รักตัวเอง: เหตุผลที่จะปลูกฝังและทำอย่างไรใน 5 ขั้นตอน

การรักตนเองเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในการเพลิดเพลินไปกับความผาสุกทางจิตใจ. อะไรก็ตามที่ทำไปแล้วถ้าเราไม่ให้ค่ากับมัน มันจะไม่มีความหมายหรือมีส่วนทำให้เรารู้สึกดีว่าเราเป็นใคร

อย่างไรก็ตาม การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ปกติแล้วจะถูกมองในทางที่ผิดเพี้ยนไปมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นผล เพื่อบรรลุเป้าหมายสำคัญบางอย่างที่เราทุกคนมีร่วมกัน: เป็นที่นิยม มีกำลังซื้อ มีความสามารถที่จะมีเสน่ห์ เป็นต้น นี่เป็นภาพลวงตาอย่างที่เราจะได้เห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: 10 กุญแจสู่ความสำเร็จ"

ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ?

การรักตัวเองเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งที่นำไปสู่ อารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับแนวคิดในตนเองของเรา. สมมุติว่าในมุมหนึ่ง เรามีข้อมูลว่าเราเป็นใคร และเราได้ทำอะไรไปแล้วบ้าง ชีวิต และในอีกด้านหนึ่ง เรามีอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอัตชีวประวัติแบบนั้นและแนวความคิดเกี่ยวกับตัวตนนั้น

การรักตัวเองมีความสำคัญมากจนทำให้เราเปลี่ยนเรื่องสั้น ปานกลาง และ. ไปอย่างสิ้นเชิง ระยะยาว หากเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมาเป็นเวลานาน ถึงแม้จะทำดี พูดไม่ดีเกี่ยวกับใคร เป็น. นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องหยุดฟังและควบคุมอารมณ์ที่เป็นสื่อกลางให้ดีเมื่อเราให้ "แว่นตา" ที่เราตัดสินตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

วิธีเพิ่มความรักตนเอง: 5 เคล็ดลับ

ประการแรก พึงระลึกไว้เสมอว่าการรักตนเองไม่ใช่สิ่งที่ปลูกฝังเพียงด้วยการไตร่ตรองและไตร่ตรอง มุมมองทางจิตวิทยานี้เป็นส่วนหนึ่งของมิติทางอารมณ์ของมนุษย์ ซึ่งเกินกว่าความสามารถของเราในการใช้ตรรกะ ไปสู่การให้เหตุผล ในขณะที่พลังของเหตุผลสามารถช่วยได้ มันไม่เพียงพอที่จะปรับปรุงความนับถือตนเอง. สามารถเห็นได้ในเคล็ดลับแรกของซีรีส์ที่เราจะรีวิวด้านล่าง

1. ให้คะแนนกลุ่มอ้างอิงของคุณ

ความนับถือตนเองมักขึ้นอยู่กับกลุ่มอ้างอิงของเรา หากเราถือเอาว่าความปกตินั้นเข้าได้กับกลุ่มนักศึกษาชั้นยอดของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กรณีศึกษาไม่ถึงเป้าหมายทางวิชาการ ที่ผู้อื่นเอื้อมถึงจะบั่นทอนความภาคภูมิใจในตนเองของเรา เนื่องจากในวงสังคมนั้น เป็นสิ่งที่มีค่ายิ่งนัก โดยเฉพาะเพราะลักษณะนิสัย การแข่งขัน.

อย่างไรก็ตาม ด้วยความสามารถและบุคลิกภาพที่เหมือนกันทุกประการ เราอาจมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีมากในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ร่ำรวยและแตกต่างกันมากขึ้น ที่สำคัญคือ วิธีการเข้าสังคม และพื้นที่ที่เราเลือกเข้าสังคมให้สร้างกรอบอ้างอิงที่เราเริ่มประเมินความสามารถของเราเอง ไม่ว่าเราจะทำอย่างหลังอย่างมีเหตุมีผลหรือไม่ก็ตาม สิ่งแรกคือสิ่งที่เหนือเหตุผล

ดังนั้น ก่อนอื่น ให้ประเมินว่ากรอบอ้างอิงของคุณเพียงพอหรือสร้างความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงหรือไม่ มันไม่เกี่ยวกับการเพิ่มหรือลดระดับ นอกจากนี้ยังเป็นการหยุดคิดด้วยว่าลักษณะส่วนบุคคลที่ผู้คนในสภาพแวดล้อมทางสังคมเหล่านี้มองว่ามีคุณค่าหรือไม่ สิ่งที่มีความหมายกับเราจริงๆ. ตัวอย่างเช่น ในกรณีของนักศึกษาฮาร์วาร์ด คะแนนที่ได้รับอาจมีความสำคัญมาก แต่เกณฑ์นี้อาจไม่เป็นเช่นนั้น ไม่มีค่าอะไรในวงสังคมอื่นที่สิ่งสำคัญคือความคิดสร้างสรรค์และแม้กระทั่งทักษะทางสังคมและความรู้สึกของ อารมณ์ขัน.

