10 เหตุผลที่ควรไปจิตบำบัด

ชีวิตมีขึ้นมีลง แม้ว่าในหลายๆ ครั้งเราจะสามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้ แต่ในหลายๆ ครั้งเราต้องการเพียงเล็กน้อย ช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าไม่เช่นนั้นเราจะทุกข์ทรมานจนปัญหาที่ทำร้ายเราหมดไปถ้ามันเคยเกิดขึ้น ทำให้. ในกรณีเหล่านี้ การไปพบนักจิตวิทยาจะเหมาะสมที่สุด

แต่ถึงแม้ว่าจะแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาในกรณีที่มีปัญหาทางอารมณ์ แต่ก็ไม่ใช่ ว่าเราควรรอให้เหตุการณ์เครียดหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่เกิดขึ้นเพื่อไป นักจิตวิทยา ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ เพราะฉะนั้นเราต้องไปพบนักจิตวิทยาแม้ว่าเราจะไม่เชื่อว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราก็ตาม

มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตประจำวันของเราที่เล็กน้อยในวันนี้ แต่อาจจะร้ายแรงในวันพรุ่งนี้ ต่อไปเราจะค้นพบ เหตุผลหลักในการไปจิตบำบัด ที่มีความรุนแรงและภาวะฉุกเฉินต่างกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

เหตุผลที่ควรไปจิตบำบัด

การไปหานักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องน่าละอายหรือหมายถึงการเป็นโรคจิตเภทที่ร้ายแรง. หลายคนหันไปพึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยให้พวกเขาฟื้นการควบคุมชีวิต ความก้าวหน้าในตัวเอง และทำความรู้จักตนเอง

จิตบำบัดไม่ได้ประกอบด้วยการนั่งบนเก้าอี้นวม (หรือโซฟาหนัง) พูดคุยกับนักจิตวิทยาเป็นระยะๆ เพื่อที่เขาหรือเธอจะให้ "คำแนะนำ" แก่เรา ไม่ใช่ สิ่งที่นักจิตวิทยาทำไม่ใช่อย่างนั้น แต่คือการใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และสอนกลยุทธ์ในการปรับปรุงชีวิตของเรา

คนอื่นๆ ดูเหมือนจะตระหนักถึงสิ่งที่นักจิตวิทยาทำ และเคารพเขาในฐานะ มืออาชีพอย่างที่เขาเป็น แต่พวกเขาคิดว่าการที่คนคนหนึ่งจะ "ถูกต้องในหัว" อย่างสมบูรณ์คือ ไม่จำเป็น. มีความเชื่อว่าปัญหาในชีวิตประจำวันหลายอย่างแก้ไขได้ด้วยตัวเองหรือน้อย ความพยายาม หลายคนมองว่าการไปหานักจิตวิทยาเป็นค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นและต้องบอกว่าต้องทำอย่างไร ทำให้. เพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขามีความคิดว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไร คนส่วนใหญ่จึงเห็นขั้นตอนที่มากเกินไปนี้

อย่างไรก็ตาม การลงทุนด้านสุขภาพจิตไม่ใช่ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น แต่เป็นมาตรการป้องกัน. หลายครั้งที่ปัญหาทางอารมณ์ซึ่งเดิมควบคุมได้อย่างสมบูรณ์พัฒนา ตกผลึก และกลายเป็นเรื้อรัง กลายเป็นโรคทางจิตอย่างแท้จริง ความผิดปกติที่หลีกเลี่ยงได้หากผู้ได้รับผลกระทบไปจิตบำบัดในอา จุดเริ่มต้น ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกันว่าไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้น แต่เป็นปัญหากับคู่รัก ครอบครัว งานหรือการศึกษาที่ไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร บัดนี้ได้ระเบิดผู้ได้รับผลกระทบไปหมดแล้ว เเพง.

เห็นทั้งหมดนี้และด้วยความตั้งใจที่จะกระตุ้นให้ผู้อ่านไปหานักจิตวิทยาและปรับปรุงชีวิตของเขาหรืออย่างน้อยก็ป้องกันไม่ให้แย่ลง ต่อไปเราจะมาดูเหตุผลหลายๆ ประการที่จะไปทำจิตบำบัด ไม่ว่าจะมีปัญหาที่ชัดเจนและร้ายแรงที่จำกัดเราหรือไม่ก็ตาม ชีวิต

1. เอาชนะการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี

ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเราทุกคนต่างก็ได้รับความเดือดร้อนจากการจากไปของผู้เป็นที่รัก หรือจะต้องประสบกับความตายในอนาคต แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติและเราต้องยอมรับ แต่ก็เป็นเหตุการณ์ที่ไม่ง่ายที่จะเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเศร้าโศกเกิดจากการสูญเสียคนที่คุณรักและการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

ความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติของชีวิต ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาไม่ใช่. อาจเกิดขึ้นได้ว่าเราไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน เราติดอยู่กับมันและใช้เวลาเป็นเดือนๆ กับความรู้สึกไม่สบายอย่างสุดซึ้งในการจากไปของคนที่เรารัก ราวกับว่าเราได้ตายในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่

