ตั้งปณิธานปีใหม่อย่างไร?

การมาถึงวันแรกของเดือนมกราคมด้วยปณิธานปีใหม่ได้กลายเป็นพิธีกรรมที่แพร่หลายในสังคมตะวันตก อย่างไรก็ตาม จากความตั้งใจสู่ความเป็นจริง มีการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ และไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีจัดการกับมัน

ในความเป็นจริง, ปณิธานปีใหม่มีความถูกต้องน้อยมากหากเราจำกัดตัวเองให้ต้องการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและไม่มุ่งไปข้างหน้า. และน่าเสียดายที่หลายคนสับสนกับข้อเท็จจริงง่ายๆ ว่าคิดว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไร กับการทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

ความเชื่อที่ว่า "การมองเห็น" สิ่งที่เราต้องการทำให้ประสบการณ์เหล่านี้ "มา" กับเราราวกับ กฎหมายสากลมีหน้าที่ดึงข้อเท็จจริงมาสู่เจตจำนงเป็นที่นิยมพอๆ กับปลอดเชื้อและ ไม่ได้ผล จริงๆแล้ว, มติปีใหม่ที่ขาดหายไปเป็นบรรทัดฐาน.

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคนส่วนใหญ่ถูกกำหนดให้ล้มเหลวในความพยายามที่จะปรับปรุงชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของตนในด้านต่างๆ พูดง่ายๆ ก็คือ จำเป็นต้องใช้ทรัพยากรเพื่อใช้ประโยชน์จาก "แรงผลักดัน" ที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งคาดว่าน่าจะเป็นการเริ่มต้นปีใหม่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

จะทำอย่างไรเมื่อตั้งปณิธานปีใหม่?

ด้านล่างนี้ ฉันจะให้เคล็ดลับทางจิตวิทยาหลายประการแก่คุณเพื่อจัดการปณิธานปีใหม่อย่างเหมาะสม โดยแบ่งออกเป็นสองช่วงตึก

ส่วนแรกซึ่งสอดคล้องกับส่วนนี้อุทิศให้กับ ช่วงแรกที่ท่านพิจารณาปณิธานสำหรับปีที่เริ่มต้นและประการที่สองมีจุดมุ่งหมายเพื่อติดตามและบรรลุวัตถุประสงค์ดังกล่าวในสัปดาห์แรกของเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ ช่วงเวลาสำคัญที่การเปลี่ยนแปลงในนิสัยและกิจวัตรเหล่านี้อาจจะรวมหรือไม่รวมก็ได้ (ท้ายที่สุด การเริ่มต้นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ที่ซับซ้อน).

จากที่กล่าวมาเรามาดูกลยุทธ์และแนวทางปฏิบัติในการร่างปณิธานปีใหม่กัน

1. เป้าหมายต้องสำเร็จ

แนวคิดที่ว่าเป้าหมายควรมีความทะเยอทะยานมากกว่าผลจริงที่จะบรรลุอยู่เสมอนั้นเป็นการต่อต้านโดยสิ้นเชิง: มันทำให้คนผิดหวัง เมื่อตรวจสอบว่าไม่มีความสามารถในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านั้น

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ คุณต้องพิจารณาถึงสิ่งที่คุณต้องการ ทักษะและทรัพยากรที่คุณมี เพื่อให้คุณทุ่มเทกับโครงการนั้นได้ง่ายขึ้น.

• คุณอาจสนใจ: "8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมาย"

2. เป้าหมายต้องเหมาะสมกับค่านิยมของคุณ

หากสิ่งที่คุณเสนอไม่สอดคล้องกับ ค่านิยมที่เป็นมาตราส่วนจริยธรรมของคุณเป็นไปได้มากว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะสูญเสียแรงจูงใจหรือแม้กระทั่งสามารถเพลิดเพลินกับความก้าวหน้าของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ค่านิยม 10 ประเภท: หลักการที่ครองชีวิตเรา”

3. คุณต้องกำหนดเกณฑ์การประเมินที่ง่ายต่อการวัด

คุณไม่ควรอยู่ในความคิดที่เป็นนามธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ. การเข้าถึงระดับความแม่นยำและรายละเอียดที่ดีจะทำให้คุณสามารถประเมินความก้าวหน้าและแก้ไขข้อผิดพลาดได้ในขณะดำเนินการ และในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกดีเมื่อเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้า

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ"

4. ปณิธานปีใหม่ต้องสม่ำเสมอ

สุดท้ายนี้ คุณควรจำไว้ว่าหากคุณเพียงแค่ตั้งปณิธานของปีใหม่โดยไม่ได้มองภาพรวมทั้งหมด ก็เป็นไปได้ที่บางปณิธานจะขัดขวางความก้าวหน้าของผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาทั้งหมด "พอดี" ทั้งในแง่ของเวลาและทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ.

@รูปภาพ (รหัส)

จะทำอย่างไรเพื่อใช้ปณิธานปีใหม่ในทางปฏิบัติ

เมื่อเริ่มต้นปีใหม่แล้ว ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อทำให้การสมัครง่ายขึ้น

1. ตั้งเวลาที่ชัดเจน

หากคุณวางแผนตารางเวลาของคุณโดยคำนึงถึงช่วงเวลาพักผ่อนและเวลานอนโดยเฉพาะ คุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกล่อลวงให้ผัดวันประกันพรุ่งและไม่เริ่มทำในสิ่งที่คุณเสนอ. ถ้าเป็นไปได้ ให้พิมพ์ตารางเวลาลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้ในตู้เย็นหรือที่อื่นในบ้านที่คุณเห็นบ่อยๆ

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

2. บอกปณิธานปีใหม่ของคุณให้เพื่อนและครอบครัวฟัง

ถ้าคุณไปอธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณได้เริ่มนิสัย โครงการ หรือไลฟ์สไตล์ใหม่ ๆ ที่พวกเขารู้และถามคุณเป็นครั้งคราว มันจะเป็นองค์ประกอบของแรงจูงใจที่จะเพิ่มความปรารถนาที่คุณมีอยู่แล้วเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ.

3. เชื่อมโยงช่องว่างและช่วงเวลากับกิจวัตรใหม่ของคุณ

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าหลังจากแปรงฟันตอนกลางคืนคุณจะออกจากห้องน้ำ ห้องน้ำและนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณเพื่อท่องจำหน้าคำศัพท์ในภาษาที่คุณเป็น กำลังเรียน. ดังนั้น, ทุกวันสิ่งที่คุณควรทำในแต่ละสถานการณ์จะเข้ามาในหัวโดยอัตโนมัติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการด้านจิตบำบัดติดต่อฉัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่สหพันธ์โดย FEAP (สหพันธ์สมาคมนักจิตอายุรเวชแห่งสเปน) และฉันดูแลผู้ใหญ่และวัยรุ่นทั้งทางออนไลน์และด้วยตนเองที่สำนักงานของฉันในเซบียา