วิธีการใช้จิตบำบัดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ความสำเร็จของการบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับนักบำบัดเท่านั้น...

เมื่อมีคนมาบำบัด เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการขจัดความทุกข์ที่ทำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ บุคคลที่สมัครใจเข้าร่วมการปรึกษาหารือเป็นนัยถึงความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง แต่ บางครั้งความทะเยอทะยานเพื่อวิวัฒนาการนี้ก็อยู่บนพื้นผิวเท่านั้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

จะใช้ประโยชน์จากการบำบัดทางจิตวิทยาได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงที่คาดว่าจะปรับปรุงชีวิตของคุณจะไม่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหรือน่าอัศจรรย์ เพื่อการเปลี่ยนแปลงนั้นให้เป็นจริง เราต้องนำทักษะที่ได้รับในการบำบัดมาปฏิบัติ.

กระบวนทัศน์การบำบัดแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับแนวคิดและกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผู้สนับสนุนบางคน บางคนต้องการการทบทวนอดีตอย่างละเอียดถี่ถ้วน เป็นต้น ในกรณีของฉัน ฉันตั้งใจที่จะชี้ให้เห็นว่าการบำบัดที่ฉันฝึกฝนนั้นขึ้นอยู่กับ แบบจำลองความรู้ความเข้าใจทางอารมณ์ที่มีเหตุผล; นั่นคือในทางของการเข้าใจความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวเรา การชี้แจงนี้มีความสำคัญเพื่อให้เข้าใจคำแนะนำที่ตามมา

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การบำบัดแต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน บางอย่างมีแนวทางมากกว่า อื่นๆ ให้ความรู้มากกว่า... แต่ พวกเขาทั้งหมดกระตุ้นการไตร่ตรอง.

ด้วยวัตถุประสงค์บนขอบฟ้าของการปรับผลลัพธ์ของการลงทุนและความพยายามของเราให้เหมาะสมที่สุด ฉันขอแนะนำ:

1. ก่อนแต่ละเซสชั่น

สิ่งสำคัญที่สุด ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของการออกเดทครั้งแรกนั้น คุณต้องจำไว้ว่าคนแปลกหน้าที่จะถามคุณเกี่ยวกับความสนิทสนมของคุณนั้นเป็นความลับอย่างมืออาชีพ เพราะ จรรยาบรรณและกฎหมายคุ้มครองข้อมูล. เฉกเช่นการเปลื้องผ้าต่อหน้าหมอไม่ถือว่าเป็นการกระทำทางเพศ การเล่าถึงความทุกข์ทรมานที่คุณไม่ควรถือเป็นคำสารภาพในที่สาธารณะหรือที่น่าละอาย

ยังเป็นกุญแจสำคัญที่จะมีรูปแบบจิตเล็ก ๆ หรือการจัดระเบียบความคิดที่จะนำเสนอ ระบุปัญหาหลักให้ชัดเจน (โดยปราศจากความกลัวหรือความละอายที่ขัดขวางการสื่อสาร) และมีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ที่จะบรรลุและส่งต่อให้นักบำบัดโรคทราบ

อีกด้านก็สำคัญ ไม่จำกัดจำนวนครั้ง. มืออาชีพที่มีจริยธรรมจะไม่ใช้การประชุมมากเกินความจำเป็น แต่สำหรับมืออาชีพที่มีจริยธรรมและมีความสามารถมากขึ้น อะไรก็ตามที่คุณไม่สามารถป้อนข้อมูลหรืองานโดยอัตโนมัติเพื่อให้เสร็จใน 10 หรือ 20 เซสชัน ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี แต่ละคน และสถานการณ์ของบุคคลนั้น ตลอดจนการมีส่วนร่วมระหว่างการรักษา

หากผ่านไป 3 หรือ 4 ครั้ง รู้สึกไม่สบายใจหรือไม่คิดว่างานเป็นไปในทิศทางที่ต้องการ แสดงว่าเป็นหนี้ พิจารณาว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับปัญหาของคุณหรือคุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่นขึ้นอยู่กับคุณ การตั้งค่า

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะตามหลักจิตวิทยา"

2. ในระหว่างการประชุม

ในส่วนนี้ของกระบวนการ ให้คำนึงถึงคีย์ต่อไปนี้:

• อุทิศเวลาที่จำเป็นให้กับเซสชันโดยไม่รีบร้อน
• ให้ความสนใจกับการบำบัดอย่างเต็มที่โดยไม่รบกวนสมาธิ
• พิจารณาว่านักบำบัดโรคที่ปฏิบัติต่อคุณส่งผ่านหรือไม่ ความเข้าอกเข้าใจ (ความรู้สึกของการเป็นที่เข้าใจและไม่ตัดสิน) และความเห็นอกเห็นใจ (ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีหรือความสะดวกสบายตามสถานการณ์)

นักจิตอายุรเวทไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนแต่มืออาชีพที่ไม่ควรตัดสินการกระทำของคุณ แต่ความรับผิดชอบของคุณคือการบอกข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดตามความเป็นจริง

ฉันจำสถานการณ์ที่ผู้ป่วยได้บอกฉันว่าเขาดื่มทุกวันหลังจากบำบัดสามเดือนและควบคุมตัวเองไม่ได้… วุ้ย! กลับมาทบทวนการบำบัดเพื่อแนะนำองค์ประกอบใหม่นี้!. ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นการล่าช้าสำหรับการพัฒนาการรักษาที่ถูกต้อง

หากคุณไม่สังเกตการปรับปรุงที่คาดหวัง คุณสามารถส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาโดยไม่ต้องกลัว. และคุณอาจหัวเราะด้วยกันได้ว่าจะไปถึงเป้าหมายเมื่อใดและอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต"

3. หลังจากแต่ละเซสชั่น

หลังจากสิ้นสุดเซสชัน ให้ใช้แนวทางเหล่านี้:

• เป็นการเหมาะสมที่จะทบทวนสิ่งที่พูดและจดบันทึกเพื่ออำนวยความสะดวกในการจดจำ
• ลองนึกดูว่าคุณจะถ่ายทอดการเรียนรู้นั้นไปสู่ชีวิตจริงได้อย่างไร
• ถามข้อสงสัยทั้งหมดและจดไว้สำหรับเซสชันถัดไป (ในการสมัครจริง)
• ขอคำชี้แจงหากแนวคิดของเซสชันไม่ชัดเจนสำหรับคุณ

นอกจากนี้คุณต้อง ปฏิบัติงานที่กำหนดโดยนักจิตอายุรเวท (บันทึก, การปฏิบัติ, การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในนิสัย...) อย่างน้อยก็เริ่มทำให้พวกเขาใช้งานได้หรือพยายาม คุณจะไม่พบความสัมพันธ์โดยตรงกับงานที่คุณได้รับมอบหมายในสัปดาห์นั้นเสมอไป แต่นักจิตอายุรเวทจะใช้ประโยชน์จากข้อมูลที่อาชีพนี้สร้างขึ้นเสมอ

ในทางกลับกัน อย่าลืมว่า การบำบัดรักษากำหนดให้มีความต่อเนื่องชั่วคราว, การประชุมประปราย, ไม่ถือว่าเป็นจิตบำบัด.

• คุณอาจสนใจ: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ความสำคัญของการยอมรับการเปลี่ยนแปลง

และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด จำเป็นต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในกระบวนการ

ความกลัวของผู้ป่วยบางรายที่จะเลิกเป็นตัวของตัวเอง มันเป็นเหตุผลที่ไม่ขอความช่วยเหลือมาก่อน การบำบัดไม่ได้เปลี่ยนแปลงผู้คน แต่มีเครื่องมือใหม่ๆ ที่ช่วยให้เราพบสมดุล บางครั้งสิ่งที่นำเสนอคือมุมมองใหม่เกี่ยวกับเหตุการณ์เดียวกัน ในอีกแง่หนึ่ง สิ่งเหล่านี้เป็นเทคนิคในการควบคุมระดับความวิตกกังวล หรือแม้แต่การรู้จักตนเองที่ทำให้เรามีพลังที่จำเป็นต่อไป...

ฉันยอมให้ตัวเองยืนกรานว่า

เงินช่วยเหลือทั้งหมดที่นำเสนอระหว่างการรักษา สิ่งเหล่านี้จะไร้ประโยชน์หากเราไม่ใส่มันในชีวิตประจำวันของเรา. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเรียนภาษาเยอรมันมีประโยชน์อย่างไร ถ้าคุณไม่เดินทางไปเยอรมนีในภายหลัง ไม่พูดกับชาวเยอรมัน หรือไม่อ่านหรือเขียนภาษาเยอรมัน... ยินดีด้วยจริงๆ!

หากนำทักษะและความเข้าใจใหม่มาปฏิบัติจริง ในไม่ช้าเราจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันซึ่งสอดคล้องกับความคาดหวังของเรามากขึ้น อย่างที่ฉันบอกผู้ป่วยเสมอว่า "การบำบัดคือการทำงานเป็นทีม" เพราะความพยายามที่จะนำไปปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล

นี่ไม่ได้หมายความว่ามันง่าย และไม่ได้หมายความว่าถ้ามันออกมาไม่สมบูรณ์แบบในครั้งแรกที่ลอง มันจะไม่ออกมาอีก มันหมายความว่ายิ่งคุณพยายามมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น และถ้าคุณทำผิดพลาดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไร แต่สิ่งที่คุณทำสำเร็จในระหว่างกระบวนการนั้นคืออะไร