ด้วยเหตุนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหันไปใช้จิตบำบัด เราอาจจบลงด้วยการเอาชนะการต่อสู้ด้วยตัวเราเอง แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะทำให้แน่ใจว่าเราจะเอาชนะมันด้วยกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ดีที่สุด

2. จัดการการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต

ชีวิตมีขึ้นมีลง แม้จะอยู่บนยอดเขาก็ใช้ชีวิตได้ค่อนข้างเครียด เช่น การเป็นแม่ การย้ายไปเมืองใหม่ การเริ่มต้นปริญญามหาวิทยาลัย หรือ การเริ่มต้นงานใหม่ที่ดีคือกิจกรรมที่มีความสุข แต่ก็ทำให้เกิดความไม่แน่นอนและ ความกลัว

เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น การไปหานักจิตวิทยาในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเหล่านี้จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด จะช่วยให้เราจัดการกับความเครียด ความกลัว และความรู้สึกไม่สบายที่อาจปรากฏขึ้นในทางของความสำเร็จของเราทำให้เราเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

3. จัดการอารมณ์ที่ก่อกวน

ผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์เชิงลบ ทุกคนล้วนมีหน้าที่ในการปรับตัว หากแสดงออกในระดับยูไทมิก แต่ถึงอย่างไร, แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และห่างไกลจากโรคจิต แต่ก็มีอารมณ์เชิงลบที่สามารถครอบงำเราได้.

ไม่จำเป็นว่าจะต้องมีอารมณ์เชิงลบมาก เช่น โศกนาฏกรรมชั่วขณะหรือความไม่พอใจอย่างร้ายแรง แรงกดดันรายวัน เช่น จากการทำงาน ครอบครัว หรือสถานการณ์ทางการเมืองและเศรษฐกิจโลก ล้วนแต่สร้างความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมจนต้องสูญเสีย

อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เกิดขึ้น! การไปหานักจิตวิทยาจะทำหน้าที่ระบุแรงกดดันเหล่านี้และเรียนรู้วิธีจัดการกับความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเพื่อปลดปล่อยความเครียดเหล่านี้ไปสู่กิจกรรมที่มีประสิทธิผลและน่าพึงพอใจ

• คุณอาจสนใจ: "อาการซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

4. เอาชนะความกลัวและความกลัวที่จำกัด

หลายคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีอาการกลัว กลัว และกลัวทุกรูปแบบ พวกเขาอาจไม่เป็นโรคกลัวที่รุนแรงเท่ากับที่ได้รับการวินิจฉัยตามปกติเนื่องจากช่วยให้พวกเขาดำเนินชีวิตประจำวันได้ค่อนข้างปกติ แต่ท้ายที่สุด เหล่านี้คือปัญหาที่หากแย่ลงก็จะจำกัดผู้ได้รับผลกระทบ.

โรคกลัวเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นกับวัตถุหรือสัตว์ได้ และยังสามารถนำไปสู่สถานการณ์ภัยพิบัติได้อีกด้วย ไม่น่าเชื่อว่าแม้มีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้ออกไปจากใจของเรา

จิตบำบัดสามารถช่วยให้เราเอาชนะความกลัวและกล้าที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมที่เป็นสิ่งที่น่ากลัว

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความหวาดกลัว: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

5. ฟื้นแรงบันดาลใจ

มีคนที่สูญเสียแรงจูงใจไป ไม่ พวกเขาไม่ได้ซึมเศร้า แต่เหมือนกับว่าพวกเขาหมดความสนใจในงานอดิเรกไปอย่างกะทันหันนั่นเอง ก่อนเติม และถ้าไม่ระวัง ก็ค่อยๆ ก้าวไปสู่สภาวะผิดปกติ กายสิทธิ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน และโชคดีที่มีทางออก

นักจิตวิทยาสามารถช่วยเราให้ฟื้นแรงจูงใจ ตรวจหาปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ และมองหากลยุทธ์ในการจัดการกับมัน จริงด้วย มันอาจจะไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไรนัก แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่เรากังวลกำลังเข้ามารบกวนชีวิตเราอยู่ และในระยะยาว มันจะส่งผลเสียอย่างมาก

6. หลีกเลี่ยงและเอาชนะการเสพติด

ไม่มีคำสละสลวยหรือมาตรการเพียงครึ่งเดียว: การใช้ยาไม่สมเหตุสมผล แอลกอฮอล์หรือยาสูบและโคเคนหรือกัญชาน้อยกว่ามากไม่มีการใช้ที่สมเหตุสมผล หลายคนตระหนักดีถึงเรื่องนี้ แต่พวกเขาไม่หยุดรับประทานหรือได้รับการคุ้มครองจากการบริโภคโดยสิ้นเชิง

สถานการณ์ในชีวิตบางอย่างอาจรุนแรงถึงระดับอารมณ์ที่แม้จะตระหนักดีถึง พวกเขาแย่แค่ไหน สุดท้ายเราก็ต้องเสพยาเพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในตัวเรา คำถาม. แต่สิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่ไม่ใช่การที่เราขจัดปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ แต่เราพรางมันด้วยนิสัยที่บ้าคลั่ง

