคู่กันเสมอ ชุดของอารมณ์เชิงลบและความรู้สึกไม่สบาย โดยส่วนใหญ่ไม่นำไปสู่ความผิดปกติ จิตวิทยา

ผลของความโศกเศร้าที่ทารกเสียชีวิต

ตามชื่อของมัน การตายปริกำเนิดคือ

การตายของทารกหรือทารกในครรภ์ที่มีพัฒนาการอยู่ในระยะปริกำเนิดนั่นคือระยะที่เริ่มจากการตั้งครรภ์ประมาณ 28 สัปดาห์ถึงสัปดาห์แรกของชีวิตหลังคลอด ไม่ใช่แค่ดินชนิดพิเศษเท่านั้น เพราะกลุ่มอายุนี้เป็นช่วงที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตในวัยเด็ก ยิ่งไปกว่านั้น เป็นเพราะมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างในเชิงคุณภาพจากรูปแบบอื่นของการไว้ทุกข์สำหรับการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว

สิ่งที่เป็นตัวแทนมากที่สุดเกี่ยวกับการไว้ทุกข์การตายของทารกคือการที่เราแทบจะไม่มีเวลาสร้างสายสัมพันธ์ที่คุณทั้งคู่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน เรากำลังเผชิญกับประสบการณ์ของการถามตัวเองว่าเรามีชีวิตอยู่เพื่อลูกชายหรือลูกสาวของเราหรือไม่ เนื่องจากพัฒนาการของระบบประสาทเพียงเล็กน้อย ความคิดที่ไม่มีเวลาสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายทำให้ยากสำหรับบางคนที่จะเอาชนะประเภทนี้ ไว้ทุกข์เพราะพวกเขาหันไปคิดทุกข์จากมายาเพียงโครงการความสัมพันธ์แม่ลูกหรือพ่อลูก

ในความเป็นจริง, ในบางกรณีพวกเขาถึงกับรู้สึกแย่เพราะพวกเขาเชื่อว่าคนอื่นคาดหวังให้พวกเขาเอาชนะความสูญเสียนี้ได้เร็วขึ้นและพวกเขาประสบความรู้สึกผิดภายใต้ความรู้สึกที่ว่าผ่านความคาดหวังของผู้อื่น พวกเขายังคงพูดเกินจริงหรือพูดเกินจริง (ไม่ว่าแรงกดดันทางสังคมนี้จะเกิดขึ้นจริงหรือไม่ก็ตาม)

กุญแจสู่การเตรียมความเศร้าโศกสำหรับความตายปริกำเนิด

แนวทางปฏิบัติเหล่านี้หลายประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อไว้อาลัยการเสียทารกไปอย่างถูกต้อง แม้ว่าจะไม่ได้ทดแทนประสิทธิผลของจิตบำบัดก็ตาม

1. อย่าบังคับตัวเองให้ลืม

ส่วนหนึ่งที่ทำให้การไว้ทุกข์การตายของสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักเจ็บปวดมากเกี่ยวข้องกับ กลยุทธ์ที่ผิดปกติที่เรานำมาใช้เพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายนั้น. หลายครั้งที่เรามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการรักษาความโศกเศร้าและความปวดร้าวให้ลอยไปแม้ว่าเราอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน

แน่นอน มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจัดการความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ และแก้ไขสิ่งนี้เป็น วัตถุประสงค์จะนำไปสู่ปัญหาเพราะมันจะนำเราไปสู่สภาวะของความระแวดระวังต่อหน้าของเราเอง ความคิด อย่างไรก็ตาม เราสามารถมีแนวทางบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผล

และในแง่นี้ สิ่งที่ชัดเจนซึ่งไม่ได้ผลในทุกกรณี กำลังพยายามปิดกั้นความคิดที่เกี่ยวข้องกับการตายของบุคคลนั้น หากคุณพยายาม คุณจะมีแนวโน้มที่จะดึงดูดความคิดและภาพเหล่านั้นเข้ามาในจิตใจของคุณมากขึ้นเท่านั้น เจ็บปวดที่คุณพยายามจะละทิ้งความรู้สึกนึกคิดของคุณ ดังนั้นจึงสนับสนุนการครุ่นคิดทางจิตวิทยา

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาปริกำเนิด: มันคืออะไรและทำหน้าที่อะไร"

2. ใส่คำพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก

ในทุกประสบการณ์ของความเศร้าโศก สิ่งสำคัญคือต้องมีโอกาสแสดงความทุกข์ทางอารมณ์ด้วยคำพูด

