กุญแจสู่การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดจากเรื่องส่วนตัวกลายเป็นการเข้าสังคม. และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อีกไม่นานจะเป็นหนึ่งในโรคระบาดด้านสุขภาพจิตที่ใหญ่ที่สุดในโลก ควบคู่ไปกับความเหงาและภาวะซึมเศร้า

เพราะอย่าลืมว่าความเครียดเป็นการตอบสนองปกติของร่างกายต่อสังคมที่คำนึงถึงความต้องการของแต่ละบุคคลมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังมีข้อมูลไม่เพียงพอในการรับมือกับปรากฏการณ์นี้อีกต่อไป ตอนนี้มันจำเป็น ที่แต่ละคนเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตตนเอง เพื่อป้องกัน ปรับปรุง และแก้ไขปัญหาที่เกิดจากความเครียด.

ปัญหาคือมันเป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งได้รับการแก้ปัญหาเพียงบางส่วนเท่านั้น การรู้วิธีใช้เทคนิคการควบคุมความวิตกกังวลเพื่อปรับปรุงสถานการณ์โดยรวมของบุคคลนั้นไม่เพียงพอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล: ความท้าทายที่ซับซ้อน

สิ่งแรกที่ต้องรู้คือความเครียดทำงานอย่างไร ต้องรู้ว่ามันคือ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อไลฟ์สไตล์ของเราเมื่อหลายร้อยหลายพันปีที่แล้ว. การรู้คีย์นี้เราสามารถใช้ประโยชน์จากธรรมชาติของเราเพื่อตระหนักถึงอาการแรกและสามารถดำเนินการได้ตั้งแต่เริ่มต้น

Y การรู้ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความทุกข์เป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งเป็นทั้งเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพ เมื่อบุคคลสามารถตระหนักว่าเขากำลังรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง หมายความว่าเขาสามารถนำไปใช้ในชีวิตของเขาเองนั้นแตกต่างกันและมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหามากขึ้น

ก็จำเป็นต้องรู้ด้วย อะไรคือสาเหตุหลักที่มีอิทธิพลต่อความเครียดจากการเป็นปรากฏการณ์กระตุ้นจนกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง realโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันนำไปสู่ความวิตกกังวลซึ่งสามารถกลายเป็นปิดการใช้งาน

สาเหตุเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งส่วนบุคคลและทางสังคม ร่างกายและจิตใจ จิตใจและอารมณ์ ที่แน่ชัดคือเมื่อเรารู้จักประตูป้องกันนั้นเปิดออกบ่อยครั้งด้วย มาตรการง่ายๆ บางอย่างก็สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นกับเราได้มากมาย ปัญหา

และเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้ แม้กระทั่งช่วงสั้นๆ เกี่ยวกับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ซึ่งผู้คนจำนวนมากในสังคมของเราต้องทนทุกข์ทรมานและอาจส่งผลกระทบร้ายแรง

ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องรู้ก็คือเรื่องของตำนานเท็จ ความคิดผิดๆ ที่ทำให้เราไม่เข้าใจอย่างแน่ชัดว่าปัญหาอยู่ที่ไหน หรือทางแก้ไขคืออะไร เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สิ่งเดียวที่เลวร้ายกว่าการไม่รู้หัวข้อคือการมีความคิดที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้.

• คุณอาจสนใจ: "ความเครียดจากการเป็นพ่อแม่: สาเหตุและผลที่ตามมา"

การไม่เข้าใจกลไกของความเครียดนั้นมีราคาแพง

ในสังคมของเรา ปรากฏการณ์ของความเครียดให้ความสำคัญน้อยมากเพราะไม่ทราบผลที่ตามมาซึ่งมีมากมาย ร้ายแรงกว่าที่เคยคิดไว้มาก: ส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจ จนกลายเป็น ปิดการใช้งาน

ความสามารถทางจิต ความจำ และการตัดสินใจของผู้คนได้รับผลกระทบจากความเครียดในระดับที่มีนัยสำคัญจริงๆ. นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตทางสังคมและชีวิตครอบครัว แม้กระทั่งการทำลายความสัมพันธ์ทุกประเภท ในแต่ละปี ยังก่อให้เกิดการสูญเสียการผลิต การบาดเจ็บล้มตาย อุบัติเหตุ และความไร้ความสามารถหลายพันล้านยูโร

หากเราเห็นผลเหล่านี้ เราจะรู้ว่ามิติที่แท้จริงของปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ปัญหาคือบางครั้งมันก็ยากที่จะหาปริมาณความสำคัญของมัน เพราะอิทธิพลของมันก็สามารถ ทางอ้อม กล่าวคือ มีความเชื่อมโยงกับปัจจัยอื่นๆ ที่เอื้อต่ออาการและ ปัญหา

ตัวอย่างเช่น, ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดทุกประเภท. และไม่มีประโยชน์ใดที่จะพยายามรับมือกับพวกเขา หากคุณไม่เคยเรียนรู้ที่จะควบคุมมันมาก่อน

ก้าวหน้าในการจัดการอารมณ์

หากเราสรุปสิ่งที่เราเห็นมาจนถึงตอนนี้ เราจะเห็นว่าจำเป็นต้องรู้ว่าความเครียดคืออะไร มายาคติและความคิดผิดๆ ที่ล้อมรอบมัน สาเหตุที่สร้างมันขึ้นมา และผลที่ตามมา

แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้จะให้วิธีการและทรัพยากรแก่เราในการป้องกัน ปรับปรุง และแก้ปัญหาที่แพร่หลายมากขึ้นในสังคมของเรา

แต่ เพื่อให้สามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิผล แต่ละคนควรรู้วิธีการหลักและเทคนิคที่จะสามารถกระทำได้ทั้งเพื่อป้องกันและเผชิญสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าควบคุมความเครียดได้ยาก

มีเทคนิคมากมายที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขากับความไม่สมดุลประเภทนี้ สิ่งที่เราเรียกว่าวิธีการปกติ แต่นอกเหนือจากนั้น ยังมีทักษะที่ควรเรียนรู้ เนื่องจากแสดงให้เห็นแล้วว่ามีผลอย่างมากต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ต่อผู้ที่ใช้ทักษะเหล่านี้

อันที่จริง การเรียนรู้การเอาใจใส่ การหายใจ และการผ่อนคลายทำได้ง่ายกว่าและน่าพอใจมากกว่าที่เชื่อโดยปกติ และผลกระทบก็จะเกิดขึ้นทันทีและสังเกตเห็นได้ชัดเจน ในชีวิตของผู้คน เป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและบ่อยครั้ง น่าพอใจมากที่ในทางธรรมชาติผู้คนมักจะประยุกต์ใช้แง่มุมของพวกเขามากขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดชีพ

ดังที่เราได้เห็น ปัญหาของความเครียดและความวิตกกังวลมีหลายมิติ การมุ่งเน้นเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งไม่เพียงพอ มันต้องได้รับการติดต่อจากหลาย ๆ ด้านเพื่อให้สิ่งที่เราทำนั้นมีประสิทธิภาพจริงๆ

และไม่เพียงแค่นั้น มีอะไรอีก, จำเป็นที่แต่ละคนต้องสามารถบริหารจัดการตนเองได้เพื่อควบคุมชีวิตของคุณด้วยทรัพยากรที่จำเป็นทั้งหมดที่ต้องเผชิญและแก้ไขสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่เราได้สร้างหลักสูตร "การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล” เพื่อให้ใครก็ตามที่ต้องการสามารถค้นหาทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อเอาชนะความเครียดได้ในที่เดียวเพราะใคร ๆ ก็สามารถเชี่ยวชาญได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการ