ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล: 5 สัญญาณเตือนที่ควรระบุ

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล เป็นปรากฏการณ์ทางจิตเวชที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างกระบวนการทางจิตและแง่มุมที่เรามักให้เหตุผลเฉพาะกับอุตุนิยมวิทยาและดาราศาสตร์เท่านั้น

เป็นความผิดปกติทางจิตที่บุคคลนั้นพัฒนาอารมณ์แปรปรวนซ้ำแล้วซ้ำเล่าในช่วงเวลาเดียวกันของปีและทำให้เกิดอาการซึมเศร้า

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนเป็นอย่างไร รวมถึงวิธีที่จะรู้ว่ามันส่งผลต่อเราหรือไม่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการสาเหตุและลักษณะเฉพาะ"

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?

ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นรูปแบบของ การปรากฏตัวของอาการซึมเศร้า (นั่นคือเชื่อมโยงกับอารมณ์ต่ำมาก) ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในช่วงหลายปีที่ผ่านมากับการมาถึงของฤดูกาลหนึ่งมักจะเป็นฤดูหนาว

ในคู่มือการวินิจฉัยบางเล่ม มีการกำหนดว่าเป็นความผิดปกติทางจิตที่เป็นอิสระ ในขณะที่ใน DSM-5 เป็น ถือเป็นโรคซึมเศร้าที่อาการต่างๆ หายไปเมื่อหมดฤดูกาลที่ส่งผลต่ออารมณ์ บุคคล.

• คุณอาจสนใจ: "การเปลี่ยนแปลงของเวลาส่งผลต่อ biorhythm ของเราอย่างไร"

ทำไมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นี้จึงเกิดขึ้น?

เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่โดยทั่วไป สาเหตุของ ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลมีความซับซ้อนและไม่สามารถลดลงเหลือเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง ทริกเกอร์; มีหลายปัจจัยที่มีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและทำให้คนมีอาการ อย่างไรก็ตาม ในกรณีปัจจุบัน ดูเหมือนว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุด (นั่นคือ สาเหตุที่สำคัญที่สุดใน ลักษณะที่ปรากฏหรือไม่ปรากฏของปัญหาทางจิต) เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงจากฤดูกาลหนึ่งไปสู่อีกฤดูกาลซึ่ง มันหมายความว่า

ความแตกต่างของอุณหภูมิและการสัมผัสกับแสงแดด.

เมื่อมองแวบแรก สาเหตุเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่สมเหตุสมผลและ "ไม่ปกติ" การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตวิทยาอย่างไร? อย่างไรก็ตาม หากคุณพิจารณาว่ารูปแบบชีวิตที่เหลือทำงานอย่างไร ความสัมพันธ์นี้ก็ไม่แปลกเลย Planet Earth เต็มไปด้วยตัวอย่างสัตว์ที่แสดงให้เห็นโดยกำเนิด ความโน้มเอียงที่แข็งแกร่งที่จะประพฤติไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขึ้นอยู่กับฤดูกาล. ธาตุต่างๆ เช่น การขาดอาหารในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น การลดลงของมวลพืชที่ทำให้การพรางตัวซับซ้อน การขาดแสงแดดที่สลับซับซ้อน ความคล่องตัว... เหล่านี้เป็นลักษณะที่สะท้อนให้เห็นในวิธีที่หลายสายพันธุ์มีวิวัฒนาการเพื่อปรับให้เข้ากับขั้นตอนและการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นซึ่งระบบนิเวศที่ อาศัยอยู่

แน่นอนว่าบางกรณีก็ชัดเจนกว่าเรื่องอื่นๆ ไลฟ์สไตล์ของวูล์ฟเวอรีนไม่เหมือนกัน หนวดที่อาศัยในไทกาและที่ต้องใช้เวลาช่วงหน้าหนาว ที่รอดตายบนซากศพมากกว่า Homo sapiens โฮมินิดที่วิวัฒนาการใกล้เส้นศูนย์สูตร ซึ่งมีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างเดือนมกราคมและ มิถุนายน. แต่อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจส่งผลต่อเราได้บ้างและในกรณีของประชากรส่วนน้อย สิ่งเหล่านี้อาจมีความสำคัญมากจนทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ (หรือชอบรูปลักษณ์ของพวกเขา)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

สัญญาณเตือนความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

ดังที่เราได้เห็นมา ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นลักษณะทางคลินิกที่เป็นอิสระหรือไม่ หรือเป็นเวอร์ชันของภาวะซึมเศร้า

ดังนั้น อาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติทางอารมณ์คืออาการซึมเศร้า การรู้จักสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราตรวจพบว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อเราหรือไม่ แม้ว่าการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายจะทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น เรามาดูคีย์เพื่อระบุกัน

1. คุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณลดลงพร้อมกับเริ่มต้นฤดูกาล

อาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล มักปรากฏในช่วงที่สามแรกของฤดูกาล มักจะเหมือนเดิม ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคือฤดูหนาว. นั่นคือ ปีแล้วปีเล่า การปรับตัวทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมนี้มักจะปรากฏมากขึ้นหรือน้อยลงในวันเดียวกัน โดยไม่สามารถนำมาประกอบกับการเปลี่ยนแปลงได้ เหตุการณ์ที่ชัดเจนที่เกิดขึ้นในการทำงาน ครอบครัว หรือบริบททางภูมิศาสตร์ในวันที่เหล่านี้ (เช่น ไปทำงานในต่างประเทศในบางสัปดาห์ของ ปี).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "'ฉันล้ม': 3 เคล็ดลับในการเอาชนะความรู้สึกนั้น

2. คุณรู้สึกว่าวันต่อวันของคุณไม่มีโครงสร้างโดยการเปลี่ยนแปลงของแสงแดด

หลายคนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลพบว่าการขาดแสงที่เกี่ยวข้องกับฤดูหนาว ทำให้วันต่อวันเสนอสิ่งจูงใจน้อยลงมาก และพวกเขาเห็นปัญหามากขึ้นเมื่อต้องการใช้เวลาว่างกับมัน

• คุณอาจสนใจ: "ต่อมไพเนียล (หรือ epiphysis): หน้าที่และกายวิภาคศาสตร์"

3. ความรู้สึกสิ้นหวังถูกฉายไปสู่อนาคต

แม้ว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลจะถูกจำกัดโดยฤดูกาลที่กระตุ้น แต่วิธีที่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มองเห็นอนาคตได้ไกลกว่า ความรู้สึกว่าชีวิตไร้ความหมายโดยทั่วไปปรากฏขึ้นว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้ ฯลฯ

4. ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์มักปรากฏขึ้นพร้อมๆ กัน

บุคคลที่ทนทุกข์กับการเปลี่ยนแปลงนี้สังเกตว่าพวกเขาขาดพลังงานในการปฏิบัติหน้าที่ในแต่ละวันและ ใช้เวลาว่างไปกับทัศนคติที่เฉยเมย.

• คุณอาจสนใจ: "ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์: กลยุทธ์ในการเผชิญหน้าและเอาชนะมัน"

5. ขาดความสนใจในงานอดิเรก

ในช่วงเวลานี้ของปี คนๆ นั้นละทิ้งงานอดิเรกเพราะเขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจจากงานอดิเรกเหล่านั้น และในทางกลับกัน สังเกตว่าคุณขาดพลังที่จะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในทุกสิ่ง ที่ท่านไม่เห็นเป็นภาระผูกพัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

จะทำอย่างไรก่อนการเปลี่ยนแปลงนี้?

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล รักษาได้ด้วยจิตบำบัดที่ซึ่งกลยุทธ์สำหรับการจัดการอารมณ์และการกระตุ้นนิสัยที่สามารถกระตุ้นพฤติกรรมและอารมณ์ของบุคคลนั้นได้จะดำเนินการ รูปแบบของการแทรกแซงทางการแพทย์ เช่น ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหรือการบำบัดด้วยแสงก็สามารถใช้ได้ ภายใต้การดูแลของสุขภาพเสมอ

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจในการตรวจหาและระบุปัญหาทางอารมณ์ที่อาจส่งผลต่อคุณและเริ่มต้นกระบวนการทางจิตบำบัด โปรดติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ ฮาเวียร์ อาเรส และฉันเชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าตลอดจนปัญหาความสัมพันธ์ ฉันรับใช้วัยรุ่นและประชากรผู้ใหญ่ คุณสามารถวางใจใช้บริการของฉันในสำนักงานของฉันที่ตั้งอยู่ในมาดริดหรือผ่านวิธีการบำบัดออนไลน์ทางวิดีโอคอล