ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด: มันคืออะไรและมีผลกระทบอย่างไร?

ภาวะซึมเศร้าหลังพักร้อนเป็นตัวอย่างหนึ่งของขอบเขตที่ความผาสุกทางอารมณ์ของเราเชื่อมโยงกับนิสัยและกิจวัตรของเรา

เมื่อเราคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีเวลาว่างและช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายเป็นหลักแล้ว “การเปลี่ยนชิป” เพื่อเข้าสู่บทบาทการทำงานของเราอีกครั้งอาจเป็นเรื่องยาก

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดคืออะไร และมันส่งผลต่อเราอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดคืออะไร?

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดคือ การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่หลายคนต้องทนทุกข์เมื่อสิ้นสุดการพักร้อนหรือเมื่อเห็นว่ามีเวลาเหลือน้อยมากที่จะ "ตัดขาด" จากการทำงาน และในไม่ช้าพวกเขาจะต้องกลับไปทำงานประจำ

เป็นประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับความทุกข์ทางอารมณ์และไม่สามารถอธิบายได้ด้วยอาการแทรกซ้อนทางการแพทย์หรือการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เกิดขึ้นจากกิจวัตรใหม่เมื่อต้องลาพักร้อน (เข้านอนเวลาอื่น กินอาหารประเภทอื่น และคนละเวลาของวัน เป็นต้น)

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดโดยทั่วไปถือว่าไม่เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง และจะหายไปเองภายในสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์

นี่เป็นสาเหตุหลักเพราะ สาเหตุหลักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรและบริบทที่บุคคลนั้นถูกเปิดเผยทุกวัน

; เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะปรับตัวอีกครั้งทางร่างกายและจิตใจให้เข้ากับชีวิตประจำวันที่มีงานและอาชีพอยู่มาก กระบวนการปรับแต่งใหม่นี้มักจะหมดสติและเป็นไปโดยอัตโนมัติ แต่บางครั้งจำเป็นต้องมีขั้นตอนโดยเจตนาเพื่อเร่งความเร็วหรือแม้กระทั่งได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญ

• คุณอาจสนใจ: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดพักร้อน

ดังที่จะได้เห็นกันในภายหลัง ภาวะซึมเศร้าหลังพักร้อนไม่ได้กลายเป็นความผิดปกติทางจิต และส่วนหนึ่งก็เพราะว่ามันคือประเภทของความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นนั้นไม่รุนแรงเพียงพอและมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในการอธิบายโรคจิตเภทที่ชัดเจน.

อย่างไรก็ตาม จะเห็นได้ว่าในหลาย ๆ คนมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่สำคัญหลายครั้ง ในช่วงวันหลังจากสิ้นสุดวันหยุด (หรือแม้แต่เริ่มก่อนสิ้นสุดระยะเวลา) วันหยุด). ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สิ่งต่อไปนี้โดดเด่น

• ครุ่นคิด เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก: บุคคลนั้นรู้สึกไม่ดีเมื่อนึกถึงความทรงจำของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกเกี่ยวกับสิ่งที่เขาอาศัยอยู่ในช่วงวันหยุดและที่เขาไม่สามารถสัมผัสได้ในปัจจุบันอีกต่อไป
• ความไม่แน่ใจเกี่ยวกับการบริหารเวลา: คนๆ นั้นรู้สึกหงุดหงิดที่มีปัญหาในการจัดระเบียบ
• ขาดแรงจูงใจ: ปัญหาเกิดขึ้นในงานประจำวันเมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง
• ความรู้สึกผิด: เป็นเรื่องปกติที่บุคคลนั้นจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้ใช้เวลาช่วงวันหยุดให้เป็นประโยชน์

สำหรับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาเหล่านี้ มักจะเพิ่มการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา: biorhythms ที่เปลี่ยนแปลง: อันเป็นผลมาจาก ต้องจัดตารางใหม่ หลายคนรู้สึกง่วงเมื่อต้องยอมแพ้และมีปัญหาในการหลับหลังจากจากไป ไปที่เตียง ร่วมกับข้างต้น อารมณ์ของบุคคลจะลดลงอย่างมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

ต่างจากอาการซึมเศร้าทางคลินิกอย่างไร?

อย่างที่ฉันคาดไว้ อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดพักร้อนไม่ได้อยู่ในกลุ่มของสิ่งที่ได้รับการพิจารณาในทางเทคนิค ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงหากเรายึดตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ในคู่มือการวินิจฉัยของ โรคจิตเภท

นั่นคือ แม้ว่าคำว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด" จะอธิบายถึงสภาวะที่ไม่สบาย แต่ก็ไม่ถือเป็นโรคซึมเศร้า.

แม้ว่าอาการบางอย่างอาจทับซ้อนกันและมีอยู่ในปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาทั้งสอง ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก (เรียกอีกอย่างว่า "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ") เป็นโรคจิตเภทที่ร้ายแรงซึ่งสร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่พัฒนาแล้วและกินเวลานานหลายเดือน นอกจากนี้ ในความผิดปกติทางอารมณ์ประเภทนี้ ยังมีความเสี่ยงที่บุคคลนั้นจะรู้สึกแย่จนพยายามฆ่าตัวตายด้วยการพยายามฆ่าตัวตาย

โดยสรุป อาการหลักของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญมีดังนี้ (แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทั้งหมดในคราวเดียว):

• ลดระดับทั่วไปและไม่สามารถรู้สึกตื่นเต้นกับโครงการใดๆ
• แนวโน้มที่จะแยกตัวทางสังคมในเวลาว่างแม้กับครอบครัว
• ไม่สามารถรู้สึกพอใจได้ทั้งหมดหรือบางส่วน
• แนวโน้มที่จะคิดภัยพิบัติและความรู้สึกสิ้นหวัง
• ความคิดฆ่าตัวตาย.
• เหนื่อยง่าย
• การครุ่นคิดทางจิตวิทยาจากการเกลียดชังตนเองและ/หรือความรู้สึกผิด
• ปัญหาในการนอนในเวลาที่ถึงกำหนด

ในการเปรียบเทียบ ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดไม่ได้ทำลายสุขภาพจิตมากนัก นำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายได้น้อยกว่ามาก แต่ถึงอย่างไร, ปัญหาทั้งสองอาจเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะไปบำบัดทางจิตวิทยา (ในความเป็นจริง ในกรณีของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุดในทุกกรณี)

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์เสีย: สาเหตุที่เป็นไปได้และวิธีเอาชนะมัน"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากและกำลังมองหานักจิตวิทยา ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน.

ฉันชื่อ Tomás Santa Cecilia และฉันเชี่ยวชาญด้านรูปแบบการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม ฉันดูแลบุคคลและบริษัทต่างๆ ด้วยตนเองที่สำนักงานของฉันในมาดริด และผ่านเซสชันออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ

การอ้างอิงบรรณานุกรม