การบาดเจ็บทางอารมณ์ในวัยเด็กคืออะไร?

การบาดเจ็บทางอารมณ์ในวัยเด็กเป็นความเสียหายทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรายังเป็นเด็ก. ความเสียหายทางอารมณ์นี้เกินความสามารถของเด็กในการบูรณาการและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและประมวลผลอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากมัน

บาดแผลทางอารมณ์จะฝังแน่น ไม่หาย และมีเลือดออกต่อไปเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “พัฒนาการเด็ก 6 ระยะ (พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ)”

บาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กมีที่มาอย่างไร?

พ่อแม่ของเราสร้างบาดแผลทางอารมณ์ ซึ่งมักจะไม่มีเจตนาร้าย เพราะพวกเขาแบกลูกที่บาดเจ็บของตัวเองและทำสุดความสามารถ และโรงเรียน ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมแรกที่เราสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขหรือเป็นช่วงที่น่ากลัวซึ่งพวกเขาสามารถทำร้ายเราได้มาก

ประการที่สอง บาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กทำให้เรามีความนับถือตนเองต่ำ สร้างความไม่มั่นคงในโลกและในความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้น. สิ่งเหล่านี้ทำให้เราพัฒนาความเชื่อที่ผิด ๆ ผิด ๆ เกี่ยวกับตัวเรา เช่น เราไม่คู่ควรกับความรัก เราเลว เราไม่เพียงพอ หรือเราไม่สามารถไว้ใจผู้อื่นและโลกได้

นอกจากนี้ยังตัดการเชื่อมต่อเราจากความสามารถตามธรรมชาติของเราในการฟังและรู้สึกอารมณ์ เข็มทิศอารมณ์ของเราเสียและด้วยเหตุนี้ ความต้องการของเราที่เกิดจากอารมณ์เหล่านี้จึงเป็นเบื้องหลัง

• คุณอาจสนใจ: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

7 บาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็ก

ฉันถามคำถามคุณบ้าง เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณมีบาดแผลในวัยเด็ก 7 ประการที่ฉันจะคุยกับคุณในภายหลังหรือไม่

คุณรู้สึกเปราะบางหรือไม่? ว่าไม่รักตัวเอง? ที่คุณให้ทุกอย่างเพื่อคนอื่นแต่มันยากสำหรับคุณที่จะคิดถึงตัวเอง? มันยากสำหรับคุณในการจัดการอารมณ์ของคุณหรือไม่? คุณมีความทรงจำที่เจ็บปวดในอดีตที่คุณไม่ต้องการดูหรือไม่? คุณกลัวที่จะรักใครซักคนไหม? คุณกลัวว่าพวกเขาจะหยุดรักคุณหรือไม่? คุณกลัวที่จะสูญเสียคนอื่นหรือไม่? คุณละอายที่จะเปิดเผยตัวเองต่อผู้อื่นหรือไม่? คุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือไม่?

ฉันต้องบอกคุณว่าสิ่งที่ฉันจะอธิบายให้คุณฟังต่อไปไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมทางวิชาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ที่ฉันมีกับผู้ป่วยทุกคนด้วย ลักษณะที่คุณจะอ่านสำหรับแต่ละบาดแผลนั้นไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะกับบาดแผลนั้น คุณอาจพบลักษณะเฉพาะของบาดแผลอื่นๆ ที่อาจเป็นของคุณด้วยเช่นกัน ไม่มีอะไรที่เป็นสีดำหรือสีขาวในทางจิตวิทยา

1. บาดแผลจากการถูกทอดทิ้ง

เมื่อเราพูดถึงบาดแผลนี้ เราหมายถึง กลัวมากว่าอีกคนจะทิ้งเราหรือเลิกรักเรา. มาจากพ่อแม่ที่ไม่ได้อยู่ทางกายหรือทางอารมณ์ หรือพ่อแม่ที่คอยปกป้องเรามากเกินไป จากที่นี่ดังนั้น:

