วิธีมีความสุขกับตัวเอง: 7 เคล็ดลับที่มีประโยชน์มาก

ความสุขเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้คน หลายคนคิดว่าจำเป็นต้องมองหาสถานที่ใหม่ๆ ผู้คนใหม่ๆ และสามารถทุ่มเทเวลาให้กับการทำสิ่งนั้นได้มาก ...

คำถามที่เราต้องถามตัวเองก็คือ ความสุขอยู่ที่ไหนจริงๆ? จะพลิกชีวิตไปหามันได้ที่ไหน? บางทีมันอาจจะใกล้กว่าที่เราคิด ที่เรานึกไม่ถึงก็ได้

ในบทความนี้ เราจะเห็นข้อบ่งชี้ที่เป็นประโยชน์บางประการในการเลิกมองหาสิ่งที่อยู่ในตัวเราจากที่อื่น อันที่จริงเราจะพูดถึง วิธีมีความสุขกับตัวเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตัวเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

ความสุขคืออะไร?

ความสุขสามารถเข้าใจได้หลายวิธี มันเป็นเรื่องส่วนตัว และขึ้นอยู่กับพวกเราแต่ละคนเป็นส่วนใหญ่ เกี่ยวกับวิธีการที่เราเข้าใจแนวคิดเรื่องความสุข

แล้วคุณจะมีความสุขกับตัวเองได้อย่างไร? เราตกลงกันได้แล้วว่าความสุขมา เมื่อเราทำกิจกรรมที่สร้างความรู้สึกอิ่มเอมใจหรือเมื่อเราได้รับรางวัลบางอย่าง (วัสดุหรือไม่)

การแบ่งปันช่วงเวลากับคนที่เรารัก ฝึกฝนกีฬาที่เราชื่นชอบ ฟังซิมโฟนี เป็นสิ่งที่สามารถสร้างความรู้สึกมีความสุขที่อธิบายไม่ได้ เนื่องจากการกระทำเหล่านี้ทำให้สมองของเราหลั่งสารบางอย่างในหน้าที่ของ ให้ความรู้สึกเหล่านั้นแก่เรา ที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน โดปามีน และ ออกซิโทซิน)

เมื่อเราสัมผัสความสุขที่กิจกรรมเหล่านี้สร้างเราขึ้นมา ระบบรางวัลของเราเปิดใช้งานเพื่อให้เราแสวงหาความสุขมากขึ้นผ่านกิจกรรมเดียวกัน. ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าความสุขนั้นขึ้นอยู่กับระบบการให้รางวัลโดยเฉพาะอย่างยิ่งของแต่ละคนในระดับสูง ขึ้นอยู่กับว่าเราได้ "กำหนดค่า" ไว้อย่างไร

เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเอง

ตอนนี้เรามาดูข้อแนะนำบางประการในการใช้ชีวิตให้สมบูรณ์และมีความสุข โดยไม่จำเป็นต้องถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งของหรือต้องการให้คนดังที่สุดในกลุ่ม (องค์ประกอบที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา)

1. รู้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

เมื่อเราตระหนักว่าความปรารถนาที่แท้จริงของเราคืออะไร เรามีโอกาสน้อยที่จะหมกมุ่นอยู่กับภารกิจแสวงหาความสุขในสถานที่ที่ไม่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการใคร่ครวญสิ่งที่เราต้องการใช้เวลาของเรา. การบรรลุสิ่งนี้หมายถึงการฝึกฝนทักษะการรู้รู้ในตนเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและรู้วิธีรับรู้สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่อีกต่อไป ดีในขณะนี้ แต่สิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้นและทำให้เราแข็งแกร่งเมื่อทำโครงการส่วนตัวหรือ มืออาชีพ

2. ตั้งเป้าหมายอย่างใจเย็น

นี่หมายถึงความจริงที่ว่าคุณต้องระมัดระวังด้วยความวิตกกังวลในการบรรลุเป้าหมายเร็วเกินไป จำไว้ ของดีไม่ได้มาเร็วเสมอไปและสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับถนน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ

3. รักตัวเอง

ความเสน่หาเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขตามธรรมชาติ และบางครั้งเราใช้เวลามากเกินไปในการมองหาสิ่งนี้จากผู้อื่น ยิ่งเราตระหนักว่าเรามีความสำคัญในชีวิตเร็วเท่าใด เราก็จะยิ่งเข้าใกล้ความสุขมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น คุณต้องปลูกฝังความนับถือตนเองที่ดี.

