7 วิธีจัดการอารมณ์ไม่ให้ไปเที่ยวพักผ่อน

ช่วงวันหยุดเทศกาลเป็นกิจกรรมที่หลายคนตั้งตารอมากที่สุดแห่งปี แต่ น่าเสียดายที่ความเป็นจริงนี้ไม่สอดคล้องกับความรับผิดชอบที่เชื่อมโยงกับรูปแบบการทำงานบางอย่างและ ประสิทธิภาพระดับมืออาชีพ ด้วยเหตุนี้จึงมีไม่กี่คนที่ไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ตามต้องการ สิ่งที่ ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความคับข้องใจและความรู้สึกไม่สบายตามอัตวิสัยเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายในงานและ การลดระดับ

นั่นคือเหตุผลที่ต้องมีการวางกลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อช่วยเรา รับมือกับสัปดาห์ที่เราอยากจะแยกจากทุกสิ่งบนชายหาดให้ดีที่สุดในเมืองที่ห่างไกลหรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การไม่อดทนต่อความหงุดหงิด: 5 กลอุบายและกลยุทธ์ในการต่อสู้กับมัน"

เคล็ดลับรับมือและซึมซับเมื่อไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ตามต้องการ

ด้านล่างนี้ เราขอนำเสนอชุดเคล็ดลับการจัดการอารมณ์ที่เน้นการจัดการความคับข้องใจและ การลดระดับที่อาจเกิดขึ้นจากการเป็นไปไม่ได้ที่จะมีวันหยุดเหมือนที่คุณต้องการ เพลิดเพลินไปกับ.

1. ระบุวันหยุดพักผ่อนในอนาคต

แม้ว่าตอนนี้เราจะไปพักผ่อนไม่ได้ แต่ก็มีประโยชน์มาก จัดตารางวันหยุดที่ทำให้เราได้พักผ่อนและเพลิดเพลินสักสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน.

ระบุช่วงเวลาที่เราสามารถไปพักผ่อนในวันข้างหน้าจะทำให้เรามี การอ้างอิงชั่วคราวของเป้าหมายที่เราจะมาถึงไม่ช้าก็เร็วและจะทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบ แรงจูงใจ

• คุณอาจสนใจ: "8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ"

2. การทำงาน

สำรวจความเป็นไปได้ของ การทำงาน (การทำงานในวันหยุด) คือการฝึกฝน แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับฟรีแลนซ์และคนเร่ร่อนทางดิจิทัล ที่ต้องการเดินทางไปพักผ่อนแต่ต้องทำงานต่อ

การทำงานโดยทั่วไปประกอบด้วยการไปที่เมืองหรือประเทศอื่นและทำงานจากที่นั่นสักสองสามวัน วัน เพื่อตัดการเชื่อมต่ออย่างน้อยบางส่วนในช่วงเวลาว่างซึ่งพวกเขาสามารถ เพลิดเพลินไปกับ.

การปฏิบัตินี้มีประสิทธิภาพสูง เนื่องจากช่วยให้เราใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดหลังเลิกงานประจำวันและ ให้ความเป็นไปได้ในการรู้จักเมืองหรือประเทศอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่เราอยู่ในจุดหมายปลายทางนั้น นักท่องเที่ยว.

3. ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมในช่วงวันหยุด

ในช่วงที่คนส่วนใหญ่ขอวันหยุด กิจกรรมทางวัฒนธรรมมากมายที่เกี่ยวข้องกับดนตรีหรือภาพยนตร์จัดขึ้นในที่โล่งประสบการณ์ที่เราใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นได้เมื่อวันทำงานของเราสิ้นสุดลง ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีวันหยุดเหล่านั้นก็ตาม ด้วยวิธีนี้ เราจะขจัดความคิดที่ว่าเราไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับช่วงเทศกาลวันหยุดใดๆ ได้ โดยไม่ปล่อยให้วิสัยทัศน์ที่มองโลกในแง่ร้ายและน่าทึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราส่งผลกระทบต่อเรา

เพื่อรวมกิจกรรมเหล่านี้เข้ากับภาระหน้าที่ในการทำงานของเรา เราต้องรักษา a การจัดเวลาให้ถูกต้องตลอดเวลา ทำให้เราจัดตารางกิจกรรมยามว่างได้ ภายหลัง.

