ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง: อะไร สาเหตุ และผลกระทบต่อผู้ปกครองอย่างไร

การดูแลเด็กสามารถให้รางวัลได้มากแต่ก็ทำให้เหนื่อยเช่นกัน พ่อและแม่หลายคนต้องระวังสิ่งที่ทำทั้งวันและหยุดทำ ตัวดูด และในยามวิกฤตสุขาภิบาลที่เกี่ยวข้องกับการกักขัง ภาระผูกพันนี้ได้ เพิ่มขึ้น

การใช้เวลากับลูกๆ มากขึ้นคือสิ่งที่พ่อแม่ที่ดีทุกคนต้องการ แต่อยู่ในขอบเขตจำกัด เด็กเล็กสามารถเรียกร้องได้มากและสิ่งนี้ทำให้พ่อแม่ของพวกเขาเหนื่อย เหนื่อย และแม้กระทั่งหงุดหงิด

อาการเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองเป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลต่อผู้ปกครองหลายคน, ปัญหาที่ลุกลามด้วยโรคระบาดและอาจเกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมานทางจิตใจและร่างกายมากมาย มาค้นพบลักษณะเฉพาะของโรคนี้กัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ครอบครัวอนุญาต: ความเสี่ยง 4 ประการของการเลี้ยงดูประเภทนี้"

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคืออะไร?

การมีลูกไม่ใช่เรื่องง่าย พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการเลี้ยงดูและอบรมสั่งสอนลูกไม่ใช่เรื่องง่าย

ต้องใช้ความพยายาม ความรัก เวลา และแรงมาก ทุ่มหมดตัวจนกว่าเจ้าตัวเล็กจะเริ่ม ก้าวแรกสู่อิสรภาพในช่วงวัยรุ่นและบินออกจากรังเมื่อพวกมันอยู่ ผู้ใหญ่. แต่จนกว่าสิ่งนั้นจะเกิดขึ้น ความเหนื่อยล้าจะกลายเป็นสหายที่ซื่อสัตย์ของแม่และพ่อ...

เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยเพราะเราต้องช่วยลูกทำการบ้าน พาลูกไปเรียน ซื้อหนังสือเรียน เตรียมตัวให้พร้อม วันเกิด... ถึงแม้จะนำความสุขความภูมิใจมาให้เรา การต้องตระหนักในความต้องการของตนก็เหนื่อย เหน็ดเหนื่อย และเผาเราได้ง่ายๆ หากเราต้องทำเพื่อ เวลามากเกินไป.

พ่อและแม่ทุกคนต้องการเวลาพักจากลูกๆหยุดทนกับพวกเขาสักสองสามชั่วโมงไม่ว่าจะฟังดูน่าเกลียดแค่ไหนก็ตาม

แต่โชคดีสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่ที่มีสถานรับเลี้ยงเด็ก โรงเรียน และสถาบันต่างๆ ศูนย์การศึกษาที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นที่ลูกหลานของเราใช้เวลาเป็นธุรกิจของครูและอาจารย์ วิชาชีพครูมีเกียรติมาก ไม่เพียงแต่ความรู้ที่สอนให้ลูกศิษย์เท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะพวกเขาต้องรับมือกับความต้องการและความต้องการของเด็กทุกวัย

อย่างไรก็ตาม มีผู้ปกครองกลุ่มหนึ่งที่ต้องดูแลลูกให้นานขึ้นแทบทุกชั่วโมง เด็กชายและเด็กหญิงหลายคนโชคไม่ดีพอที่จะป่วยเป็นโรคร้ายแรงหรือเรื้อรัง ภาวะทางการแพทย์ที่ต้องดูแลเป็นอย่างมาก ในหลายกรณี ผู้ปกครองคนหนึ่งในสองคนต้องอยู่บ้านเพื่อดูแลลูกที่ป่วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ พวกเขาเป็นพ่อและแม่ที่สามารถทนทุกข์ทรมานจากความเครียดได้มาก หากมีภาระหน้าที่อื่นนอกเหนือจากนี้

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองหรือที่เรียกว่าภาวะหมดไฟของผู้ปกครองเป็นโรคที่พบบ่อยมากในผู้ปกครองที่ต้องเผชิญสถานการณ์ที่เครียดมาก โดยต้องรวมการดูแลบุตรของตนเข้ากับการบรรลุภาระหน้าที่อื่นๆ เช่น การงานหรือการดูแลผู้อื่น คน. ในต้นกำเนิด คำว่า "ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง" เริ่มถูกนำมาใช้ในปี 1980 เพื่ออ้างถึง กลุ่มอาการเครียดที่พ่อแม่ของเด็กป่วยเรื้อรังหรือร้ายแรงต้องทนทุกข์ทรมาน โดยต้องทำหน้าที่เป็นผู้ดูแล ทำให้สูญเสียทั้งร่างกายและอารมณ์.

