ความวิตกกังวลในการทำงาน 4 แบบ

ความวิตกกังวลในที่ทำงานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคนงานหลายล้านคน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการมุ่งสู่เป้าหมายด้านประสิทธิภาพและประสิทธิผลทำให้เราไม่ต้องการ “ผล็อยหลับไปใน ลอเรลส์” ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโดยทั่วไปแล้วบริบทของมืออาชีพทำให้เรามีความกระตือรือร้นทางจิตใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ให้ดีขึ้นและแย่ลง

เป็นความจริงที่บางครั้งระดับความวิตกกังวลเหล่านั้นไม่สูงพอที่จะเป็นปัญหา สำหรับบางคน มันอาจเป็นที่มาของแรงจูงใจด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์อื่น ๆ มันกลายเป็นองค์ประกอบของการสึกหรอต่อสุขภาพกายและ สุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในระดับสูงเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันหรือแม้กระทั่งในช่วง สัปดาห์

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าความวิตกกังวลในที่ทำงานประเภทใดเป็นหลัก เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำลักษณะและตรวจจับได้ ในแต่ละวันของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

ความวิตกกังวลคืออะไร?

แม้ว่าความวิตกกังวลมักจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกไม่สบาย (อย่างน้อยก็นานเท่านาน) แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาทางจิตหรือปัญหาที่ควรถูกกำจัดไปจากชีวิตของเรา

ความสามารถของเราในการรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลในบางสถานการณ์คือกลไกการเอาตัวรอด

และในกรณีส่วนใหญ่ จะเป็นประโยชน์ต่อเรา อันที่จริงมันมีประโยชน์มากที่สัตว์มีกระดูกสันหลังทุกชนิดมีลักษณะนี้ซึ่งทำให้พวกมันมีปฏิกิริยา อย่างรวดเร็วเมื่อไม่ทำเช่นนั้นอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาอย่างจริงจัง (เช่น สัญญาณอันตรายก่อนหน้านี้) หรือแม้แต่ยุติ ชีวิต.

ดังนั้น ความวิตกกังวลไม่ควรสับสนกับแนวคิดที่แตกต่างออกไป นั่นคือ ความผิดปกติของความวิตกกังวล อย่างหลัง เช่น โรคกลัวสังคมและโรคตื่นตระหนก ใช่ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางจิตและทางสรีรวิทยาที่เป็นอันตรายซึ่งต้องเข้าร่วมโดยผู้เชี่ยวชาญของ จิตบำบัด.

พวกเขาได้รับการพัฒนาโดยบางคนที่ติดอยู่กับการจัดการนิสัยและอารมณ์ที่ผิดปกติ; และถึงแม้ว่าความวิตกกังวลจะไม่ใช่สิ่งเลวร้ายในตัวเองเช่นเดียวกับองค์ประกอบอื่น ๆ ของการทำงานของร่างกายมนุษย์ แต่ก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้หากเกิดขึ้น สถานการณ์บางอย่างและมีปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบอื่น ๆ: ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, การค้นหาการยอมรับจากกลุ่มคนชั้นสูง, การตายของสิ่งมีชีวิต ที่รัก…

และการดัดแปลงที่เกิดจากการคัดเลือกโดยธรรมชาติไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น ดังที่ชาร์ลส์ ดาร์วินแสดงให้เห็น นั่นคือสิ่งที่ขึ้นอยู่กับบริบทที่คุณอาศัยอยู่และสถานการณ์ที่คุณต้องรับมือ และกลไกของความวิตกกังวลก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

ประเภทหลักของความวิตกกังวลในที่ทำงาน

นี่เป็นบทสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับประเภทของความวิตกกังวลในที่ทำงานซึ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในสังคมตะวันตก

1. ความวิตกกังวลจากการสะสมของงาน

ความแตกต่างเชิงปริมาณระหว่างสิ่งที่ทำได้กับสิ่งที่ควรทำในที่ทำงาน (เนื่องจากจำนวนงานที่ได้รับมอบหมาย) ทำให้เกิดความวิตกกังวลในการทำงานประเภทนี้ เป็นปัญหาที่ต้องทำในส่วนของการจัดการอารมณ์ แต่ก็มีอยู่หลายครั้ง สาเหตุหลักในการจัดการทรัพยากรบุคคลที่ไม่ดีหรือเพียงแค่ในความไม่ปลอดภัย แรงงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลในการทำงานสูง: มันคืออะไร ลักษณะและวิธีจัดการ"

