ความวิตกกังวลได้รับการรักษาด้วยจิตบำบัดอย่างไร?

ปัญหาความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ประชากรและ population ประมาณว่ามีอยู่ในรูปแบบของโรควิตกกังวลในประมาณ 5% ของประชากรในประเทศ ชาวตะวันตก

นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาได้อุทิศงานส่วนใหญ่ของเรามาเป็นเวลาหลายทศวรรษเพื่อพัฒนาและใช้วิธีการรักษาความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ

ตลอดบทความนี้เราจะเห็นโดยสรุป วิธีรักษาความวิตกกังวลในจิตบำบัดซึ่งเป็นวิธีต่างๆ ที่นักจิตวิทยาช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีอาการไม่สบายชนิดนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

ปัญหาความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบใด?

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางจิตใจและทางสรีรวิทยาที่แสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ แม้ว่าจะทั้งหมดก็ตาม มีบางอย่างที่เหมือนกัน: ดูเหมือนเป็นปฏิกิริยาที่คาดการณ์ล่วงหน้าต่อแหล่งที่มาของอันตรายหรือความเสี่ยงที่จะสูญเสีย บางสิ่งบางอย่าง

เป็นปรากฏการณ์ที่มีอยู่ในบุคคลที่มีสุขภาพดีทุกคน และในกรณีส่วนใหญ่จะปรับตัวได้ (กล่าวคือ มีประโยชน์สำหรับเรา for ความสามารถในการเอาตัวรอดในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม) แต่บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับโรคจิตเภทหรือแม้แต่โรคภัยต่างๆ ทางกายภาพ

ในความเป็นจริง,

ความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์มากหรือน้อยกับความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ ที่ปรากฏในคู่มือการวินิจฉัยที่ใช้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม บางครั้งองค์ประกอบที่วิตกกังวลก็เป็นศูนย์กลางของการปรากฏตัวของโรคจิตเภทซึ่งถือว่าเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของมัน ในกรณีเหล่านี้ เราพูดถึงโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลที่สำคัญที่สุดมีดังนี้:

• ความหวาดกลัว
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• โรคตื่นตระหนก
• โรควิตกกังวลที่ต้องแยกจากกัน

ในทางกลับกัน ความผิดปกติอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลอย่างใกล้ชิด ได้แก่ โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล และการเสพติด ในทุกกรณีเหล่านี้ ปัญหาหรือส่วนที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับรูปแบบพฤติกรรมที่บุคคลนั้นนำมาใช้เพื่อบรรเทาความไม่สบาย จากความวิตกกังวล กลยุทธ์ที่ได้ผลมากหรือน้อยในระยะสั้น แต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงในระยะกลางหรือระยะยาว

เช่น กรณีกลัวแมงมุม การที่เราเคยชินกับการหนีเร็วเมื่อเจอ สัตว์เหล่านี้จะทำให้เราชินกับปฏิกิริยาประเภทนี้ในตัวเรามากขึ้น และความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ก็จะ สูงขึ้น สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในความผิดปกติทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เพราะมันขึ้นอยู่กับความคาดหมายของสิ่งที่จะเกิดขึ้น

มันรักษาอย่างไรในการบำบัด?

เหล่านี้เป็นแนวคิดหลักในการทำความเข้าใจว่าการรักษาความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้อย่างไร

1. เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

ไม่มีกระสุนวิเศษที่จะขจัดปัญหาความวิตกกังวลในชั่วข้ามคืน กระบวนการทางจิตอายุรเวทจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนและต้องการความคงเส้นคงวาในการประชุมกับนักจิตวิทยา

2. ต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล

การบำบัดทุกรูปแบบเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลนั้นใช้วิธีการ "เรียนรู้" ในการจัดการกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล โดยไม่ปล่อยให้มันควบคุมการกระทำของเรา ดังนั้น, เกี่ยวข้องกับการชินกับการอดทนกับความรู้สึกไม่สบายหรือความทุกข์ทางอารมณ์ในระดับหนึ่งเป็นเวลาสองสามนาทีแม้ว่านักจิตวิทยาจะดูแลและช่วยให้เรื่องนี้ง่ายขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

3. มีความเชื่อที่จะแก้ไข

บ่อยครั้ง ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้โรควิตกกังวลมีชีวิตอยู่คือ ระบบความเชื่อที่ผิดปกติซึ่งทำให้มีเหตุผลมากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับสภาวะของความตื่นตัวและความคาดหวังนั้น ในจิตบำบัด มีการสร้างบริบทที่เหมาะสมเพื่อให้ผู้ป่วยตั้งคำถามเกี่ยวกับอคติเหล่านี้

