วิธีการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง? 8 เคล็ดลับ

อย่างที่คุณมอง? คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? คุณคิดว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ? คุณคิดว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้ได้หรือไม่? คุณคิดว่าคุณรักตัวเองเพียงพอหรือไม่?

หากคำตอบของคำถามเหล่านี้อยู่ในเชิงลบ เราอาจจำเป็นต้องพัฒนาความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการประเมินตนเองในเชิงบวกและสร้างสรรค์

การมีความนับถือตนเองที่ดีเป็นพื้นฐานของความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้จะช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายด้วยความปลอดภัยที่มากขึ้น รับทัศนคติที่มีความสุขต่อชีวิตมากขึ้น และจะทำให้เราพัฒนาไปในทางที่ปรับตัวได้มากขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย โดยอาศัยคำยืนยันและการประเมินที่เราได้รับจากผู้มีอำนาจ เช่น พ่อแม่ ครูหรือผู้นำของเรา และการพัฒนาจะส่งผลต่อวิธีการเผชิญสถานการณ์ต่างๆ ในช่วงชีวิตวัยผู้ใหญ่ เช่น ในความสัมพันธ์ทางสังคม การเผชิญความท้าทาย ฯลฯ

เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาแห่งความสับสนและความทุกข์ยาก เช่น ความล้มเหลวในความสัมพันธ์หรือการตกงาน

ทำให้เราสงสัยในความสามารถของเราที่จะสถาปนาตัวเองใหม่และโผล่ออกมาได้และอาจได้รับผลกระทบ

อย่างไรก็ตาม ทั้งๆ ที่การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นสร้างมาจากวัยเด็ก เราสามารถทำมันได้ในวัยผู้ใหญ่เพื่อให้รักกัน และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มความมั่นใจใน 6 ขั้นตอน"

จะทำอย่างไรเพื่อยอมรับตัวเอง?

เมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ผล อาจเกิดอาการต่างๆ เช่น อาการซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน ความวิตกกังวล และความหวาดกลัวทางสังคม เป็นต้น คุณต้องการเริ่มฝึกเธอหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น จดบันทึกและอ่านต่อ ...

1. รู้จักตัวเอง

ทำการสแกนจิตใจและพฤติกรรมถึง ระบุทักษะและความพยายามของคุณ และให้คุณค่ากับพวกเขา ทำรายการของทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จและทำให้ตัวเองภูมิใจ เก็บรายการนั้นไว้ใกล้ ๆ เพื่อตั้งคำถามกับตัวเอง นอกจากนั้น ให้ตระหนักถึงจุดอ่อนหลักของคุณและท้าทายตัวเองให้ทำงานกับมัน

เราทุกคนมีมันแม้ว่าเราจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น อย่างไรก็ตาม อย่าหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุความสมบูรณ์แบบ การค้นหาของคุณเป็นเพียงการไม่ยอมรับ

2. ท้าทายความกังวลของคุณและทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง

เราได้เห็นแล้วว่า การตรวจสอบเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและยอมรับตัวเอง. เราทุกคนต่างมีความฝัน ดังนั้นจงท้าทายตัวเองและทำงานทุกวันเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

เมื่อคุณรู้สึกว่าค่อยๆ บรรลุผลสำเร็จ คุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามเอาชนะตัวเอง และคุณจะมีเหตุผลที่ดีในการตรวจสอบตัวเอง ทำสิ่งต่างๆ ให้เกิดขึ้นและอย่าหลงไปกับ "สิ่งที่เกิดขึ้น" ให้น้อยลงโดยสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณ แม้แต่ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง จำวลีของวิลล์ สมิธในภาพยนตร์เรื่อง In Pursuit of Happiness ไว้ว่า “อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณทำไม่ได้ หากคุณมีความฝัน จงรักษามันไว้"