2. ความวิตกกังวลเนื่องจากความยากลำบากของงานมากเกินไป

อาจมีความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างสิ่งที่รู้วิธีการทำกับสิ่งที่ควรทำ. กล่าวคือ อาจเกิดขึ้นได้ว่างานที่ได้รับมอบหมายเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคนทำงาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าไม่มีเวลาไปถึงเป้าหมาย แต่ขาด ความสามารถ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ความรู้สึกไม่สบายจะรุนแรงเป็นพิเศษ เนื่องจากมีความไม่แน่นอนหรือความไม่แน่นอนเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่จะเริ่มต้นเรียนรู้ก่อนหน้านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านผลิตภาพ

• คุณอาจสนใจ: "ผลที่ตามมา 8 ประการของการทำงานหนักเกินไป: ปัญหาสุขภาพกายและใจ"

3. วิตกกังวลเกี่ยวกับการขาดแรงจูงใจในการทำงาน

หลายคนแปลกใจที่รู้ว่า ความวิตกกังวลอาจเกิดจากความไม่แยแสและแม้กระทั่งความเบื่อหน่ายแต่มันเป็นแบบนี้ แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วเราจะเข้าสู่สภาวะวิตกกังวลเมื่อระบบประสาทของเราถูกกระตุ้นอย่างมากและใน "โหมดเตือน" และความเบื่อหน่ายดูเหมือนจะไปในทิศทางตรงกันข้าม แต่ก็เข้ากันได้ ประสบการณ์ต่างๆ เช่น ประสบวิกฤตอัตถิภาวนิยม หรือรู้สึกแย่ที่ไม่รู้ว่าจะใช้เวลา “พิเศษ” อะไรที่เราจะต้องอยู่ในสำนักงาน สามารถจูงใจให้เราวิตกกังวลไม่รู้จะทำอะไร และรู้สึกว่าเราเสียเวลาหลายชั่วโมงในสัปดาห์ หรือแม้แต่ความสามารถของเราและ ศักยภาพ.

ดังนั้นความจริงที่ว่าทักษะและความสามารถในการควบคุมของเราอยู่เหนือปริมาณ และความยากง่ายของงานที่มอบหมายให้เราทำให้หลายคนมีความวิตกกังวลในการ งาน; ไม่ใช่เพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่บรรลุเป้าหมายด้านการผลิต แต่เพราะ การขาดเหตุผลที่มีความหมายว่าทำไมพวกเขาถึงอุทิศตนให้กับมันและไม่ได้ทำงานที่ท้าทายอื่น ๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การทำลายล้าง: มันคืออะไรและมีกี่ประเภท"

4. ความกังวลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

สุดท้ายนี้ เราไม่สามารถแยกผลการปฏิบัติงานออกจากข้อเท็จจริงที่ว่าสำหรับคนงานส่วนใหญ่นั้น หมายถึงเกี่ยวกับบุคคลอื่น การเผชิญปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบนี้ทำให้หลายคนรู้สึกแย่และถ้าความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงมาก ในบางกรณีก็อาจกลายเป็นความหวาดกลัวทางสังคมได้

• คุณอาจสนใจ: "จะเข้าสังคมได้ดีขึ้นอย่างไร? 7 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ "

คุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?

หากความวิตกกังวลหรือความเครียดเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในงานของคุณ ก็มี แหล่งข้อมูลดิจิทัลที่คุณอาจสนใจ: Meyo.

แอพนี้ สำหรับ android และ iOS ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่เป็นโค้ชนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทางร่างกายและอารมณ์ และรวมถึงโปรแกรมมากมายที่คิดว่าเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายและโซ่ที่ให้บริการ เพื่อฝึกทักษะต่างๆ เช่น การจัดการความวิตกกังวล การพัฒนารูปแบบการสื่อสารที่แน่วแน่ การนำกิจวัตรการนอนหลับที่ดี การจัดการเวลาในการทำงาน เป็นต้น

คุณเพียงแค่ต้องดาวน์โหลดลงในสมาร์ทโฟนของคุณ เลือกเนื้อหาที่เหมาะกับสิ่งที่คุณต้องการ และใช้แอปพลิเคชันทุกวันตามหลักเกณฑ์และแบบฝึกหัด