การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมใช้สำหรับภาวะ hypochondria อย่างไร?

ภาวะ Hypochondria เป็นโรคทางจิตที่น่ารำคาญมากและยังสามารถนำไปสู่ผู้ที่พัฒนาให้ยอมรับรูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง

โชคดีที่เป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลจากจิตวิทยา โดยเฉพาะ จากแบบจำลองความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่ใช้กับภาวะ hypochondria. เรามาดูกันว่าเป็นอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ความเข้าใจ-พฤติกรรมบำบัด: มันคืออะไรและอยู่บนหลักการอะไร"

hypochondria คืออะไร?

Hypochondria หรือที่เรียกว่า hypochondriasis เป็นโรคทางจิตเวช โดยที่บุคคลนั้นพัฒนารวมกันระหว่างความกลัวที่จะเกิดโรคเฉพาะหนึ่งหรือสองโรคในด้านหนึ่งและ ความคิดครอบงำที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบตนเองและการยืนยันว่าอาการของโรคเหล่านี้ได้รับความเดือดร้อนโดย อื่น ๆ.

กล่าวคือบุคคลนั้นทนทุกข์เพราะความกลัวที่เกิดจากความคิดที่จะมีปัญหาสุขภาพและในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะ ตีความประสบการณ์ใด ๆ ว่าเป็นสัญญาณว่าเขาได้พัฒนาโรคนี้เพื่อที่เขาจะได้หันไปใช้การปฏิบัติของ "การวินิจฉัยอัตโนมัติ". แม้แต่การไปพบแพทย์และได้รับแจ้งว่าไม่ป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บก็สร้างความมั่นใจให้กับบุคคลในระยะกลางและระยะยาว

ด้วยวิธีนี้ hypochondria จะถูกมองว่าเป็นวิสัยทัศน์ที่รุนแรงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง คนวิตกกังวล แต่ก็มีลักษณะเชิงคุณภาพบ้าง แตกต่าง. ตัวอย่างเช่น จุดเน้นของสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวมักจะอยู่ที่โรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย (ไม่ใช่อยู่ที่ความกลัวในการบาดเจ็บ) และ นอกจากนี้ hypochondria รบกวนคุณภาพชีวิตของบุคคล ทำให้พวกเขาใช้รูปแบบพฤติกรรมตาม การหลีกเลี่ยง แนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลตามสภาพสุขภาพที่แท้จริงหรือโดยความเสี่ยงของการทำสัญญาหรือทำให้โรครุนแรงขึ้น

นอกจากนี้โดยทั่วไป ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับภาวะ hypochondria นั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพร่างกายที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของความเจ็บปวดและอาการคัน. นั่นคือเหตุผลที่รวมอยู่ในความผิดปกติของ somatoform (เพิ่งเปลี่ยนชื่อเป็นความผิดปกติของอาการโซมาติก) เนื่องจากรู้สึกไม่สบาย ทางจิตใจที่เกิดจากวัฏจักรวิตกกังวล การตรวจสอบตนเอง และความคิดครอบงำที่เลวร้ายนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายได้ คำแนะนำ.

ในทางกลับกัน ควรสังเกตว่าความเชื่อง่ายๆ ที่ว่าคนเรานั้นมี "สุขภาพไม่ดี" โดยไม่เอ่ยถึงความผิดปกติใดโดยเฉพาะ ไม่ถือว่าเป็นภาวะ hypochondria เพื่อให้ความผิดปกติทางจิตนี้เกิดขึ้น บุคคลต้องตั้งชื่อพยาธิวิทยา (หรือพยาธิสภาพ) ที่พวกเขาคิดว่ามีและตามความเชื่อเหล่านั้น ตีความในความหมายหนึ่งหรืออีกนัยหนึ่งซึ่งตนเห็นว่าเป็นอาการ. ไม่ว่าในกรณีใดการวินิจฉัยปัญหาทางจิตประเภทนี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและจิตวิทยาคลินิกเท่านั้น

• คุณอาจสนใจ: "ภาวะไฮโปคอนเดรีย: สาเหตุ อาการ และการรักษาที่เป็นไปได้"

hypochondria ได้รับการรักษาอย่างไรจากจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม?