3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เปรียบเทียบตัวเอง

อย่าพยายามลอกเลียนชีวิตที่ไม่ใช่ของคุณหรือคนที่ไม่ใช่คุณ คุณคือคุณและอีกคนคืออีกคน คุณมีเวลาของคุณและคนอื่น ๆ ก็มีของเขา เราทุกคนเกิดและสร้างขึ้นจากแม่พิมพ์ที่แตกต่างกัน และด้วยสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คนที่คุณต้องเปรียบเทียบคือตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้ ให้มองย้อนกลับไปที่เส้นชีวิตของคุณและจดจำความก้าวหน้าทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้น

4. ดูแลบทสนทนาภายในของคุณ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะอุ้มศัตรูไว้ข้างในซึ่งไม่หยุดทำลายล้างด้วยวาจาเช่น "คุณไม่มีความสามารถ" "คุณทำไม่ได้" "คุณจะทำผิดอย่าพยายาม"... ใส่ความคิดของคุณในความโปรดปรานของคุณ และสร้างพันธมิตรที่จะบอกคุณว่า “คุณมีความสามารถ” “ลองมันและถ้ามันไม่ได้ผล ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณจะได้เรียนรู้และจบลงด้วยความสำเร็จ”

ควบคุมวิธีการพูดกับตัวเอง สร้างคำพูดเชิงบวกและปรับเปลี่ยนได้ เพื่อให้อารมณ์ของคุณน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น และบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

5. สรรเสริญตัวเองและขอคำชมจากผู้อื่นด้วย

เสริมสร้างตัวเองในเชิงบวกเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่เสนอแม้จะน้อยที่สุดก็ตาม เลือกบางคนจากแวดวงที่คุณไว้วางใจและขอความคิดเห็นเกี่ยวกับโครงการและความท้าทายของคุณ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คนสำคัญในสภาพแวดล้อมของเราจะต้องตรวจสอบเรา

6. เพิ่มความสามารถของคุณ

ถ้าเราเอานกไปขังในกรงตลอดชีวิต คิดว่าถ้าปล่อยไปมันจะบินได้หรือเปล่า? ดังนั้นจงพัฒนาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ. ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ทุ่มเทให้กับสิ่งที่คุณชอบหรือหยุดทำสิ่งที่คุณชอบเพียงเพราะ "คุณไม่เก่ง"

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเมื่อเราระบุทักษะในตัวเรา ไม่ว่าจะฝึกทักษะบางอย่าง กีฬาหรือทำอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมนี้เพื่อพัฒนาและรู้สึกดีเมื่อเป็น มาดำเนินการกัน

7. ดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ

พยายามเข้าถึงผู้ที่มีความมั่นใจในตนเอง และบรรลุเป้าหมายแล้ว สังเกตภาษา วิธีการสื่อสาร และพฤติกรรมของพวกเขา และพยายามทำให้พวกเขาเป็นแบบอย่างสำหรับคุณ อยู่ห่างๆ หรือพยายามจำกัดการสนทนาบางอย่างกับคนที่ไม่เห็นค่าคุณและเป็นอิทธิพลที่ไม่ดี จำโพสต์ไว้

8. ให้เวลาตัวเอง

กระบวนการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าสิ้นหวังหรือโยนผ้าเช็ดตัวเมื่อคุณทำผิดพลาด: เรียนรู้ที่จะเห็นความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโต ไม่ใช่ความล้มเหลว. เราเป็นมนุษย์และเราทุกคนผิดพลาด เมื่อผู้คนประสบความสำเร็จ เราจะเห็นแต่ความสำเร็จของพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความพยายาม ความทุ่มเท และความล้มเหลวก็มีอยู่เช่นกัน แต่ไม่สามารถสังเกตได้ง่ายนัก

รู้สึกเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากหรือความสำเร็จตามเป้าหมายของเราหรือไม่?

ความนับถือตนเองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย มันก็อาจลีบได้ เราต้องการให้หน้าท้องของเราเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพียงอย่างเดียวหรือไม่? การมีความนับถือควรเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามีเนื่องจากจะเป็นพันธมิตรของเราที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับตัวเองและโดยทั่วไปแล้วกับชีวิตที่เราสร้างขึ้นต้องขอบคุณมัน รักตัวเอง