Lidia Dols: «คนที่มีความเครียดมากมักทำผิดพลาดมากกว่า»

เป็นเวลานานแล้วที่สิ่งที่เรารู้ในวันนี้เนื่องจากปัญหาความเครียดจากการทำงานถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง เป็นเพียงองค์ประกอบอื่นของงาน

โชคดีที่ตอนนี้มีความตระหนักเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและ ไม่ได้สันนิษฐานว่าการทำงานหนักเกินไปเป็นสิ่งที่เราควรทำให้เป็นปกติ. ในบทสัมภาษณ์นี้ เราได้พูดคุยกับ Lidia Dols ผู้สร้าง Gurumind

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

สัมภาษณ์ Lidia Dols: วิธีลดความเครียดในการทำงาน

Lidia Dols เป็นผู้สร้างแอปเนื้อหาการทำสมาธิและสติ Gurumindรวมทั้งโปรแกรมการฝึกอบรมการจัดการความเครียดในชื่อเดียวกัน ในบทสัมภาษณ์นี้ Lidia บอกเราเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดจากการทำงานและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อ "ควบคุม" สิ่งนั้น

สันนิษฐานว่าความเครียดเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมโดยสิ้นเชิงและเราต้องยอมจำนนต่อความทุกข์หรือไม่?

น่าเสียดายที่คำศัพท์ของเรามีการปรับความเครียดให้เป็นมาตรฐานมากเกินไป และโดยที่เราไม่รู้ตัว เราก็นำมันเป็นเรื่องปกติ โดยไม่ต้องคิดถึงผลร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้น

ในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ เมื่อมนุษย์หิวโหยและออกไปหาอาหาร การต้องเผชิญหน้าสัตว์หรือเข้าสู่ สถานที่ที่ไม่รู้จักทำให้เขาเครียด แต่ความเครียดนั้นช่วยให้เขาหาทางเอาตัวรอดและกลับบ้านด้วยรางวัลของ มื้อ

ดังนั้น ความเครียดจึงเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติของร่างกายเราต่อสถานการณ์ที่เรารู้สึกลำบากหรือคุกคามในแต่ละวัน

ในชีวิตปัจจุบันของเรา เราไม่ต้องเผชิญกับสัตว์ร้าย แต่สภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตของเราพัฒนาไปอย่างรวดเร็วจนไม่มีเวลาให้สมองของเราปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง อะไรก็ตามที่เรามองว่าเครียด สมองของเราแปลว่า: อันตราย! อันตราย! และในขณะนั้นความเครียดของเราเริ่มต้นขึ้น!

แต่ไม่ใช่สิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา และเราไม่ต้องยอมทนทุกข์กับมัน ค่อนข้างตรงกันข้าม

เหตุใดความเครียดจากการทำงานจึงเป็นปกติ

มีอยู่ครั้งหนึ่งที่เชื่อกันว่าผู้คนทำงานได้ดีขึ้นด้วยแรงกดดันบางอย่างและทำให้พวกเขาได้รับความเครียดในระดับหนึ่ง ในทางกลับกัน สถานการณ์ปัจจุบันไม่ได้ช่วยเราเช่นกัน จังหวะของเวลาเหล่านี้รุนแรงและคลั่งไคล้มาก

โชคดีที่วันนี้เครียดกับพนักงานจนสุดทาง เพราะมันแสดงให้เห็นแล้วว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือสิ่งที่ควรทำ คุณเริ่มตระหนักถึงความเป็นจริงและรู้ว่าความเครียดมีความหมายเหมือนกันกับการอุดตัน คนที่มีความเครียดมักทำผิดพลาดมากกว่า และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงรู้สึกอึดอัดใจมากขึ้น เมื่อสังเกตเห็นการสูญเสียความสามารถในการจดจ่อ พวกเขาต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำงานให้เสร็จ ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยลงโดยอัตโนมัติ

อะไรคือลักษณะสำคัญของความรู้สึกไม่สบายอันเนื่องมาจากการสะสมความเครียดจากการทำงาน?

“ความเครียดที่ไม่ดี” ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล ปวดร้าว กลัว หมดไฟ นอนไม่หลับ เกลียดชัง ใจร้อน หงุดหงิด ความโกรธ อารมณ์ไม่ดี ความรู้สึกไม่เพียงพอ ขาดการสื่อสารที่แน่วแน่...เหล่านี้คืออาการแรกๆ ที่ แก้

และเมื่อต้องตัดสินใจ ผู้ที่มีปัญหาความเครียดจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างเพียงพอ ไม่ได้วัดผลสะท้อนกลับของ ปัญหาและไม่เห็นคุณค่าของปัญหาตามความเหมาะสม ซึ่งทำให้ปัญหาเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้นและร่วมกับผู้อื่น เพิ่มความรุนแรงหรือเกิดซ้ำ ทั้งหมดนี้ทำให้เราประสบกับอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นกาฝากซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ

บุคคลนั้นแสดงอารมณ์เจือปนเป็นลูกโซ่และปะปนกับอารมณ์อื่น ๆ ที่มีอยู่ทำให้คุณรู้สึกบิดเบี้ยวความเป็นจริงที่ไม่สอดคล้องกับความรุนแรงของสิ่งเร้า จริง.

ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับอาการเหล่านี้ ร่างกายจะมาภายหลัง... และลาป่วย

นิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้คุณจัดการความเครียดจากการทำงานได้ตามมุมมองของคุณมีอะไรบ้าง?

ฉันทำงานในเจ็ดด้าน แต่ไม่ต้องสงสัยเลย สำหรับฉันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือรู้วิธีหายใจ

อาจดูไร้สาระเพราะเราทุกคนหายใจ แต่เมื่อเราเครียด เราเปลี่ยนการหายใจโดยไม่รู้ตัว บัญชีและสิ่งนี้ทำให้เราปรับเปลี่ยนวิธีการแสดงและความรู้สึกความเป็นจริงและจบลงด้วยผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราและ ทางกายภาพ.

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะหายใจแล้ว เราก็สามารถไปยังสาขาอื่นๆ ที่จำเป็นต้องคลายเครียดจากมุมมองและประสบการณ์ของฉัน

ในขณะนั้นงานฝึกคนให้ทำงานไม่เครียดและมีความสุขก็เริ่มขึ้น การทำงาน: จิตใจ ความคิดสร้างสรรค์ ร่างกาย อารมณ์ สังคม การบริหารเวลา และการดูแลตนเอง แต่ละคนมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เพื่อความสมดุลของร่างกายจิตใจและสิ่งแวดล้อมและสามารถเผชิญกับความเครียดจากทุกมุมเช่นกัน เพียงพอที่จะมีเครื่องมือดีๆ ที่นำไปใช้ได้ทุกเมื่อ เมื่อตรวจพบการเริ่มต้นของความเครียดเพียงเล็กน้อยในชีวิตเราหรือในตัวเรา สิ่งแวดล้อม

ผู้ที่เข้าร่วมการฝึกอบรมเหล่านี้ในปัจจุบันมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในด้านคุณภาพชีวิตและในงานของตน

เหตุใดการทำสมาธิจึงเปลี่ยนวิธีการทำงานของเราได้

เพราะมันสอนให้เราเว้นระยะห่างในการดูและสังเกตสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองเพื่อให้เราสามารถค้นหาได้ วิธีแก้ปัญหาที่เด็ดขาดกว่าที่เราถูกปิดกั้นโดยความเครียดและพัวพันกับของเราเอง อารมณ์

เราสามารถสังเกตอารมณ์ของเราโดยที่ไม่ลากเราเหมือนตุ๊กตาเศษผ้า…. เราจัดการให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในชีวิตของเรา

นอกเหนือจากประโยชน์ส่วนบุคคลในด้านความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลแล้ว อะไรคือข้อดีของการสร้างวัฒนธรรมของบริษัทที่ช่วยให้พนักงานจัดการกับความเครียดได้?

ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อผลผลิตทั้งในด้านปริมาณและคุณภาพ และในการลาป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อทีมต้องเผชิญกับความเครียดสูง สมาชิกของทีมจะมีประสิทธิผลน้อยลงโดยอัตโนมัติ

เพื่อให้เข้าใจ เมื่อจัดการกับความเครียด ความสุขของแต่ละคนก็เพิ่มขึ้น เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพราะนั่นทำให้เรามีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการทำงาน ชีวิตของเรา โครงการของเรา... เพื่อมีส่วนร่วมมากขึ้น

ช่วยให้เรามีประสิทธิผล เด็ดขาด และสร้างสรรค์มากขึ้น... ช่วยให้เราลดอารมณ์ไม่ดีได้ ขั้นตอนการทำงานแตกต่างกัน การสื่อสารมีความกล้าแสดงออก และมีแรงจูงใจสูงกว่ามาก นอกจากนี้ยังช่วยลดความเหนื่อยหน่ายของผู้คนและ "การระบายความสามารถ" ของบริษัทต่างๆ

และแน่นอน ร่างกายทรุดโทรม: ปวดกล้ามเนื้อ, ปวดหัว, เวียนศีรษะบ้านหมุน, นอนไม่หลับ... และด้วยเหตุนี้การลาป่วยจึงลดลง

ดังนั้นทีมงานที่มีการจัดการความเครียด การทำงานจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อเปรียบเทียบกับทีมที่ไม่เคยมีการจัดการความเครียด

ใช้เวลานานในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดจากการทำงานหรือไม่?

โดยทั่วไป ฉันจะสอนวิธีถอดมันออกด้วยการฝึกแปดชั่วโมง แต่จากนั้นผู้คนก็ต้องนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ โดยทั่วไปแล้วพวกเขามักจะทำเพราะคุณภาพชีวิตดีขึ้นในเชิงคุณภาพ

เหมือนกับเราฝึกร่างกาย เราต้องฝึกวิธีควบคุมความเครียด การหายใจ จิตใจและอารมณ์ของเรา... เป็นการช่วยให้มีความกระตือรือร้นและเริ่มฝึกฝนโดยเร็วที่สุด! ก่อน!