ความเศร้า: การรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก loss

ดิ ดวล เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นหลังการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นของที่รัก ของงาน ของ ความสัมพันธ์ของวัตถุ เป็นต้น ความเศร้าส่งผลถึงจิตใจ ยังส่งผลต่อพฤติกรรมและร่างกายของผู้ประสบภัยอีกด้วย. เป็นกระบวนการที่จำเป็น เป็นสากล และเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือการบูรณาการเข้ากับชีวิตและสร้างความสัมพันธ์กับมันขึ้นมาใหม่

มนุษย์สร้างความสัมพันธ์โดยธรรมชาติ เรามีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างอย่างต่อเนื่อง: เราสร้างความผูกพันตลอดการดำรงอยู่ของเราเพื่อตอบสนองความต้องการด้านความปลอดภัยและความมั่นคงของเราตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เพื่อพัฒนาอัตลักษณ์ของเราในวัยเยาว์ ให้และรับความรักอย่างผู้ใหญ่. แรงกระตุ้นในการเชื่อมต่อกับภายนอกนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ทารกเกิดและเริ่มสัมพันธ์กับแม่

ลักษณะของการต่อสู้

เป็นกระบวนการ, วิวัฒนาการผ่านเวลาและพื้นที่เป็นเรื่องปกติ (ทุกคนสามารถตกเป็นเหยื่อของการสูญเสียที่สำคัญได้) เป็นพลวัตขึ้นอยู่กับการรับรู้ทางสังคมมีความสนิทสนม (แต่ละคนถือไว้ ต่างกันไป) แต่ก็เป็นสังคมด้วย เพราะเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมทางวัฒนธรรม และสุดท้าย ก็มีความกระตือรือร้น บุคคลจะตัดสินใจด้วยตนเองและให้สิทธิ์แก่พวกเขา ความหมาย บทบาทของพวกเขาคือการคำนวณผลกระทบของการสูญเสียและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่

การต่อสู้ปกติ

กระบวนการไว้ทุกข์เป็นกลไกในการปรับให้เข้ากับการสูญเสีย เป็นเรื่องปกติเนื่องจากคุณลักษณะนี้มีอยู่ในการดวลส่วนใหญ่ ใน ดวลปกติ มีประมาณ 6 พฤติกรรมที่เกิดขึ้นตามปกติ: ไม่สบายร่างกายหรือร่างกาย, ความห่วงใยในภาพลักษณ์ของผู้ตาย, ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับผู้ตายหรือพฤติการณ์แห่งความตาย, ปฏิกิริยา ไม่เป็นมิตร ไม่สามารถปฏิบัติได้ตามปกติ และในที่สุด ผู้ป่วยจำนวนมากก็ได้พัฒนาลักษณะบางอย่างของผู้ตายด้วยตนเอง ความประพฤติ

กระบวนการเศร้าโศกปกติใช้เวลานานเท่าใด?

ระยะเวลาของการต่อสู้คือ ระหว่างสองถึงสามปี (ถ้าเป็นบุคคลสำคัญ) จะเริ่มตั้งแต่วินาทีที่บุคคลนั้นเริ่มแสดงความพลัดพรากและสิ้นสุดเมื่อฝ่ายหลังยอมรับอย่างเด็ดขาด

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่บางคนที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นผลมาจากการเผชิญปัญหาของพวกเขา ประสบกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา มี ปัจจัยด้านบุคลิกภาพ ใครจะทำนายได้ การเติบโตหลังบาดแผล ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในตนเอง ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และในปรัชญาหรือความหมายของชีวิต การเติบโตหลังบาดแผลสามารถอยู่ร่วมกับความทุกข์ได้ อันที่จริง อารมณ์ที่ยากลำบากอาจจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกปกติมักมีโครงสร้างเป็นขั้นตอนที่เกิดขึ้นต่อเนื่องกัน:

1. การปฏิเสธทางอารมณ์

เป็นการเอาอารมณ์ออกห่างจากความเป็นจริง คือ การไม่มีปฏิกิริยาที่สิ้นสุดเมื่อมันเกิดขึ้น ควรมีอายุระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

2. ประท้วง

มันทำกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดแม้ว่าความโกรธที่แท้จริงจะเกิดขึ้นกับคนหลงทาง แต่ก็จำเป็นมากที่จะแสดงขั้นตอนนี้

3. ความเศร้า

เป็นที่ที่มีอันตรายจากความเมื่อยล้ามากขึ้น มีการแยกออกจากโลก จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ 3 ถึง 5 กับคนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสีย

4. การยอมรับทางปัญญาและระดับโลก

ความจริงเริ่มเป็นที่ยอมรับ มันเริ่มต้นด้วยความยากลำบากในการพูดคุยเกี่ยวกับมัน และจบลงด้วยความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับการสูญเสีย

5. ค้นหาความหมายทั่วโลก

ประกอบด้วยการพูดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่ความสัมพันธ์นี้บอกเป็นนัยในชีวิตของบุคคลนั้น

