ความวิตกกังวลส่งผลต่อการตัดสินใจอย่างไร?

ความวิตกกังวลมักจะอธิบายว่าเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นของสาขาอารมณ์ ชุดของกระบวนการทางจิตวิทยาที่ทำให้เรารู้สึกปวดร้าว ความเครียด ต่อต้านแหล่งอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งความกังวลใจในความคิดที่จะสร้างความประทับใจแรกที่ดีเมื่อพบใครสักคน ไม่มีข้อมูลเชิงลึกใดที่เข้าใจผิดได้มากนัก แต่โดยตัวของมันเอง พวกเขาจะอธิบายเพียงส่วนหนึ่งของความหมายของการกระวนกระวายใจเท่านั้น

และความวิตกกังวลนั้นเป็นมากกว่าอารมณ์ มันส่งผลต่อวิธีคิด วิธีตัดสินใจของเรา และสุดท้ายคือวิธีที่เราให้เหตุผล และสิ่งที่เราเรียกว่า "เหตุผล" ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจของเราโดยสิ้นเชิง ความรู้สึกและสภาพจิตใจ เท่าที่มีข้อเปรียบเทียบเกี่ยวกับการต่อสู้ระหว่าง "สมองกับ and หัวใจ".

ในช่วงเวลาแห่งความจริง องค์ประกอบต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ล้วนเกี่ยวพันกับวิถีทางของเรา รวบรวมความคิดและสรุปจากสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโลกและตัวเรา ตัวเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจะเน้นที่ ความกังวลส่งผลต่อการตัดสินใจอย่างไร ของคน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุมีผลหรืออารมณ์?"

ปฏิสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและเหตุผล

เหนือสิ่งอื่นใด ความวิตกกังวลเป็นผลจากกลไกบางอย่างของการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่พัฒนาขึ้นโดย บรรพบุรุษของเราตอบสนองต่อความต้องการที่จะอยู่รอดในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและอาจเป็นอันตราย

สัตว์เกือบทุกชนิดที่มีระบบประสาทที่ซับซ้อนมีความสามารถในการเผชิญกับความวิตกกังวลซึ่งแตกต่างจากพืชหรือพืชที่แทบไม่เคลื่อนไหว (เช่น ดอกไม้ทะเล) เนื่องจากการมีอยู่จริง พวกมันจำเป็นต้องสามารถตอบสนองต่อสัญญาณที่พวกมันมีความเสี่ยงได้อย่างรวดเร็ว

ปัจจุบันความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายทางร่างกายมากนัก แต่อาศัยข้อเท็จจริง ไม่พลาดที่จะรักษาหรือปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพทั้งทางวัตถุและทางจิตใจโดยผ่าน การตระหนักรู้ในตนเอง อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการรู้สึกวิตกกังวลยังคงอยู่ ทำให้เราตระหนักถึงปัญหาหรือความเสี่ยงเหล่านั้นที่ต้องแก้ไขโดยเร็วที่สุด.

และเนื่องจากความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ต้องการให้เราดำเนินการอย่างรวดเร็ว จึงไม่อาจกล่าวได้ว่าเป็นปัญหาหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีส่วนใหญ่ มันมีประโยชน์มากกว่านั้นมาก และมีประโยชน์สำหรับเรา ตัวอย่างเช่น มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่กระตุ้นให้เรารีบเพื่อไม่ให้ไปสัมภาษณ์งานสาย หรือไปเรียนเพื่อสอบ เป็นต้น

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความวิตกกังวลจะควบคู่ไปกับการตัดสินใจและวิธีคิดของเรา ทำให้เกิดความรู้หรือสมมติฐานใหม่ๆ องค์ประกอบทางจิตวิทยาและอารมณ์นี้นำทางเราไปสู่ค่านิยมบางอย่างหรือต่อผู้อื่น อิทธิพลเมื่อมันมาถึง comes การตัดสินใจจัดลำดับความสำคัญของเรา ทำให้เรามองในแง่ดีเกี่ยวกับความสามารถของเราและ ทักษะ ฯลฯ ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ความวิตกกังวลในระดับสูงมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราอย่างไร?