• ฉันจะแสวงหาการหลอมรวมและการพึ่งพาอาศัยกันทั้งหมดในความสัมพันธ์ของฉัน
• ฉันรู้สึกถึงความผิดพลาดและความผิดพลาดของผู้อื่นเช่นเดียวกับความรู้สึกของพวกเขาเอง ฉันพบว่ามันยากที่จะแยกและแยกตัวเองออกจากคนอื่น
• ฉันจะมีความหวาดกลัวอย่างมากของความเหงา
• อาจเป็นได้ว่าฉันขี้หึงและไม่ไว้วางใจคู่ของฉันเล็กน้อย
• ฉันจะชินกับการสังเกตสัญญาณทั้งหมดที่บ่งบอกว่าคู่ของฉันอาจไม่ดีกับฉัน: เขาไม่ได้เขียนถึงฉัน สวัสดีตอนเช้าเช่นเคย ใช้เวลานานกว่าจะกลับบ้าน คุณไม่ได้บอกฉันว่าจะมาถึงกี่โมง คุณคุยกับผู้หญิงหรือผู้ชายคนนั้นมากเกินไป ฯลฯ
• ฉันมักจะเอาใจคนอื่น
• ฉันจะแสวงหาการควบคุมและการกดขี่ข่มเหงในความสัมพันธ์ของฉันเพราะกลัวว่าอีกฝ่ายจะจากฉันไป
• ฉันจะทำตัวเหมือนผู้หญิงหรือผู้ชาย ให้คนอื่นดูแลฉัน เอาใจฉัน และแนะนำฉัน บางทีก็กลับกัน ฉันจะเป็นพ่อหรือแม่ของอีกฝ่ายเพื่อให้เขาพึ่งพาฉันและไม่ทิ้งกัน ...

2. บาดแผลที่ถูกปฏิเสธ

มาจากพ่อแม่ที่ไม่ยอมรับเราเพราะเราไม่มีเงื่อนไข และเชื่อมโยงกับเวทีของ .เสมอ กลั่นแกล้ง. จากบาดแผลนี้เรารู้สึกกลัวอย่างแรงกล้าว่าอีกคนจะปฏิเสธในสิ่งที่ฉันเป็น มาดูคุณสมบัติบางอย่างกัน:

• เราจะพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในทุกกรณี รู้สึกแย่กับตัวเองและด้วยความกลัวและความรู้สึกหมดหนทาง
• เราจะอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์
• ตัดขาดจากความโกรธ: เราจะไม่รู้วิธีกำหนดขอบเขตและเราจะทำให้ทุกคนพอใจ
• ฉันพยายามที่จะไปโดยไม่มีใครสังเกตไม่เห็น

3. ความเจ็บปวดของความอัปยศ

เรารู้สึกว่าตัวเองมีข้อบกพร่องบางอย่าง. มันมาจากพ่อแม่ที่เยาะเย้ยเราในเรื่องความเป็นอยู่หรือร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับมารดาที่ควบคุม ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ และผู้ที่ให้ความสำคัญมากเกินไปกับสิ่งที่พวกเขาจะพูด ต่อร่างกายและต่อภาพลักษณ์ นอกจากนี้ยังมักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการกลั่นแกล้งที่โรงเรียนและภายในครอบครัวโดยลูกพี่ลูกน้องหรือพี่น้องนั่นคือโดยเท่าเทียมกัน

• ความอัปยศที่เป็นพิษเป็นอารมณ์หลัก
• แนวโน้มที่จะไม่แสดงข้อบกพร่องหรือจุดอ่อน ให้แข็งแกร่งด้วยชุดเกราะปลอม
• Imposter syndrome: ฉลาดมาก แต่รู้สึกว่าฉันไม่เคยพอและไร้ความสามารถ
• แสวงหาความสมบูรณ์แบบและความเป็นเลิศในทุกสิ่งที่ฉันทำหรือพูด
• ความรู้สึกไวต่อการวิจารณ์
• การกดขี่ส่วนต่าง ๆ ของตัวเองที่ฉันไม่ชอบและที่ฉันปฏิเสธ / เกลียดชัง
• ความหนาวเย็น
• ชดเชยด้วยวิธีที่หลงตัวเองมากเกินไป โดยคิดว่าฉันเก่งที่สุดในงาน (แม้ว่าฉันจะแสดงความถ่อมตัวกับคนอื่นกับคนอื่น) และในทุกสิ่งที่ฉันทำ แม้ว่าในเวลาต่อมา ฉันยังคงรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
• ตื่นตัวและตื่นตัวตลอดเวลาราวกับต้องปิดบังอะไรบางอย่าง ส่วนหนึ่งของตัวฉันที่ฉันไม่ยอมรับและคนอื่นจะมองว่าเป็นการฉ้อโกงโดยเด็ดขาด
• แนวโน้มที่จะดูแลตัวเองให้มากเพื่อให้ภาพลักษณ์ที่ดีของตัวเองไปถึงความเป็นเลิศและความสมบูรณ์แบบ
• ปัญหาเกี่ยวกับอาหาร ตั้งแต่การจำกัดไปจนถึงการดื่มสุรา