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมและความรักจากใครหลายๆ คน เมื่อคุณรู้คุณค่าของตัวเองและเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเองสำหรับสิ่งนั้น เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เราต้องสามารถเห็นไม่เพียงแต่ความล้มเหลวและความไม่สมบูรณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังต้องมองเห็นสิ่งที่เรากำลังบรรลุด้วย

4. หาความสุขในสิ่งที่ขึ้นอยู่คุณ ไม่มากก็น้อย

ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วคุณไม่จำเป็นต้องมองหาความสุขจากที่อื่น หากคุณจัดระเบียบชีวิตของคุณในทางที่ถูกต้อง คุณจะสามารถทำให้มันอยู่ที่นั่นได้ภายในตัวคุณ คุณเพียงแค่ต้องมุ่งเน้นไปที่การมองเห็น หลายครั้งที่เรามองเห็นสิ่งที่มีต่อตาเราหรืออยู่ข้างหลังได้ยากขึ้น ...

ความสุขของเราอยู่ที่ตัวเรา ในสิ่งที่เราชอบ ใน เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ดีที่เน้นที่นี่และตอนนี้หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลในการคิดเกี่ยวกับอนาคตหรือความเศร้าโศกของการคิดถึงอดีต

ขอให้มีความสุขกับการอยู่กับปัจจุบันและหลีกเลี่ยงความหลงใหลที่ไม่ลงตัว ถ้าคุณจัดการความคิด คุณจะจัดการความสุขของคุณ

5. ตามหาความฝัน

มีคำกล่าวที่ว่า "ผูกชีวิตไว้กับความฝัน แล้วจะมีความสุข" ความฝันเป็นโครงการที่ขึ้นอยู่กับตัวเราอย่างมากและความปรารถนาที่เราต้องทำให้สำเร็จ

ยิ่งเราโฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองและหลีกเลี่ยงการฝากความสุขไว้ในมือของบุคคลที่สามมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสบายใจกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ตามหลักการแล้วความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลักคุณจำเป็นต้องมีความชัดเจน

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

6. ขอให้ความคิดสุดท้ายของวันนี้เป็นไปในทางบวก

ก่อนนอนทุกคืน อย่าลืมนึกถึงเหตุการณ์ดีๆ อย่างน้อย 3 อย่างในแต่ละวันของคุณ นิสัยนี้จะช่วยเราได้ กำหนดความคิดของเราและทำให้มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีมากกว่าความเลว

ในตอนแรก คุณจะทำมันด้วยความสมัครใจ แต่ภายหลังการเห็นสิ่งต่าง ๆ จากแง่บวกจะกลายเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของคุณ นอกจากนี้ อาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการผล็อยหลับไปได้ง่ายขึ้น โดยไม่จดจ่อกับสิ่งที่คุณกังวล

7. ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ

ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสุขของเรา และนั่นก็คือถ้าเราตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้โดยตรง แสดงว่าเรากำลังลงนามในประโยคสำหรับชีวิตที่มีความเครียดและความปวดร้าว

อุดมคติจะเป็น ก่อนกำหนดเป้าหมายของเรา เราจะทำการประเมินความเป็นไปได้ของความเป็นไปได้ด้วยวิธีนี้จะมีโอกาสมากขึ้นที่เราจะสามารถดำเนินการได้และมีโอกาสน้อยที่ความหงุดหงิดจะมาถึง เราต้องสร้างสมดุลระหว่างความหมายของการออกจากเขตสบายของเรากับสิ่งที่เกินความสามารถหรือตัวเลือกที่เข้าถึงได้ด้วยทรัพยากรของเรา