'ฉันรู้สึกท่วมท้นในที่ทำงาน': สาเหตุที่เป็นไปได้และสิ่งที่ต้องทำ

หลายคนพัฒนาความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกับงานของพวกเขาหรือกับสิ่งแวดล้อมหรือบริษัทที่พวกเขาทำงาน

บางครั้งสาเหตุหลักของสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาในบริบทของงาน: ง่ายๆ กดดันคนงานมากเกินไปหรือไม่ได้รับมอบหมายงานที่ดี ตัวอย่าง. แต่ในกรณีอื่นๆ อาการป่วยไข้ประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่คนงานจะก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ความต้องการผสมผสานการทำงานกับความผาสุกทางอารมณ์

มีบริษัทและแม้กระทั่งคนงานที่คิดว่า ความคิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ: ในแง่การทำงาน เป็นเรื่องปกติที่จะต้องอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง ที่ทำให้เราทุกข์อยู่นาน แม้ว่าจะเป็นความจริงที่โชคไม่ดีที่สถานการณ์นี้เกิดขึ้นทั่วไปเนื่องจากความไม่ปลอดภัย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรทำให้มันเป็นปกติหรือลืมไปว่าเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข

เป็นที่ชัดเจนว่าที่ใดมีงานทำเงินมีความต้องการและวัตถุประสงค์บางอย่างที่ต้องทำโดยทำตามบ้าง เกณฑ์การผลิต แต่เน้นเฉพาะเรื่องนั้นคือการมีมุมมองที่ลำเอียงโดยสิ้นเชิงและบางส่วนเกี่ยวกับ เรื่อง. หากไม่มีคนงานก็ไม่มีงานทำ ปรากฏว่า ในระยะกลางและระยะยาว จำเป็นต้องหาสมดุล ระหว่างความสามารถและศักยภาพของบุคคลในด้านหนึ่งกับเป้าหมายการผลิตที่เขามุ่งหวังในอีกด้านหนึ่ง อื่นๆ. และนอกเหนือจากตรรกะของการผลิตและการให้บริการ ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนมีคุณค่าโดยไม่คำนึงถึงอุปกรณ์ทางเศรษฐกิจที่มีส่วนร่วม

ข้อเท็จจริง 2 ประการนี้ ว่าความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ปฏิบัติงานมีผลดีต่อผลการปฏิบัติงานในระยะยาวและยังเป็นเป้าหมายในตัวเองอีกด้วยทำให้จำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความเครียดและอารมณ์ในที่ทำงาน รวมทั้งต้องรู้ว่า ด้วยวิธีนี้ เราสามารถปรับปรุงสภาพการทำงานได้ โดยไม่จำกัดเฉพาะพนักงานที่ "เผา" คนทำงานอิสระ เป็นต้น ซึ่งหมายความว่าบริษัทชั้นนำที่ทำงานได้ดีที่สุดมักจะทุ่มเทส่วนหนึ่งของความพยายามในการเสนอหลักสูตรและโปรแกรมการฝึกอบรมในการจัดการ ทางอารมณ์ของผู้ปฏิบัติงาน และเพื่อดำเนินการวิจัยเพื่อหาว่ามีสิ่งใดบ้างในพื้นที่ทำงานหรือในเวิร์กโฟลว์ที่ส่งผลให้ ไม่สบาย

"ฉันรู้สึกท่วมท้นในที่ทำงาน": สาเหตุที่เป็นไปได้

เมื่อความรู้สึกแบบ "รู้สึกหนักใจในที่ทำงาน" วนเวียนอยู่ในหัว ปกติที่เราพูดถึงคือ ความเครียดจากการทำงานมากเกินไป. ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ปกติในคนที่มีสุขภาพทุกคน และแทบจะเป็นทรัพยากรที่เรา ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความท้าทายในแต่ละวันด้วยการลงมือทำได้เร็วขึ้น ปัญหา

อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็ก่อให้เกิดสถานการณ์ประเภท "วงจรอุบาทว์" ทำให้เกิดปัญหาในตัวเองซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้งในที่ทำงาน ซึ่งคนงานเองก็มีส่วนร่วมในการสร้างแรงกดดันในการทำงานที่ส่งผลต่อเขา เช่น การจัดการสิ่งรบกวนสมาธิไม่ดี ทิ้งความรับผิดชอบไว้ภายหลังเพราะกลัวว่าจะต้องเผชิญหน้า เป็นต้น

ด้วยวิธีนี้ มากกว่าที่ดูเหมือน ประสบการณ์การทำงานของเราท่วมท้น ผลที่ตามมาของแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมตัวเองซึ่งก่อให้เกิดความรับผิดชอบที่สะสมและความรู้สึกไม่สบายของเราก็เพิ่มขึ้นด้วยเหตุนั้น และในทางกลับกัน

สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่นำไปสู่สิ่งนี้มีดังนี้

1. กลัวการรายงานผิดพลาด

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ กับเพื่อนร่วมงานหรือผู้บังคับบัญชา ทำให้บางคนไม่รายงานความล้มเหลวที่ส่งผลต่อการผลิต ซึ่งสร้างปัญหาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ราวกับก้อนหิมะ ในกรณีเช่นนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าการจัดการความวิตกกังวลที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างได้

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

2. การจัดการองค์ประกอบที่ทำให้เสียสมาธิไม่ดี

ทำงานสอดส่องโซเชียลเน็ตเวิร์ก เปิดวิทยุไว้ ตื่นทุก ๆ สิบนาทีเพื่อดื่มหรือหาอะไรกิน... นิสัยที่นอกจากจะทำให้เราเสียเวลาทำให้เรารู้สึกแย่และจากนั้นก็จิตใจไม่ดีเพราะการสึกหรอของร่างกายนั่นเอง

3. ความวุ่นวายรายชั่วโมง

นี่เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำงานจากที่บ้านโดยเฉพาะ ความจริงที่ว่าไม่มีตารางเวลาที่แน่นอนทำให้บางครั้งพวกเขาไม่อยากทำอะไรเลยเป็นเวลาหลายนาทีหรือหลายชั่วโมงและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องจัดการกับหลาย ๆ อย่างในช่วงชั่วโมงสุดท้ายของวันซึ่งทำให้เกิดความเครียดและยังทำให้มีปัญหาในการนอนอีกด้วย

4. ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์

นอกจากนี้ยังสามารถเห็นตัวเองถูกครอบงำในที่ทำงานเนื่องจากความจริงที่ว่า มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเป็นข้อมูลอ้างอิง.

สิ่งนี้สร้างความเครียดและแม้กระทั่งความรู้สึกผิดและความคับข้องใจเมื่อเห็นความไม่สมบูรณ์เล็กๆ น้อยๆ ในหลายขั้นตอนของกระบวนการทำงาน

จะทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับความเครียดจากการทำงานมากเกินไป?

แน่นอนว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาความเครียดจากการทำงานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการจัดการอารมณ์: สภาพการทำงานที่เป็นวัตถุมีความสำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่ส่วนหนึ่งของวิธีที่จะเอาชนะปัญหาประเภทนี้ไปไกลกว่าตัวบุคคลและเกี่ยวข้องกับ ด้วยการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการทำงานและวิธีการกำหนดวัตถุประสงค์ในปฏิทิน

แต่ก็จริงเช่นกันที่วิธีที่เราจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเราในที่ทำงาน ในแง่นี้ คุณสามารถใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์เช่น Gurumind. ได้ตลอดเวลาแอพที่เต็มไปด้วยเนื้อหาการทำสมาธิและสติที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณนำไปใช้ในสถานการณ์ที่หลากหลายและคุณไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมด้านจิตวิทยามาก่อน คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Gurumid ได้ที่ หน้านี้.