ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: ผลกระทบของปัญหาทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข

ความเป็นจริงของการประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่ถือว่าเป็นปัญหาทางจิตใจ ในความเป็นจริง มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำร้ายตัวเองได้ และยังเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่กระตุ้นให้เราปรับปรุงสถานการณ์ของเราในยามวิกฤต นั่นคือเหตุผลที่ไม่มีใครควรไปหานักจิตวิทยาเพราะรู้สึกแย่เป็นครั้งคราว

อย่างไรก็ตาม เมื่ออารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน บ่อยครั้งและเด่นชัดมาก นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าการจัดการอารมณ์มีพลวัตที่ไม่ดี นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น กับ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่เกิดจากการสะสมของปัญหาทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข; เรามาดูกันว่าปรากฏการณ์นี้ประกอบด้วยอะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความบอบช้ำคืออะไรและมันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร"

ทำไมความไม่มั่นคงทางอารมณ์จึงเกิดขึ้น?

ความเป็นจริงของการประสบกับอารมณ์ไม่คงที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วไปสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดีและ ความรู้สึกไม่สบายในสถานการณ์ที่ไม่สมเหตุสมผลของปฏิกิริยานี้เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นหลาย ๆ เหตุผล. ตัวอย่างเช่น เป็นลักษณะหนึ่งของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคสองขั้วและสามารถกระตุ้นได้ด้วยการใช้ยาบางชนิด

อย่างไรก็ตาม ยัง อาจเกิดจากโรควิตกกังวล หรือแม้กระทั่งจากโรคแทรกซ้อนทางจิตที่ไม่เข้าเกณฑ์การวินิจฉัย ไม่มีโรคจิตเภทเฉพาะ อันที่จริง มันค่อนข้างธรรมดาที่รากของปัญหาเกี่ยวข้องกับปัญหา ปัญหาทางอารมณ์ที่แก้ไม่ตกซึ่งอาจสะสมมาหลายเดือนหรือกระทั่ง ของปี

เรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร? ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นผลที่ตามมาของการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่ผิดปกติ เมื่อระบบประสาทของเราเข้าสู่พลวัตของการตื่นตัวอยู่เสมอและให้ความสนใจกับสัญญาณที่เป็นไปได้ของ ว่ามีบางอย่างผิดปกติอยู่รอบตัวเรา สิ่งนี้จูงใจให้เราตกอยู่ในการครุ่นคิดทางจิตใจและความคิดแบบฉบับ หมกมุ่น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ทำให้เราอ่อนไหวต่อความคิดที่ล่วงล้ำมากขึ้น ว่าในเวลาอันสั้น พวกเขาทำให้เรา "เป็นฝ่ายรับ" เพราะสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเรา มันทำให้เราทบทวนความทรงจำของเราอย่างต่อเนื่องและสำรวจสมมติฐานที่เป็นปัญหาผ่านจินตนาการของเรา สิ่งนี้สามารถตรึงเราไว้ในส่วนผสมของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้าซึ่งดึงเอาตัวเองในด้านหนึ่ง และในทางกลับกัน ทำให้เกิดความกลัวในการตัดสินใจและทำผิดในเวลาที่เหมาะสม กุญแจ.

ดังนั้น ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ทำให้เราอ่อนไหวต่อความคิดและภาพในใจที่สามารถทำให้ระดับความวิตกกังวลของเราพุ่งสูงขึ้น. และจากสภาพจิตใจนี้ เราสามารถผสมระหว่างความปวดร้าวและความเศร้า (ถ้าเราคิดถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราอยากจะรู้สึกและความรู้สึกของเรา) ความรู้สึกผิด (ถ้า เราคิดว่าความรู้สึกไม่สบายที่เราประสบและ / หรือที่เราก่อขึ้นนั้นเป็นความรับผิดชอบของเราทั้งหมด) ความกลัว (หากเราเชื่อว่าไม่ดำเนินการอย่างรวดเร็วอาจทำให้เราทุกข์มากขึ้น) เป็นต้น

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข

อย่างที่เราได้เห็น แนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันนี้เกิดจากพลวัตของการสะสมของปัญหาซึ่งเป็น "เอฟเฟกต์ก้อนหิมะ". เมื่อเรารู้สึกอ่อนแอเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและทิ้งร่องรอยทางอารมณ์ไว้กับเรา ที่ก่อให้เกิดความไม่สบายได้ง่าย ๆ หลายอย่างที่เกิดขึ้นกับเรา ทำให้เรานึกถึงสิ่งที่เขาทำกับเรา ทุกข์ทรมาน.

