พูดในที่สาธารณะและเอาชนะความตื่นเวทีใน 8 ขั้นตอน
หลายคนมีปัญหาร้ายแรงในการพูดในที่สาธารณะเพราะพวกเขารู้สึกตื่นตระหนกบนเวทีเมื่อพูดต่อหน้าผู้ชม
ตะวันออก ประเภทของความวิตกกังวล อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก ซึ่งส่งผลต่อ ความมั่นใจในตัวเอง และการรับรู้ความสามารถของตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกแย่กับการพูดในที่สาธารณะ มีบุคคลที่ได้รับความสนใจและสบายใจในการสื่อสารต่อหน้ากลุ่มคน คนเหล่านี้ทำอะไรเพื่อให้รู้สึกดีในสถานการณ์ที่ดูเหมือนตึงเครียด
เคล็ดลับการพูดในที่สาธารณะ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่ายากที่จะพูดในที่สาธารณะ เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และทิ้งความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง รู้ว่าความกลัวที่คุณรู้สึกเป็นการตอบสนองตามปกติของระบบประสาท และการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะนั้นเป็นไปได้ด้วยการฝึกฝนและกล้าแสดงออก
1. เตรียมสิ่งที่คุณจะพูดให้ดี
หากคุณต้องกล่าวสุนทรพจน์ในงานแต่งงานของเพื่อนสนิทหรือต้องนำเสนอโครงการรับปริญญาสุดท้าย การเตรียมตัวให้ดีในสิ่งที่จะพูดสามารถช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองได้.
ดังนั้นจงค้นคว้าสิ่งที่คุณจะพูดให้ดีเพื่อที่คุณจะได้เชี่ยวชาญเรื่องนั้น เตรียมคำพูดนั้นเพื่อให้คุณมีความคิดในสิ่งที่คุณกำลังจะพูด ด้วยวิธีนี้คุณจะจดจำและแสดงความคิดเห็นได้ง่ายขึ้นอย่างคล่องแคล่วและชัดเจน
2. ฝึกฝน ฝึกฝน ให้บ่อยเท่าที่จำเป็น
แต่การเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่คุณจะพูดในที่สาธารณะอาจไม่สมเหตุสมผลนักถ้าคุณไม่ฝึกฝน. นอกจากการจัดระเบียบข้อมูลและจัดโครงสร้างทั้งบนกระดาษและทางจิตใจแล้วในสิ่งที่คุณอยากจะแสดงออก การฝึกปฏิบัติจะมีประโยชน์มากเมื่อต้องการสร้างความอุ่นใจและความมั่นใจ
เป็นที่ชัดเจนว่าการฝึกต้องใช้เวลา แต่ทุกครั้งที่คุณฝึกฝน คุณจะรู้ว่าคุณพัฒนาขึ้น เมื่อคุณต้องนำเสนอหรือสุนทรพจน์นั้น ทุกอย่างจะราบรื่นมากขึ้นและคุณจะรู้สึกสบายขึ้น ถ้าคุณต้องการ ข้อเสนอแนะ, ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณฝึกฝนต่อหน้าครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ที่สามารถแสดงความคิดเห็นได้ you. คุณยังสามารถบันทึกตัวเองลงในวิดีโอเพื่อดูว่าคุณทำได้อย่างไร มันยังคงทำให้คุณประหลาดใจในทางบวก
3. โฟกัสที่ลมหายใจ
เน้นการหายใจ เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการ ลดความวิตกกังวล. ดังนั้น หากคุณควบคุมการหายใจได้ คุณก็สามารถควบคุมเวลาได้ดีขึ้น
เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ เสียงของคุณจะดีขึ้นและคุณจะสงบลง หายใจเข้าอย่างสงบและให้ความสนใจกับจังหวะที่คุณกำหนดเมื่อพูด.
4. เข้าร่วมชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้การพูดในที่สาธารณะ
การฝึกพูดในที่สาธารณะจะช่วยให้คุณตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่คุณทำถูกหรือผิด และสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่า ไม่เพียงเท่านั้น คุณจะค้นพบว่า "ศิลปะการพูดในที่สาธารณะ" คืออะไร.
ถ้าคุณสร้างได้ถูกต้อง คุณจะเชี่ยวชาญ ภาษากายคุณจะรู้วิธีใช้เสียงของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับผู้ฟัง
5. ยอมรับว่าประหม่า
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะคือการยอมรับ. เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกตึงเครียดเมื่อคุณต้องพูดต่อหน้ากลุ่มคนที่คุณไม่รู้จัก
แต่ถอดเตารีดออกและใช้คำแนะนำข้างต้น การยอมรับช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณไม่เครียดกับตัวเอง อย่าเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ให้เวลากับตัวเองและอย่าเรียกร้องตัวเองมากเกินไป.
คุณอาจสนใจ: "บุคลิกภาพแบบอุดมคตินิยม: ข้อเสียของลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ"
6. เปลี่ยนใจผู้ชมของคุณ
ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลว่าเราประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราอย่างไร. ดังนั้น หากเราใช้การนำเสนอเป็นสิ่งที่ชีวิตกำลังดำเนินอยู่ เนื่องจากเราได้รับการประเมินโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญและได้คะแนนสอบปลายภาค มีแนวโน้มว่าความวิตกกังวลของเราจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
บางทีคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าผู้ชมของคุณไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่ากลุ่มนักเรียนที่ประหม่าเหมือนคุณหรือ บางทีคุณอาจจินตนาการว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่คุณไม่ได้เจอมาหลายปีแล้ว. วิธีนี้คุณจะไม่กดดันตัวเองเป็นพิเศษเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะ
7. พึ่งพาเครื่องช่วยการมองเห็น
ลองนึกภาพการนำเสนอด้วย PowerPoint ที่ละเอียดและน่าพอใจมาก หรือคุณจะทำพร้อมกับบันทึกย่อที่มอบให้กับผู้ชมแต่ละคน
สิ่งนี้จะทำให้ผู้ฟังไม่ตระหนักถึงการมองมาที่คุณและนอกจากนี้ จะช่วยให้คุณพึ่งพาสื่อโสตทัศนูปกรณ์เหล่านี้เพื่อเป็นแนวทางและขจัดแรงกดดันจากตัวคุณ.
8. ถือเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน
เพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นในการพูดในที่สาธารณะ สิ่งแรกที่ควรทำคือ เปลี่ยนทัศนคติและเปลี่ยนความกลัวให้เป็นสิ่งที่ทำให้ดีอกดีใจและถ้าทำได้ก็น่าสนุก
นี่คือคำแนะนำที่สำคัญที่สุด เนื่องจากหากคุณรู้สึกสบายใจและถือว่าประสบการณ์นี้เป็นเรื่องสนุก ผู้ชมก็มักจะเชื่อมต่อกับคุณ ตะขอแสนสนุก. ดังนั้น ถ้าทำได้ ให้ดึงอารมณ์ขันออกมาเล็กน้อย คุณจะเห็นว่ามันจะได้รับการตอบรับอย่างดี