ดังที่เราได้เห็นแล้ว hypochondria ขึ้นอยู่กับไดนามิกของ การตอบสนองระหว่างความวิตกกังวลและความกลัวในด้านหนึ่งกับพฤติกรรมการตรวจสอบตนเองในอีกด้านหนึ่ง. องค์ประกอบทั้งสองนี้ทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะมีความคิดครอบงำและมีมุมมองที่ลำเอียงมากเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง เนื่องจากทั้งสองสาเหตุ ทางความคิดและปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและกับร่างกายของเขาเองมีเครื่องเตือนใจอยู่เสมอว่ามีแง่มุมต่างๆ ของร่างกายว่า กังวล.

ด้วยเหตุผลนี้ จิตวิทยาการรู้คิดและพฤติกรรมจึงมีประสิทธิภาพมาก เพราะมันทำหน้าที่ในสองวิธี: มันแทรกแซง ทั้งในกระบวนการทางจิตและส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการจัดการอารมณ์และความคิดตลอดจนในการกระทำ สังเกตได้ อันที่จริง ผลกระทบของรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยานี้พบได้ยาวนานหลังจากการบำบัดทางจิตสิ้นสุดลง

แต่ให้ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อยว่ากระบวนการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในรูปแบบการรับรู้พฤติกรรมที่ใช้กับภาวะ hypochondria คืออะไร

1. ตั้งคำถามกับความเชื่อผิดๆ

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นหนึ่งในเสาหลักของการแทรกแซงทางจิตวิทยาขององค์ความรู้และพฤติกรรม และประกอบด้วย ตั้งคำถามและแนวคิดสำคัญๆ ที่ชักนำให้บุคคลนั้นตั้งคำถามกับความเชื่อที่ผิดปกติมากที่สุดผู้ที่สนับสนุนพลวัตของความคิดและพฤติกรรมที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับความผิดปกติ

กล่าวคือ: ผู้ป่วยไม่ได้เผชิญหน้าโดยตรงกับการวิพากษ์วิจารณ์เขาที่เชื่อในบางสิ่ง แต่ เชิญชวนให้คุณดูด้วยตัวคุณเองว่าแนวคิดเหล่านี้ต่อต้านการเปรียบเทียบกับ ความเป็นจริง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปรับโครงสร้างทางปัญญา: กลยุทธ์การรักษานี้เป็นอย่างไร"

2. การตรวจจับความคิดที่ลำบาก

รู้วิธีระบุความคิดที่เกิดซ้ำ (นั่นคือ ความคิดนั้นปรากฏขึ้นโดยไม่สมัครใจโดยการแตกออก ในจิตสำนึกของเรา) ที่นำหน้าการทดสอบตัวเองมีประโยชน์มากในการต่อต้านอิทธิพลของพวกเขาใน เรา. เมื่อเราคุ้นเคยกับการเห็นพวกเขาจากมุมมองที่เป็นกลางและ "มีเหตุผล" เราจะต่อต้านการปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปโดยความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นในตัวเราเนื่องจาก เราเน้นการคาดการณ์ของสิ่งเหล่านี้.

• คุณอาจสนใจ: "ความคิดกับดักคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร"

3. อบรมเทคนิคการจัดการความวิตกกังวล

เทคนิคเหล่านี้บางส่วนมีผลทันที และบางเทคนิคมีผลทั้งแบบทันทีและแบบสะสมในระยะกลางและระยะยาว ตัวอย่างของเทคนิคการผ่อนคลายจะเป็น ควบคุมการหายใจด้วยกะบังลม การคลายกล้ามเนื้อของยาโคบสันแบบก้าวหน้า ฯลฯ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

4. การพัฒนานิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ผ่านแผนงานประจำ

องค์ประกอบของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับทั้งการจำกัดพฤติกรรมการตรวจสอบตนเองอย่างเป็นกลาง (เช่น การกำหนดขีดจำกัดรายวันและรายสัปดาห์ที่ชัดเจน) ตลอดจน ดำเนินกิจวัตรชีวิตที่เคยหลีกเลี่ยงเพราะกลัวว่าจะทำให้รุนแรงขึ้นหรือติดโรคเพื่อให้บุคคลเรียนรู้ที่จะสูญเสียความกลัวต่อประสบการณ์เหล่านี้ทีละน้อย

• คุณอาจสนใจ: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการด้านจิตวิทยาเพื่อเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะ hypochondria ความวิตกกังวลหรือความกลัวที่ผิดปกติโดยทั่วไป โปรดติดต่อฉัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการรับรู้และพฤติกรรม และฉันทำงานช่วยเหลือผู้ใหญ่และวัยรุ่น คุณสามารถใช้บริการของฉันด้วยตนเองที่สำนักงานของฉันในมาดริด หรือผ่านโหมดออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