ความสำคัญของนิสัยที่ดีในความผาสุกทางอารมณ์ของเรา
ความผาสุกทางอารมณ์เป็นพื้นที่ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาที่เหมาะสมของบุคคลในทุกระดับ
พวกเราส่วนใหญ่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งนำความผาสุกทางอารมณ์มาสู่เรา แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนั้นหรือสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อความสุขของเรามากเพียงใด
ในทางกลับกัน, นิสัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นในสถานการณ์ที่หลากหลาย และสามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีได้ในระดับสังคม ส่วนตัว หรือครอบครัว
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"
อะไรคือข้อดีของการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในความผาสุกทางอารมณ์?
ในหลาย ๆ ด้าน สุขภาพร่างกายและสุขภาพทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งเดียวกัน: แง่มุมของชีวิตเหล่านี้เชื่อมโยงถึงกัน เพื่อให้กิจวัตรเช่นไปเล่นกีฬาสัปดาห์ละหลายครั้ง นอนหลับให้เพียงพอ หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่งผลดีต่อ ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา เช่น ความสามารถในการมีสมาธิ ความสามารถในการควบคุมในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ฯลฯ
บางส่วนของ นิสัยที่มีความสามารถมากขึ้นในการสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อความผาสุกทางอารมณ์ มีรายละเอียดดังนี้:
- สร้างแนวทางการจัดเวลา
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- ใช้ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
- ฝึกฝน สติ.
- กินอาหารปรุงสุก.
- รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น
- อยู่ในการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง
ดังนั้นจึงมี ข้อดีที่การตระหนักรู้ถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำให้เรา และส่งผลโดยตรงต่อความผาสุกทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่น่าทึ่งที่สุด
1. พวกเขานำระเบียบมาสู่ชีวิตของเรา
องค์กรมีความสำคัญในทุกด้านของชีวิตของบุคคล Y เพื่อให้บรรลุสภาวะที่เหมาะสมขององค์กรในแต่ละวัน กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์คือกุญแจสำคัญ.
นิสัยบางประการที่ช่วยให้เรารักษาความสงบเรียบร้อยในชีวิต ได้แก่ การทำกิจวัตรประจำวันระหว่างสัปดาห์เพื่อลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกัน กินอาหารในเวลาเดียวกันจากวันหนึ่งไปยังอีกวันหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาเดียวกันโดยไม่ทำให้เสียการพักในเวลากลางคืน
ทำกิจกรรมผ่อนคลายหรือกระตุ้นในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เราจัดระเบียบตัวเองและรักษาสภาวะความผาสุกทางอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม กิจกรรมเหล่านี้บางส่วน อาจเป็นการทำสมาธิ การเจริญสติ การเล่นกีฬา หรือกิจกรรมยามว่าง และงานอดิเรกส่วนตัวที่เติมเต็มเราและ กระตุ้น.
การดำเนินกิจกรรมที่ช่วยให้เราสามารถจัดโครงสร้างวันต่อวันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเองและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง
- คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 10 ข้อในการบรรลุเป้าหมาย"
2. ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์
การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันยังช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างเหมาะสมในเวลากลางคืน ซึ่ง ส่งผลดีต่อความสมดุลทางอารมณ์ของเราข้อเท็จจริงที่แปลเป็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นทั้งในช่วงเวลาทำงานและยามว่าง
เป็นที่แน่ชัดที่จะอนุมานได้ว่าคนที่ได้พักผ่อนนอนหลับเต็มอิ่มหรือมีตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอในแต่ละวันจะมีค่ามากกว่า ความคล่องแคล่วในการทำงานและภาระผูกพันประจำสัปดาห์ของคุณอย่างถูกต้องและอีกครั้งความผาสุกทางอารมณ์ของคุณจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ ทุกวัน.
การมีรูปแบบการนอนที่มั่นคงในเวลากลางคืนนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพจิตตลอดจนความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของเราแต่ละคน
- บทความที่เกี่ยวข้อง: “10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี”
3. ช่วยป้องกันความเครียด
การจัดตารางเวลาประจำวันของเราอย่างถูกต้องและกิจกรรมที่เราดำเนินการทั้งในระดับบุคคล ระดับประเทศ หรือระดับอาชีพ เป็นนิสัยที่เราเองก็เช่นกัน ความเครียดที่มากเกินไปสามารถป้องกันได้.
สถานการณ์ตึงเครียดมักเกิดจากการทำงานหนัก ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ชีวิตประจำวันหรือความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับชีวิตคู่ การดูแลบุตร หรือชีวิตครอบครัวใน ทั่วไป.
ความระส่ำระสายเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความรู้สึกไม่สบายในหลายๆ คน ที่จบลงด้วยการไม่รู้ว่าจะวางแผนกิจกรรมประจำวันของตนอย่างไร จึงเป็นเหตุให้การวางแผนและการจัดองค์กรมีความสำคัญสำหรับทุกคน
กิจกรรมบางอย่างที่ช่วยป้องกันหรือลดความเครียดได้ ได้แก่ อ่านหนังสือ เล่นกีฬา นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลงโปรด หรือพบปะเพื่อนฝูง ปัจจุบัน.
- คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"
4. เพิ่มความนับถือตนเอง
นิสัยอารมณ์ดีด้วย เกี่ยวข้องกับการรักตัวเองและดูแลตัวเอง นั่นคือ กับทุกสิ่งที่เราทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น.
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ทุกคน เนื่องจากเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดหลักที่ กำหนดวิถีความเป็นอยู่ บุคลิกของเธอ และวิธีที่เธอเกี่ยวข้องกับตัวเองและต่อคนรอบข้าง รอบ ๆ.
นั่นคือเหตุผลที่รักษานิสัยประจำวันที่ส่งผลในเชิงบวกต่อความผาสุกทางอารมณ์ของเรา เช่น สุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสม เล่นกีฬาหรือมีชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉง เรายังสามารถปรับปรุงระดับความนับถือตนเองของเราและป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับ ตัวเธอเอง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"
5. พวกเขาให้อิสระและป้องกันกรณีของการพึ่งพา
ผู้คนสามารถมีความสุขได้ด้วยการประพฤตินิสัยที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ซึ่งสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ไม่จำเป็นต้องอาศัยการมีอยู่ของผู้อื่นตลอดเวลาเพื่อดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์และน่าพอใจ.
ในทางกลับกัน การมองหาความสุขภายนอกตัวเราหรือในผู้อื่นอาจทำให้เกิดสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งในระยะยาวมักจะส่งผลลบต่อระดับอารมณ์และจิตใจ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "12 เคล็ดลับเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์"
6. ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
ตามที่ระบุไว้ สุขภาพเป็นปรากฏการณ์ระดับโลก ดังนั้น, กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพของบุคคลนั้นส่งผลดีต่อวิธีคิดและการตีความความเป็นจริง ซึ่งช่วยให้พวกเขาสนุกกับการพัฒนาสังคม.
ประโยชน์ทั้งหมดของกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นคือ เลี้ยงกันและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปในคนที่แปลไปทุกด้านของ การดำรงอยู่ของเขา
กำลังมองหาบริการด้านจิตวิทยา?
หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ โปรดติดต่อฉัน
ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการรับรู้และพฤติกรรม และเข้าร่วมด้วยตนเองและทางออนไลน์