ขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณและเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่คุณรู้สึก

คนส่วนใหญ่เคยชินกับการเดินผ่านชีวิต โดยไม่สงสัยเลยจริงๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร.

เมื่อมีคนมาถามเราว่าทำยังไง ตอบกลับอัตโนมัติว่าถูกหรือผิด แต่... คุณเคยหยุดคิดเกี่ยวกับคำตอบที่แท้จริงของคำถามนั้นหรือไม่?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

ความสำคัญของการรู้วิธีระบุอารมณ์

อารมณ์ที่เรามักรู้จักคือ ความโกรธ ความเศร้า ความปิติ และ กลัว; อย่างไรก็ตาม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ก็มักจะล้มเหลวในการอธิบายสิ่งที่เรารู้สึกและไม่อนุญาตให้เราตั้งชื่อและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

เนื่องจากข้างต้น เป็นเรื่องธรรมดามากที่เราสับสนอารมณ์บางอย่างกับคนอื่น และนั่นคือเหตุผลที่เราไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงกับเรา ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกคิดถึงบ้านและคิดว่ามันเป็นเพียงความเศร้าหรือคนๆ หนึ่งอาจรู้สึกถูกหักหลังและถือว่าสิ่งนั้นมาจากความโกรธ

ไม่ชัดเจนในสิ่งที่เรารู้สึก ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบรุนแรงขึ้นและเราไม่สามารถให้ทางออกแก่พวกเขาได้และความสัมพันธ์ของเรานั้นขัดแย้งกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนาสุขภาพจิตของเราเพื่อขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของเรา

• คุณอาจสนใจ: “10 พฤติกรรมส่งเสริมอารมณ์ดี”

กุญแจสู่คำศัพท์ทางอารมณ์

การเสริมสร้างคำศัพท์ทางอารมณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญสำหรับเราที่จะสามารถรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้ดีตั้งแต่ หมายถึง กล้าแสดงออก รู้จักแสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งช่วยสร้างสะพานที่อยู่บนพื้นฐานความเคารพและการสื่อสาร

นั่นคือเหตุผลที่ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกเป็นหนึ่งในความสามารถที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของเรา

หลายครั้งที่พูดถึงการได้มาซึ่งความสามารถนี้ เราเน้นที่การศึกษาปฐมวัยเนื่องจากมีให้เห็นอยู่เรื่อยๆ ถึงเวลาที่ลูกต้องมี ความฉลาดทางอารมณ์ และรับรู้ถึงความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าผู้ใหญ่หลายๆ คนในปัจจุบันจะไม่มีโอกาสทางการศึกษาเหล่านั้น เราจึงต้องส่งเสริมไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่

แต่เราจะขยายคำศัพท์นั้นได้อย่างไร? และที่สำคัญกว่านั้น ฉันจะระบุความรู้สึกที่แท้จริงได้อย่างไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

เชื่อมต่อกับอารมณ์ของเรา

สำหรับคำถามแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีอารมณ์ไม่มีที่สิ้นสุดและถูกต้องทั้งหมดเพื่อเริ่มขยายคำศัพท์ของคุณในครั้งต่อไปที่คุณสงสัยว่าคุณรู้สึกอย่างไร ให้มองหาคำต่างๆ เพื่ออธิบายสิ่งที่ เกิดอะไรขึ้นกับคุณ เล่นกับความรู้สึกต่างๆ แล้วคุณจะเห็นว่าเมื่อคุณพบคำที่ใช่และตั้งชื่อมันได้ คุณจะรู้สึกดีมาก การบรรเทา.

สิ่งนี้สำเร็จได้ด้วยการรับรู้ ซึ่งเราต้องเชื่อมต่อกับรัฐของเรา ทางอารมณ์และร่างกาย เพื่อให้เข้าใจว่าเรารู้สึกอะไรบางอย่าง และรู้ว่าร่างกายเรียกร้องเรา พิสูจน์สิ.

ในทางกลับกันด้วย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้วิธีรับรู้ความต้องการของพวกเขาในสิ่งอื่น ๆ และเพื่อให้สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้สิ่งนี้สำเร็จได้เมื่อเราเปิดกว้างและเห็นอกเห็นใจ

กุญแจที่สำคัญที่สุดอีกประการหนึ่งในการถ่ายทอดสิ่งที่เรารู้สึกคือ ใช้สิ่งที่เรียกว่า “กริยาอารมณ์”เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีความเปิดกว้างและส่งเสริมการแสดงออก เช่น อยาก รู้สึก ตื่นเต้น กวนใจ... ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถใช้และเรียนรู้ได้

สำหรับคำถามที่สอง อย่างแรกเลยคือต้องสามารถระบุอารมณ์ของคุณเพื่อยอมให้ตัวเองได้ รู้สึก เพราะนิสัยชอบเลี่ยงหรือปฏิเสธอารมณ์เป็นสิ่งที่สังเกตได้บ่อยๆนั่นเอง ขัดขวาง ความรู้ด้วยตนเอง, ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกอย่างไม่มีเงื่อนไข.

ในขั้นที่สอง เราต้องถามตัวเองด้วยคำถามที่ช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ฉันรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์นี้ ฉันรู้สึกได้ที่ไหน อะไรทำให้เกิดมัน? อะไรเป็นสาเหตุให้ลดลง? สำหรับฉันมันไกลแค่ไหน? การทำชุดคำถามและการไตร่ตรองนี้จะทำให้เราสามารถค้นหารากเหง้าของอารมณ์และเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกได้

สุดท้ายนี้เราขอแนะนำ เขียนหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก; มันอาจจะอยู่ในบันทึกส่วนตัวหรือกับเพื่อน การฟังออกเสียงหรืออ่านความคิดของคุณใหม่จะช่วยให้คุณมีความชัดเจนมากขึ้นในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และดังนั้น คุณจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

เราขอเชิญคุณมาลอง ขยายคำศัพท์ และถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะเห็นสิ่งนั้นใน ในเวลาอันสั้น คำศัพท์ของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นในการแสดงสิ่งที่คุณรู้สึก ทำความรู้จักตัวเองและ เข้าใจคุณ.