คุณทำงานกับความหวาดกลัวในการบินในจิตบำบัดอย่างไร?

ความหวาดกลัวในการบินเป็นหนึ่งในโรคกลัวเฉพาะที่พบได้บ่อยที่สุด แต่โชคดีที่มันตอบสนองได้ดีมากต่อการรักษาทางจิตใจ

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่ากระบวนการทำงานของจิตบำบัดกับผู้ป่วยที่มีอาการกลัวการบินเป็นอย่างไรโดยคำนึงว่าการรักษานั้นเป็นส่วนตัวเสมอและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหวาดกลัว: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

ความหวาดกลัวในการบินคืออะไร?

ความหวาดกลัวในการบิน มันเป็นประเภทของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงหมวดหมู่ของโรคจิตเภทที่รวมอยู่ในโรควิตกกังวล. ดังนั้นมันจะถูกกำหนดด้วยเกณฑ์เดียวกันกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและการรักษาที่คล้ายกันซึ่งปรับให้เข้ากับประเภทของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง.

ลักษณะเฉพาะหรือเกณฑ์ของความหวาดกลัวใด ๆ คือความกลัวหรือความวิตกกังวลที่ไม่สมส่วนซึ่งปรากฏขึ้นก่อนสิ่งเร้า ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง ดังนั้น ความหวาดกลัวในการบินจะเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างมากต่อสถานการณ์การบินที่จะส่งผลกระทบต่อ การทำงานของคนไข้ กล่าวคือ จะส่งผลเสียในด้านต่าง ๆ ของชีวิตด้วยมากเกินไป ความถี่.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

กรณีของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้ตรวจพบได้อย่างไร?

การวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะสามารถดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น; ดังนั้นก่อนที่งานจะดำเนินการในการบำบัดจะมีระยะของการรับรู้ถึงอาการและการระบุถึงโรคจิตเภทพื้นฐาน

คู่มือการวินิจฉัยฉบับที่ห้าของ American Psychological Association (DSM 5) ระบุว่ามีการปฏิบัติตามเกณฑ์หลายชุดเพื่อวินิจฉัยความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง เกณฑ์ที่กำหนดข้อแรกบ่งชี้ว่าความหวาดกลัวนั้นเกี่ยวข้องกับความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงต่อวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ เช่น การอยู่ในเครื่องบิน เกณฑ์ที่สองที่ต้องปฏิบัติตามคือ วัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวมักทำให้เกิดความกลัวหรือวิตกกังวลในทันที กล่าวคือ จะปรากฏในขณะที่สิ่งเร้าปรากฏขึ้น

เกณฑ์อื่นที่ตรงกับความหวาดกลัวทั้งหมดเช่นเดียวกันคือ ว่าวิตกกังวลไม่สมส่วนกับภยันตรายที่แท้จริง ที่สร้างวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ (ในกรณีที่กลัวการบิน เครื่องบินที่ใช้ในปัจจุบันมีความปลอดภัยมาก) จุดที่สี่คือแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือความจริงที่ว่าหากอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก

เกณฑ์ต่อไปนี้เน้นว่าความกลัว ความวิตกกังวล หรือการหลีกเลี่ยงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในด้านที่สำคัญของชีวิตประจำวัน เช่น สังคมและชีวิตการทำงาน

สุดท้ายนี้ รูปแบบของการแสดงความกลัว ความวิตกกังวล และการหลีกเลี่ยง มีความจำเป็นอย่างน้อย 6 เดือน

ก็ยังจำเป็น ทำการวินิจฉัยแยกโรคและตรวจสอบว่าความวิตกกังวลไม่ได้อธิบายได้ดีไปกว่าโรคทางจิตอื่น ๆ เช่น โรคตื่นตระหนก โรคกลัวอะโกราโฟเบีย โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ความวิตกกังวลในการแยกจากกัน หรือความวิตกกังวลทางสังคม เป็นต้น

ด้วยวิธีนี้ เมื่อรู้ลักษณะสำคัญที่โรคกลัวเฉพาะต้องพบ จึงกล่าวได้ว่าความหวาดกลัวของการบินมาบรรจบกัน การกำหนดเกณฑ์ความหวาดกลัวสิ่งเร้าเฉพาะที่เกิดจากประสบการณ์หรือความคาดหวังในการบินบนเครื่องบิน เฮลิคอปเตอร์ ฯลฯ

ในบรรดาประเภทของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง อาการที่เกิดขึ้นเมื่อบินในเครื่องบินจัดอยู่ในประเภทความหวาดกลัวตามสถานการณ์ กล่าวคือ ความวิตกกังวลและความกลัวปรากฏในสถานการณ์เฉพาะ โดยเป็นความหวาดกลัวประเภทนี้ที่มักปรากฏขึ้นในกลุ่มอายุที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 22 ปี

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

คุณจะทำอย่างไรกับความหวาดกลัวในการบินในจิตบำบัด?

เพื่อรักษาโรคกลัวโดยเฉพาะ ได้ใช้การรักษาที่แตกต่างกันของประสิทธิภาพที่แตกต่างกันและ การแทรกแซงที่เฉพาะเจาะจงและเป็นรูปธรรมได้รับการออกแบบมาเพื่อเผชิญและจัดการกับอาการของโรคกลัว ที่จะบิน

เทคนิคที่ได้รับการแสดงว่ามีประโยชน์มากที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับความหวาดกลัวใด ๆ คือ พฤติกรรมและการรับรู้; โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแบบฝึกหัดของการสัมผัสกับสิ่งเร้า phobic เพื่อให้สามารถเอาชนะและเผชิญกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้

นี่หมายความว่า เหนือสิ่งอื่นใด ทำให้บุคคล "เปิดเผย" ต่อสิ่งเร้าที่หวาดกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป และไปจากง่ายที่สุดไปยากที่สุด ต่อต้านความอยากถอนตัวและหลีกเลี่ยงแบบนี้ ประสบการณ์ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถฝึกจินตนาการได้ (หลังจากฝึกความสามารถในการจินตนาการ อย่างเต็มตา) ด้วยทรัพยากรเสมือนจริงที่นำเสนอการจำลองภายในเครื่องบิน หรือใช้เครื่องบินจาก ความจริง.