6. รายละเอียดและเอกสารแนบใหม่

สามารถเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์อื่น ๆ โดยไม่ต้องแทนที่คนที่หลงทาง

ประเภทการดวลที่ผิดปกติ

นอกจากความเศร้าโศกตามปกติแล้ว ยังมีความเศร้าโศกที่ซับซ้อนกว่าหรือทางพยาธิวิทยาประเภทอื่นๆ:

• ความเศร้าโศกเรื้อรัง → เกินเวลาบุคคลไม่สามารถเปิดหน้า
• ดวลล่าช้า → ปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่เพียงพอและแสดงออกในเวลาต่อมา เช่น ผ่านความทรงจำ
• ความเศร้าโศกที่เกินจริง → อาการของความรุนแรงที่มากเกินไปและปิดการใช้งาน
• ดวลสวมหน้ากาก → บุคคลนั้นไม่ทราบถึงผลกระทบของการสูญเสีย
• ดวลโดยไม่ได้รับอนุญาต → ผู้ไว้ทุกข์ไม่ได้รับการยอมรับในสังคมและความเจ็บปวดของเขาไม่สามารถเปิดเผยต่อสาธารณะได้

ในกรณีหลังนี้ การขาดการติดต่อสนับสนุนในขณะที่เกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและในเวลาต่อมาคือการสูญเสียหรือการบาดเจ็บสะสมอีกอย่างหนึ่ง

รับมือกับความทุกข์

ในกระบวนการของความเศร้าโศกมีกลไกการเผชิญปัญหาสองประเภท: มุ่งเน้นการสูญเสียและการฟื้นฟู-Oriented.

เพื่อปรับความเศร้าโศก กลไกทั้งสองนี้ต้องเกิดขึ้นในลักษณะสั่น แม้ว่ากระบวนการจะก้าวหน้าไปตามกาลเวลา กลไกที่มุ่งไปที่การฟื้นฟูมีอิทธิพลเหนือกว่า

ความต้องการทางอารมณ์ของผู้ประสบความสูญเสีย

คนที่เศร้าโศกมีความต้องการบางอย่างที่ต้องตอบสนองเพื่อที่จะเอาชนะความสูญเสียได้สำเร็จ

• ต้องฟัง และเชื่อในประวัติความสูญเสียทั้งหมดของเขา
• พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการคุ้มครอง และได้รับอนุญาตให้แสดงอารมณ์
• พวกเขาต้องได้รับการตรวจสอบ ในการรับมือกับความทุกข์ (โดยรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเป็นเรื่องธรรมชาติ ทำได้ดี และไม่รู้สึกแย่)
• พวกเขาต้องอยู่ในความสัมพันธ์ที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน (ว่าอีกฝ่ายเข้าใจคุณด้วยประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรืออีกฝ่าย "รู้" ว่าผู้ได้รับผลกระทบกำลังพูดถึงอะไร)
• ต้องกำหนดเป็นรายบุคคล และเป็นเอกลักษณ์ในการต่อสู้กันตัวต่อตัว (ที่คนอื่นสนับสนุนวิธีการรับมือของพวกเขา)
• พวกเขาต้องรู้สึกว่าประสบการณ์ความเศร้าโศกมีผลกระทบต่อผู้อื่น (ให้ความเจ็บปวดของคุณหรือคำอธิบายของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทุกข์ทรมานเป็นเครื่องหมายของผู้อื่น)
• พวกเขาต้องอยู่ในความสัมพันธ์ที่อีกฝ่ายเป็นผู้ริเริ่ม เพราะพวกเขาไม่สามารถเช่นเริ่มพูดถึงมันได้
• และสุดท้ายก็ต้องสามารถแสดงความรักและความอ่อนแอได้ ต่อหน้าคนอื่น

รายละเอียดของการสูญเสียประเภทพิเศษ

มีวิธีการบางอย่างในการตายและบางสถานการณ์ที่ต้องใช้การรักษาพิเศษที่นอกเหนือไปจากกระบวนการปกติ เราตรวจสอบพวกเขาด้านล่าง

การฆ่าตัวตาย

ผู้ได้รับผลกระทบ ไม่เพียงแต่ถูกทิ้งไว้กับความรู้สึกสูญเสียเท่านั้น แต่ยังเป็นมรดกแห่งความอับอาย ความกลัว การปฏิเสธ ความโกรธ และความรู้สึกผิดอีกด้วย. เป็นไปได้ว่าการฆ่าตัวตายอาจรุนแรงกว่าและยาวนานกว่าการปลิดชีพเนื่องจากการสูญเสียประเภทอื่น

ความรู้สึกที่เด่นที่สุดคือความละอายซึ่งส่งผลกระทบทั้งต่อตัวและแกนกลางหรือหน่วยครอบครัวและความรู้สึกผิด สมาชิกในครอบครัวต้องรับผิดชอบต่อ การกระทำของผู้ตายและมีความรู้สึกว่าพวกเขาสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันความตายนั้นหรือในทางกลับกันความผิดนั้นแสดงออกมาโดยการตำหนิผู้อื่นสำหรับความตายนั้น ความตาย