• คุณอาจสนใจ: "รูปแบบการศึกษา 4 แบบ: อบรมลูกอย่างไร"

อาการและปัจจัยเสี่ยง

อาการของพ่อแม่ที่เหนื่อยหน่ายจะคล้ายกับอาการหมดไฟในการทำงาน ต่างกันที่พ่อแม่ที่เป็นโรคนี้ พวกเขาไม่สามารถ "หนี" หรือ "พักผ่อน" จากลูก ๆ ของพวกเขาได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับคนที่ถูกไฟไหม้จากงานของพวกเขา work. ท่ามกลางอาการเหล่านี้เราพบ:

• หมดแรง
• ความเศร้า
• ความวิตกกังวล
• หงุดหงิด
• ตอนของความรุนแรง
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความขัดแย้งกับคู่ของคุณ
• การดูแลเด็กที่ประมาท
• ความรู้สึกผิดหรือละอายใจ
• ระดับคอร์ติซอลสูงและความเครียดมากขึ้น

ความอ่อนล้าของพ่อแม่อาจมีต้นกำเนิดได้หลายแบบ ซึ่งแตกต่างกันไปตามประเภทของครอบครัว จำนวนเด็ก และช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์ที่นิวเคลียสของครอบครัวอาจต้องเผชิญ มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ที่เพิ่มโอกาสในการทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง:

• ครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว
• ปัญหาเศรษฐกิจและแรงงาน
• ปัญหาความสัมพันธ์
• โรคเรื้อรังหรือทุพพลภาพของเด็ก of
• ปัญหาพฤติกรรมเด็ก
• ความสามารถทางอารมณ์ต่ำ
• ความสมบูรณ์แบบสูงของผู้ปกครอง

ลักษณะของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง

เราสามารถอธิบายอาการเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองเป็นกลุ่มอาการสามมิติ ซึ่งเราสามารถระบุลักษณะดังต่อไปนี้

1. ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

พ่อและแม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลลูกๆ สิ่งนี้ไม่ได้หมายความถึงการทุ่มเทเวลาอย่างมากในการดูแลเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังหมายความถึง ความอดทน ชั่วโมงของการนอนหลับ และความพยายามทางร่างกายและจิตใจด้วย

หากสิ่งนี้เพิ่มความเครียดจากปัญหาการทำงาน การนอนหลับไม่ดี และรู้สึกว่าไม่มีเวลาให้ตัวเอง ความหงุดหงิดจะกลายเป็น ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงซึ่งนำมาซึ่งปัญหาทางจิตที่อาจเกิดขึ้น และอารมณ์แปรปรวน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะหมดไฟ (Burning Syndrome): วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

2. ความรู้สึกไร้ความสามารถ

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองทำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานรู้สึกเหมือนกำลังทำให้ลูกล้มเหลว ความรู้สึกเหนื่อยและไม่พอใจที่ต้องดูแลก็ทำให้รู้สึกว่ายังทำไม่เสร็จหรือทำอะไรไม่ถูก

มีอะไรอีก, ความเชื่อที่ว่าลูกของเราควรได้รับความรักอย่างไม่มีเงื่อนไขมักถูกเข้าใจผิด ที่ทำเพื่อตนโดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย ซึ่งหมายความว่าเมื่อพ่อรู้สึกเหนื่อยเพราะลูกชายเหนื่อย เขากลัวว่าจะทำออกมาได้ไม่ดี เป็นพ่อที่แย่ หรือแม้แต่รักเขาไม่เพียงพอ

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

3. การเว้นระยะห่างทางอารมณ์จากเด็ก

เมื่อพ่อแม่ไม่มีทรัพยากรเพียงพอในการจัดการดูแลลูก ความเครียดและความวิตกกังวลก็ปรากฏขึ้น. ความรู้สึกเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเหนื่อยล้าอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคุณ. แย่ลง เพราะไม่อยากอยู่ใกล้ๆ หรือไม่ตอบอารมณ์ดีเพราะ good อ่อนเพลีย