ในทำนองเดียวกัน ส่วนประกอบและรูปแบบของการรักษาที่ปรับให้เข้ากับความหวาดกลัวในการบินในลักษณะเฉพาะก็จะถูกนำมาใช้ ดังนั้นสำหรับความหวาดกลัวในการบินจึงได้ใช้โปรแกรมการรักษาประเภทหนึ่งซึ่งรวมถึงองค์ประกอบต่อไปนี้

1. จิตวิทยาการศึกษา

ขั้นแรก มีการดำเนินการระยะจิตศึกษาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อ แจ้งให้ผู้ป่วยทราบถึงลักษณะของความผิดปกติที่เกิดขึ้นช่วยให้คุณกำจัดอคติและความเชื่อที่ผิดพลาดที่อาจทำให้คุณปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ยาก

ผู้ป่วยจะได้รับการอธิบายว่าประกอบด้วยอะไรและส่งผลต่อความหวาดกลัวและความวิตกกังวลอย่างไร เพื่อให้เขาเข้าใจมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา และเขาจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับ เครื่องบินและวิธีการทำงาน โดยอ้างอิงถึงความปลอดภัยและความน่าจะเป็นของอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นเมื่อเทียบกับวิธีการอื่นของ ขนส่ง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตศึกษาในการบำบัดทางจิต"

2. การแทรกแซงกระบวนการทางปัญญา

องค์ประกอบอื่นที่ใช้มุ่งเน้นไปที่การรักษาการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่อาจเกิดขึ้นในผู้ป่วย นั่นคือ ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลหรือไม่จริงที่ผู้ทดลองอาจนำเสนอ.

ด้วยเหตุนี้ เราจะใช้เทคนิคการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ ซึ่งประกอบด้วยการระบุความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลหรือเชิงลบเหล่านั้น เกี่ยวข้องกับเครื่องบินและการขึ้นเครื่องบินที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างมากและ แห้ว.

กระบวนการนี้ประกอบด้วย ถามคำถามและนำเสนอหัวข้อเพื่อเผชิญหน้าและเปลี่ยนความคิดที่สร้างความเสียหายเหล่านี้ปล่อยให้ผู้ป่วยตั้งคำถามกับความเชื่อของเขาทันทีที่เขาได้รับข้อมูลบางอย่างหรือถูกสร้างขึ้นเพื่อรวมแนวคิดสองแนวคิดขึ้นไป เป็นการแทรกแซงที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีเสวนา

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ความเข้าใจ: ความหมาย กระบวนการหลัก และการดำเนินการ"

3. การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

ต่อไปเราจะสอนเทคนิคการหายใจแบบควบคุมและ / หรือเทคนิคการผ่อนคลาย วิธีนี้จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมควบคุมการหายใจได้โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง เกร็งไดอะแฟรม และผ่อนคลายกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง

ผ่านการควบคุมอย่างมีสติของกระบวนการบางอย่างที่เชื่อมโยงกับลักษณะทางสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล ช่วยให้คุณปล่อยให้สภาวะวิตกกังวลจางลงเนื่องจากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาวะของการกระตุ้นมากเกินไปของประสาทและกล้ามเนื้อ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

4. แบบฝึกหัดการสัมผัส

ดังที่เราได้เห็นในจิตบำบัดที่ใช้กับกรณีของความหวาดกลัวในการบิน บุคคลนั้นจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความกลัวโดยไม่ยอมแพ้ อย่างต่อเนื่อง "กับสิ่งที่ร่างกายขอ" ก่อนการปรากฏตัวของสิ่งเร้า phobic ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงหรือหนีจากสิ่งเหล่านี้ ประสบการณ์ เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ได้มีการพัฒนาเทคนิคการเปิดรับแสงที่ใช้ในจิตบำบัดซึ่งได้รับการออกแบบ เพื่อให้ผู้ป่วยไม่ท้อแท้หรือเพิ่มความกลัวด้วยการล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการพยายามเอาชนะความวิตกกังวล.

สำหรับสิ่งนี้ นักจิตวิทยาได้ให้ข้อบ่งชี้จำนวนหนึ่งเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความวิตกกังวล (เกี่ยวข้องกับการยอมรับความรู้สึกไม่สบายในระดับหนึ่งชั่วคราวโดยไม่ต้องพยายามกำจัดมัน ให้สมบูรณ์และ "ดับไปจากใจ") และด้วยเส้นโค้งความยากจากน้อยไปมาก ปรับให้เข้ากับระดับที่บุคคลนั้นสามารถต้านทานแรงกระตุ้นที่น่ากลัวในแต่ละช่วงของ การบำบัด

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนิทรรศการในจินตนาการ กล่าวคือ ปราศจากสิ่งเร้าที่น่ากลัว (เราสามารถใช้ทั้งโปรแกรมคอมพิวเตอร์และเสมือนจริง หรือ แบบฝึกหัดจินตนาการ) แล้วก้าวไปสู่สิ่งเร้าที่แท้จริง