8 ข้อแนะนำในการสร้างนิสัยใหม่ในช่วงวันหยุด

การใช้ประโยชน์จากวันหยุดเพื่อออกจากงานประจำเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ที่หลายคนตั้งไว้ในช่วงวันที่เหล่านี้และทุกวันนี้ เราสามารถใช้ประโยชน์จากกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพจิตใจหลายอย่างเพื่อทำให้กระบวนการปรับตัวนี้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้มากขึ้น ง่าย.

และถึงแม้ว่าแนวความคิดของ "วันหยุด" มักจะเชื่อมโยงกับการพักผ่อนและการพักผ่อน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แค่พื้นที่เหล่านี้ ทุกวันนี้ขาดการติดต่อกับกิจวัตรที่เรารักษาไว้ พวกเขาสามารถเป็นโอกาสที่ดีในการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตใจ และวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ”

ใช้ประโยชน์จากวันหยุดเพื่อส่งเสริมนิสัยใหม่ ๆ ได้อย่างไร?

ทำลายด้วยความเฉื่อยที่เรานำมาใช้หลังจากหลายเดือนที่อุทิศหลายชั่วโมงในสัปดาห์ในการทำงานอาจเป็น ก้าวแรกของกระบวนการพัฒนาตนเองที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าในยุคสมัยเมื่อ เราจัดส่ง หากคุณสนใจที่จะใช้ชีวิตในวันหยุดของคุณ เริ่มโครงการพัฒนาตนเองที่มีความหมายหรือการดูแลตัวเองทางอารมณ์ที่คุณไม่เคยมีส่วนร่วมมาก่อน ให้นึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้

1. เลื่อนตารางการนอนของเรา

การตั้งโปรแกรมตารางการนอนใหม่ให้เป็นไปตามวัฏจักรที่ช่วยให้เราได้พักผ่อนมากขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในมาตรการแรกๆ ที่เราสามารถทำได้ในช่วงวันหยุด

ในช่วงหลายเดือนของการทำงาน เรามีตารางงานที่เข้มงวดซึ่งเรามักจะออกจากงานสายและตื่นเช้า เนื่องจากเรามีเวลาพักผ่อนในช่วงวันหยุด เราจึงสามารถปรับตารางเวลาของเราให้สามารถนอนได้มากขึ้นในตอนเช้าและไม่เข้านอนดึก

มาตรการนี้จะช่วยให้เราฟื้นจำนวนชั่วโมงการนอน นอนหลับได้ลึกขึ้นและพักผ่อนมากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด รวมพลังทำการแสดงระหว่างวัน.

• บางทีคุณอาจสนใจ: “10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี”

2. ตั้งเป้าหมายใหม่

อีกหนึ่งข้อแนะนำที่เราสามารถทำตามเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาว่างที่เรามีใน ฤดูร้อนคือการคิดใหม่เป้าหมายชีวิตของเราและส่งเสริมความรู้ในตนเอง พนักงาน.

สามารถทำได้โดยการเริ่มไดอารี่เพื่อค้นหาความสนใจที่แท้จริงของเราในระยะกลางและระยะยาวและ เสนอเป้าหมายใหม่ที่เชื่อมโยงกับค่านิยมของเราอย่างแท้จริงในทุกด้านของชีวิต.

การไตร่ตรองและวิปัสสนาส่วนบุคคลจะช่วยให้เรารู้จักตนเองดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ภาวะความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตทั่วไปและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

3. เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า

ช่วงวันหยุดยาวเป็นช่วงที่ทำให้เราได้ติดต่อกับเพื่อนๆ ที่ไม่ได้เจอกันมานาน เพื่อติดตามและสนุกกับ บริษัท ของคุณอีกครั้งซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ตลอด ปี.