เสียชีวิตกะทันหัน

เกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ในการตายประเภทนี้ ย่อมเห็นความสูญเสียเสมือนว่าไม่มีจริง จิตไม่ซึมซับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันเช่นนี้ ดังนั้นการรักษาเฉพาะจึงจำเป็นเพื่อช่วยให้ยอมรับได้

ปริกำเนิดเสียชีวิต

ในกรณีนี้ จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการไว้ทุกข์ของทารกที่เสียชีวิต เพราะหากประเมินต่ำไป ก็สามารถกระตุ้นให้พ่อแม่สร้างการตั้งครรภ์ใหม่ขึ้นมาทดแทนการตั้งครรภ์ครั้งก่อนและปัญหาที่ตามมาได้

การทำแท้ง

ปกติ ความเศร้าที่ซ่อนเร้นซึ่งแสดงออกผ่านเหตุการณ์หรือการกระทำอื่น ๆโดยที่ผู้ป่วยไม่ทราบว่าตนเองเกิดจากการแท้งที่ชักนำมาก่อน เนื่องจากเป็นการเสียที่กระตุ้น จึงมักไม่มีการพูดถึง เขาและแสร้งทำเป็นว่าถูกลืมไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่ไม่ได้รับมือกับการสูญเสียนี้เป็นอย่างดีสามารถเห็นความสูญเสียที่ทวีความรุนแรงขึ้นอีก

ความเศร้าโศกที่คาดหวัง

ในการดวลที่คาดหวัง ความตายเป็นที่ทราบล่วงหน้า ดังนั้นกระบวนการหรือการตอบสนองทางอารมณ์จึงเริ่มต้นขึ้นก่อนการสูญเสียจะเกิดขึ้น. ความโศกเศร้าที่ยืดเยื้ออาจก่อให้เกิดความขุ่นเคืองและในที่สุดก็นำไปสู่ความรู้สึกผิด ความเศร้าโศกในระยะแรกไม่จำเป็นต้องย่อหรือลดความรุนแรงของกระบวนการความเศร้าโศกหลังความตาย

เอดส์

เนื่องจากติดโรคเอดส์ เป็นการยากที่จะหาการสนับสนุนทางสังคมสำหรับการดวลครั้งนี้ เพราะมีความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกตัดสินหากพบสาเหตุการตาย ความกลัวเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ การแยกตัว ต่อผู้ป่วย วิธีทางอารมณ์ในการจัดการกับความเศร้าโศกประเภทนี้คือการสนับสนุนในกลุ่มสังคมที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน

บทสรุป

สรุป, ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบหรือเกี่ยวข้องได้ในบางช่วงของชีวิต. เป็นกระบวนการที่ยากแต่แก้ไขได้ ซึ่งการสนับสนุนจากผู้อื่นมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการเอาชนะมัน ในความเศร้าโศกการปรากฏตัวของนักจิตวิทยาไม่จำเป็นต้องช่วยให้เรารับมือได้ แต่ บางครั้งบริการที่สามารถให้เราได้ก็ช่วยได้มาก.

มีการดวลหลายประเภทและหลายวิธีในการรับมือกับมัน แต่ทั้งหมดมีพื้นฐานหรือหลักการร่วมกันที่จะช่วยเราในการระบุการดวล

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ร้ายแรงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากมายหากไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสมในสิ่งที่ for สิ่งสำคัญคือต้องรู้เรื่องนี้และเตรียมให้ความช่วยเหลือผู้ประสบภัย ทั้งจากมุมมองของมืออาชีพและจากมุมมองที่ใกล้ชิด เช่น การช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อรับมือกับมัน

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อเมลา, วิคเตอร์-เอ็ม. "Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció", La Vanguardia, 25-26 ธันวาคม 2555, p. 56 (ปกหลัง)
• คอนังลา, มาเรีย เมอร์เซ. เล็กซิสและเสน่หา การละทิ้ง. คอนังลา, มาเรีย เมอร์เซ. วิกฤตทางอารมณ์ บาร์เซโลนา: RBA Pocket, 2007, p. 189-190.
• เนเมเยอร์, ​​โรเบิร์ต เอ. เรียนรู้จากการสูญเสีย บาร์เซโลนา: กระเป๋าpaidós, 2007 ไอเอสบีเอ็น 8449311799
• โนเมน มาร์ติน, ไลลา. การต่อสู้และการตาย การรักษาความสูญเสีย มาดริด: ปิรามิด, 2007. ไอ 9788436821420
• ปายัส ปุยการ์เนา, อัลบา. ภาระกิจไว้ทุกข์ จิตบำบัดความเศร้าโศกจากแบบจำลองเชิงสัมพันธ์เชิงบูรณาการ มาดริด: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.
• วอร์เดน, วิลเลียม เจ. การรักษาความเศร้าโศก: การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและการบำบัด บาร์เซโลนา: Paidós, 2004.ISBN 9788449316562