4. แผลทรยศ

เกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่ทำให้เราผิดหวังมากกว่าหนึ่งครั้ง. สัญญาณมีดังนี้:

• ฉันไม่ไว้วางใจโลก ชีวิต และทุกคน ฉันได้หมดความหวังในมนุษยชาติ
• ฉันเข้มงวดและไม่อดทน
• ฉันอารมณ์เสียมากและปรับแต่งที่คุณไม่รักฉันสำหรับรายละเอียดเล็ก ๆ เช่น: ฉันพูดกับคุณแล้วคุณไม่ฟังฉันคุณมาถึง 5 การนัดหมายของเราสายไปหลายนาที ฉันบอกคุณบางอย่างและคุณบอกกับคนอื่น คุณจำวันเกิดฉันไม่ได้ ฯลฯ
• ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะไว้วางใจคุณ ผูกมัดตัวเองและปล่อยให้ตัวเองถูกรัก
• ฉันคอยแจ้งเตือนรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อยู่เสมอ ฉันควบคุม หากคุณทำให้ฉันผิดหวังในสิ่งเล็กน้อย ฉันจะอยู่ห่าง ๆ และจากความหวาดระแวงในสายสัมพันธ์ของเรา

5. บาดแผลแห่งความผิด

เมื่อเรามักจะรับผิดชอบทุกอย่างและทุกคน มาจากครอบครัวที่เรามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดและอารมณ์ของครอบครัว ในประสบการณ์เช่นนี้ ปกติเราโตมาแบบเด็กๆ โตเต็มที่ก่อนวัยอันควร. เราเป็นผู้ดูแลและปกป้องผู้อื่นที่ดีที่สุด แต่เราไม่รู้ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไร เพลง:

• ฉันเป็นคนที่มีความรับผิดชอบสูงกับสิ่งที่ฉันทำ กับชีวิตของฉัน และกับการเรียนของฉัน
• ฉันมีระเบียบและเด็ดขาดมาก
• ฉันมักจะดูแลคนอื่นมากจนบางครั้งพวกเขาถูกครอบงำ
• ฉันรู้สึกถึงความผิดพลาดและความผิดพลาดของผู้อื่นเช่นเดียวกับความรู้สึกของพวกเขาเอง ฉันพบว่ามันยากที่จะแยกตัวเองออกจากคนอื่น
• ฉันพบว่ามันยากที่จะขอความช่วยเหลือและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึก เพราะฉันเคยดูแลคนอื่น
• ฉันรู้สึกผิดถ้าฉันไม่ดูแลคุณ แบล็กเมล์ง่าย ๆ หากคุณทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ
• ฉันไม่สามารถหยุดช่วยคุณได้ เพราะถ้าไม่ทำ ฉันไม่รู้สึกว่าถูกรัก

6. บาดแผลจากความอยุติธรรม

มาจาก สถานการณ์ที่เราเคยประสบมาในครอบครัวต้นกำเนิดของเราว่าไม่ยุติธรรมทั้งระหว่างพ่อแม่และตัวเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมาจากพ่อที่เข้มงวดและไม่อดทนกับลูกชายของเขาที่มองสังคมจากความอยุติธรรมและการไม่ยอมรับและเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการเมืองเศรษฐกิจ ฯลฯ ฉันมีบาดแผลนี้หาก:

