สิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความกลัวของเรา?

โดยหลักการแล้ว อารมณ์เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของจิตวิทยามนุษย์ เพราะมันเป็นสากล ซึ่งหมายความว่าความกลัวเป็นอารมณ์ที่มีอยู่จริงในสังคมและสมาชิกทั้งหมด สายพันธุ์ของเราและเป็นเวลาหลายพันปีมาแล้ว เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของพฤติกรรมของเรา สายพันธุ์.

กลุ่มชาติพันธุ์และชนเผ่าต่าง ๆ ล้วนประสบกับความกลัวและแสดงออกในลักษณะที่คล้ายคลึงกันมาก ด้วยท่าทางใบหน้าที่เหมือนกัน เผยให้เห็นว่าอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากลักษณะทางชีววิทยาหลายอย่างที่เกิดขึ้นจากกระบวนการคัดเลือก เป็นธรรมชาติ. พูดง่าย ๆ ก็คือ การไม่สามารถรู้สึกกลัวนั้นมีค่าใช้จ่ายสูงเกินไปสำหรับยีนที่สร้างปรากฏการณ์นั้นเพื่อส่งต่อไปยังรุ่นต่อ ๆ ไป

ตอนนี้อารมณ์มีความซับซ้อนหลายชั้น ความรู้สึกกลัวต่อหน้าเสือนั้นไม่เหมือนกันกับความคิดที่จะตกงาน ที่ ทำให้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าอะไรกำลังสร้างมันขึ้นมา; และในบางกรณี พวกเขาถึงกับหลอกตัวเองว่าไม่รู้สึกเช่นนั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความกลัวสามารถเป็นประสบการณ์ที่มีหลายชั้นทางจิตวิทยา

กระบวนการทางจิตทั้งหมดที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรานั้นเกิดขึ้นในขณะที่ผสมกับแนวคิดนามธรรม เช่น หมายความว่าอย่างนั้น

เราไม่เคยสัมผัสอารมณ์ด้วยตนเองในทางที่ "บริสุทธิ์"; ในทุกกรณี เราประสบกับสิ่งเหล่านี้ผ่านการตีความสิ่งที่เราสร้างขึ้นจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เราไม่สามารถใช้ชีวิตด้านอารมณ์ในแบบที่ตัดขาดจากการใช้ภาษาโดยสิ้นเชิง ยกเว้นในสถานการณ์พิเศษซึ่งมีความผิดปกติของระบบประสาทหรือปัญหาพัฒนาการทางระบบประสาทหลายอย่าง

ด้วยเหตุผลนี้ หากการจัดการอารมณ์ของตัวเองเป็นสิ่งที่ท้าทาย นั่นเป็นเพราะเราไม่มีความรู้แน่ชัดเกี่ยวกับที่มาของอารมณ์ ความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมเป็นข้อได้เปรียบที่ดีในการให้เหตุผลด้วยวิธีที่ซับซ้อนมากและคำนึงถึงหลายสิ่งหลายอย่าง เป็นไปได้ แต่ก็ทำให้เราบางครั้งหลงไปกับความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว วิเคราะห์พวกเขา

หากจิตใจของเราถูกครอบครองโดยสิ่งเร้าที่ประสาทสัมผัสของเราจับได้เท่านั้น เราจะมีระดับสติปัญญาที่ต่ำกว่ามาก แต่ในหลาย ๆ ด้าน ชีวิตของเราจะน้อยลง ที่ซับซ้อน; แต่มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีในการสร้างแนวคิดเชิงนามธรรมในจิตใจของเรา (เช่น ความสงบของ พระอาทิตย์ตกในทะเล หรือความอ่อนช้อยของดอกไม้) วิธีการสัมผัสอารมณ์ที่ซับซ้อนก็เกิดขึ้นเช่นกัน รวมถึง กลัว.

• คุณอาจสนใจ: “ความกลัวคืออะไร? ลักษณะของอารมณ์นี้"

ความสำคัญของการตระหนักรู้ในตนเอง

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้รากเหง้าของความกลัวไม่ชัดเจนสำหรับเรา. บางครั้งเป็นเพราะสิ่งที่รบกวนจิตใจเราเป็นเรื่องต้องห้ามเนื่องจากแรงกดดันทางสังคม ในโอกาสอื่น ๆ เนื่องจากเราไม่กล้าที่จะจัดการกับความขัดแย้งภายในที่เราสร้างโครงการชีวิตที่เริ่มล้มเหลว บางครั้งก็เกิดจากความไม่รู้ เพราะเราไม่เข้าใจสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกถูกคุกคามโดยไม่มีเหตุผล แต่ในทุกกรณี ปัญหาจะเชื่อมโยงกับแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ที่สามารถพัฒนาได้ จิตบำบัด ในขณะที่เวลาผ่านไปและเรายังคงให้แรงเฉื่อยที่ไม่ส่งเสริม ความรู้ด้วยตนเองความรู้สึกไม่สบายทวีความรุนแรงขึ้นและวิกฤตทางอารมณ์อาจแตกออก

ในกรณีของความกลัว มีปัญหาเพิ่มเติม: การกล้าที่จะตรวจสอบที่มาของมันอาจกลายเป็นเรื่องน่าวิตก อึดอัด จนเป็นสิ่งที่เราละเลยมาโดยตลอด. การไม่ออกจากเขตความสะดวกสบายมีค่าใช้จ่ายสูงในแง่ของความสมดุลทางอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์ของคุณ"

จะพัฒนาความสามารถนั้นให้รู้จักตัวเองได้อย่างไร?

เป็นที่ชัดเจนว่าเราจะไม่มีทางรู้ได้แน่ชัดว่าอะไรอยู่เบื้องหลังความกลัวทุกครั้งที่เรารู้สึกในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ควรเป็นเป้าหมายของเรา เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี ก็เพียงพอแล้วที่จะมีความรู้ในตนเองในระดับหนึ่งซึ่งช่วยให้เราเข้าใจตรรกะทั่วไปที่อยู่เบื้องหลังวิธีการประสบกับอารมณ์ของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการเรียนรู้ที่จะสังเกตตนเอง ทั้งสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตประจำวัน

กลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการกรอกไดอารี่ส่วนตัว พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับอารมณ์ของเรากับสิ่งมีชีวิตของเรา บุคคลอันเป็นที่รัก และการเปิดเผยตนเองสู่สภาพแวดล้อมและประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเรามากขึ้น แทนที่จะติดต่อกับคนประเภทเดิมๆ สถานการณ์.

ไม่ว่ากรณีใด ๆ, วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการก้าวหน้าอย่างรวดเร็วและมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไปคือการไปบำบัดจิต. ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณจะได้รับการรักษาเฉพาะบุคคลซึ่งปรับให้เหมาะกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ ดังนั้น หากคุณสังเกตว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับอารมณ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัว ฉันขอแนะนำให้คุณติดต่อฉัน