4. มีกิจวัตรที่ช่วยจัดการความวิตกกังวล

ในทางกลับกัน, มีมาตรการป้องกันหลายอย่างที่ช่วยให้ผู้ป่วยเตรียมพร้อม เพื่อจัดการกับเวลาที่ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างเพียงพอ สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดีในด้านหนึ่ง และการเรียนรู้เทคนิคบางอย่างเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในช่วงเวลาสำคัญๆ

เครื่องมือที่ใช้ในจิตบำบัดเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

เหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลการรักษาหลักที่ใช้ในการรักษาปัญหาความวิตกกังวล

1. desensitization อย่างเป็นระบบและวิธีการที่คล้ายคลึงกัน

desensitization อย่างเป็นระบบเป็นชุดของขั้นตอนที่มุ่งไปที่ ช่วยให้คนชินกับสิ่งที่ทำให้วิตกกังวลจัดการกับมัน เพื่อเชื่อมโยงกับสภาวะของความสงบหรืออารมณ์ที่เป็นกลาง สิ่งเหล่านี้ทำขึ้นตามเส้นโค้งความยากที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถก้าวหน้าจากประสบการณ์ที่ง่ายกว่าไปสู่ประสบการณ์ที่วิตกกังวลมากขึ้น

มีรูปแบบการแทรกแซงที่คล้ายคลึงกันจำนวนหนึ่งซึ่งมีวัตถุประสงค์นี้เช่นกัน ที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมการสัมผัสและการบำบัดด้วย EMDR

2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นชุดของเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อ ช่วยผู้ป่วยหลั่งความเชื่อที่ไม่เหมาะสม และพวกเขามีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาความผิดปกติ

3. สติ

สติประกอบด้วยสภาวะทางจิตใจที่โดดเด่นด้วยความเป็นจริงของการมุ่งความสนใจไปยังปัจจุบัน โดยสังเกตจากมุมมองของการยอมรับความไม่สมบูรณ์

ได้แรงบันดาลใจจากการฝึกสมาธิแบบโบราณ แม้จะไม่มีนัยยะทางศาสนาก็ตาม สุดท้ายและใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาในบริบทต่างๆ: จิตบำบัด, สภาพแวดล้อมในการทำงานในบริษัท, กีฬา ฯลฯ เหนือสิ่งอื่นใด, ช่วยขจัดการครุ่นคิดทางจิตใจ กล่าวคือ ความคิดหรือความคิดล่วงล้ำ และการรบกวนที่ปรากฏในจิตสำนึกของเราครั้งแล้วครั้งเล่า

4. เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ความวิตกกังวลหายไปโดยการปฏิบัติที่ปรับเปลี่ยนสถานะของร่างกายจากมุมมองทางอารมณ์และสรีรวิทยา ที่รู้จักกันดีที่สุดคือเทคนิคการหายใจแบบควบคุมของ Jacobson และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

คุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องความวิตกกังวลหรือไม่?

หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและกำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญใน ศูนย์จิตวิทยา Cepsim เราขอเชิญคุณติดต่อกับเรา

ทีมนักจิตวิทยาของเรามีการฝึกอบรม ประสบการณ์ และความชำนาญในเทคนิคและวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาโรคต่างๆ ความผิดปกติทางจิต: ความเครียดจากการทำงาน, ปัญหาความสัมพันธ์, โรคกลัว, ความวิตกกังวลทั่วไป, บาดแผลและความเครียดหลังบาดแผล, ปัญหาความสัมพันธ์, และอื่น ๆ. เราให้บริการทั้งที่สำนักงานใหญ่ของเราในกรุงมาดริดและผ่านโหมดออนไลน์

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Cepsim Psychological Center ได้ที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน -APA- (2014). ดีเอสเอ็ม-5 คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต มาดริด: Panamericana.
• Hofmann SG, Dibartolo PM (2010) บทนำ: สู่ความเข้าใจเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม ความวิตกกังวลทางสังคม
• อ็อตเต้ ซี. (2011). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในโรควิตกกังวล: สถานะปัจจุบันของหลักฐาน บทสนทนาทางประสาทวิทยาคลินิก. 13 (4): น. 413 - 421.
• Rynn, M.A.; บรอว์แมน-มินท์เซอร์, โอ. (2004). โรควิตกกังวลทั่วไป: การรักษาแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง สเปกตรัมของระบบประสาทส่วนกลาง 9 (10): น. 716 - 723.
• ซิลเวอร์ส, พี.; ลิเลียนเฟลด์ S.O.; ลาแพรรี เจ.แอล. (2011). ความแตกต่างระหว่างความกลัวลักษณะและความวิตกกังวลลักษณะ: นัยสำหรับโรคจิตเภท ทบทวนจิตวิทยาคลินิก. 31 (1): น. 122 - 137.