ประโยชน์ของเสียงธรรมชาติเพื่อสุขภาพ

ท่วงทำนองอันไพเราะของนก น้ำไหลผ่านแม่น้ำ เสียงนกหวีดของลมฤดูใบไม้ผลิ... ทั้งหมดนี้ มันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งเป็นฉากที่ความเครียดและความรู้สึกไม่สบายหายไป

มนุษย์มักพบสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบอยู่เสมอ มันฟังดูเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากที่มีส่วนช่วยให้เข้าสู่สภาวะที่ลึก การพักผ่อน

ประโยชน์ของเสียงธรรมชาติเพื่อสุขภาพ นอกจากจะเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมสมัยนิยม ยังเข้าถึงได้จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นและในบทความนี้ เราจะพูดถึงงานวิจัยล่าสุดที่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับคำถามนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผาสุกทางจิตใจ 15 อุปนิสัย"

ประโยชน์ของเสียงธรรมชาติเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ

ผู้คนมีความหลากหลายมากในแง่ของรสนิยมทางดนตรี มีพวกเราที่ชอบอินดี้ร็อค คนอื่นๆ ที่ชอบดนตรีคลาสสิกมากกว่า และก็มีพวกที่ชอบกับดัก

สำหรับรสนิยม สีสัน และแน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับแนวดนตรีด้วย อย่างไรก็ตาม ภายในความหลากหลายทางเสียงที่มีอยู่มากมาย มีเพลงอะคูสติกที่เราทุกคนเห็นพ้องต้องกัน และนั่นคือเสียงที่ทำให้เราผ่อนคลาย

หากเราถามหลายๆ คนว่าเสียงใดที่ทำให้พวกเขาผ่อนคลาย เป็นไปได้มากว่าคนส่วนใหญ่จะบอกเรา เอง: เสียงนกร้อง เสียงฝน เสียงลมหวีดหวิว และเสียงธรรมชาติอื่นๆ

instagram story viewer

. ในทางกลับกัน หากเราถามว่าอะไรที่ทำให้พวกเขาเครียด พวกเขาก็คงจะบอกเราเป็นเสียงที่ไม่เป็นอย่างนั้น น่าพอใจเช่นเสียงสนั่นของรถจักรไอน้ำหรือรถยนต์ที่บีบแตรลงถนน ทางหลวง. เหตุใดธรรมชาติจึงผ่อนคลายเราและมนุษย์สร้างความเครียดให้เรา

เสียงของธรรมชาติและมนุษย์

ตลอดประวัติศาสตร์ มนุษย์มีองค์ประกอบที่ผ่อนคลายกับเสียงของธรรมชาติ. ท่วงทำนองของนกในทุ่งหรือคลื่นบนชายหาดเป็นสิ่งเร้าทางการได้ยินที่เกือบจะเป็นธรรมชาติ เราให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและความเป็นอยู่ที่ดีและบ่อยครั้งที่เราหันไปใช้พวกเขาเพื่อให้จิตใจของเราสงบและสม่ำเสมอ สมาธิ. ข้อพิสูจน์นี้คือวิดีโอ YouTube นับไม่ถ้วนที่มีเพลงแวดล้อมซึ่งประกอบด้วยเสียงต่างๆ เช่น ฝน คลื่น หรือเสียงนกร้อง

แนวทางทางวิทยาศาสตร์ในประเด็นนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ และอันที่จริง มีการศึกษาหลายชิ้นที่ต้องการค้นหาความสัมพันธ์และประโยชน์ที่เป็นไปได้ของเสียงธรรมชาติเพื่อสุขภาพ ถ้าหลายร้อยคนหันมาใช้เสียงธรรมชาติเพื่อพบว่าตัวเองดีขึ้น อาจเป็นเพราะพวกเขาทำงานไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่มันต้องแสดงให้เห็นและต้องค้นหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลซึ่งเป็นสิ่งที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ บทความ.

บทความที่เป็นปัญหาคือบทความของกลุ่ม Rachel T. บักซ์ตันชื่อ การสังเคราะห์ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงธรรมชาติและการกระจายเสียงในอุทยานแห่งชาติ (การสังเคราะห์ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงธรรมชาติและการกระจายเสียงในอุทยานแห่งชาติ) ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกัน Proceedings of the National Academy of Sciences ซึ่งในระยะสั้นมี พบ สภาพแวดล้อมทางเสียงที่เป็นธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจอย่างไร.

