ความสามารถทางอารมณ์: มันคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และมีกี่ประเภท?

วิธีที่เราประสบกับอารมณ์จะกำหนดส่วนที่ดีของคุณภาพชีวิต นิสัยของเรา และวิธีมองความเป็นจริงของเรา

เป็นธรรมดาที่เป็นเช่นนี้เพราะถึงแม้เราจะเรียกตนเองว่ามนุษย์ แต่เรายังคงเป็นสัตว์ที่มีเชื้อสายนับร้อยนับพันปีมาจนถึงทุกวันนี้ ด้านหลัง และในช่วงเวลานั้น ความโน้มเอียงทางพฤติกรรมของเราก็เกิดขึ้นบนพื้นฐานของอารมณ์ นานก่อนที่เราจะสามารถใช้ เหตุผล.

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าด้านอารมณ์ของเราจะมีรากฐานมาจากความโน้มเอียงทางชีววิทยาของบรรพบุรุษ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีความสามารถในการปรับอารมณ์ของเรา อันที่จริงวันนี้เรารู้แล้วว่า มีความสามารถทางอารมณ์บางอย่าง ที่สามารถพัฒนาได้จากประสบการณ์และการเรียนรู้ มาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

ความสามารถทางอารมณ์คืออะไร?

ตั้งแต่ประมาณทศวรรษ 1970 ถึง 1980 แนวคิดที่ว่าประสิทธิภาพการทำงานและ ความง่ายในการเข้าสังคมของคนขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า "ปัญญา".

นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยาอย่าง Peter Salovey, John D. Mayer และ Daniel Goleman ได้พัฒนาและเผยแพร่แนวคิดของ "ความฉลาดทางอารมณ์" ซึ่งเป็นโครงสร้างทางจิตวิทยาที่พวกเขารวมกันเป็นหนึ่ง

ความถนัดและความสามารถทั้งหมดที่ผู้คนมีเกี่ยวกับการระบุ การจัดการ และการแสดงอารมณ์.

ดังนั้น แนวความคิดที่ว่าเหนือกว่าปัญญาทั่วไป (อยู่เหนือสิ่งอื่นใดบนพื้นฐานเหตุผลและการดำเนินการ ทักษะทางวาจาหรือตรรกะ-คณิตศาสตร์) มีความฉลาดทางอารมณ์ที่บอกเราว่าจิตใจของมนุษย์เป็นมากกว่าตัวประมวลผลของ ข้อมูลที่เป็นข้อความและพูดได้ แต่ยังสามารถจัดการปรากฏการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่สามารถแสดงออกด้วยคำพูดได้อย่างเต็มที่ ไม่มีตัวเลข

นั่นคือแม้ในคนที่ไม่มีโรคจิตเภทหรือปัญหาสุขภาพโลหะโดยทั่วไปจะมีความแตกต่างใน ความสามารถในการบรรลุเป้าหมายขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกและ ความรู้สึก

ในบริบทนี้ ความสามารถทางอารมณ์แตกต่างกัน ประเภทของทักษะที่รวมกันเป็นความฉลาดทางอารมณ์ของบุคคล. กล่าวคือพวกเขาเป็นทักษะที่เป็นอิสระบางส่วนและเชื่อมโยงถึงกันไม่ว่าจะในกรณีใด ๆ ก็ตาม ขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนา พวกเขาช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันและรู้สึกดีกับมันไม่มากก็น้อย ชีวิตของเรา.

ในทางกลับกัน แม้ว่าความสามารถทางอารมณ์จะสะท้อนออกมาในทุกสถานการณ์ (เพราะอารมณ์ของเรา "ถูกกระตุ้น" เสมอ ไม่เพียงแต่ในบางบริบท) ในทางปฏิบัติ เป็นเรื่องปกติที่จะเน้นย้ำถึงผลกระทบในสถานที่ทำงานและในวิชาชีพ ภายใน สิ่งที่เรียกว่า “ทักษะอ่อน”: ทักษะที่ไม่ได้มาจากการศึกษาอย่างเป็นทางการหรือการท่องจำข้อมูล ทางทฤษฎี

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ประเภทของความสามารถทางอารมณ์

