ทำไมถึงเริ่มไปบำบัดในช่วงต้นปี 2564

2020 เป็นปีที่ต่าง แปลก คาดไม่ถึง. ปีที่มีการเรียนรู้มากมายทั้งในระดับส่วนตัว ครอบครัว และระดับอาชีพ ปีที่คุณถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่โดยปราศจากสิ่งรบกวน ตลอด 24/7 กับตัวเองและคนที่คุณรัก

ได้เท่านี้ก็คุ้มแล้ว ยืนขึ้นหากท่ามกลางหนทางที่จะเผชิญกับปีใหม่ 2564 จะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะได้รับการสนับสนุนด้านจิตใจ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

เหตุใดจึงเริ่มกระบวนการจิตบำบัดเมื่อต้นปี 2564

เศรษฐกิจของคุณได้รับผลกระทบไม่มากก็น้อย คุณตัดสินใจในบริบทของข้อมูลที่ผิดและความไม่แน่นอน บางทีคุณหรือคนในครอบครัวของคุณอาจติดเชื้อโควิด-19 หรือคุณอาจรู้จักคนที่ป่วยหนักหรือเสียชีวิตจากโรคนั้น คุณทำดีที่สุดแล้วและเอาตัวรอดในปี 2020 ด้วยการพยากรณ์โรคที่ไม่แน่นอน

ในช่วงเทศกาลสิ้นปี 2020 คุณได้ไตร่ตรองและเปิดใจให้กับตัวเอง บางทีปี 2020 อาจเป็นปีที่ยากลำบากที่คุณไม่ใส่ใจกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ. คุณมีความสำคัญอื่นๆ คุณบันทึกไว้ในภายหลัง เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ

ตอนนี้คุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณบรรลุความมั่นคงภายในความเป็นจริงใหม่นี้ โดยหลักการแล้ว โหมดออนไลน์ของการทำงาน การเรียน การซื้อของ และแม้แต่ลิงก์ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่สำหรับคุณอีกต่อไป และคุณคาดหวังว่าคุณจะอยู่กับสถานการณ์โควิดในปี 2564 นั่นคือคุณมีประสบการณ์และได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับตัวเองในสภาพแวดล้อมที่แปรปรวนและไม่แน่นอนสูง

หากคุณระบุด้วยสถานการณ์ต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งสถานการณ์ ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญและมุ่งมั่นเพื่อจุดประสงค์นั้นของต้นปีโดยไม่ชักช้า. กระบวนการบำบัดทางจิตเริ่มต้นขึ้น! นี่คือเหตุผลหลายประการที่ต้องพิจารณา

1. ความปรารถนาและปณิธานของคุณสำหรับปีใหม่ยังคงสั่นคลอน

ในขนมปังปิ้งวันส่งท้ายปีเก่า คุณทำข้อตกลงกับตนเองโดยอิงจากแนวคิดที่รู้สึกดีขึ้นหรือบรรลุเป้าหมายบางอย่าง แรงจูงใจนั้นจะจางหายไปในปีที่ดำเนินไป. นับวันจะเลื่อนออกไปอีก ได้เวลา. ความฝันและเป้าหมายของคุณสามารถเป็นจริงได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำต่อจากนี้

2. คุณเหนื่อยไหม

ปีนี้คุณพยายามที่จะผ่านไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ คุณลองวิธีแก้ปัญหาต่างๆ โดยไม่ได้บรรลุการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คุณต้องการอย่างมาก ความเหนื่อยล้านั้นเป็นแรงผลักดันให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในตอนนี้. ปี 2020 ให้การเรียนรู้นี้แก่คุณ: ดีกว่าที่จะทำเสมอ ดีกว่าปล่อยให้ตัวเองไหลไปตามกระแส ในที่สุด คุณตัดสินใจที่จะหยุดรอให้สิ่งต่าง ๆ ปรับปรุงด้วยตนเองและขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง

การบำบัดทางจิตสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้ (ความสัมพันธ์ การงาน การเรียน โครงงานชีวิต ฯลฯ)

3. การก้าวข้ามปี 2020 จะทำให้คุณได้เรียนรู้การรู้จักตนเองอย่างมีคุณค่า

นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาตนเองควบคู่ไปกับการบำบัดทางจิต ตอนนี้คุณมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายของคุณและอะไรที่ง่ายสำหรับคุณ จุดแข็งของบุคลิกภาพของคุณและสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง สิ่งที่คุณชอบและไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน การบำบัดสามารถช่วยคุณวิเคราะห์ทางเลือกต่างๆ และก้าวหน้าในการตัดสินใจที่สำคัญ และดำเนินการได้

4. ความวิตกกังวล ความหวาดกลัว และภาวะซึมเศร้าเป็นลำดับของวันในปี 2020

หากคุณมีปัญหาทางจิตมาหลายปี แน่นอนในปี 2020 อาการเหล่านั้นที่คุณ คุณคุ้นเคยกับการอยู่ด้วยกันมาหลายปี พวกเขามีความถี่และความเข้มข้นเพิ่มขึ้น และคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายในการจัดการสิ่งเหล่านี้เพื่อคุณ เหมือนกัน. คุณรู้ว่าคุณต้องผูกมัดกับกระบวนการบำบัด ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือ ก่อนที่สถานการณ์นั้นจะเลวร้ายลงเรื่อยๆ.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

5. ความเสื่อมโทรมทางจิตใจจากการดูแลและช่วยเหลือผู้อื่นคือความจริง

จากความเครียดที่เกิดจากภาวะฉุกเฉินของไวรัสโควิด-19 ในระดับสังคม มีอาการแสดงอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงอย่างน้อย 1 อาการ เช่น นอนไม่หลับ, ความผิดปกติของการกิน, ความวิตกกังวล, หงุดหงิด, กลัวการอยู่ร่วมกับผู้คนจำนวนมากหรือที่ปิด, หรือความรู้สึกผิด, คนอื่น ๆ

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในบุคลากรทางการแพทย์และผู้ปฏิบัติงานที่จำเป็นอื่นๆ และภายในบ้านทุกหลัง เกิดขึ้นในผู้ที่ทำหน้าที่ดูแล บริหารงาน หรือผู้ให้บริการของครอบครัวที่ตายตัวและเป็นศูนย์กลาง, สถานการณ์ที่กระตุ้นเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• โรคที่มีอาการปานกลางหรือรุนแรงในตัวคุณหรือผู้อื่นที่อยู่ใกล้คุณ
• สูญเสียคนที่รัก (โดยไม่ได้เจอหรือบอกลา)
• การป้องกันระยะห่างทางกายภาพกับสมาชิกในครอบครัว
• การแยกจากที่บ่อยครั้งเป็นเวลานานเพื่อป้องกันการแพร่ระบาด
• การสูญเสีย (หรือกลัวการสูญเสีย) ของงานหรือธุรกิจของครอบครัว
• การระงับโครงการส่วนบุคคลเพื่อการดูแลญาติผู้ป่วยโดยเฉพาะ
• กลับบ้านพ่อแม่หรือเลื่อนอิสรภาพทางการเงิน

เงื่อนไขนี้ได้รับการทำให้เป็นมาตรฐานในระดับสังคมและถูกย่อให้เล็กสุดโดยตัวเขาเอง. จากห้าสถานการณ์ กลายเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เพราะมันปิดเสียงไว้

หากคุณระบุตัวกระตุ้นและอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โปรดอย่าล่าช้าในการให้คำปรึกษา ให้นักจิตวิทยามืออาชีพประเมินความรุนแรงของอาการของคุณและเสนอขั้นตอนในการปฏิบัติตาม