สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต

ช่วงเวลาของวิกฤตโควิด-19 ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบทางการเมืองและเศรษฐกิจต่อทุกประเทศในโลกเท่านั้น นอกจากนี้ พวกเขายังได้ก่อให้เกิดรูปแบบใหม่ของการตระหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและวิธีการที่สิ่งเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้จากจิตบำบัด

แม้ว่าก่อนเกิดโรคระบาด ความเชื่อที่ว่ามีเพียงคนโชคร้ายบางประเภทเท่านั้นที่จำเป็นต้องไปหานักจิตวิทยา หลังจากหลายเดือนของวิกฤตสุขภาพ เป็นที่ชัดเจนว่ามนุษย์เกือบทุกคนมีความอ่อนไหวต่อบริบทของเราอย่างมาก และเห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนใน วันแล้ววันเล่า (ไปทำงานบ้าน กลัวโรคติดต่อ หรือไปร่วมสังสรรค์ในครอบครัว เป็นต้น) จูงใจให้เราประสบปัญหาทางจิตใจ สำคัญ.

แต่ถึงแม้ว่าวิธีการคิดอาชีพของนักจิตวิทยาจะเปลี่ยนไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าตำนานและความไม่รู้มากมายเกี่ยวกับจิตบำบัดจะไม่คงอยู่ นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงปัญหาของ สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต,ให้คำแนะนำในการเผชิญหน้าช่วงแรกกับนักจิตวิทยา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

สิ่งที่คาดหวังจากการบำบัดทางจิต?

เหล่านี้เป็นแนวคิดหลักสำคัญที่ต้องจำไว้เพื่อที่จะรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากจิตบำบัด

1. มีการสนับสนุนเพื่อให้เข้าใจถึงต้นตอของปัญหา

ไม่จำเป็นต้องไปที่เซสชั่นจิตบำบัดครั้งแรกโดยรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่เราต้องการที่จะเอาชนะ. อันที่จริง งานส่วนหนึ่งของนักจิตอายุรเวทคือการช่วยผู้ป่วยตอบคำถามเหล่านี้ ท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์ไม่จำเป็นต้องมีทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อที่จะรู้ว่ากระบวนการทางจิตที่อยู่เบื้องหลังจิตสำนึกของเรามีอะไรบ้าง ผ่านการพูดคุยกับนักจิตวิทยาสามารถพัฒนาความรู้ในตนเองได้

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

2. ยังมีกิจกรรมให้ทำอีกมากมายนอกเหนือจากบทสนทนา

แม้ว่าความเชื่อที่ว่าจิตบำบัดโดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยการพูดถึงประสบการณ์ของเราและสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่นั้นแพร่หลายไปอย่างกว้างขวาง แต่นี่เป็นการทำให้เข้าใจง่ายขึ้น ในการพูดคุยกับนักจิตวิทยานั้นไม่ใช่ทุกอย่างจะถูกลดทอนเป็นคำพูดหรือบทสนทนา.

ตัวอย่างที่ชัดเจนของสิ่งนี้ที่เรามีในช่วงที่ผู้ป่วยได้รับการช่วยเหลือให้เอาชนะความกลัวที่ไม่ลงตัวของพวกเขา ในกรณีเช่นนี้ สถานการณ์ต่างๆ ถูกสร้างขึ้นซึ่งบุคคลต้องเปิดเผยตนเองต่อสิ่งที่ตนกลัว ไม่ว่าจะโดยทาง แบบฝึกหัดจินตนาการที่สดใสโดยใช้สิ่งเร้า phobic จริงหรือด้วยการใช้เครื่องมือความเป็นจริง เสมือน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

3. ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ

จิตบำบัดเป็นมากกว่าการประชุมแต่ละครั้งกับนักบำบัดโรคต่างหาก. การประชุมเหล่านี้เป็นแกนหลักของกระบวนการ และสิ่งที่เราทำระหว่างเซสชันมีความสำคัญสูงสุด นั่นคือเหตุผลที่นักจิตวิทยามักจะส่ง "การบ้าน" ไปทำการบ้านเป็นประจำทุกวัน ตัวอย่างเช่น กิจกรรมที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการกรอกบันทึกประจำวันหรือบันทึกอารมณ์ของตนเอง

• คุณอาจสนใจ: “7 เสาหลักของการบำบัดคู่รัก”

4. มีเป้าหมายเฉพาะเสมอ

แม้ว่าปัญหาที่ผู้ป่วยต้องเอาชนะอาจอยู่บนพื้นฐานของความคิดที่เป็นนามธรรมและยากจะนิยามด้วยคำไม่กี่คำ นักจิตวิทยามักเสนอเป้าหมายการรักษาโดยเฉพาะ เป้าหมายที่จะไปให้ถึงแม้ว่าจะไม่เคยกำหนดไว้เพียงฝ่ายเดียวและต้องตกลงกับผู้ป่วย

ข้อมูลอ้างอิงนี้จะใช้เพื่อทราบว่ากระบวนการบำบัดดำเนินไปในทางที่ดีหรือไม่ และยังเป็นการสนับสนุนอีกด้วย เพื่อให้คนที่ไปหานักจิตวิทยาได้ตระหนักถึงความก้าวหน้าของเขาและง่ายขึ้นสำหรับเขา แรงจูงใจในตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สายสัมพันธ์: 5 กุญแจสู่การสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจ"

4. ขอความร่วมมือในครอบครัว

เมื่อเป็นไปได้ ในจิตบำบัด เราพยายามที่จะได้รับความร่วมมือจากผู้คนจากสภาพแวดล้อมครอบครัวของผู้ป่วยแม้ว่าการเคารพการรักษาความลับจะใช้กับสิ่งที่บุคคลเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเองในการประชุมเสมอ ด้วยวิธีนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คนที่ผู้ป่วยเห็นในชีวิตประจำวันของพวกเขาทำให้พวกเขาก้าวหน้าและบรรลุเป้าหมายการรักษาได้ง่ายขึ้น

และจะไม่คาดหวังอะไรจากมัน?