ที่นี่เราจะเห็นการจำแนกประเภทโดยย่อของความสามารถทางอารมณ์ตามที่นักจิตวิทยา Daniel Goleman

1. ความตระหนักในตนเอง

ความตระหนักในตนเอง สรุปได้ว่าเป็นความรู้ในตนเองสัมพันธ์กับอารมณ์. นั่นคือสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกที่เรามักจะประสบอยู่แบบ สถานการณ์ที่กระตุ้นพวกเขาในตัวเรา สัญญาณแรกที่หนึ่งในนั้นกำลังจะเกิดขึ้นในตัวเรา สติ ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. การควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสามารถทางอารมณ์ที่ผ่านมา และประกอบด้วยความสามารถของเราที่จะ ปรับอารมณ์ของเราโดยการแสดงในลักษณะที่ไม่ทำร้ายเราหรือสอดคล้องกับสถานการณ์หรือทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบกับอารมณ์บางอย่างที่เราสนใจ และลดโอกาสที่จะประสบกับอารมณ์อื่นๆ ที่เราสนใจในช่วงเวลาที่กำหนด

แน่นอน มันไม่ได้ประกอบด้วยความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเราทั้งหมด โดยการระงับอารมณ์ทั้งหมดหรือ "เรียก" พวกเขาตั้งแต่เริ่มต้น ที่เป็นไปไม่ได้

3. ความเข้าอกเข้าใจ

ความเห็นอกเห็นใจคือ ความสามารถในการ "เชื่อมต่อ" อารมณ์กับใครบางคนและสามารถปรับพฤติกรรมของเราให้เข้ากับสภาวะอารมณ์ได้เพื่อให้พวกเขาเพิ่มความเป็นไปได้ในการสร้างพันธมิตรระหว่างทั้งสองฝ่ายหรือให้การสนับสนุนในช่วงเวลาสำคัญ โดยไม่ต้องอาศัยการบ่งชี้ด้วยวาจาที่ชัดเจน

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาใจคนอื่น"

4. แรงจูงใจในตนเอง

แรงจูงใจในตนเองคือความสามารถในการ เปลี่ยนอารมณ์ของเราให้เป็นเชื้อเพลิงที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อที่จะนำคุณไปสู่การทำงานที่นำเราเข้าใกล้วัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้สำหรับคุณมากขึ้น อย่าลืมว่าอารมณ์เป็นกลไกของการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

5. ทักษะทางสังคม

ความสามารถทางอารมณ์สุดท้ายนี้ขึ้นอยู่กับทั้งความรู้และความเชี่ยวชาญของบรรทัดฐานการขัดเกลาทางสังคมที่มีอยู่ทั่วไปในวงสังคมที่เราเคลื่อนไหวตลอดจน ในความสามารถในการสร้างความคาดหวังและความหมายผ่านการจัดการอารมณ์และการประยุกต์ใช้กับวิธีการสื่อสารของเรา (ด้วยวาจาและไม่ใช่ ทางวาจา)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เกี่ยวข้องกับการสร้างน้ำเสียงทางอารมณ์ต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เรามีส่วนร่วม บ่งบอกว่าเราเป็นใครและ / หรือสิ่งที่เราต้องการ ดังนั้น นี่จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการไกล่เกลี่ยความเป็นผู้นำและการไกล่เกลี่ยความขัดแย้ง และเมื่อพบปะผู้คนด้วย

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ในกระบวนการจิตบำบัด เราสามารถฝึกความสามารถทางอารมณ์ที่เราเห็นได้จนถึง ตอนนี้ไม่ว่าคนที่ไปหานักจิตวิทยาจะพัฒนาเป็นโรคจิตเภทหรือ ไม่. ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนอย่างมืออาชีพในเรื่องนี้ โปรดติดต่อเรา

บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เราให้บริการบำบัดทางจิตวิทยามานานกว่าสองทศวรรษแล้ว และขณะนี้เรายังได้เข้าไปแทรกแซงในด้านการบำบัดด้วยการพูด เพศศาสตร์ ประสาทวิทยา และจิตเวชศาสตร์ เซสชั่นสามารถดำเนินการด้วยตนเองที่ศูนย์ของเราในกรุงมาดริดหรือออนไลน์โดยแฮงเอาท์วิดีโอ