The Aggression Curve: มันคืออะไรและแสดงอะไรเกี่ยวกับอารมณ์ของเรา

กี่ครั้งแล้วที่เราโกรธและทำให้เรารู้สึกว่ามันจะไม่เกิดขึ้นกับเรา? แต่แน่นอนว่าเราสงบลงได้ เราไม่สามารถโกรธได้ตลอดเวลา เพราะนอกจากจะเหนื่อยแล้ว เรายังทำผิดพลาดได้ด้วยการทำสิ่งที่เราเสียใจ

ทุกสิ่งที่ขึ้นไปจบลงด้วยความโกรธ และความโกรธไม่ได้หนีพ้นคติสากลนี้ มนุษย์มีประสบการณ์บางอย่างผ่าน สิ่งที่เรียกว่าโค้งแห่งความก้าวร้าวกระบวนการของหลายขั้นตอนที่เราดำเนินชีวิตโดยการเพิ่มและลดระดับอารมณ์ความโกรธ ความเกลียดชัง และความก้าวร้าว

การรู้ว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร มีประโยชน์ไม่เพียงแต่เพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมของมนุษย์ แต่ยังรวมถึง หลีกเลี่ยงการเพิ่มความโกรธในครั้งต่อไปที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่มีความตึงเครียดทางอารมณ์สูง มาดูกันว่าทำไม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

Aggression Curve คืออะไร?

เราทุกคนเคยโกรธมากกว่าหนึ่งครั้ง และใครก็ตามที่ปฏิเสธ อย่างน้อยพวกเขาก็จะได้เห็นการต่อสู้ระหว่างเพื่อนฝูง เมื่อคุณโกรธ คุณจะโกรธมากขึ้นเรื่อยๆ ความโกรธเพิ่มขึ้นแต่ไม่สิ้นสุด มีจุดที่ความเกลียดชังเพิ่มขึ้นและลดลงจนสงบลง. สิ่งนี้เรียกว่าเส้นโค้งความก้าวร้าว

ไม่มีใครโกรธตลอดเวลา แม้ว่าจะมีคนที่โกรธทุกๆ สองสาม และนั่นอาจเป็นความรู้สึกที่พวกเขาให้ ความโกรธและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเป็นไปตามตรรกะของแรงโน้มถ่วง นั่นคือ ทุกสิ่งที่ขึ้นจะต้องลงมาอีกครั้ง หรือถ้าคุณชอบอุปมาอีกแบบหนึ่งว่าหลังจากพายุสงบลง เป็นเรื่องของเวลาก่อนที่ความโกรธจะสงบลงและผ่อนคลาย

กล่าวกันว่าความก้าวร้าวเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากความเกลียดชัง มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นจริงๆ แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้พร้อมกับความไม่พอใจและความเข้าใจผิดมีบทบาทสำคัญในการแสดงอารมณ์นี้ การก้าวร้าวสามารถให้บริการเพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง ลงทุนพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน และป้องกันใครก็ตามที่ต้องการเอามันไปจากเรา แต่อย่างไรก็ตาม ในโลกที่มีอารยะธรรมและสังคม ความก้าวร้าวไม่ค่อยจะได้ผลเต็มที่มันจบลงด้วยการทำร้ายใครบางคน ไม่ว่าจะเป็นคนอื่นหรือตัวเราเอง

เราจะมาดูกันว่าเส้นโค้งความก้าวร้าวเกิดขึ้นได้อย่างไร วิเคราะห์ระยะและลักษณะพฤติกรรมที่บ่งบอกลักษณะเหล่านี้

• คุณอาจสนใจ: "วิธีควบคุมความโกรธ: 7 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ"

ความก้าวร้าวคืออะไร?

ความก้าวร้าวของมนุษย์แสดงออกมาเป็นชุดของพฤติกรรมที่มีลักษณะการใช้กำลังโดยมีเจตนาที่จะสร้างความเสียหายและเป็นอันตรายต่อผู้อื่น สัตว์หรือวัตถุ ในกรณีที่มีความก้าวร้าวต่อผู้คน ความเสียหายสามารถเป็นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ. เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเกลียดชัง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้

ความก้าวร้าวสามารถแสดงออกทางร่างกายหรือทางวาจา ทั้งแยกจากกันและร่วมกัน. ความก้าวร้าวทางกายภาพหมายถึงการจู่โจมโดยบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่งโดยใช้อาวุธหรือส่วนประกอบทางร่างกาย จึงแสดงพฤติกรรมการเคลื่อนไหวและการกระทำทางกายภาพที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ในทางกลับกัน ความก้าวร้าวทางวาจาคือการปล่อยคำที่สร้างความไม่พอใจให้กับผู้รับ ในรูปแบบของการดูหมิ่นหรือการคุกคามและการปฏิเสธความคิดเห็น

ความต่อเนื่องของ AHI

ในภาษาที่นิยมใช้คำว่า "ความก้าวร้าว" "ความเป็นศัตรู" และ "ความโกรธ" แทนกันได้ พวกเขามีความแตกต่างกันจริงๆ บางอย่างที่สามารถเห็นได้ในข้อเสนอของ Charles D. สปีลเบอร์เกอร์, ซูซาน เอส. Krasner และ Eldra P. โซโลมอนที่ใช้สามคำนี้ในของเขา ความก้าวร้าวต่อเนื่อง - ความเกลียดชัง - ความโกรธหรือ AHI (AHA จากความโกรธ-ความเป็นศัตรู.-ความก้าวร้าว).

ในรูปแบบนี้ อารมณ์และผลกระทบมาบรรจบกัน (ความโกรธ) การรับรู้และทัศนคติ (ความเป็นศัตรู) และพฤติกรรมและพฤติกรรมที่แสดงออก (ความก้าวร้าว) ความโกรธและความเกลียดชังเป็นปัจจัยที่จูงใจให้เกิดความก้าวร้าว

ความโกรธสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นปฏิกิริยาของการระคายเคือง ความโกรธ หรือความโกรธที่เกิดจากการรู้สึกว่าสิทธิของเราถูกละเมิด. อารมณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความยากลำบากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุวัตถุประสงค์บางอย่าง ถือว่าเป็นอารมณ์ทางศีลธรรมตราบเท่าที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการทรยศต่อความไว้วางใจ ขาดความเคารพนับถือผู้อื่น หรือการสั่งสมประสบการณ์ ไม่ยุติธรรม

ความเกลียดชังคือทัศนคติของความขุ่นเคืองต่อใครบางคน โดยปกติแล้วจะส่งผลให้เกิดการตอบสนองทางวาจาหรือทางวาจาโดยปริยาย เป็นอารมณ์ด้านลบ มีลักษณะการแสดงออกของความโกรธและความหงุดหงิด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการระเบิดเป็นระยะ: สาเหตุและอาการ"

Curve of Aggression และระยะของมัน

เส้นโค้งความก้าวร้าวหรือความเกลียดชังคือการแสดงภาพกราฟิกของการเพิ่มขึ้นและการลดระดับของพฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตร

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นปรากฏการณ์ที่ความก้าวร้าวรุนแรงขึ้นในช่วงแรก แต่ภายหลังกลับลดลงและ ทำให้คนที่รู้สึกตึงเครียดก็เข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย. เส้นโค้งนี้ส่วนใหญ่มีหกขั้นตอนและเมื่อรู้แล้วจะช่วยให้เรารู้ว่าเมื่อใดและ วิธีการเข้าแทรกแซงเพื่อป้องกันสถานการณ์ก้าวร้าวเช่นการต่อสู้ระหว่างเพื่อนจากการไป บวก

1. ระยะเหตุผล

คนส่วนใหญ่มักอยู่ในขั้นตอนของเหตุผล. มันเกี่ยวกับการเป็นคนมีเหตุผลเกือบทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องอารมณ์ดีแต่ไม่ใช่อารมณ์ไม่ดี และสามารถสนทนาอย่างสงบและมีอารยะธรรมได้ เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เหมาะสมที่จะอภิปรายหรืออภิปรายโดยไม่เพิ่มระดับ

เรามักจะสามารถ หยุดเมื่อเราสังเกตว่าถ้าทำอย่างนี้ต่อไปเราจะโกรธ. อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็ไม่เป็นเช่นนั้น การสนทนายังคงดำเนินต่อไป และหากสิ่งที่กล่าวว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่ชอบ ความตึงเครียดก็เริ่มมีขึ้นและพวกเขาจะเข้าสู่ช่วงต่อไป

• คุณอาจสนใจ: “ทักษะการเข้าสังคม 6 ประเภท มีไว้เพื่ออะไร”

2. เฟสทริกเกอร์หรือเอาต์พุต

ทริกเกอร์หรือเฟสออกคือจุดที่กล่องแพนโดร่าเปิดขึ้น มีการระคายเคืองและปัจจัยที่สมบูรณ์แบบเริ่มเกิดขึ้นเพื่อกระตุ้นความก้าวร้าว. หากเราเพิ่มพฤติกรรมอื่นๆ ในส่วนของบุคคลอื่นที่สามารถตีความได้ว่าเป็นการยั่วยุ นั่นคือเมื่อการยิงนั้นเกิดขึ้นเอง

ผลที่ได้คือความมีเหตุมีผลถูกบิดเบือนไปพร้อมกับความเป็นไปได้ที่ เกิดควันขึ้นทันที และเริ่มมีความเกลียดชังรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ที่ทำก็แค่เข้าไป เพิ่ม.

3. ระยะชะลอตัว

เราจะไม่โกรธเคืองตลอดไป. สถานการณ์จะต้องมีเสถียรภาพและสงบลงไม่ช้าก็เร็ว แต่ต้องบอกว่าสำหรับสิ่งนี้ เกิดขึ้นให้เร็วที่สุด สำคัญที่คนโกรธไม่รับรู้สิ่งใหม่ การยั่วยุ ในกรณีที่เขาได้รับการยั่วยุครั้งใหม่ ก็จะมีการทวีความรุนแรงขึ้นใหม่

4. ขั้นตอนการเผชิญปัญหา

ณ จุดนี้, พฤติกรรมของอีกฝ่ายอาจเป็นตัวกำหนดว่าจะยิงนัดใหม่หรือไม่ หรือสถานการณ์จะมีเสถียรภาพ. หากเราเป็น "อีกฝ่าย" ของเขา ก็คือการพยายามเห็นอกเห็นใจคนที่ถูกเหยื่อด้วยความโกรธ ทั้งๆ ที่ไม่เห็นด้วยในทุกเรื่อง

นอกจากที่เขาอาจจะไม่ถูกต้อง ถ้าเราให้เขา เพราะเขาอาจจะตีความได้ว่า เราตกลงกันเหมือนคนโง่ เรากำลังล้อเลียนเขาหรือเธอ โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาจะไป โกรธมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

5. คูลลิ่งเฟส

ถ้าคนๆ นั้นรู้สึกมั่นใจ เขาก็อาจจะเข้าใจว่าเขาอารมณ์เสียไปหน่อย สำหรับบางสิ่งที่ไม่คู่ควรกับมันมากนัก และมันก็จะค่อยๆ สงบลงทีละน้อย

6. ขั้นตอนการแก้ปัญหา

เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นแล้ว คนโกรธสามารถควบคุมความคิดและพฤติกรรมได้อีกครั้งหารืออย่างมีเหตุมีผลและสงบมากขึ้น และหาทางแก้ไขสิ่งที่เป็นจุดเริ่มต้นของความขัดแย้ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิธีปลดปล่อยความโกรธอย่างถูกสุขลักษณะ: 4 เคล็ดลับ”

เมื่อไหร่จะดีที่สุดที่จะเข้าไปแทรกแซง?

เวลาที่ดีที่สุดที่จะคุยกับคนโกรธคือช่วงที่ต้องเผชิญปัญหา มันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะพูดอะไรบางอย่าง การแทรกแซงก่อนหน้านี้สามารถตีความได้ว่าเป็นการยั่วยุใหม่ที่เราได้แสดงความคิดเห็น จะสร้าง ** ความก้าวร้าวใหม่เพิ่มขึ้น ** และเราจะต้องรออีกครั้งสำหรับ ควัน

ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการพยายามสงบสติอารมณ์หรือหาเหตุผลกับคนโกรธก่อนจะเผชิญปัญหา หากเราเป็นคนหนึ่งที่ทำให้เขาโกรธ ไม่ว่าเราจะถูกหรือไม่ก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะไม่พยายามปรับพฤติกรรมของเรา และสำหรับสิ่งที่คุณต้องการมากกว่านั้น อย่าขัดจังหวะเขาด้วยการโต้แย้งของคุณ.

สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ก่อนขั้นตอนการเผชิญปัญหาคือ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปกป้องอย่างเหมาะสมจากการถูกโจมตีทางกายภาพจากบุคคลอื่น
• ระวังพฤติกรรมทำร้ายตัวเองและแจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญทราบ
• รอจนกว่าคุณจะเห็นว่าความตึงเครียดทางอารมณ์ลดลง
• ฟังโดยไม่ตัดสินหรือรู้สึกถูกโจมตี
• หลีกเลี่ยงการแสดงความไม่เชื่อหรือไม่ตั้งใจ
• ใจเย็น.

ที่เพิ่มเข้ามานี้มี สามขั้นตอนในการปฏิบัติตาม เพื่อให้คนโกรธสงบลงเล็กน้อย

1. ควบคุมบริบท

เท่าที่ทำได้ เราต้องพยายามควบคุมบริบทและสิ่งเร้าที่ได้รับจากคนที่หมดใจ. หากเราเป็นสาเหตุหลักของความเครียด เราควรถอยห่าง และหากเป็นสถานการณ์หรือบุคคลอื่นที่สร้างความเครียดให้กับบุคคลนั้น เราควรพยายามย้ายพวกเขาออกจากที่นั่น เราสามารถเชิญคุณนั่งลงได้หากต้องการ สิ่งที่จะช่วยให้คุณสงบลงได้เร็วขึ้น

2. พยายามใจเย็นๆ

โกรธคนเดียวยังดีกว่าสองคน เราต้องพยายามใจเย็นๆ หลีกเลี่ยงการตะโกนหรือตอบสนองต่อ "การยั่วยุ" จากอีกฝ่ายที่มีการยั่วยุมากขึ้น

3. ปล่อยให้เขาระบาย

คนที่โกรธอาจจะพูดไม่ถูกเลยสักนิด แต่การขัดแย้งกับเขาในตอนนี้ไม่ได้ช่วยอะไรเขาเลย อุดมคติคือปล่อยให้มันระบาย ปล่อยให้มันระบายโดยปล่อยทุกอย่างที่เขาต้องการเพื่อปล่อยวางและแสดงออก. เมื่อเธอทำเช่นนั้น เราต้องหลีกเลี่ยงการตัดสินหรือให้คำแนะนำ มันไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดและเธอจะไม่ฟังพวกเขา

เมื่อคุณสงบลงแล้ว คุณจะเห็นและเข้าใจข้อเสียมากมายของการทำเช่นนี้ โดยสะท้อนถึงวิธีการดำเนินการในลักษณะที่จะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นและปัญหาน้อยลงในระดับสังคม เมื่อเขาสงบลง มันจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะพยายามทำให้เขาเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่ง และเริ่มเสนอทางเลือกที่เป็นบวกและยินยอมในการแก้ปัญหาที่เป็นต้นเหตุของสถานการณ์ที่เป็นปรปักษ์ทั้งหมดนี้

ประโยชน์ของการรู้โค้งก้าวร้าว

ในโลกที่งดงามและมหัศจรรย์ไม่มีความขัดแย้ง แต่เราอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและความเป็นจริงของการใช้ชีวิตในสังคมก็บอกเป็นนัยว่าความขัดแย้งบางอย่างเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ และบางครั้งก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หลีกเลี่ยงการตอบโต้อย่างรุนแรง แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีพฤติกรรมทางกายก็ตาม รุนแรง

แต่เราต้องเข้าใจด้วยว่า ความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่มีบทบาทพื้นฐานตลอดประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของเรา. ความก้าวร้าวและความโกรธเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติและปรับเปลี่ยนได้ ขึ้นอยู่กับบริบท ซึ่งกระตุ้นให้เราดำเนินการตามพฤติกรรมการโจมตีเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของเรา

ในชีวิตสังคม การรู้ว่าเส้นโค้งความก้าวร้าวเกิดขึ้นได้อย่างไร สามารถให้บริการเราทั้งคู่ได้ หลีกเลี่ยงการโกรธมากขึ้นและทำในสิ่งที่เราเสียใจในภายหลังเช่นหลีกเลี่ยงการเติมเชื้อเพลิงในกองไฟถ้าเรามีคนโกรธอยู่ข้างหน้าเรา. การรู้ห้าขั้นตอนที่เราเผชิญเมื่อเราโกรธจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงไม่ให้การยกระดับขึ้นใหม่ได้

มันจ่ายให้เราเพื่อควบคุมความก้าวร้าว ไม่เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ไม่ดีและทำร้ายคนอื่น แต่ยังเพราะความโกรธเป็นเวลานานทำให้เหนื่อย