• ฉันเป็นผู้ปกป้องสาเหตุที่สูญหาย: ฉันเข้าร่วมในองค์กรพัฒนาเอกชน, อาสาสมัครอย่างต่อเนื่อง, การสาธิต, ฉันเผาตู้คอนเทนเนอร์, ฉันเป็นนักปฏิวัติ ฯลฯ
• คุณธรรมที่เข้มงวดมาก: ฉันพยายามไม่โกหกและไม่ทำร้ายใคร มันกวนใจฉันมากเมื่อคนอื่นไม่คำนึงถึงฉันและไม่ยุติธรรมกับฉัน
• ฉันกำลังเรียกร้องตัวเองและด้วยชีวิตของฉัน ความรับผิดชอบของฉัน และแม้กระทั่งกับร่างกายของฉันเอง

7. รับรู้บาดแผล

เกิดขึ้น เมื่อเราไม่รู้สึกมีค่าในครอบครัวของเราที่มาจากแหล่งกำเนิด และ/หรือ เมื่อสิ่งที่เราทำไปไม่เคยพอ ในสายตาของผู้อื่น หรือในทางตรงกันข้าม เมื่อพวกเขาเห็นคุณค่าของเรามากสำหรับสิ่งนี้ จนเรารู้สึกว่าเราไม่เป็นอะไรเพราะไม่มีตัวตนมากกว่านั้น หรือเมื่อเรา ความนับถือตนเอง มันเชื่อมโยงกับนักวิชาการเท่านั้น เมื่อเรามีพ่อแม่ที่มีความต้องการสูงและชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดในการศึกษาและนักวิชาการที่มีค่า

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในผู้ที่อุทิศตนเพื่อตำแหน่งสูง ประเภทการแพทย์ วิศวกร แพทย์วิจัย พนักงานในบริษัทที่มีการแข่งขันระดับนานาชาติ เป็นต้น ฉันมีบาดแผลนี้หาก:

• ฉันโกรธมากถ้าคนอื่นแก้ไขฉัน สำหรับฉันการทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ ฉันสามารถป้องกันได้มากจนฉันระเบิดความโกรธออกมา ดูเหมือนว่าฉันไม่เคยมีข้อผิดพลาด
• ความเชื่อที่เข้มงวดเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ ความเป็นเลิศ ไม่หยุดยั้ง ไม่หยุดพัก ...
• การกดขี่ทางอารมณ์ การเห็นอารมณ์จากสิ่งไม่ดีต่างๆ ทำให้ฉันอ่อนแอ และฉันต้องควบคุม
• แนวโน้มที่จะพัฒนากลไกบีบบังคับเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่มีอยู่: การกิน, การทำความสะอาด, ความคิดครอบงำ, ยิมมากเกินไป ...
• การจำกัดความเชื่อของสไตล์: ฉันไม่คู่ควร มันไม่เคยเพียงพอ ฉันต้องสมบูรณ์แบบ ฉันต้องพร้อมทุกอย่าง ฯลฯ
• ความสยดสยองของความล้มเหลวในสภาพแวดล้อมทางวิชาการและการทำงานและความสัมพันธ์ทางพยาธิวิทยาของการดูแลตนเองกับความล้มเหลว: ความกลัวที่รุนแรงของ เลื่อนการส่งงาน, เปลี่ยนงานถ้าไม่สบาย, หยุด, กำหนดขอบเขต, ออกตามเวลา, พักผ่อน ฯลฯ
• อาการวิตกกังวลบ่อยครั้งและความเครียดเรื้อรัง ฉันมักจะคิดว่างานต่อไปของฉันจะเป็นอย่างไรซึ่งจะทำให้ฉันประสบความสำเร็จและมั่นคง
• Imposter syndrome: ฉันเป็นคนฉลาดอย่างเป็นกลาง แต่ฉันไม่เชื่อ ฉันรู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์และเงอะงะ

• คุณอาจสนใจ: “ลักษณะ 6 ประการของความบอบช้ำในวัยเด็ก”

จะรักษาบาดแผลในวัยเด็กทั้ง 7 ได้อย่างไร?

