แหล่งที่มาของความวิตกกังวลในวันหยุด 7 อันดับแรก

วันหยุดมักจะเป็นโอกาสที่จะตัดการเชื่อมต่อและผ่อนคลาย... ยกเว้นเมื่อไม่ใช่

และก็คือถึงแม้จะเป็นแง่มุมที่เรามองข้ามไป ช่วงวันหยุดไม่มีองค์ประกอบที่สามารถทำให้เราเครียดได้ในทางทฤษฎีแล้ว เรามีภาระหน้าที่และความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญน้อยกว่ามาก

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าสิ่งใดที่สำคัญที่สุดจากทั้งหมดเหล่านั้น ที่มาของความวิตกกังวลและความเครียดในช่วงวันหยุด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมคู่รักหลายคู่ถึงทะเลาะกันในช่วงวันหยุด?"

ตัวกระตุ้นหลักของความวิตกกังวลและความเครียดในช่วงวันหยุด

หากมีสิ่งใดที่บ่งบอกถึงวันหยุด ก็เป็นได้อย่างแม่นยำถึงรูปแบบที่หลากหลาย เพราะเวลาว่างนั้น ในช่วงเวลานั้นเราปรับให้เข้ากับความชอบทุกรูปแบบโดยไม่ถูกจำกัดด้วยข้อจำกัดของบริบท แรงงาน.

อย่างไรก็ตาม หากเรามุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์วันหยุดที่สร้างความเครียด เราสามารถจัดกลุ่มประสบการณ์เหล่านี้ออกเป็นหลายประเภทหรือหลายประเภทที่ค่อนข้างธรรมดา ที่นี่เราจะตรวจสอบสิ่งที่สำคัญที่สุด

1. หงุดหงิด ลังเล ไม่รู้จะทำอะไร

อะไรง่ายๆ อย่างการสงสัยว่าจะใช้วันหยุดอะไรดีนั้นก็ทำให้เกิดความเครียดเช่นกัน. เพื่อสิ่งนี้จะต้องเพิ่มแรงกดดันทางสังคมเพื่อให้มีวันหยุดที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นแบบดั้งเดิมหรือเกินกว่าปกติทำให้สิ่งนี้เข้ากันได้กับงบประมาณที่เรามี

ปัญหานี้อาจทำให้หลายคนเชื่อว่าพวกเขากำลัง "เสียเวลา" หากพวกเขาไม่ได้ไปเที่ยวต่างประเทศหรือแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เป็นต้น พวกเขาต้องดำเนินชีวิตตามสิ่งที่เพื่อนและคนรู้จักของพวกเขาทำ (ซึ่งจะถูกกรองและทำให้เป็นอุดมคติผ่านการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์เช่น Instagram หรือ เฟสบุ๊ค).

• คุณอาจสนใจ: "การตัดสินใจ: มันคืออะไร ขั้นตอนและส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้อง"

2. ปัญหาการประสานงานและการวางแผน

วางแผนการเดินทางและพบปะครอบครัว ดำเนินการประชุมเมื่อทุกคนทำได้ดี จัดการเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น การยกเลิกเที่ยวบินหรือกระเป๋าเดินทางหาย... ด้านลอจิสติกส์และดูเหมือนซ้ำซากเหล่านี้สามารถเป็นระเบิดความวิตกกังวล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "11 หน้าที่ของสมองมนุษย์"

3. ปัญหาการตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน

หลายคนมีปัญหาในการละความคิดออกจากโครงการงานและความรับผิดชอบ แม้จะไม่ได้ปฏิบัติงานตามปกติ แต่ก็ประสบกับความเฉื่อยทางจิตใจ นั่นทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาควรเตรียมตัวทำงานหรือไม่หยุดติดตามสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จในช่วงหลายเดือนก่อน

โชคดีที่หยุดใช้มือถือที่ทำงาน ไม่เช็คกล่องขาเข้าอีเมล และ การเดินทางไปในที่ใหม่ๆ ช่วยได้เยอะกับการได้สัมผัสกับสิ่งเร้าที่ทำให้เรานึกถึงแง่มุมของเรา มืออาชีพ

• คุณอาจสนใจ: "คนบ้างาน: สาเหตุและอาการของการติดงาน"

4. เจ็ตแล็ก

เจ็ทแล็ก ที่เกิดจากเที่ยวบินไปยังประเทศที่ห่างไกลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายอย่าง ซึ่งในจำนวนนี้มีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความเครียดมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้กินเวลาหลายชั่วโมง แต่มักจะจางหายไปเอง เนื่องจากร่างกายได้สัมผัสกับรูปแบบใหม่ของกิจกรรมและการสัมผัสกับแสงแดด

5. นอนไม่พอ

ในทำนองเดียวกันกับอาการเจ็ทแล็ก การทำลายโครงสร้างตารางเวลาที่เกี่ยวข้องกับการมีเวลาว่างมากมักจะนำไปสู่ความวิตกกังวลที่มากเกินไปเนื่องจากการอดนอน. เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดทำตามกำหนดการแม้ว่าเราจะไม่ถูกบังคับให้ปฏิบัติตามเนื่องจากจำเป็นต้องไปทำงานในบางช่วงเวลาของวัน นอกจากนี้ เวลาที่เราเข้านอนไม่ควรเปลี่ยนแปลงมากนักขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นวันใดในสัปดาห์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ฉันไม่ง่วง ฉันควรกังวลไหม? สาเหตุ อาการ และการรักษา”

6. ความขัดแย้งในการแบ่งงาน

การเข้าสู่ไดนามิกใหม่ของสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันอาจทำให้บางครอบครัวและคู่สามีภรรยาโต้เถียงกันเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่แต่ละคนควรทำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในวันหยุด เราสูญเสียข้อมูลอ้างอิงและ "กิจวัตร" ที่เคยทำมาในช่วงที่เหลือของปี

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกประเภทนี้คือการวางแผนล่วงหน้าว่าการกระจายงานจะเป็นอย่างไร สมมติว่าการหยุดงานควบคู่ไปกับโอกาสใหม่ๆ ในการช่วยเหลือส่วนที่เหลือของครอบครัว.

7. ความเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูก

ในช่วงวันหยุด ครอบครัวที่มีลูกเล็กต้องเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ๆ ตลอดการดูแลและ them พวกเขาให้ความรู้แก่พวกเขา (เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาทั้งวันกับพวกเขาโดยไม่ได้ไปโรงเรียน) สิ่งนี้สามารถกระตุ้นปัญหาความเครียดได้อย่างง่ายดาย

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในครอบครัวที่ผูกพันกับบทบาททางเพศมากเนื่องจากความรับผิดชอบในการดูแลลูกน้อยในบ้านมักจะได้รับมอบหมายอย่างไม่เท่าเทียมและทำร้ายผู้หญิง

• คุณอาจสนใจ: "ปัญหา 6 อันดับแรกสำหรับพ่อแม่มือใหม่"

คุณสนใจที่จะใช้บริการจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ ไม่ว่าจะแบบตัวต่อตัวหรือผ่านวิธีการรักษาแบบออนไลน์ โปรดติดต่อทีมของเรา

บน Psychomaster เราทำงานผ่านกลยุทธ์และรูปแบบการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจากการบำบัด ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมต่อการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นและเรายังมี จิตเวช คุณสามารถพบเราได้ที่ศูนย์ของเราในกรุงมาดริด หรือสอบถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการประชุมผ่านวิดีโอคอล