7 เคล็ดลับเมื่อต้องไปบำบัด

เมื่อคุณไปบำบัดเป็นที่ชัดเจนว่าเป็นเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่คุณไม่รู้ว่าจะขับรถอย่างไรและขอความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นจึงถือกันว่าบุคคลนั้นมักจะเปิดรับการเปลี่ยนแปลงนั้นและต้องการผ่านการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ยังคง มีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาที่สามารถจัดการได้ดีขึ้น. รายละเอียดเหล่านี้สามารถเร่งหรือชะลอกระบวนการบำบัดได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

เคล็ดลับเมื่อไปบำบัด

ด้านล่างฉันจะนำเสนอแนวคิดหลายประการและ เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณในการรักษาและในความสัมพันธ์ของคุณกับนักบำบัดโรค.

1. การบำบัดคือการทำงานเป็นทีม

คุณมีข้อมูลและนักบำบัดโรคมีเครื่องมือ อย่าคาดหวังให้นักจิตวิทยาทำส่วนของคุณ หรือพยายามทำของเขา. หลายครั้งมีหลายสิ่งที่ไม่นับรวมในการบำบัดเพราะบุคคลนั้นปฏิเสธโดยตรงว่าไม่เกี่ยวข้องหรือไม่สำคัญและบางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหา ดังนั้นอย่าพยายามบันทึกข้อมูลให้นักจิตวิทยาของคุณทราบ ทุกสิ่งที่คุณบอกเขาเกี่ยวกับตัวคุณอาจเป็นประโยชน์เพื่อให้เขาสามารถช่วยคุณได้และได้แนวคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอาการของคุณ นักจิตวิทยาไม่ใช่หมอดู คุณมีกุญแจแม้ว่าคุณจะไม่รู้

ในทำนองเดียวกัน อย่าแสร้งทำเป็นว่าเป็นผู้ควบคุมการบำบัดทั้งหมด นักจิตวิทยารู้วิธีช่วยเหลือคุณ ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำใน บางอย่างหรือคุณไม่ได้ตั้งใจจะแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยตัวเอง เขาหรือเธอรู้ว่ามีบางอย่างที่คุณไม่สามารถทำคนเดียวได้และจะพาคุณไปใน การเดินทาง.

2. การบำบัดนำทางคุณ แต่ไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้

เชื่อมโยงไปยังจุดก่อนหน้า แต่เป็นสิ่งสำคัญ นักจิตวิทยาจะไม่ทำการตัดสินใจที่สำคัญสำหรับคุณหรือบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร เพียงแนะนำคุณเพื่อที่ตัวคุณเองจะได้ข้อสรุปและคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

3. การเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัวแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องการก็ตาม

เท่าที่เข้าใจเรื่องนี้ยากเพราะว่า ณ จุดๆ หนึ่งเรากำลังลำบากอยู่ หากเราประสบปัญหามาเป็นเวลานาน เราก็ได้สร้างนิสัยและโครงสร้างทางจิตใจที่รายล้อมไปด้วย ตราบเท่าที่มีใครเกลียดความเศร้าและหดหู่ทั้งวันนั่นอาจเป็นของพวกเขา เขตความสะดวกสบาย เป็นเวลาหลายปี ดังนั้นแม้ว่าคุณจะต้องการทำอย่างนั้น การเลิกใช้โดยกะทันหันจะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ คุณต้องเข้าใจกลไกการป้องกันประเภทนี้ เคารพพวกเขา และให้เวลาพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ยอมแพ้ และการเปลี่ยนแปลงจะค่อยๆ และเป็นที่ยอมรับ

4. ไม่ใช่ทุกอย่างจะขยายและดีขึ้น

มันน่าตื่นเต้นมากที่เห็นว่าฉันกำลังก้าวไปข้างหน้าและทุกๆ วันมันก็ดีขึ้นเล็กน้อย แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีปกติ ธรรมดาที่สุดคือคุณก้าวหน้าเล็กน้อยและถอยหลังเล็กน้อย ฉันเดิน 3 ก้าวแล้วย้อนกลับ 2 ไปข้างหน้า 5 และต่ำกว่า 3 เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของการเป็นอยู่ที่ดีและ จำเป็นต้องวางใจ เมื่อมันเกิดขึ้นเราจะไม่แตกสลายและเราสามารถเดินหน้าต่อไปได้.

5. คนที่ยอมแพ้เท่านั้นที่ล้มเหลว

ความพากเพียรและความอดทนในตัวเองเป็นหลัก เพื่อให้สามารถรักษาต่อไปได้ซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากและสามารถเอาชนะสิ่งที่นำพาเราไปได้

6. การเริ่มต้นบำบัดไม่ได้หมายความว่าฉันพิการหรือมีอะไรผิดปกติ

เช่นเดียวกับที่คนไม่สามารถรู้ทุกอย่างได้และเมื่อเขามีความผิดในห้องน้ำเขาเรียกช่างประปา มีบางอย่างที่แค่มีมันอยู่ใกล้เราเกินไปมันไม่ง่ายสำหรับเรา หันหน้าไปทางด้านหน้า ทุกคนล้วนมีปัญหา, การตายอย่างเจ็บปวดของสมาชิกในครอบครัว, เหตุการณ์ที่อาจส่งผลต่อชีวิตของพวกเขา... การขอความช่วยเหลือในการจัดการกับเรื่องแบบนี้สามารถช่วยได้มาก ความทุกข์และแน่นอนเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งเพราะฉันเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง เรียนรู้ และปรับปรุง เผชิญหน้าตัวเองหลายครั้ง ผี

7. สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันมีความสำคัญกับฉัน

เรารู้ว่ามีคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานมากมายในชีวิตและมีสถานการณ์ที่ยากลำบากมากและ บางครั้งเราไม่รู้สึกว่ามีสิทธิที่จะบ่นเพียงเพราะว่าเราไม่เคยมีประสบการณ์เช่นนั้น แข็ง. แต่บาดแผลทางอารมณ์ที่เราแต่ละคนได้ทำร้ายเราแต่ละคนและส่งผลกระทบต่อเราในทางใดทางหนึ่งและตระหนักถึงความสำคัญของพวกเขา สามารถช่วยให้เราเปิดใจในการบำบัดและลึกลงไปโดยไม่ต้องตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา.

ตัวอย่างเช่น บางครั้งในการบำบัด ผู้คนพูดถึงการที่พ่อแม่ปกป้องตัวเองมากเกินไป และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาซับซ้อนมาก ไร้ค่าหรือรู้สึกเหมือนเด็กเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งทำให้ยากต่อการตัดสินใจหรือรู้สึกปลอดภัยที่จะจัดการกับปัญหาชีวิต ทุกวัน; แต่ในขณะเดียวกันก็พูดว่าจะบ่นไม่ได้ เพราะพ่อแม่ไม่ได้เฆี่ยนตีหรือลงโทษอย่างรุนแรง มันเป็นความจริง แต่บาดแผลของพวกมันคือบาดแผลอื่นๆ ที่ส่งผลต่อพวกเขา และแต่ละคนสามารถและควรจัดการเอง

สรุป

ฉันหวังว่ากุญแจดอกเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยคุณในกระบวนการบำบัดแต่ละอย่างที่คุณทำได้ในอนาคต ความสม่ำเสมอเป็นคุณธรรม และเมื่อบางสิ่งเจ็บปวด คุณเพียงแค่ต้องต่อสู้จนกว่าจะหยุดเจ็บ