จากการศึกษาพบว่า ได้ยินเสียงน้ำไหลในแม่น้ำ น้ำตก หรือฝน รวมทั้ง การฟังเสียงสัตว์ต่างๆ เช่น เสียงเพลงของนก ก็ส่งผลดีต่อเราเช่นกัน สุขภาพ. ในบรรดาคุณประโยชน์มากมายของเสียงที่เป็นธรรมชาตินั้นพบว่าช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียด รวมทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้นและแม้กระทั่งเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้

Rachel Buxton จากภาควิชาชีววิทยาที่ Carleton University ในแคนาดา ชี้ให้เห็นว่าเหตุใดเสียงธรรมชาติจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ จากคำอธิบายในบทความและในบทสัมภาษณ์บางข้อที่เคยทำกับเขามา ก็สรุปได้ว่า มนุษย์ไม่ได้หยุดเป็นอย่างที่เขาเป็น สัตว์ และสิ่งนั้น เท่าที่เราย้ายออกจากป่ามาอยู่ป่าในเมือง เราก็ไม่หยุดที่จะเชื่อมโยงกับธรรมชาติ.

เสียงธรรมชาติทำให้เรารู้สึกถึงพื้นที่ เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ และให้เบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เราคาดหวังได้จากสถานที่ที่เราพบตัวเอง มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าเสียงธรรมชาติเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี เนื่องจากเรายังคงพึ่งพาธรรมชาติต่อไป ถ้าเราหยุดฟังเราจะเริ่มกังวลและรู้สึกแย่

วิธีการศึกษา

ในการสืบสวน บักซ์ตันและเพื่อนร่วมงานวิเคราะห์และเปรียบเทียบข้อมูลของการตรวจสอบ 36 ครั้ง ซึ่ง ซึ่ง 18 เปรียบเทียบกับการพยายามแยกแยะว่าเสียงที่เป็นธรรมชาติช่วยปรับปรุงเราได้หรือไม่ สวัสดิการ. ข้อสรุปประการหนึ่งของกลุ่มคือ ในบรรดาเสียงธรรมชาติทั้งหมดที่ศึกษา เสียงที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์และสมาธิคือเสียงของประเภทน้ำ (หน้า ก. ได้ยินเสียงแม่น้ำ)

เพื่อประเมินสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเสียงธรรมชาติ นักวิจัยจากการศึกษาต่างๆ ได้ปรึกษากันโดยใช้การทดสอบต่างๆ เพื่อวัดผลกระทบ ดังนั้นการตอบสนองทางสรีรวิทยา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนความเครียดเพื่อดูว่าผู้รับการทดลองผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อได้ยินเสียงหรือไม่ เป็นธรรมชาติ. นอกจากนี้ยังใช้มาตรการเชิงอัตวิสัยมากขึ้น เช่น การรับรู้ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเป็นอยู่ที่ดี

หลังจากทำการวิเคราะห์เมตาแล้ว กลุ่มของบักซ์ตันได้ตรวจสอบการกระจายเสียงธรรมชาติที่สัมพันธ์กับเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้นที่ 221 แห่งในสวนสาธารณะ 68 แห่งของสหรัฐฯ พวกเขาพบว่า เพียง 11.3% ของสถานที่เหล่านั้นเต็มไปด้วยเสียงที่เป็นธรรมชาติและปราศจากเสียงรบกวนจากมนุษย์ในขณะที่สวนสาธารณะที่เหลือโดยเฉพาะที่ตั้งอยู่ใกล้ใจกลางเมืองมี ปริมาณเสียงรบกวนจากแหล่งกำเนิดของมนุษย์มากขึ้นแม้ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมทางเสียงพร้อมเสียงก็ตาม เป็นธรรมชาติ.

แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะแช่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงธรรมชาติเท่านั้นซึ่งไม่ การ "สะอาด" และโดดเดี่ยวไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์หรือทำให้เราเครียด แต่โดย ตรงกันข้าม พบว่าเสียงที่เป็นธรรมชาติช่วยลดผลกระทบด้านลบของเสียง เช่น แตรรถหรือสว่านไฟฟ้า

อันที่จริง พวกเขาพบว่าการฟังเสียงรวมกับเสียงที่เป็นธรรมชาตินั้นให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่าการฟังเสียงเพียงอย่างเดียว นั่นคือ แม้แต่การอาศัยอยู่ในเมืองที่มีมลพิษทางเสียง หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือเพลิดเพลินกับเสียงเพลงอันไพเราะของนก มันคือ ค่อนข้างจะมีสุขภาพจิตดีกว่าคนที่ไม่ชอบเสียงเหล่านี้ เป็นธรรมชาติ.

คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

ทำไมถึงมีประโยชน์?

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมเสียงธรรมชาติจึงสร้างปฏิกิริยาเชิงบวก แต่เมื่อพิจารณาจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ เราอาจพยายามทำความเข้าใจมัน อันที่จริง บักซ์ตันเองก็มีคำอธิบายของเธอเองว่า สภาพแวดล้อมทางเสียงสามารถใช้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าสภาพแวดล้อมมีความปลอดภัยเพียงใดโดยอิงจากแนวคิดที่ว่าสภาพแวดล้อมมีเสียงดังเพียงใดทำให้เราทราบว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตรายหรือไม่

กล่าวคือ ถ้าสภาพแวดล้อมทางเสียงมีเสียงธรรมชาติที่น่ารื่นรมย์มากมาย เช่น เสียงนกร้องและกระแสน้ำไหลเบา ๆ ในแม่น้ำ สมองของเราตีความว่าเราอยู่ในที่ที่ไม่มีภัยคุกคามและปลอดภัยที่จะอยู่ที่นั่น. หากเราอยู่ในที่แห่งนั้น ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเรา เป็นสถานที่ที่ช่วยให้ฟื้นฟูจิตใจได้เพราะเราไม่ได้อยู่ที่ขีด จำกัด

ในทางกลับกัน สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังและความรุนแรงถือเป็นสถานที่อันตรายและมีภัยคุกคาม โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเราจะเริ่มแสดงความเครียดและความวิตกกังวลโดยคาดหวังว่าจะอยู่ในที่ที่อาจมีอะไรเกิดขึ้นกับเราได้ ไม่ดีและเพื่อรักษาความสมบูรณ์ของเราเอาไว้ มันจึงเริ่มเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด เตรียมแสดงพฤติกรรมการต่อสู้หรือ เที่ยวบิน.

คำอธิบายสุดท้ายนี้จะช่วยให้เราเข้าใจ เหตุใดเสียงสว่าน ท่อไอเสียรถยนต์ หรือการสนทนาโกรธของผู้สัญจรไปมาไม่ทำให้เราผ่อนคลาย. สิ่งเหล่านี้เป็นวัตถุหรือสถานการณ์ที่อันตรายและก้าวร้าวซึ่งเป็นสิ่งเร้าที่ดีกว่าที่จะอยู่ห่าง ห่างไป แต่การอยู่ในเมืองใหญ่ ยากที่จะอยู่ให้ไกลจากเขาโดยเจตนา เป็นเจ้าของ.

เราต้องปกป้องสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเรา

โดยพิจารณาจากสิ่งที่อธิบายมาทั้งหมดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีพื้นที่ธรรมชาติในเมืองใหญ่หรือใช้โอกาสนี้ให้เกิดประโยชน์ ไปเที่ยวชนบทและชายหาดเป็นระยะ ๆ ไปเที่ยวภูเขา ฝึกวิทยา หรือไม่ก็นอนข้าง ๆ แม่น้ำ. สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจะต้องได้รับการคุ้มครองและส่งเสริมตราบเท่าที่นอกเหนือไปจากผลประโยชน์ด้านสิ่งแวดล้อมหลายประการ นอกจากนี้ยังบ่งบอกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์และสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับ ความเครียด.

ตอนนี้เรารู้แล้ว หากเราโชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ใกล้ป่า แม่น้ำ ชายหาด หรือสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ก็ไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ไป เพราะสุขภาพของเราจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และหากโชคร้ายเราอยู่ในหมู่ผู้ติดอยู่ในฝูงชนที่วุ่นวายในเมืองใหญ่เราไม่ควร สิ้นหวังเพราะแพลตฟอร์มเช่น YouTube หรือ Spotify เสนอการบันทึกเสียงหลายรายการให้เรา เป็นธรรมชาติ. แน่นอนว่ามันไม่เหมือนกับการสนุกกับมันในชีวิตจริง แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดีที่จะเพิ่มพวกเขาใน "เพลย์ลิสต์" ของเราและพยายามทำให้จิตใจของเราสงบ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

บักซ์ตัน, อาร์. ที. เพียร์สัน, เอ. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). การสังเคราะห์ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงธรรมชาติและการกระจายเสียงในอุทยานแห่งชาติ การดำเนินการของ National Academy of Sciences ของสหรัฐอเมริกา, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118