7 เคล็ดลับพิชิตปณิธานปีใหม่
ปีใหม่กำลังจะมา และด้วยสิ่งนั้น สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: ภาพลวงตาของการเริ่มต้นใหม่,ความปรารถนาที่จะดำเนินโครงการที่ทำให้เราพัฒนาเป็นคนดีขึ้นและหลุดพ้นจากปัญหาในอดีต, ความปรารถนาที่จะทิ้งนิสัยที่เราไม่ชอบไว้ข้างหลัง...
กล่าวโดยสรุป ปณิธานของปีใหม่มาถึงแล้ว
คุณจะตั้งปณิธานอะไรสำหรับตัวคุณเองในปีใหม่
แนวคิดที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้มีความเพ้อฝันหรือสมจริงมากขึ้นเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของเราและความปรารถนาที่เราใส่เข้าไป อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยอื่นที่ต้องพิจารณา: ความสามารถในการใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ เพื่อให้เป้าหมายใหม่ของเราบรรลุได้ง่ายขึ้น
หรือสิ่งที่เหมือนกันคือทางเลือกในการรู้และใช้กลอุบายทางจิตวิทยาบางอย่างเพื่อเผชิญกับความท้าทายที่จะมาในสภาวะที่ดีที่สุด
ที่นี่คุณมี 7 กุญแจที่จะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับ "ฉัน" ในอนาคตมากขึ้น คนที่คุณอยากจะเป็น
1. ระบุเป้าหมายของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะสร้างปณิธานปีใหม่ที่เป็นนามธรรมหรือคลุมเครือเกินกว่าจะถูกไล่ล่า ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาเช่น "ฉันอยากเป็นอิสระมากขึ้น" หรือ "ฉันจะเรียนรู้เพิ่มเติม" มักจะไม่มีอะไรแน่นอนเพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราควรบรรลุเป้าหมายเฉพาะใด มันหมายความว่าอะไรที่จะเป็นอิสระ? เราต้องการเรียนรู้อะไร
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่แรกเริ่ม มีเป้าหมายที่ค่อนข้างชัดเจน. ในแง่หนึ่งสิ่งนี้จะทำให้เรามีเป้าหมายที่สอดคล้องกันตลอดเวลา (ซึ่งจะทำให้เราใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น ไม่ใช่กับผู้อื่น "ความฟุ้งซ่าน") และในทางกลับกัน จะทำให้สามารถประเมินในวิธีที่เป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าเราได้ปฏิบัติตามปณิธานปีใหม่ของเราหรือไม่ หรือไม่.
2. สร้างช่วงเวลา
ในประเด็นที่แล้ว เราได้พูดถึงความสำคัญของการลงรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับวัตถุประสงค์หรือวัตถุประสงค์ย่อยที่เราต้องการไปให้ถึง อย่างไรก็ตาม เมื่อเสร็จสิ้นแล้ว เราสามารถเปลี่ยนเป้าหมายเฉพาะเหล่านี้เป็นช่วงเวลาด้วยค่าสูงสุดและต่ำสุดที่ทำเครื่องหมายสิ่งที่เราถือว่ายอมรับได้ ตัวอย่างเช่น, หากเราอยากลดน้ำหนัก ตั้งเป้าย่อยว่าจะลดได้ตั้งแต่ 1.2 กก. ถึง 0.8 กก. ทุกสองสัปดาห์จะดีกว่า เพื่อตั้งเป้าลด 1 กก. ทุกสองสัปดาห์
นี้เป็นเพราะ มีหลักฐาน ว่าถ้าเราตั้งเป้าหมายเป็นช่วงๆ เราจะมองว่าเป็นสิ่งที่ทำได้สำเร็จและมีแรงจูงใจมากขึ้น
3. วางแผนเป้าหมายระยะสั้น
ขั้นตอนนี้ใช้ไม่ได้จริงๆ ออกเดินทางเพื่อวันพรุ่งนี้เสมอ งานที่เพื่อให้บรรลุปณิธานปีใหม่ของคุณ ต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้. นั่นจะเป็นสิ่งล่อใจที่แทบจะต้านทานไม่ได้ถ้าคุณไม่ตั้งเป้าหมายขั้นกลาง (ระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันของคุณจนถึงสิ้นปีที่เริ่มต้น) ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงมากในปฏิทิน แต่ถ้าคุณแบ่ง แผนพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเป็นหลายๆ ส่วน และคุณกำลังทำให้สิ่งเหล่านี้ถูกแจกจ่ายเป็นเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์เล็กๆ น้อยๆ คุณจะได้พบกับ วัตถุประสงค์