ตอนนี้เราได้เห็นแนวคิดหลักเกี่ยวกับจิตบำบัดแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะหักล้างตำนานบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ อะไรคือสิ่งที่คุณจะไม่พบในการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางจิต?

1. ไม่ได้กำหนดยาจิตเวช

จิตบำบัดเป็นส่วนหนึ่งของขอบเขตสุขภาพจิต แต่นั่น ไม่ได้หมายความรวมไว้ในตัวยา. กิจกรรมของนักจิตวิทยาไม่ได้เริ่มต้นจากแนวทางชีวการแพทย์และไม่ได้สรุปว่าปัญหาต่างๆ เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทโดยทั่วไปหรือของสมองใน โดยเฉพาะ.

แม้ว่าจะมีลักษณะบางอย่างร่วมกับอาชีพจิตแพทย์ (ซึ่งเป็นแพทย์) ตลอดช่วงการบำบัดทางจิตก็จะกลายเป็น เน้นการจัดการพฤติกรรมและการจัดการอารมณ์และความคิดโดยไม่พยายามปรับเปลี่ยนการทำงานของส่วนต่างๆ ร่างกาย.

ในสเปน นักจิตวิทยาไม่ได้รับอนุญาตให้สั่งยา แต่ถ้าเมื่อใดที่นักบำบัดเห็นว่าจำเป็น เขาหรือเธออาจแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ก่อน เพื่อให้ผู้ป่วยมีเสถียรภาพก่อนเข้าสู่ช่วงของ .โดยเภสัชวิทยา จิตบำบัด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ยาจิตเวช ยาออกฤทธิ์ต่อสมอง"

2. ไม่มีคำแนะนำในการใช้ชีวิต

จิตบำบัดแตกต่างอย่างมากจากหนังสือช่วยเหลือตนเองและการพูดคุยเรื่อง "ปรมาจารย์" ทางจิตวิญญาณที่เราพบบนอินเทอร์เน็ต ในความเป็นจริง, เหตุผลก็คือไม่มีคู่มือให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเนื่องจากแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสถานการณ์ของพวกเขาก็เช่นกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้การสนับสนุนเฉพาะบุคคลและการวิเคราะห์ปัญหาก่อนหน้านี้ที่ส่งผลต่อผู้ป่วยหรือความต้องการที่เขาพยายามจะตอบสนอง

ดังนั้น จิตบำบัดจึงควรเข้าใจว่าเป็นโปรแกรมการฝึกอารมณ์และพฤติกรรมที่ปรับให้เข้ากับบุคคล คู่รัก หรือครอบครัวที่มาปรึกษาหารือ ในงานของนักจิตวิทยาไม่มีการแทรกแซงรูปแบบเดียว "ลำดับความสำคัญ" การตัดสินใจทั้งหมดเกิดขึ้นจากฉันทามติและหลังจากดำเนินการสำรวจสิ่งที่ทำให้บุคคลนั้นมาที่การปรึกษาหารือ

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ความเข้าใจ-พฤติกรรมบำบัด: มันคืออะไรและอยู่บนหลักการอะไร"

3. ไม่มี "การรักษา" ทันที

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชนะปัญหาทางจิตในเซสชั่นจิตบำบัดเพียงครั้งเดียว. กิจกรรมที่ดำเนินการในการบำบัดทางจิตเป็นกระบวนการทั้งหมดซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยซึ่งจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนชุดของนิสัยและกิจวัตรของความคิด เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้รับการรวมเข้าด้วยกันและยังคงมีเสถียรภาพเมื่อเวลาผ่านไป เป็นสิ่งสำคัญที่จะ มีความคงเส้นคงวา เข้าร่วมประชุมอย่างสม่ำเสมอและดำเนินกิจกรรมระหว่างการประชุมกับนักจิตวิทยาและ กำลังติดตาม.

4. ไม่มีทางที่จะลบความทรงจำหรือความรู้สึกออกไปได้

จิตบำบัด เสนอเครื่องมือและแนวทางแก้ไขที่เริ่มต้นจากการยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น: ไม่ได้ให้ความรู้สึกมีความสุขคงที่ แต่สามารถรักษาคุณภาพชีวิตที่ถูกต้องตามความสมดุลทางอารมณ์ อันที่จริง ปัญหามากมายที่ทำให้ผู้คนต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวชคือความพยายามที่จะระงับความรู้สึกไม่สบายโดยสิ้นเชิง

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของหน่วยความจำ: สมองของมนุษย์เก็บความทรงจำอย่างไร"

คุณกำลังมองหาบริการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวชหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิต เราขอเชิญคุณติดต่อเรา

บน การตื่นตัวทางจิตวิทยา คุณจะได้พบกับทีมงานมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยทุกวัย ตั้งแต่เราเริ่มกิจกรรมของศูนย์จิตวิทยาในปี 2555 เราได้ช่วยเหลือผู้คนไปแล้วกว่า 10,000 คน และขณะนี้เรามีการปรึกษาหารือในมาดริด เลกาเนส เกตาเฟ และมอสโตเลส คุณสามารถวางใจใช้บริการของเราได้ทั้งในรูปแบบการบำบัดแบบตัวต่อตัวของจิตบำบัดหรือในการบำบัดแบบออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