จิตบำบัดช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติดและการกำเริบของโรค เนื่องจากมันให้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพแก่เราในการแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะร้ายแรงหรือเล็กน้อย แต่ทั้งหมดนั้นสามารถจัดการได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

• คุณอาจสนใจ: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

7. ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเรา

หลายคู่บอกมีความสุข แต่พอดันมาดัน มีปัญหาการอยู่ร่วมกันมากมายทำให้คู่รักทั้งสองรู้สึกไม่พอใจ กับทิศทางของความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ต้องการการดูแลและการทำงานหนักมาก ซึ่งเราไม่ได้ทำเสมอไป ในกรณีนี้ จิตบำบัดสามารถช่วยให้สมาชิกทั้งคู่ได้เรียนรู้กลยุทธ์ในการสื่อสาร ได้ผล เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นในความสัมพันธ์ หรือแสดงให้ชัดเจนว่ารักกันมากแค่ไหน you คนรัก คุณยังสามารถได้รับเครื่องมือเพื่อแก้ไขความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ของการอยู่ร่วมกันในลักษณะที่สงบและใช้งานได้จริง

8. อยากหลับสบายขึ้น

หลายคนประสบปัญหาการนอนและไม่รู้จริงๆ ว่าทำไมถึงเป็น. พวกเขาลองใช้ยานอนหลับ ลดปริมาณคาเฟอีน เข้านอนเร็วขึ้นในแต่ละวัน... และไม่มีอะไรเลย ที่พวกเขาทำไม่สำเร็จอย่างแน่นอน

บางครั้งจิตใจของเราก็นองเลือดมาก ขณะนอน เขาเริ่มตื่นขึ้นและจำสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ "runrún" นี้ทำให้เราตื่นตัวและแม้ว่าเราจะพยายามทำทุกวิธีข้างต้นแล้ว เราก็นอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าเราเครียดมากจนเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเครียดแค่ไหนบนเตียง

แม้ว่าจะมีบางกรณีที่การลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ผลเลย แต่ก็ต้องบอกว่าวิธีหนึ่งที่จะค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ คือการไปหานักจิตวิทยา เขาหรือเธอจะพบว่าการนอนไม่หลับนั้นเกิดจากปัญหาทางจิตใจจริงๆ หรือเกิดจากสาเหตุอื่น

9. แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย

ปัญหาทางอารมณ์มักปรากฏเป็นความเจ็บปวดทั่วร่างกาย เราปวดหัว เราปวดท้อง เรารู้สึกเป็นตะคริว เราเวียนหัว... ความรู้สึกไม่สบายที่ดูเหมือนจะไม่มีคำอธิบายทางการแพทย์.

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการแสดงของความเครียดในระดับสูงจริงๆ ซึ่งแม้ว่าเราจะลดระดับความเครียดให้เหลือน้อยที่สุด แต่ก็ยังค่อนข้างมีปัญหาอยู่ ถ้าเราไม่ทำอะไรเลย ความรู้สึกไม่สบายทางจิตเหล่านี้จะแย่ลง และอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคทางเดินอาหารหรืออาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง

10. ไม่มีอะไรที่เราลองแล้วได้ผล

ในที่สุด สาเหตุหนึ่งของการไปจิตบำบัดก็คือ แม้จะเห็นได้ชัดว่าควบคุมได้ แต่ก็เกิดขึ้น ปัญหาที่เราควบคุมไม่ได้. ทุกสิ่งที่เราพยายามล้มเหลว ไม่ใช่ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อชีวิตของเราหรือความสมบูรณ์ทางร่างกายหรือจิตใจ แต่เป็นปัญหาที่น่ารำคาญและเริ่มลดความนับถือตนเองและความปรารถนาของเรา

เราอาจกำลังพยายามเรียนให้จบและเราไม่ประสบความสำเร็จในทางใดทางหนึ่งหรือใน งานถึงแก่ชีวิตแม้ว่าเราจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ตรงต่อเวลาในการส่งมอบ รายงาน บางทีแม้ว่าเราพยายามที่จะอารมณ์ดี แต่ไม่ช้าก็เร็วเราจะเถียงกับครอบครัวของเรา

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม สถานการณ์ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของการติดธงแดงที่เรียกนักจิตวิทยา เนื่องจากอาจมีปัญหาการควบคุมจริงๆ ความโกรธ ภาวะถดถอยทั่วไป อาการซึมเศร้าเงียบๆ และสภาวะทางจิตใจอื่นๆ ที่หากไม่ควบคุมไว้สามารถทำลายเราได้ ตลอดชีพ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. (2013). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ห้า. ดีเอสเอ็ม-วี มาซง, บาร์เซโลนา.
• Muñoz, น. และ Novos, M.M. (2012). เหตุผลในการให้คำปรึกษาและสมมติฐานทางคลินิกที่อธิบาย จิตบำบัด 30 (1).