เพื่อการนั้น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทำตารางเวลาที่มั่นคงและกำหนดเส้นตายสั้นๆ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายส่วนตัวเล็กๆ ของคุณ
4. ใช้ปฏิทินทางกายภาพ
การมีปฏิทินกายภาพและวางไว้ในที่ที่เห็นบ่อยมากเป็นสิ่งสำคัญเพราะ... การหนีจากเขาสำคัญกว่า! หากปฏิทินของคุณเป็นแบบดิจิทัล คุณอาจเห็นได้ก็ต่อเมื่อต้องการ โดยคลิกที่ปุ่มบางปุ่ม อย่างไรก็ตาม, ปฏิทินกระดาษที่มีสัญลักษณ์และวันที่สีฉูดฉาดยากที่จะละเลย. แม้ว่าคุณต้องการ
5. เริ่มต้นตอนนี้ด้วยแผนปีใหม่ของคุณ
จากการศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าคืนสิ้นปีและวันแรกของเดือนมกราคมเป็นวันที่พิเศษสำหรับการเริ่มโครงการของคุณอย่างจริงจัง เหตุผลก็คือในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ และไม่ใช่ในอีกช่วงเวลาหนึ่ง คนมักจะมองว่าเราเปลี่ยนไปเพราะได้ผ่านมันไปมาแล้ว ชายแดนชั่วคราวที่เป็นวันส่งท้ายปีเก่า ดังนั้นเราจึงคิดว่ามันง่ายกว่าที่จะ "เลิกนิสัยเก่าและรับใหม่ในขณะที่เราอยู่ในนั้น วัน
เป็นเหมือนหน้าต่างแห่งโอกาสที่เปิดขึ้นในปฏิทินของเราและอาจทำให้เราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงน้อยลง อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ใหญ่ขึ้นเช่นกัน: ตามการวิจัย, ผู้ที่มีอายุซึ่งหลักสุดท้ายลงท้ายด้วย 9 (29, 39 เป็นต้น) มีความปรารถนามากขึ้นที่จะทำโครงการใหม่และให้ความหมายใหม่แก่ชีวิตของพวกเขา.
การรู้สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะถึงแม้ว่ามันจะค่อนข้างไร้เหตุผลและหมดสติ เราก็สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างมีเหตุมีผล วิธีการก็ง่าย ๆ: หากเรามักจะเลิกคิดเกี่ยวกับตัวเองว่า คนที่ผูกติดอยู่กับนิสัย เริ่มรับนิสัยใหม่ในขณะนั้นดีกว่า ไม่ใช่ที่ อื่น ๆ. สิ่งนี้จะทำให้การเปลี่ยนไปใช้วิธีการใหม่ในการประพฤติตัวสะดวกและมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
6. ใช้ประโยชน์จากแรงกดดันกลุ่ม
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วในด้านจิตวิทยาว่า แรงกดดันของกลุ่มสามารถเพิ่มความสามารถของเราในการออกแรงอย่างมากในวิธีที่สำคัญมาก. ตัวอย่างเช่น โปรแกรมการบำบัดทางจิตสำหรับการเลิกบุหรี่มักจะประสบความสำเร็จมากกว่าหากดำเนินการในกลุ่มและประสิทธิภาพ ของนักกีฬาก็พัฒนาขึ้นเช่นกันเมื่อออกแรงร่วมกับคนอื่นๆ ที่ทำแบบเดียวกัน แม้ว่าตามทฤษฎีแล้วจะไม่ได้แข่งขันกันเอง ใช่.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะแบ่งปันปณิธานปีใหม่ของคุณกับคนอื่นๆ และให้พวกเขาทำเช่นเดียวกันเพื่อแบ่งปันความทะเยอทะยานของแต่ละคน นี้จะสร้างชนิดของ สัญญา เกี่ยวกับคำสัญญาเหล่านี้ซึ่งจะยากต่อการทำลายและจะผลักเราออกจากความเป็นไปได้ที่จะโยนผ้าเช็ดตัว
7. ทำการประเมินปีที่ผ่านไป
ส่วนนี้อาจดูน่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นน้อยกว่างานในการตั้งเป้าหมายและจินตนาการถึงอนาคตที่จะมาถึง แต่ก็จำเป็นมากเช่นกัน ทำไม? เพราะ ช่วยให้เราเข้าใจแนวคิดในการตั้งเป้าหมายปีใหม่หรืออะไรที่เหมือนๆ กัน ทำให้ช่วงเวลาที่ชีวิตเราเริ่มต้นขึ้น เรามองว่าเป็นอะไรบางอย่าง ที่น่าสนใจคือทางเลือกในการตั้งเป้าหมายใหม่อีกครั้งโดยเคยชินกับสิ่งนี้อย่างจริงจังและ สำคัญ.
แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เราเห็นความคืบหน้าในบางด้านของ การพัฒนาตนเองซึ่งเป็นแรงจูงใจอย่างมากและจะทำให้เราต้องการเผชิญกับความท้าทายที่จะเกิดขึ้น