ด้วยวิธีนี้ ความทรงจำอันเจ็บปวดทางอารมณ์เหล่านั้นจะได้รับการเสริมและเชื่อมโยงกับวิธีคิดของเราเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวเรา ตัวเองซึ่งมีสถานการณ์มากขึ้นที่สามารถทำให้เรานึกถึงเนื้อหาเหล่านั้นในความทรงจำของเราได้ (แม้ว่าจะเป็นแบบอัตโนมัติและไม่มี มาแกล้งกัน)

จากวงจรอุบาทว์นั้น เราติดอยู่กับ การครุ่นคิดทางจิตวิทยา. เนื่องจากเป็นการยากสำหรับเราที่จะจัดการกับอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากความทรงจำเหล่านี้ เราจึงค่อยๆ เลิกโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมในลักษณะที่ทำให้เราหยุดความรู้สึกแย่ได้ และ เรามุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายผ่านการวิปัสสนา: เราพยายามระงับความวิตกกังวล หยุดคิดถึงสิ่งที่ทำให้เราเศร้า ฯลฯ

แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข เนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ และในขณะเดียวกัน เราก็เสียโอกาสในการดำเนินมาตรการปรับปรุงสถานการณ์ของเราด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมซึ่งเรา ให้เราได้ทำหน้าที่ของเรา ขอความช่วยเหลือ คาดการณ์การสะสมของงานและจัดการเวลา อย่างถูกต้อง เป็นต้น

สรุป, ปัญหาที่แก้ไขแล้วหรือปัญหาทางจิตจะดึงดูดปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไขให้มากขึ้นเพราะพวกเขานำเราไปสู่:

• มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกแย่ๆ ของเรา มากกว่าที่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในตอนนี้และตอนนี้
• พยายามหลีกเลี่ยงความทรงจำที่สร้างความวิตกกังวล เลื่อนความรับผิดชอบของเราออกไป
• ไม่ขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ เนื่องจากเราหมกมุ่นอยู่กับการพยายามรู้สึกดีขึ้นจากการใคร่ครวญและไม่ได้เกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม

ผลที่ตามมา, สิ่งเร้าที่สามารถทำให้เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรากังวลและสร้างความปวดร้าวได้ทวีคูณดังนั้นในเวลาไม่กี่นาที เราสามารถเปลี่ยนจากความรู้สึกดีๆ ไปสู่ความรู้สึกแย่ๆ ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความปวดร้าว: อาการ สาเหตุ และการรักษาที่เป็นไปได้"

สิ่งที่สามารถทำได้ในจิตบำบัด?

ในการบำบัดทางจิตก็เป็นไปได้ เรียนรู้ทักษะการจัดการอารมณ์ที่จำเป็นเพื่อให้ความไม่มั่นคงทางอารมณ์อันเนื่องมาจากปัญหาทางจิตใจที่ไม่ต้องดูแลหยุดการบั่นทอนคุณภาพชีวิตของเรา. วิธีหลักในการพยายามบรรลุเป้าหมายมีดังนี้:

• อบรมการบริหารเวลาและการจัดลำดับงาน
• อบรมการจัดการความวิตกกังวลบนพื้นฐานของการยอมรับและไม่หลีกเลี่ยงอารมณ์
• การปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อไม่ให้ป้อนระบบความเชื่อที่มีความผิดมากเกินไป
• เทคนิคการเรียนรู้ที่ช่วยให้เราเปลี่ยนจากความรู้สึกผิดเป็นความคิดในการแก้ปัญหาเชิงรุกและสร้างสรรค์
• อบรมทักษะการเข้าสังคมเพื่อแสดงความรู้สึกไม่สบายอย่างถูกวิธีและรู้วิธีขอความช่วยเหลือ

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการด้านจิตบำบัด โปรดติดต่อทีมงานมืออาชีพของเรา

ตั้งแต่ปี 2555 ใน การตื่นตัวทางจิตวิทยา เราได้ช่วยคนมากกว่า 5,500 คนทุกวัยในการเอาชนะและจัดการปัญหาต่างๆ เช่น โรควิตกกังวล วิกฤตต่างๆ ความสัมพันธ์ ความขัดแย้งในครอบครัว ภาวะซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ ความเศร้าโศกจากการสูญเสียคนที่รัก บาดแผล สมาธิสั้น และ บวก คุณสามารถวางใจใช้บริการของเราได้ทั้งในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาของเราในมาดริด เกตาเฟ โมสโตเลส และเลกาเนส ตลอดจนการบำบัดทางออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