กลับไปที่โรงเรียน: มันส่งผลกระทบต่อเราแม้ในวัยผู้ใหญ่หรือไม่?

ฤดูร้อนมักจะเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน การเดินทาง ภาระผูกพันเล็กน้อย... แต่ก็เหมือนทุกอย่างจบลงในบางจุด

เป็นการดีที่เราสนุกกับเทศกาลวันหยุดและเสรีภาพของแผนการที่อากาศฤดูร้อนที่ดีช่วยให้เรา แต่ เราไม่จำเป็นต้องทำให้การกลับมาเป็นกิจวัตรอีกต่อไป. เมื่อเรากลับไปทำงาน จะเห็นได้ชัดเจนว่า เราสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่ชอบใจเรา

อย่างแรกคือเราเริ่มคาดการณ์ว่าการกลับมาทำงานจะเป็นอย่างไร เราต้องตื่นแต่เช้าอีกครั้ง ตรงตามกำหนดการ ทำ สิ่งที่เราไม่รู้สึก... และทั้งหมดนี้ทำให้ความเกียจคร้านปรากฏขึ้น รู้สึกว่าวันหน้าจะยากสำหรับเรา ข้างต้น.

นอกจากนี้ เมื่อเราสะสมงานจำนวนมากเพื่อกลับจากวันหยุดพักร้อน เราอาจรู้สึกวิตกกังวลและรู้สึกว่าเราจะไม่สามารถจัดการทุกอย่างที่ขวางหน้าได้

แม้จะมีการพักผ่อนและความเพลิดเพลินในฤดูร้อนและวันหยุด มีหลายคนที่รายงานว่าช่วงปลายฤดูร้อนพวกเขาพลาดที่จะกลับไปทำกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยเพื่อสั่งสมนิสัยและความมั่นคงในแต่ละวัน

คุณจำตอนที่คุณยังเป็นเด็กและแม้จะรู้สึกเกียจคร้านเล็กน้อย แต่คุณก็ยังตื่นเต้นที่จะกลับไปโรงเรียนไหม ถึงเวลาพบปะเพื่อนฝูง ออกหนังสือ ค้นพบว่าใครจะเป็นครูคนใหม่ของคุณ... นี่คือบางส่วน ข้อเสนอที่จะทำให้ "การกลับไปโรงเรียน" ของคุณน่าตื่นเต้นขึ้นอีกเล็กน้อย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ปิดเทอมแล้ว! จิตใจต้องพักผ่อน"

กลับสู่กิจวัตรหลังวันหยุด: ความคาดหมายกับ ความเป็นจริง

ความเกียจคร้านและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติมากเมื่อกลับไปโรงเรียน แต่... ** รู้หรือไม่ ว่าหลายๆ ครั้ง ในวันก่อนกลับไปทำงาน มากกว่า วันที่กลับ? **

จิตใจมักจะคาดเดาทุกสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น และยิ่งกว่านั้น ให้คิดว่ามันจะเป็นสิ่งที่น่าสยดสยอง มันเตรียมเราให้พร้อมรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด... จิตใจเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย!

วิธีการประเมินอนาคตนี้เกี่ยวข้องกับวิวัฒนาการของเราในฐานะสปีชีส์ การเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดทำให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากอันตรายต่างๆ ได้ ตลอดประวัติศาสตร์ความเป็นมนุษย์ของเรา ตอนนี้เราไม่ได้สัมผัสกับอันตรายเหล่านั้นแล้ว แต่เรายังคงกลัวการตอบรับที่ไม่ดีจากเพื่อนร่วมงาน งานที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ หรือความโกรธของเจ้านาย

จำไว้ว่าจิตใจของคุณมักจะคาดหวังว่าวันที่คุณกลับไปทำกิจวัตรประจำวันจะเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นจริง เมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน ลงมือทำ แล้ววันของคุณจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง: สาเหตุ อาการ และการรักษา"

กิจวัตรความรักและความเกลียดชัง

คำว่า "งานประจำ" อาจมีความหมายเชิงลบบางอย่างในวัฒนธรรมของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อเราขาดภาระผูกพัน นั่นคือ เมื่อวันของเราไม่มีโครงสร้าง เราก็อาจพลาดได้

จำเป็นต้องออกจากวาระการประชุมในแต่ละวัน ออกจากภาระผูกพัน และอุทิศตนเพื่อพักผ่อนและเพลิดเพลินในช่วงวันหยุด แต่ก็จริงเช่นกันที่เราสามารถพักผ่อนได้เพราะทำในช่วงเวลาจำกัดและด้วยเหตุนี้ มันมีชีวิตเป็นสิ่งที่พิเศษที่ต้องบีบให้สูงสุด.

ผ่านไปซักพักทุกอย่างก็กลับคืนสู่สภาพเดิมและทุกคนก็เข้าที่ การกลับไปใช้กิจวัตรไม่จำเป็นต้องเป็นลบ การกลับไปโรงเรียนอาจเป็นโอกาสที่ดีในการกลับมาทำกิจวัตรประจำวันของเราต่อหรือรวมถึงสิ่งที่เราเสนอมาเป็นเวลานาน.

ในช่วงวันหยุด เรามักจะละเลยอาหาร เราหยุดเล่นกีฬา เราไม่จัดโครงสร้างชั่วโมงการนอนหลับของเรา... หมดช่วงฤดูร้อนก็ถึงเวลากลับหรือเริ่มทำสิ่งที่รู้สึกดีกับเราซึ่งช่วยให้เรารักษาสุขภาพที่ดีและจัดโครงสร้างให้สัปดาห์ของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด?

