วิธีเพิ่มความรักในตัวเอง?

คนส่วนใหญ่สงสัยว่าการรักตัวเองคืออะไร แต่หลายคนแค่ตอบว่า "รักตัวเอง"

ในแง่นี้ ที่นี่ คุณจะพบกับรายการเคล็ดลับในการรักตัวเองให้เจอ และการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่ม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

เคล็ดลับปลูกฝังความรักให้ตัวเอง

รักตัวเองเติบโตได้ด้วยตัวเอง คือมุ่งแต่ตัวเองไม่เห็นแก่ตัว, กำลังทำงานเกี่ยวกับการดูแลตนเองที่คุณมีสำหรับตัวคุณเอง แน่นอนว่ากระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นนอกเหนือความประสงค์และกลยุทธ์การดูแลตนเองทางอารมณ์ของเรา คุณต้องทำงานอย่างมีสติเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่ได้ดูแลรักษาความรักตนเองอย่างถูกต้อง

มาดูกันเลยที่นี่ คำแนะนำเพื่อเสริมสร้างองค์ประกอบทางจิตวิทยานี้.

• สูตรที่สมบูรณ์แบบในการรักตัวเองคือการจดจ่อกับความฝันของคุณ
• ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขเป็นพื้นฐาน การรักคุณเหนือสิ่งอื่นใด มีคนกล่าวไว้ว่าผู้ที่ไม่รักตัวเองจะไม่สามารถรักใครได้อีก
• อยู่กับคุณ ให้เวลาตัวเองสองสามนาทีต่อวันเพื่ออยู่กับตัวเองช่วยให้พบความสงบภายใน
• เชื่อมต่อกับธรรมชาติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมการหายใจและให้ออกซิเจนที่ดีและชำระร่างกายและจิตใจให้บริสุทธิ์
• หายใจเข้าอย่างมีสติวันละ 3 ครั้ง; การหายใจกระตุ้นไดอะแฟรมซึ่งช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นและสุขภาพร่างกายได้รับ

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

อะไรทำให้คุณไม่รักตัวเอง?

สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลายประการที่บั่นทอนความรักตนเอง

1. ความผิดพลาด

หลายคนรู้สึกผิดเพราะคิดว่าตนเองเห็นแก่ตัว มีเส้นบางๆ กั้นระหว่างความรักตัวเองกับความเห็นแก่ตัวแต่เมื่อเป็นความรักแล้วไม่มีใครได้รับอันตราย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

2. คำติชม

คนวิจารณ์บ่อยมาก: ถ้าคุณให้ของขวัญตัวเองหรือหลงทาง ถ้าคุณซื้อเสื้อผ้า ถ้าคุณไปดูหนังคนเดียว ฯลฯ

3. ไม่ทราบ

บางครั้งผู้คนไม่รู้จักคำว่า "การรักตัวเอง" ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถแม้แต่จะนำไปปฏิบัติและประยุกต์ใช้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะมีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

4. แรงกดดันทางสังคม

คนเรากดดันให้เปลี่ยนและไม่เป็นอย่างที่เป็นอยู่; ต้องการที่จะเปลี่ยนอย่างอื่นไม่เหมาะ ตัวเขาเองต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อประโยชน์ของตนเองและบรรลุเป้าหมายของการตระหนักรู้ในตนเอง

5. แบบแผน

สังคมได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสิ่งที่ "ควรจะเป็น"และนั่นคือจุดที่บุคลิกภาพติดอยู่ในบล็อก เมื่อต้องเผชิญกับประสบการณ์แบบนี้ ความคิดเช่น “ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นใคร” “ฉันไม่รู้ว่าฉันจะไปที่ไหน” “ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการอะไร” เกิดขึ้น... ความสงสัยประเภทนี้มักเกิดขึ้นในช่วงการบำบัดทางจิต

• คุณอาจสนใจ: "แบบแผน อคติ และการเลือกปฏิบัติ: ทำไมเราควรหลีกเลี่ยงการอคติ"

6. ไม่ได้โฟกัสกับสิ่งที่ต้องการในชีวิต

การไม่มีโฟกัสทำให้คนเมินเฉย สิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาจริงๆเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม หากบุคคลมีเป้าหมายที่ชัดเจน เขาจะสามารถมีภาพลักษณ์ที่ชัดเจนว่าเขาต้องการเป็นใครจึงจะกลายเป็นบุคคลนั้น

เมื่อเห็นภาพเป้าหมาย มันเป็นไปได้ที่จะเปิดใช้งานสมองกลีบหน้าเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ มันสำคัญมากที่จะเปิดใช้งาน แสดง ที่สามารถเห็นเป็นภาพยนตร์แห่งชีวิตที่คุณต้องการเพื่อให้สมองพาคุณไปสู่เส้นทางนั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ขั้นตอนในการออกแบบตัวเอง

เลือกคนที่คุณอยากเป็น ผ่านกิจกรรมนี้:

• รักตัวเองอย่างที่คุณเป็น
• นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงเกี่ยวกับตัวเอง
• ทำโปสเตอร์ที่มีรูปภาพของคนที่คุณอยากจะเป็น (ในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ)
• โพสต์โปสเตอร์ในที่ที่มองเห็นได้
• ส่องกระจกและพูดวลีเชิงบวกต่อหน้าภาพของคุณ
• กินอะไรสัปดาห์ละครั้งที่คุณชอบและไม่ทำร้ายคุณ
• ทักทายอย่างน้อยหนึ่งคนต่อวัน

สูตรเด็ดที่จะรักคุณ มันคือ:

• เขียนที่ที่คุณรู้สึกดี คุณชอบ และมันเงียบสงบสำหรับคุณที่จะนั่งสมาธิ ที่นี้ควรอยู่ที่บ้าน
• เพิ่มสุขภาพ เขียนสิ่งหนึ่งที่คุณต้องแก้ไขเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ซึ่งควรเกี่ยวกับด้านร่างกาย อารมณ์ และ/หรือจิตวิญญาณของคุณ
• เมื่อคุณกำลังจะเข้านอน ให้ตรวจดูว่าคุณมีอารมณ์อะไร มาเริ่มกันเลย เช้านี้คุณตื่นนอนหรือยัง จำไว้ว่าวันนี้คุณตื่นนอนอย่างไร

• เลือกอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณอยากคุยด้วยทุกวัน
• อาบน้ำอย่างผ่อนคลายในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน เมื่อคุณอาบน้ำ ให้ผ่านส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างมีสติ
• เลือกสถานที่พักผ่อนที่ชื่นชอบ ที่ที่คุณสามารถอยู่กับตัวเองได้