กรณีแรกคือการตระหนักและ รับรู้ว่าเรามีบาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็ก. หลังจากนั้น จำเป็นต้องรู้ว่าวิธีเดียวที่จะรักษามันได้คือการรับผิดชอบและไม่โทษใคร

ขั้นตอนที่สองก็เหมือนกันสำหรับทุกคน: ร้องไห้, โกรธ, รู้สึก... เดินผ่านบาดแผล. ไม่ใช่จากส่วนที่มีเหตุผล แต่มาจากความกล้า สามารถทำได้เฉพาะกับนักบำบัดโรคเฉพาะทางเท่านั้น

ขั้นตอนที่สามคือ เรียนรู้ที่จะรักคุณ มองดูคุณ ฟังคุณ และจัดลำดับความสำคัญของคุณ จากความเสน่หาและความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

ขั้นตอนที่สี่ และที่นี่แต่ละคนมีเส้นทางเฉพาะ คือการทำสิ่งที่เราไม่เคยทำเพราะอาการบาดเจ็บนี้ ฉันให้คำแนะนำสั้น ๆ สำหรับแต่ละบาดแผล

1. บาดแผลจากการถูกทอดทิ้ง

ฝึกเอกราช เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเหงา, ทำสิ่งต่าง ๆ คนเดียวหรือคนเดียว ควบคุมอารมณ์ของคุณคนเดียว ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร"

2. บาดแผลที่ถูกปฏิเสธ

ฝึกเปิดเผยสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดบ่อยขึ้น. เป็นตัวของตัวเอง มีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น เลิกกลัวและโกรธมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตให้กับคนที่คุณไว้วางใจมากที่สุดและต่อจากนี้กับโลก: ป้องกันตัวเองหากมีคนข้ามเส้นที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ขอให้พนักงานเสิร์ฟเปลี่ยนจานของคุณ ฯลฯ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความเขินอายสุดขีด มันคืออะไร สาเหตุ และวิธีเอาชนะมัน”

3. ความเจ็บปวดของความอัปยศ

เปิดเผยส่วนต่าง ๆ ของตัวเองที่คุณชอบน้อยที่สุด ยอมรับมัน รักมัน และแสดงมันออกมา. หายใจความอัปยศของคุณตามที่คุณรู้สึกได้บนร่างกาย ทำความคุ้นเคยกับมันจนกว่ามันจะหายไป บอกตัวเองว่าคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไม่ปลอดภัยและไม่ได้พูดอะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ มันทำให้คุณเป็นมนุษย์

4. แผลทรยศ

เรียนรู้ที่จะไว้วางใจ จงเปิดใจรับโอกาสที่อีกฝ่ายอาจหักหลังคุณ เลิกควบคุม. ค่อยๆ เปิดเผยส่วนที่เปราะบางของคุณ ปล่อยให้ตัวเองเป็นที่รัก

5. บาดแผลแห่งความผิด

หยุดดูแล. เน้นดูแลตัวเอง. เรียนรู้ที่จะรักษาความปวดร้าวเมื่ออีกคนไม่สามารถ ท้อแท้ และล้มเหลวได้. มันต้องเรียนรู้และเติบโต ช่วยตัวเอง คุณคือคนที่ต้องการความช่วยเหลือ

6. บาดแผลจากความอยุติธรรม

หยุด เพื่อร้องเรียน ยอมรับว่าโลกนี้โหดร้ายและไม่ยุติธรรม และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ละทิ้งความขุ่นเคืองและความโกรธ มันเชื่อมต่อกับสิ่งที่อยู่ด้านล่างซึ่งมักจะเป็นความเจ็บปวด ปล่อยให้ตัวเองไม่ยุติธรรมเป็นครั้งคราว คุณไม่ใช่หุ่นยนต์ คุณมีความรู้สึก และบางครั้ง คุณคิดผิด, คนอื่นรู้สึก ความหึงหวง และความริษยา ไม่เป็นไร

7. รับรู้บาดแผล

ดูแลตัวเอง ใช้เวลาในการทำงานน้อยลง และอุทิศให้กับตัวเอง ปล่อยให้การควบคุม หายใจ ไหล. ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็นหรือทดสอบเอง. เพียงพอแล้ว รักตัวเองแบบนี้ ด้วยความไม่สมบูรณ์ของคุณและในสิ่งที่คุณเป็น ไม่ใช่ในสิ่งที่คุณทำ