ในช่วงต้นเดือนกันยายน เราจะมีอารมณ์และความวิตกกังวลลดลงเล็กน้อย ในตอนท้ายของวัน เราได้ออกจากโอเอซิสที่เรียกว่า "วันหยุดพักผ่อน" ซึ่งไม่มีภาระผูกพันมากมาย เรามีเวลาว่างมากมายและกิจกรรมทั้งหมดให้เพลิดเพลิน

ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและไม่ควรตั้งชื่อที่ก่อให้เกิดโรคเช่น "ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด" ไม่ใช่อาการซึมเศร้าทางคลินิก ห่างไกลจากมัน. มันเป็นเพียงปฏิกิริยาปกติต่อการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ประจำวันของเรา

วางแผนการกลับไปโรงเรียนของคุณเอง

เป็นเรื่องปกติที่เราจะเริ่มต้นวันแรกได้ยาก เหนื่อย และคิดถึงวันหยุด บางครั้งการตกต่ำนี้อาจทำให้เรามีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และความรู้สึกไม่มีพลังงานที่จะรับมือกับกิจกรรมที่เป็นกิจวัตรของเรา เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาผลกระทบที่มีต่อเรา

1. เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้น

คุณไปทำงาน เปิดอีเมล และพบว่าถาดของคุณเต็ม นอกจากนี้ คุณมีสิบสายจากเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาขอให้คุณแก้ไขบางอย่างและคุณยังไม่ได้เปิดปฏิทินสำหรับสัปดาห์... ฟังดูคุ้นเคยกับคุณหรือไม่?

เป็นธรรมดาที่หลังจากขาดงานไปสองสามสัปดาห์ เราสะสมงานมาก และทำให้ภูเขาใหญ่โตจนเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มต้นที่ไหน. การแก้ปัญหาเร่งด่วนที่สุดก่อนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบภาระงานได้ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถแก้ปัญหา 20 งานได้ ถ้าคุณไม่เริ่มด้วยงานใดงานหนึ่ง งั้นก็เอาอันแรกไปก่อน

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

2. การกระทำของคุณเท่านั้นที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักร

เมื่อเราต้องเผชิญกับงานปริมาณมากในคราวเดียว เรารู้สึกว่าเรารับไม่ได้.

การคิดและวางแผนว่าเราจะแก้ปัญหาอย่างไรทุกอย่างสามารถช่วยได้ แต่เราต้องระวังไม่เพียงแค่นึกภาพว่าเราจะทำอะไร สถานการณ์จะแก้ไขได้ด้วยการกระทำเท่านั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์ที่น่ารำคาญ"

3. อย่าลืมว่าเวลาว่างยังมีอยู่

ใช่ มันเป็นปลายฤดูร้อน แต่ คุณยังมีวันและเวลาทำงานเหลืออยู่. อย่าลืมว่าคุณต้องดูแลเวลาว่างนี้ต่อไป ทำสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณและทำให้คุณเป็นอยู่ที่ดี

4. สำรองเวลาให้ตัวเอง

เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง เราไม่เพียงแค่พบว่าตัวเองมีภาระผูกพันในการทำงานเท่านั้น เรายังต้องการเชื่อมต่อกับผู้คนที่เราไม่เคยเห็นตลอดฤดูร้อน ทำธุระที่เราปล่อยให้รอดำเนินการ ฯลฯ

ดูเหมือนว่าวาระการประชุมจะอิ่มตัว! อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง ดูแลตัวเอง และอุทิศเวลาบ้าง. ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีสำหรับการดูแลตนเอง

• คุณอาจสนใจ: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

5. นำนิสัยฤดูร้อนของคุณไปกับคุณ

ในช่วงวันหยุด เราปรับเปลี่ยนนิสัยของเรา บางคนใช้โอกาสที่จะอ่านมากขึ้น ใช้เวลากับกีฬาโปรดมากขึ้น หรือใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวมากขึ้น

เป็นความจริงที่เมื่อกลับเป็นกิจวัตร เราไม่สามารถรักษากิจกรรมทั้งหมดที่เราทำในฤดูร้อนได้ แต่ ฉันแน่ใจว่าอย่างใดที่คุณสามารถนำเรื่องนั้นไปใช้ในแต่ละวัน ปรับให้เข้ากับบริบท กำหนดการ และสถานการณ์ของคุณ.

บริบทกำลังเปลี่ยนไป... เราก็เช่นกัน!

การกลับไปโรงเรียนในปีนี้มีลักษณะเฉพาะที่สำคัญบางอย่าง หลายงานเผชิญหน้ากันอีกครั้ง สถานการณ์ระบาดวิทยาดีขึ้น และดูเหมือนว่า ไม่ใช่เพียงการกลับคืนสู่สภาวะปกติ แต่ดูเหมือนว่าเรากำลังเข้าใกล้ความเก่ามากขึ้น ปกติ.

แม้ว่าการปฐมนิเทศนี้เป็นข่าวดี สำหรับบางคน อาจเป็นเรื่องน่าวิตกหรือเครียด และพฤติกรรมที่เป็นนิสัยไม่ปรับตัวตามบริบทที่เปลี่ยนแปลงไปนี้อีกต่อไป. เรากำลังปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงใหม่ และเป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้น

หากคุณเห็นว่าการกลับไปโรงเรียนของคุณนั้นยากเกินไป และหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ คุณไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้ เราขอเชิญคุณให้ทบทวนว่าคุณกำลังเดินไปในทิศทางใด สิ่งใดช่วยคุณไม่ได้ และสิ่งใดที่คุณสามารถเปลี่ยนได้เพื่อปรับปรุง กิจวัตรประจำวัน. นักจิตวิทยาของเราสามารถช่วยคุณได้แน่นอน!