ความวิตกกังวลโต้ตอบกับวิธีการให้เหตุผลและการตัดสินใจของเราในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยคำนึงว่าแต่ละคนดำเนินชีวิตตามประสบการณ์นี้ในวิธีที่ค่อนข้างแตกต่างไปจากส่วนที่เหลือของ มนุษยชาติ. แต่ถ้าเราขยายจุดโฟกัสและเน้นที่รูปแบบพฤติกรรมทั่วไปและเป็นนิสัย สังเกตได้ว่าปฏิสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและการตัดสินใจบ่อยที่สุดคือ กำลังติดตาม

1. ทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ปัญหาระยะสั้น

ความกระวนกระวายทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับเราได้ในเวลาไม่กี่นาที ชั่วโมงหรือวัน ละทิ้งปัญหาที่อาจส่งผลต่อเราในช่วงเวลาเป็นเดือนและปี

นี้เป็นเพราะ จูงใจให้เราจดจ่ออยู่กับสัญญาณว่าเราจะทำอะไรได้เร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่าง (ขาดสายสำคัญ ไม่หนีจากที่ใดเวลาหนึ่ง ฯลฯ)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีจัดการเวลาในที่ทำงานให้ดีขึ้น: เคล็ดลับ 12 ข้อ (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)"

2. มันจูงใจให้เรายังคงสงสัย

ความวิตกกังวลอยู่เหนือสิ่งอื่นใดจากการหลีกเลี่ยงอันตรายหรือการสูญเสีย ดังนั้น เมื่อเราวิตกกังวลมาก การตัดสินใจครั้งสำคัญอาจใช้เวลามากมาย เพราะนั่นอาจนำไปสู่ความล้มเหลวได้.

เป็นเรื่องปกติที่เราจะเลื่อนช่วงเวลาของการเลือกหนึ่งในตัวเลือกที่เรากำลังพิจารณาและย้ายจากแนวคิดไปสู่การปฏิบัติ

• คุณอาจสนใจ: " 'อัมพาตของการวิเคราะห์'; เมื่อคิดมากก็กลายเป็นปัญหา"

3. ทำให้เรานึกถึงข้อบกพร่องของเราได้ง่าย

ความวิตกกังวล ทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ความไม่มั่นคง ไม่ไว้ใจตัวเอง และผ่อนคลาย and. สิ่งนี้มักทำให้เราประเมินตนเองต่ำเกินไป หรือแม้กระทั่งประพฤติตัวคิดว่าเราไม่ดีในสิ่งที่เราพยายามจะทำ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ "

4. ทำให้เราชอบเลี่ยงการขาดทุนเพื่อให้มีตัวเลือกในการชนะ

โดยปกติเมื่อเราวิตกกังวลมาก เราจะใช้ความคิดแบบอนุรักษ์นิยม พอใจกับความคิดที่ไม่แพ้. ดังนั้นในสภาวะนี้ (และเมื่อเทียบกับคนที่กังวลน้อยกว่าคนอื่น ๆ ) เรามักจะปฏิเสธโอกาสที่จะได้รับมากโดยเสี่ยงต่อการสูญเสียมากเช่นกัน

5. เราชอบคิดคนเดียวมากกว่า

เป็นกังวลมาก, การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมักจะสร้างความรำคาญให้กับเรา " ในสถานการณ์ที่ครอบงำจิตใจเราอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อความวิตกกังวลสูง ปกติเรามักชอบคิดคนเดียวโดยไม่ต้องมาที่ ข้อสรุปเห็นด้วยกับผู้อื่น (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราไม่ขอคำแนะนำจากพวกเขาอย่างทันท่วงที)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ข้อดี 8 ประการของความเหงา”

ทำ?

นี่คือบางส่วน เคล็ดลับที่ช่วยคลายความกังวล:

• ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันด้วยระบบประสาทของคุณ 100%
• อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังช่วงบ่าย
• จัดโครงสร้างงานและความรับผิดชอบของคุณโดยกำหนดชั่วโมงในแต่ละวัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
• ฝึกสติ.
• ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นว่าสถานการณ์จบลงแล้ว ให้ไปจิตบำบัด

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะรับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจหรือจิตอายุรเวท โปรดติดต่อเราและ ถามเราเกี่ยวกับการประชุมแบบเห็นหน้ากัน (ในศูนย์ของเราในบาร์เซโลนา) หรือทางออนไลน์โดย การสนทนาทางวิดีโอ.

บน Psychotools เราให้บริการผู้คนทุกวัยและคู่รัก และเรายังมีการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอีกด้วย การฝึกสติและจิตเวชศาสตร์ประสาทวิทยางาน / บริการฝึกสอนหรือรายงานอย่างมืออาชีพ พยานผู้เชี่ยวชาญ