การใช้ชีวิตในสังคมที่วุ่นวายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหลายเดือนนี้เนื่องจากการพบปะและโต้ตอบกับคนที่เรารักจะช่วยให้เราอยู่ห่างจากชีวิตที่อยู่ประจำที่มากเกินไปและยังช่วยให้เราขาดการเชื่อมต่อ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลับไปติดต่อกับเพื่อนสนิทเก่าจะช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

4. ออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตาม ในช่วงวันหยุดเรามี กับสภาพอากาศและสภาพอากาศที่เอื้ออำนวยในการทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เราไม่สามารถทำได้ในช่วงที่เหลือของ ปี.

สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการทำแบบฝึกหัดนี้ในที่โล่งและหากเป็นไปได้ในธรรมชาติเนื่องจากเรามีเวลามากขึ้นในการเคลื่อนย้ายไปยังพื้นที่ที่ห่างไกลจากการปนเปื้อนและ เพลิดเพลินกับการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ.

การออกจากบ้าน เดินเล่นนานๆ หรือวิ่งเล่นในป่าช่วยให้เรารักษาสุขภาพกายของเราได้อีกครั้ง และมอบความผาสุกทางอารมณ์และสติปัญญาที่ดี

• บางทีคุณอาจสนใจ: “ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

5. เริ่มงานอดิเรก

การเริ่มต้นงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่เราอยากจะทำมาโดยตลอด และเนื่องจากเวลาไม่พอจึงเป็นไปไม่ได้ เป็นอีกโครงการหนึ่งที่เราสามารถเริ่มดำเนินการได้ในช่วงเดือนฤดูร้อน

ในช่วงวันหยุด เรามีข้อดีทั้งหมดในการเริ่มเรียนรู้วิธีก้าวแรกสู่งานอดิเรกใหม่ ๆ และสิ่งนี้สามารถเป็นหนทาง พิสูจน์ตัวเองว่าจิตใจเรายืดหยุ่นได้ และเราสามารถขัดเกลาทักษะของเราได้ในเวลาอันสั้น

งานอดิเรกใหม่ๆ ที่เราเริ่มได้คือ DIY, ศิลปะ, เดินป่า, กีฬาทุกประเภท ความเสี่ยงหรืองานอดิเรกที่มีลักษณะทางปัญญามากขึ้น เช่น การอ่านหนังสือกลางแจ้ง หรืองานอดิเรกที่ต้องใช้สติปัญญามากขึ้น เฉพาะเจาะจง.

6. หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่เฉยๆ

แม้ว่าคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นเวลานาน ดังนั้น เราต้องทำให้ตัวเองยุ่งสำหรับส่วนที่ดีของวัน เพื่อให้เวลาที่เราใช้อยู่ที่บ้านน้อยที่สุด

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ นั่นคือ วิถีชีวิตที่ประกอบด้วยการใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นเวลานานๆ โดยไม่ได้ทำ การบริโภคแคลอรีหรือพลังงานมากเกินไปไม่เหมาะทั้งต่อร่างกายและ ทางอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "23 งานอดิเรก ทำที่บ้านสนุก"

7. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย

นิสัยอีกอย่างที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันในช่วงวันหยุดก็คือการใส่ ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายทุกประเภทเพื่อให้จิตใจของเราสงบและบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ รายวัน.

การปฏิบัติบางอย่างเหล่านี้อาจเป็นการทำสมาธิแบบตะวันออก, การมีสติ, โยคะ หรือเพียงแค่ควบคุมการหายใจอย่างมีสติเป็นเวลา 10 นาทีทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสมดุล

8. ฝึกนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในทำนองเดียวกัน นอกจากจะได้นิสัยการผ่อนคลายแล้ว เรายังต้องบูรณาการ a ชุดของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับทั้งรูปแบบการนอนหลับของเราที่กล่าวถึงแล้วและอาหารของเรา รายวัน.

การเริ่มกินเพื่อสุขภาพและในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแง่ของอาหาร ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษ หวานเกินไป และเก็บเครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์ให้ห่างจากเรา

คุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

การพักผ่อนอาจเป็นช่วงเวลาสำหรับการพัฒนาสุขภาพจิต โดยใช้โอกาสในการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัด หากคุณสนใจที่จะเลือกเส้นทางนี้ โปรดติดต่อเรา

ใน PSiCOBAi เราสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์