4. เพิ่มการเพิ่มประสิทธิภาพเวลา

หากเราต้องการใช้ประโยชน์จากโอกาสทั้งหมดที่เวลาฤดูร้อนมอบให้เราและชั่วโมงที่ยาวนานที่เรามีก่อนพลบค่ำ โดยการปรับเวลาทำงานให้เหมาะสมที่สุด เราจะใช้แนวคิดที่ว่าเรากำลังอยู่ใน "ช่วงพักร้อน" เพื่อกระตุ้นให้เราทำงานได้ดีขึ้นและทำงานที่ค้างอยู่ให้เสร็จ.

ทำงานให้เสร็จก่อนเราจะมีที่ว่างสำหรับการซ้อมรบเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาที่เหลือ ของวันและสามารถทำกิจกรรมสันทนาการหรืองานสังคมทุกประเภทได้อย่างดีที่สุด เพื่อน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

5. ถามคำถามเกี่ยวกับความคาดหวังในวันหยุดที่แบ่งปันทางสังคม

สังคมผู้บริโภคที่เราอาศัยอยู่สร้างชุดของความคาดหวังและความต้องการเทียมเพื่อ ขายสินค้าให้กับประชาชนทั่วไป และปรากฏการณ์นี้ก็ยังใช้เพื่อขายสถานที่ท่องเที่ยวอีกด้วย มุ่งมั่น.

สื่อ โฆษณา และโซเชียลเน็ตเวิร์กล่าสุด พวกเขามีส่วนช่วยในการสร้างรูปแบบการพักผ่อนในช่วงวันหยุดโดยอิงจากสถานที่ท่องเที่ยวที่แออัดบนชายฝั่งซึ่งจำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากในการซื้ออย่างต่อเนื่อง

การตั้งคำถามกับความคาดหวังเกี่ยวกับการพักผ่อนในวันหยุดและการหนีจากรูปแบบวันหยุดพักผ่อนแบบโปรเฟสเซอร์จะทำให้เราสามารถเห็นคุณค่าของวิธีการอื่นๆ ในการใช้จ่ายของเรา วันหยุดพักผ่อน เช่น ค้นพบสถานที่ใหม่ในเมืองของเราหรือเยี่ยมชมเมืองใกล้เคียงที่มีเสน่ห์ซึ่งสามารถทำได้เมื่อใดก็ได้ ของปี.

6. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

ในลักษณะเดียวกับที่สามารถช่วยเราได้มากในการตั้งคำถามเกี่ยวกับความคาดหวังในการพักผ่อนในวันหยุดของ สังคมผู้บริโภคสมัยใหม่ ขอแนะนำว่าอย่าเปรียบเทียบการเปรียบเทียบของเรากับสังคมของ ไม่มีคนอื่นอีก, โดยเฉพาะในยุคของ "การทรงตัว" ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก.

การเปรียบเทียบแผนวันหยุดของเรากับคนอื่นๆ อาจทำให้เรารู้สึกแย่ เพราะมีใครบางคนที่ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าในสังคมมากกว่าเราเสมอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

7. หาเวลาให้ตัวเอง

วันหยุดฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่จำเป็นอย่างยิ่งในการพักผ่อน และในเดือนเหล่านี้เราต้องรวม ทำงานประจำวันด้วยการหาเวลาวันละสองสามชั่วโมงเพื่อพักผ่อนหรือทำกิจกรรมต่างๆ เพลิดเพลิน.

มองหาช่องว่างในแต่ละวัน เพื่อทำสิ่งเหล่านั้นที่เติมเต็มเรามากที่สุดและที่ทำให้เรามีความสุข เราจะสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ อารมณ์ขันที่ดีของเรา และเราจะสามารถเติมพลังงานให้กับงานของเราได้

กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขสามารถเป็นการดีสำหรับการเอาชนะความคับข้องใจและบรรลุความสุขในช่วงวันหยุด

คุณต้องการบริการจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัด โปรดติดต่อทีมนักจิตวิทยาของเรา

ใน นักจิตวิทยา เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือผ่านเซสชันแฮงเอาท์วิดีโอ