เด็กสามารถมองพ่อแม่ของพวกเขาที่ไม่พอใจอยู่เสมอ และผู้ปกครองสามารถเห็นลูก ๆ ของพวกเขาเป็นที่มาของความรู้สึกไม่สบายแม้จะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ทั้งหมดนี้สามารถบ่งบอกถึงอารมณ์ที่ห่างเหินจากลูกชายซึ่งกลัวว่าพ่อจะตอบเขาไม่ดี

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่า ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี ห่างไกลจากมัน. เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกไม่เกี่ยวอะไรกับความรักหรือความสัมพันธ์ของพ่อแม่กับลูก แต่เกี่ยวเนื่องกับงานเพื่อ ต้องให้ความรู้ ดูแล ดูแล พาไปโรงเรียน ดูการบ้าน ดูอาหาร ส่งเสริมการเรียนรู้ ทำให้แน่ใจว่า สุขภาพดี... มีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่สะสมสามารถกลายเป็นลูกบอลที่ทำให้เราทุกข์ได้ไม่ว่าเราจะรักเรามากแค่ไหน เด็ก ๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิธีเลี่ยงความอ่อนล้าทางจิตใจ ใน 10 ปุ่ม”

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองและการระบาดใหญ่

ไม่นานมานี้ โรคนี้ไม่ค่อยมีใครรู้จัก โดยแสดงออกมาในหมู่พ่อแม่ที่มีลูกที่มีความพิการหรือในครอบครัวที่มีความบกพร่องในระดับสูง ในครอบครัวที่ไม่มีปัญหา ทั้งพ่อและแม่ที่ทำงานนอกบ้านและผู้ที่ไม่เคยหยุดพักจากลูก เด็กๆ ไปโรงเรียน แล้วบางทีพวกเขาอาจจะอยู่บ้านหรือไปเล่นกับเพื่อนข้างนอก แต่มีบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไปจนอาการเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองกลายเป็นเรื่องทั่วๆ ไป นั่นคือ การกักขัง

ชั่วข้ามคืนวิถีชีวิตของเราเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง. ผู้ใหญ่คนใดก็ตามที่ไม่มีอาชีพที่จำเป็นจะต้องอยู่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานทางไกลหรืออยู่ในบริเวณขอบรกในการทำงานโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับงานของพวกเขา เด็กๆ ก็ต้องกลับบ้านด้วย บางทีอาจจะมีความสุขในช่วงแรกของการระบาดใหญ่ก่อนที่จะมีการยกเลิก ชั้นเรียน แต่เมื่อเวลาผ่านไปภาระของการไม่สามารถออกไปหรือเดินเล่นได้จะส่งผลกระทบทั้งต่อพวกเขาและ พ่อ

มาตรการกักขังอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 สร้างความปวดหัวให้กับหลายครอบครัว พ่อแม่ที่ต้องทำงานจากที่บ้านก็ต้องทำหน้าที่เป็นครูชั่วคราวของลูกซึ่งแม้ว่าพวกเขาจะได้รับ บทเรียนจริง ข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาคณิตศาสตร์ดังกล่าวและอีกภาษาหนึ่งกำลังจะหยุดที่ผู้ใหญ่อ้างอิงเพิ่มเติม ปิด. ทั้งหมดนี้ไม่สามารถแยกจากกันได้ เพราะพวกเขาใช้พื้นที่ร่วมกันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด

การผสมพันธุ์เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย แต่การทำในบริบทของวิกฤตทั่วไปเช่นการระบาดใหญ่ทำให้ยิ่งเป็นเช่นนั้น การทำงานทางไกลเป็นปัจจัยเสริมในการเลี้ยงลูกซึ่งเนื่องจากการยกเลิกการเรียนแบบตัวต่อตัวในช่วงเดือนที่เลวร้ายที่สุดของการระบาดใหญ่ ไม่เพียงแต่เพิ่มชั้นเรียนเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับพร้อมกัน มีผู้ปกครองกี่คนที่ต้องระวังว่าลูก ๆ ของพวกเขาเข้าร่วมชั้นเรียนเสมือนจริงในขณะที่ประชุมกับหัวหน้าผ่าน Skype?