นี่คือหลักการทางจิตวิทยาที่ใช้ในการบำบัด: ผ่านสิ่งที่เรียกว่า "การติดฉลากทางอารมณ์" ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาช่วยให้ผู้คน เปลี่ยนความรู้สึกเป็นวลีและวลีสร้างชุดที่สอดคล้องกันไม่มากก็น้อยการทำเช่นนี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยประมวลผลความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้น โดยระบุอารมณ์ของสิ่งที่คุณรู้สึกโดยใช้พจนานุกรมที่เรามี นอกจากนี้เรายังจำกัดพลังที่อารมณ์เชิงลบเหล่านี้มีต่อเราและเราเรียนรู้ที่จะไม่หลีกเลี่ยงการคิด avoid ในนั้น

อันที่จริง ขั้นตอนนี้ช่วยฟื้นฟูไม่เพียงแต่จากสถานการณ์ความเศร้าโศก แต่ยังจากการบาดเจ็บและผลประโยชน์ของมันยังคงอยู่ในระยะยาว

3. รวมการพักผ่อนกับกิจกรรมที่กระตุ้นคุณ

หลังจากพักฟื้นวันแรก เป็นความผิดพลาดทั้งการอยู่บนเตียงทั้งวันและทุ่มเททำงานอย่างหมกมุ่น ตราบใดที่เราไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับการตายของลูกชายหรือลูกสาวของเรา

จำเป็นต้องพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราไม่มีความอ่อนล้าทางร่างกาย (ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงและทำให้เรา มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า) และไม่ต้องพึ่งพาแหล่งกระตุ้นภายนอกโดยสิ้นเชิง แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แยกตัวเอง เพราะถ้าทั้งชีวิตจิตของเราอยู่บนการอยู่คนเดียวกับความคิด มันก็ง่ายที่เราจะตกอยู่ในการครุ่นคิดทางจิตวิทยาด้วยการพลิกมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า เวลาเดียวกัน

4. ปิดวงจรชีวิตของลูกน้อยด้วยพิธีอำลา

พิธีกรรมงานศพเป็นวัฒนธรรมสากลมีอยู่ในเกือบทุกวัฒนธรรม ทุกกลุ่มชาติพันธุ์และทุกเผ่า ด้วยเหตุผลดังกล่าว ช่วยให้เราบอกลาบุคคลนั้นและนำความคิดที่เราคิดว่าคนที่คุณรักเกิดขึ้นในความทรงจำของเรา ด้วยวิธีนี้ เราจะไม่หงุดหงิดตลอดเวลาที่คาดหวังว่าจะไม่สามารถโต้ตอบกับเธอได้เหมือนกับที่เราทำกับคนที่มีชีวิต

แน่นอน ผลกระทบของเหตุการณ์ประเภทนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ในระยะกลางและระยะยาว สิ่งเหล่านี้มักจะช่วยได้ และอีกอย่าง พิธีกรรมไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับศาสนาหรือต้องเป็นไปตามมาตรฐานของระบบขนบธรรมเนียมและความเชื่อ สิ่งสำคัญคือมันช่วยให้คุณบอกลาในแบบของคุณเองหรือในแบบของเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังสามารถมีกิจกรรมสำหรับครอบครัวและอีกกิจกรรมที่เรียบง่ายและเป็นส่วนตัวสำหรับคุณ

5. หากคุณพัฒนาความเศร้าโศกให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรู้วิธีเตรียมการต่อสู้ต้องผ่านการรู้วิธีรับรู้จุดที่คุณต้องการการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวช บางครั้งความเศร้าโศกกลายเป็นความเศร้าโศกที่ซับซ้อนและคุกคามที่จะนำไปสู่การปรับตัวทางอารมณ์อย่างเรื้อรัง. ดังนั้น หากหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณสังเกตเห็นว่าคุณยังใช้ชีวิตตามปกติไม่ได้ คุณควรไปพบแพทย์นักจิตวิทยา

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะรับความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือจิตอายุรเวทเมื่อเผชิญกับประสบการณ์ที่เศร้าโศก โปรดติดต่อเรา

บน การให้คำปรึกษาทางจิต เราให้บริการผู้ใหญ่และวัยรุ่นทั้งในศูนย์ของเราที่บาร์เซโลนาและออนไลน์ผ่านเซสชันแฮงเอาท์วิดีโอ