เหตุใดจึงต้องแยกแยะระหว่างความซึมเศร้ากับความเศร้า

ในยุคที่ประสบการณ์ของมนุษย์ปกติสมบูรณ์มักจะทำให้เกิดโรค มีหลายคนที่สร้างความสับสนให้กับความเศร้ากับภาวะซึมเศร้า

คนเหล่านี้บางคนมองว่า “ฉลาก” ประเภทนี้ที่เกี่ยวข้องกับโลกแห่งสุขภาพจิตนั้นเป็นเพียง ป้ายและด้วยเหตุนี้จึงไม่คุ้มที่จะหยุดคิดมากว่าจะสะดวกทางใดหรือทางใดทางหนึ่งที่เรา เรารู้สึก.

อย่างไรก็ตาม ในด้านจิตวิทยาและจิตเวช มีความพยายามในการจำกัดกระบวนการทางจิตและพฤติกรรมในเชิงแนวคิด และสิ่งนี้จะเห็นได้ชัดเจนเมื่อพูดถึง เส้นแบ่งระหว่างความผิดปกติของอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เช่นความเศร้า. เรามาดูกันว่าทำไมการรู้ความแตกต่างเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 สัญญาณสุขภาพจิตไม่ดีที่คุณไม่ควรมองข้าม”

แยกแยะระหว่างความผิดปกติกับอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร? ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคือความผิดปกติทางจิตนั่นคือมันปรากฏในคู่มือการวินิจฉัยที่ใช้ในโลกแห่งสุขภาพจิตเช่น DSM-5 (ชื่ออย่างเป็นทางการว่า "โรคซึมเศร้าที่สำคัญ") อันที่จริง โรคนี้เป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง โดยมีประมาณ 2% ของประชากรโลก นอกจากนี้ คาดว่าระหว่าง 7 ถึง 22% ของคนจะพัฒนาการเปลี่ยนแปลงนี้ในบางช่วงของชีวิต

แต่ ภาวะซึมเศร้า

ไม่เพียง แต่เป็นโรคจิตเภทที่แพร่หลายมาก แต่ยังเป็นหนึ่งในโรคที่อันตรายที่สุดอีกด้วย ถึงแม้จะไม่เสื่อมลงทุกกรณีจนเกิดภาวะซึมเศร้ารุนแรงรุนแรง แต่ถ้าพัฒนาจนรุนแรงมากก็ทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนั้นได้รับประสบการณ์ ความคิดฆ่าตัวตาย เป็นนิสัย เพ้อฝันถึงปลิดชีวิตตัวเองและพยายามฆ่าตัวตายหลายครั้ง

จึงเป็นเหตุให้เกิดการรณรงค์สร้างจิตสำนึกด้านสุขภาพจิตมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้เมื่อตรวจพบอาการแรก ผู้คน ไปบำบัดโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญพวกเขาสามารถเอาชนะความผิดปกติและกลับมามีคุณภาพชีวิตที่เพียงพอ

และความเศร้าคืออะไร? อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ อารมณ์ของมนุษย์ นี่หมายความว่า เหนือสิ่งอื่นใด มันมีอยู่ในชีวิตของทุกคนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ และนั่น อันที่จริง การไร้ความรู้สึกเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องตรวจสุขภาพและ/หรือ ประสาทวิทยา

เป็นความจริงที่โดยปกติเมื่อเราเศร้า เราไม่ต้องการเป็นเพราะมันเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ แต่ถ้าเราขยายจุดโฟกัสให้กว้างขึ้น เราก็ตระหนักว่าองค์ประกอบด้านอารมณ์ของเรามีหน้าที่ สำคัญ. ในความเป็นจริง, อารมณ์พื้นฐานทั้งหมดที่เรารู้สึกมีเหตุผลจนถึงจุดที่เราสามารถพบพวกมันได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมแทบทุกชนิด ความโศกเศร้ากระตุ้นให้เราทำซ้ำการกระทำที่พาเราออกไปจากมันและหลีกเลี่ยงสิ่งที่นำเราไปสู่อารมณ์นี้

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ความสำคัญของการแยกแยะระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า

ตอนนี้เราได้เห็นแล้วว่าภาวะซึมเศร้าและความโศกเศร้าคืออะไร เราจึงเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงต้องแยกความแตกต่างระหว่างสองอย่างนี้ อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญผ่านการรักษาหรือการรักษาร่วมกัน อย่างไรก็ตาม, ความเศร้าไม่ใช่ปัญหาในตัวเอง; ไม่ว่าในกรณีใด มันเป็นผลมาจากปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่ และอาจไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเรา ความโศกเศร้าก็เป็นส่วนหนึ่งของ ความปกติ ความเป็นจริงของการใช้ชีวิตและการเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ต่าง ๆ เมื่อโต้ตอบกับโลกและกับ ส่วนที่เหลือ. ไม่มีใครควรพิจารณาว่าไม่เศร้า แต่ควรทุ่มเทความพยายามในการดำเนินชีวิตที่ลดความเสี่ยงของ พัฒนาภาวะซึมเศร้า (โรคที่ยิ่งไปกว่านั้น มีอยู่ตลอดทั้งเดือน ในขณะที่เราเศร้าเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือ วัน)

อาการซึมเศร้ายังทำให้ผู้คนประพฤติตัวในลักษณะที่เลี้ยงดูความผิดปกติทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ ความโศกเศร้าไม่ได้มีผลนี้ เหนือสิ่งอื่นใดเพราะระยะเวลาของมันสั้นกว่าและไม่ได้ปรับเปลี่ยนนิสัยอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการรักษาในช่วงต้นจึงมีความสำคัญในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้า

ท้ายที่สุด จำเป็นต้องรู้ความแตกต่างระหว่างคนทั้งสองด้วย เพราะนอกจากแบบแผนแล้ว มันไม่เป็นความจริงเลยที่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเศร้ามาก บางคนถึงขั้นอารมณ์ราบเรียบโดยรู้สึกว่าไม่มีอะไรสำคัญสำหรับตน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรง ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขาต้องการเลิกต้องเผชิญกับสถานการณ์ประจำวันที่ทำให้พวกเขาเหนื่อยล้าทางจิตใจและทำให้พวกเขาหงุดหงิด อาการซึมเศร้าเป็นปรากฏการณ์ที่อยู่เหนืออารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสังเกตเห็นว่าในแต่ละวันของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ฉันชื่อโทมัส ซานตา เซซิเลีย และเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ ฉันดูแลผู้ใหญ่และวัยรุ่นไม่ว่าจะในสำนักงานของฉันในมาดริดหรือผ่านทางวิดีโอคอลทางออนไลน์