ในวันหยุดความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้น

เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ที่คุณรอวันหยุดอย่างใจจดใจจ่อ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ให้ส่วนที่เหลือที่คุณจินตนาการไว้?

เป็นที่ชัดเจนว่าการพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจมีความจำเป็นมากจนเมื่อคนทำงานแล้วจึงมีสิทธิ ในการลาพักร้อนตามกฎหมาย และในด้านวิชาการ เวลาโดยประมาณจะทุ่มเทให้กับการพักผ่อนระหว่าง ภาคการศึกษา

หากเราอยู่ในบทบาทของงานบ้านและงานบ้าน สถานการณ์ก็ไม่ต่างกัน การสึกหรอของกิจวัตรประจำวันกับเด็กๆ เป็นเรื่องที่ดีและมักจะทำให้เครียด ดังนั้นเราจึงพบว่าตัวเองจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่หลายครั้ง สภาพทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงและสะสมไว้ไม่ให้เราไปพักผ่อนอย่างมีความสุข.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ปิดเทอมแล้ว! จิตใจต้องพักผ่อน"

ปรากฏการณ์วิตกกังวลในวันหยุด

วันหยุด: เป็นคำพ้องความหมายของการพักผ่อน การเปลี่ยนกิจวัตร และแบ่งปันเวลาและพื้นที่กับครอบครัวหรือกับความเหงาของเรา อย่างไรก็ตาม เราสงสัยว่าเมื่อใดแทนที่จะค้นหาความสงบที่เราต้องการจะวิ่ง ความหงุดหงิดของเราเพิ่มขึ้นหรือเราแสวงหาตลอดเวลาเพื่อให้กระฉับกระเฉง นั่นคือเมื่อ เราตระหนักดีว่าความวิตกกังวลกำลังครอบงำวันหยุดอันยาวนาน.

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลที่รู้สึกเช่นนี้ ในหมู่พวกเขา: ต้องตระหนักถึงความเป็นจริงทางอารมณ์ความขัดแย้งในครอบครัวหรือ มาตรฐานของ

ความสมบูรณ์แบบ.

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

หลีกเลี่ยงประสบการณ์

กระบวนการทางจิตวิทยาที่ไม่ได้รับการรักษา เช่น ดวล, บาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็ก, ความนับถือตนเองต่ำ หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์บางส่วนก็หลีกเลี่ยงได้ด้วยกิจวัตรประจำวันที่หนักหน่วง งานบ้าน งานที่ต้องทำให้เสร็จ... อาชีพการงานหรือวิชาการมากมายที่ทำให้เราห่างไกลจากสภาวะทางอารมณ์

กลยุทธ์นี้เรียกว่าการหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์ซึ่งมีวัตถุประสงค์เฉพาะและไม่ต้องเผชิญกับสิ่งที่ส่งผลกระทบทางอารมณ์ แต่ก็มีช่วงวันหยุดเมื่อเรามีเวลาว่างเยอะและไม่สามารถหนีจากตัวเองได้ โดยที่ เราต้องเผชิญความจริงนี้ที่ถูกปฏิเสธมาหลายเดือนและตอนนี้ก็ยากที่จะเลี่ยงไม่ทำให้เราอึดอัด ทางอารมณ์.

ในทางกลับกัน แม้ว่าพลวัตของครอบครัวจะหยุดลงเล็กน้อยและสามารถทนได้เมื่อเราไม่อยู่บ้านหรือ เมื่อเราแบ่งเวลาให้คู่รักหรือครอบครัวน้อยมาก เมื่อเราอยู่อีกครั้ง และแบ่งปันพื้นที่และ สภาพอากาศ ความรู้สึกไม่สบายเหล่านั้นในพลวัตของบ้านปรากฏขึ้นอีกครั้งและความขัดแย้งในครอบครัวก็คงที่มากขึ้น; เราตระหนักดีว่าระยะห่างทางอารมณ์ไม่ได้แก้ไขความไม่สะดวกในครอบครัวอย่างแน่นอน ตรงกันข้าม ความแค้นและความเข้าใจผิดสะสม กดดันชีวิตประจำวัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปคือ มาตรฐานส่วนบุคคลที่สมบูรณ์แบบที่บางครั้งท้อแท้และก่อวินาศกรรมวันหยุดของเรา.

ในเงื่อนไขนี้มีสองสถานการณ์ ประการแรกไม่อนุญาตให้เราเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จและงานที่ทำในพื้นที่งานของเราหรือ ทางวิชาการ เนื่องจากเรามีความรู้สึกไม่เพียงพอและผลของเราไม่ได้รับการอนุมัติจากเรา ตัวพวกเขาเอง; แม้ว่าเราจะได้รับคำชม แต่เราไม่รับคำชมและเราใช้เวลา ครุ่นคิด สำหรับความไม่พอใจที่ไม่ได้ทำงานได้ดีขึ้น

ประการที่สองไม่อนุญาตให้เราพักผ่อนเนื่องจากความรู้สึกผิดเมื่อเรารู้สึกว่าเราต้องยุ่ง เราเชื่อว่าการพักผ่อนหรือหยุดงานทำให้เราเสียเวลา เงินหรือโอกาส

ทางนี้, เวลาว่างคือความทุกข์ทรมานและความไม่สบายทางอารมณ์ปรากฏขึ้น, ความวิตกกังวลเพิ่มการขจัดความสงบและส่งผลกระทบต่อวันหยุด.

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

สถานการณ์นี้สร้างเราในด้านจิตใจอย่างไร?

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกแย่ ความวิตกกังวลขัดจังหวะการนอนหลับ พฤติกรรมการกินที่ไม่สามารถควบคุมได้ ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อ ทำให้ระคายเคืองต่อผิวน้ำ และในทางกลับกัน เราไม่พบส่วนที่เหลือที่เราใฝ่หา แต่เป็นความอ่อนล้าทางอารมณ์.

ดังนั้น หากคุณมีสภาวะทางอารมณ์โดยไม่ได้ทำงาน ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มกระบวนการทางจิตวิทยาและติดตามสุขภาพจิตของคุณ

และเราจะทำอะไรได้บ้าง?

หากสถานการณ์ครอบครัวของคุณเป็นปัญหา การเริ่มด้วยกิจวัตรการสนทนาเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ทุกอย่างราบรื่นในพลวัตของครอบครัว แน่นอน ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้ผล ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สุดท้ายนี้ ถ้าสถานการณ์ของคุณเป็นมาตรฐานของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ และคุณรู้สึกปวดร้าวกับการไม่เคลื่อนไหว ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ; ไม่เพียงแต่จะได้พักผ่อนอย่างมีความสุขและมีเวลาว่างเท่านั้น แต่ยังได้เฉลิมฉลองและเพลิดเพลินกับความสำเร็จและงานที่ทำ

ดังนั้นแผนที่ดีสำหรับวันหยุดนี้คือการหยุดและเริ่มตามทัน สุขภาพจิตจะทำให้คุณมีความสงบซึ่งคุณจะเริ่มต้นภาระผูกพันใหม่ของคุณ แรงงาน.