ความวิตกกังวลครอบงำหงุดหงิด... ความเหนื่อยล้าในการดูแลเด็กใช้เวลาไม่นาน เวลาว่างเพียงอย่างเดียวคือไปช้อปปิ้ง และถ้าคุณ "โชคดี" ก็ต้องเข้าแถวรอที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตนานขึ้นโดยไม่ต้องทนกับลูกๆ ของคุณ ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองเพิ่มสูงขึ้นโดยไม่มีลูกที่มีปัญหาสุขภาพ แต่เพียงแค่มีมันที่บ้านทุกวัน ในกรณีของครอบครัวใหญ่ สิ่งต่างๆ ก็ยิ่งทำให้เครียดมากขึ้นเนื่องจากไม่มีผู้ใหญ่สำหรับเด็กจำนวนมาก

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ปัญหา 6 อันดับแรกสำหรับพ่อแม่มือใหม่"

จะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองได้อย่างไร?

เป็นที่ชัดเจนว่าการเลี้ยงลูกไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสถานการณ์ที่เพิ่มความเครียด เช่น โรคระบาดในปัจจุบัน แต่ทุกอย่างในชีวิต การป้องกันคือพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองตรวจพบอาการอย่างรวดเร็วและแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด ในเรื่องนี้ คู่รักเป็นกุญแจสำคัญ เนื่องจากเป็นบุคคลที่อยู่ใกล้ที่สุดที่สามารถตรวจจับได้ว่าคู่สมรสของตนเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงดูบุตรอย่างไร และสามารถเอาตัวเองเข้าไปแทนที่ได้

ทั้งคู่ต้องหาช่วงเวลาและช่องว่างที่ยอมให้คนใดคนหนึ่งขาดการติดต่อ ในขณะที่อีกคนดูแลลูกๆ ดังนั้นพวกเขาจึงยังคงตระหนักถึงเด็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่คนหนึ่งก็พบช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและ ความสงบที่ช่วยให้คุณเติมพลังหลังจากวันที่เครียดที่ต้องจัดการกับเด็ก ๆ และอื่น ๆ ภาระผูกพัน

จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้กับผู้ปกครองคนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์มากกว่าหนึ่งครั้งและอาจพบกลยุทธ์ในการลดความเครียดของคุณ อาจเกิดขึ้นได้เช่นกันที่พ่อแม่คนเดียวกันเสนอให้ดูแลลูก ๆ ของเราเมื่อเรามีคนอื่น ทำงานบ้าน ทำประโยชน์ให้เราได้ตอบแทนในอนาคต ไม่ว่าจะด้วยการดูแลตัวเองหรือช่วยเหลือใน them ที่พวกเขาต้องการ

แต่ เรายังสามารถลดความเครียดขณะอยู่กับเด็กๆ ได้อีกด้วย. นี้อาจดูเหมือนขัดกับสิ่งที่เราพยายามบรรลุเพื่อลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเด็ก แต่เป็นไปได้ บอกว่าเราทุกคนสามารถระบายออกมาพร้อมๆ กันได้ในขณะที่มีช่วงเวลาดีๆ และเปลี่ยนช่วงเวลาที่เครียดให้กลายเป็นหนึ่งเดียว น่าพอใจ ทางที่ดีควรออกกำลังกายกับเจ้าตัวเล็ก บางอย่างที่จะช่วยให้เราคลายความตึงเครียด และยังทำให้เด็กๆ เหน็ดเหนื่อย ทำให้ไม่หนักมากหลังจากนั้น

หากสาเหตุของความเครียดคือการที่ลูกๆ ของเรามีปัญหาด้านพฤติกรรม นอกเหนือจากการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางแล้ว ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะให้รางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีของพวกเขา บางครั้งเด็กๆ ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงพฤติกรรมที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเห็นว่าเป็นภาระหน้าที่ว่างเปล่าของ ในทางกลับกัน หากเราทำให้มันเป็นสิ่งที่ให้รางวัลในภายหลัง เราก็ทำได้ can ประพฤติตนดีขึ้น งานบางอย่างที่สามารถให้รางวัลได้ คือ ทำการบ้าน ทำงานร่วมกันที่บ้าน ไม่รบกวนเวลาผู้ปกครองอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ...