เทคนิคกระจกเพิ่มความนับถือตนเอง
ความนับถือตนเองเป็นผลรวมของการรับรู้ การประเมิน อารมณ์และพฤติกรรมที่มุ่งสู่ตนเอง ต่อสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราทำ และต่อลักษณะทางกายภาพและวิถีชีวิตของเรา กล่าวโดยย่อคือการรับรู้ที่เรามีต่อตัวเราเอง
ในทางกลับกัน, การเห็นคุณค่าในตนเองมีความสำคัญมากในชีวิตของคุณ เพราะมันส่งผลต่อบุคลิกลักษณะและความรู้สึกที่คุณมอบให้กับคุณค่าส่วนตัวของคุณ. ด้วยวิธีนี้จะส่งผลต่อวิถีชีวิต การกระทำในโลก และการอยู่ร่วมกับผู้อื่น วิธีที่คุณคิด แสดงออก และสัมผัสถึงอารมณ์ ตัดสินใจ และประพฤติตนได้รับอิทธิพลโดยตรงจากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
ในบทความนี้เราจะเห็น เทคนิคกระจกเงาที่ใช้เพื่อให้เกิดความนับถือตนเองอย่างเพียงพอคืออะไร.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"
การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีส่งผลต่อเราอย่างไร
ความนับถือตนเองของคุณมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกว่าคนอื่นให้คุณค่า รักและชื่นชม รวมถึงคุณค่าของคุณ ยอมรับและรักตัวเองอย่างไร
เมื่อคุณได้รับความนับถือตนเองอย่างมีสุขภาพดี คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง คุณเห็นคุณค่าในตัวเองและภาคภูมิใจในความสามารถและเป้าหมายที่สำเร็จ.
ในทางตรงกันข้าม เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คุณรู้สึกว่าไม่มีใครชอบคุณ ไม่มีใครยอมรับคุณ หรือคุณคิดว่าคุณไม่เก่งอะไรเลย
ทุกคนสามารถมีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเองตลอดชีวิต ในความเป็นจริง, เมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเราอ่อนแอเป็นพิเศษในช่วงวัยรุ่นเนื่องจากเป็นตอนที่เรากำลังค้นพบว่าเราเป็นใครและที่ของเราในโลกคืออะไร ในวัยผู้ใหญ่ เรายังต้องเผชิญกับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อเราผ่านช่วงเวลาวิกฤติในชีวิต (การแยกจากคู่รัก การตกงาน ...)
แต่มีข่าวดี เมื่อความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวเองเปลี่ยนไปตามกาลเวลา ความนับถือตนเอง ไม่อาจเคลื่อนย้ายหรือยึดติดไปตลอดชีวิต. ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณต่ำ คุณสามารถเพิ่มมันได้
เทคนิคการส่องกระจก
ด้วยเทคนิคกระจกคุณสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ตั้งแต่ เป็นการสังเกตส่วนตัวของแต่ละคนที่อยู่หน้ากระจกตลอดจนสภาพแวดล้อมที่เราพัฒนา
ด้วยความช่วยเหลือของกระจกเงา เราสามารถปรับปรุงความนับถือตนเองของเราได้ และด้วยคำถามหลายข้อ คุณสามารถ แนะนำคุณด้วยการสังเกตตัวเองและทบทวนตัวเองและแสดงสิ่งที่คุณเห็นในกระจกเมื่อคุณ คุณดู.
คุณสามารถทำสิ่งนี้กับลูกๆ ของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากปีแรกของชีวิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการปรับปรุงแนวคิดของตนเอง
แน่นอน ก่อนเริ่ม ฉันแนะนำให้คุณรวบรวมข้อมูลก่อนหน้านี้ สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องตอบคำถามเหล่านี้เพื่อชี้แจงความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง
- ส่องกระจกแล้วหล่อมั้ย?
- คุณคิดว่าคุณมีสิ่งดี ๆ ที่จะช่วยเหลือผู้อื่นหรือไม่? ที่?
- คุณคิดว่าเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นแบบที่คุณเป็นหรือเปล่า
- คุณจะเปลี่ยนอะไรเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ?
- เมื่อคุณรู้สึกดีและดูดี คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นหรือไม่?
เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้แล้ว ก็ถึงเวลาส่องกระจก
จะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร?
ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วตอบคำถามเหล่านี้:
- คุณเห็นอะไรในกระจก?
- คนที่มองคุณจากกระจกเป็นแบบไหน?
- คุณรู้จักเขาไหม
- คนนั้นมีอะไรดี?
- คนที่มองคุณในกระจกมีเรื่องไม่ดีอะไรบ้าง?
- คุณชอบอะไรในตัวคนนั้นมากที่สุด?
- คุณจะเปลี่ยนบางอย่างเกี่ยวกับบุคคลในกระจกหรือไม่?
คุณต้องพยายาม ดูลักษณะเชิงบวกทั้งหมดของบุคคลที่คุณเห็นในกระจก (คุณ)ซึ่งแน่นอนว่ามีมากมาย และด้วยเหตุนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้จักพวกเขา
คุณอาจรู้สึกประทับใจกับวิธีที่คุณพูดลักษณะส่วนบุคคลในเชิงบวกที่คุณรับรู้เกี่ยวกับตัวเอง และคุณมักจะไม่รับรู้หรือเห็นคุณค่า
ก็ยังดี ยังสนับสนุนคุณในข้อมูลที่เพื่อนหรือครอบครัวให้เกี่ยวกับคุณ: รู้ว่าคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาคิดกับคุณสิ่งที่พวกเขาเห็นในตัวคุณที่คุณไม่คำนึงถึง ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะสามารถรู้ได้ว่าภาพของตัวเองคืออะไร คุณรับรู้ตัวเองอย่างไร คุณคิดว่าคุณสร้างความประทับใจอย่างไร และทำงานในแง่มุมที่เกี่ยวข้องมากที่สุดและปรับปรุงสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นแง่บวกมากที่สุด