กล่าวโดยสรุป ความรักตนเองได้รับอิทธิพลอย่างมากจากกลุ่มอ้างอิงและวิธีที่เราจะเป็น มีค่าตามเกณฑ์ แต่เราสามารถประเมินได้ว่ากลุ่มอ้างอิงนั้นทำให้เราพอใจหรือไม่ หรือไม่.

2. อยู่ห่างจากคนคิดลบชั่วนิรันดร์

มีคนที่กลยุทธ์ในการเข้าสังคมประกอบด้วยการทำ ทำให้คนอื่นรู้สึกแย่กับตัวเอง. อาจฟังดูไม่เข้าท่า แต่จริงๆ แล้วมันก็ใช่ ถ้าตรงตามเงื่อนไขบางประการ ถ้าไดนามิกเชิงสัมพันธ์ถูกสร้างขึ้นโดยที่บุคคลนั้นได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง แนวคิดก็ถูกสร้างขึ้นว่าผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์มี มีค่ามากในการสามารถ "มองเห็น" ความไม่สมบูรณ์เหล่านั้นในผู้อื่นได้ ดังนั้นการอยู่เคียงข้างพวกเขาจึงเป็นวิธีการเพิ่มคุณค่าในสายตาของผู้อื่น ส่วนที่เหลือ.

แน่นอนว่าความสัมพันธ์ทางสังคมประเภทนี้ทำหน้าที่เป็นการจำนองเพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง คุณได้รับคำวิจารณ์ฟรีและไม่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง เพียงเพราะติดเป็นนิสัย และในทางกลับกัน คุณจะได้เปรียบหากทำได้ตราบเท่าที่คุณอยู่ใกล้อีกฝ่ายเท่านั้น

การยุติความสัมพันธ์ประเภทนี้ ไม่ว่าจะโดยการทำให้ตัวเราห่างไกลจากบุคคลนั้นหรืออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้การเห็นคุณค่าในตนเองเสื่อมลงต่อไป

• คุณอาจสนใจ: "แวมไพร์อารมณ์: 7 บุคลิกที่ขโมยความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ"

3. ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา

การได้ชี้ให้เห็นถึงลักษณะเฉพาะของเราอย่างแท้จริงซึ่งเราตีความว่าเป็นความไม่สมบูรณ์และลักษณะที่เราเชื่อว่าเป็นแง่บวกจะช่วยให้เรา มีการอ้างอิงว่าสถานะเริ่มต้นของเราคืออะไร.

ด้วยเหตุนี้ จึงสามารถตรวจจับช่วงเวลาเหล่านั้นที่สภาวะทางอารมณ์ของเราในปัจจุบันได้ง่ายขึ้น บิดเบือนแนวความคิดในตนเองของเราซึ่งค่อนข้างจะคล่องตัวและ โดยพลการ

เช่น หากเราเชื่อว่าความสามารถของเราในการฟังและสนทนาอย่างลึกซึ้งนั้นดี แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้เรารู้สึกแย่และ เรามาเห็นว่าสิ่งนี้เป็นความไม่สมบูรณ์เช่นกันเราจะมีเหตุผลให้คิดว่ามันไม่ใช่ข้อสรุปที่ถูกต้อง และถ้ามีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้เรานึกถึงลักษณะที่ปรากฏเป็นความไม่สมบูรณ์ในทะเบียนนั้น ก็จะง่ายกว่าที่จะคิดถึงข้อจำกัดของมัน โดยที่ไม่ถือเป็นส่วนรวมของตัวตนของเรา เนื่องจากลักษณะที่คล้ายคลึงกันอื่นๆ มีลำดับชั้นเดียวกันกับเธอในรายการข้อบกพร่องและ จุดแข็ง

4. เรียนรู้

การรักตนเองได้รับการปลูกฝังจากการทำบางสิ่งที่แสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังก้าวหน้า หากเราเชื่อว่าทักษะทางสังคมของเราไม่ดีและไม่ควรเป็นเช่นนั้น ความจริงง่ายๆ ของการทำงานในด้านนั้น เราจะทำให้เราคิดเกี่ยวกับตัวเองได้ดีขึ้น เพราะมันทำให้เราได้พิสูจน์ ความคืบหน้า.

5. พบเจอผู้คน

ยิ่งคุณเจอผู้คนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพบกับคนที่คุณติดต่อด้วยได้ง่ายขึ้นเท่านั้นและเห็นคุณสมบัติในตัวเราที่คนอื่นไม่เห็น ดังที่เราได้เห็นมาแล้ว คนหนึ่งนึกถึงตัวเองโดยพื้นฐานจากคำคุณศัพท์และหมวดหมู่ความหมายที่เขาคุ้นเคยกับการใช้ร่วมกับผู้อื่น หากคำและแนวคิดที่สามารถใช้เพื่ออ้างถึงคุณสมบัติเชิงบวกของเรานั้นถูกใช้เพียงเล็กน้อยในวงสังคม เราก็ไม่น่าจะสังเกตเห็น